为什么晚上睡前吃东西会胖？

进食时间对于体重增加并不起主要作用。肥胖最主要的元凶在于饮食总体的热量过高。由此可见，摄入与消耗是否均衡，是决定体重增加、减少还是保持的关键。无论什么时间进食东西，身体都会将多余的卡里路储存下来，转变成脂肪。

人们晚上活动量少，身体消化吸收、转化功能也变得慢。可见，在消耗多的白天进食多点，减少晚上进食或则不进食，这样更有利于减肥。或许，“8点后不能吃东西”是对需要减肥者更有用的信息。因此，“8点后不能吃东西”是减肥的必要条件，但不是减肥的充分条件，也不是发胖的充分条件。

在我们的生活当中，很多人在睡觉之前都会感觉到饥饿，因此就会吃大量的东西，这不仅会导致我们变胖，同时对于身体也有一定的影响，接下来小编就给大家介绍一下。

一、睡前吃东西会发胖

首先我们要知道，在生活当中很多人都喜欢睡前吃东西，这是一种很正常的现象，同时也是一种比较常见的现象，但是经常睡前吃东西的话，不仅会长胖，同时对我们的身体也有一定的影响，要知道最常见的一个症状就是会导致我们摄入的食物过多，从而导致营养物质堆积在肠道内，从而出现腹痛腹胀不容易消化的现象，同时也会让我们难以入睡。其次就是睡前经常吃东西的话，会导致我们的肠道堆积过多的食物，因此出现便秘的情况，长时间的便秘会导致我们的身体出现一系列的影响，同时也不利于我们的生长发育。最后就是睡前吃东西，如果不运动的话，就会导致我们摄入的垃圾食品过多，从而不消化，因此就会加重了，获得高血压糖尿病甚至会导致我们的胃部出现一定的问题。

二、都有哪些影响？

由此可以看出，睡觉之前尽量不要吃东西，特别是晚餐跟睡觉中间也应当共留两三个小时的时间，这样能够留给我们充足的消化时间，才能够不出现胃痛胃胀的现象，另外如果经常睡觉前吃东西不消化的话，就会对我们的胃肠道有一定的伤害，同时也会导致刺激我们的肠胃因此出现一些肠胃性的疾病。

最后小编想说睡觉前吃东西对于我们的影响很大，同时也会加大我们获得疾病的风险，不利于我们的生长发育，对于我们的身体健康有一定的影响，因此如果想要吃东西的话，最好是在睡觉前两三个小时吃是最好的，因为吃完了就会有足够的消化时间，就不会导致过多的食物堆积在我们的胃肠道中。

经常熬夜吃夜宵的人，由于长时间的作息”颠倒”，引起内分泌失调，容易产生肥胖抑郁．晚上大量进食后运动又少，热量过剩就容易长胖，高血压心血管疾病的发生率也会偏高．常吃夜宵的人往往因晚上吃饭时聊天兴奋，睡觉时失眠，白天精神状态不佳，很容易出现抑郁症状．

经常吃夜宵者还是胃肠疾病的高危人群．人们在吃夜宵时，往往吃下过多的食物，长时间滞留在胃中，促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，会导致胃黏膜糜烂溃疡．常吃油炸烧烤煎制等含有较多至癌物的食物当夜宵，更会对健康产生不良影响．

我一个同学,她以前就是超瘦的,怎么吃都不胖后来每天晚上玩游戏饿了就吃夜宵了,过不了几个小时睡觉,结果半年时间长胖了20斤。。现在怎么减肥都瘦不下来,后悔死了

自己对这一点深有感触，有一阵子白天是非常的忙，寥寥草草的吃几口有的时候就不吃了，到了晚上闲下来的时候，肚子饿的咕咕叫，就会犒劳自己吃一顿，其实总体下来的热量和平时正常饮食没有多大差距，甚至还少呢。但是依旧不可避免的长胖了，尤其是肚子的这部分。

晚饭吃的太晚是长胖的最根本原因，如果是正常的六七点吃饭是没有什么风险的。因为我们人体过了五点以后，已经不需要太多的热量来支持它来运行了。晚上吃饭太晚和我们睡觉的时间相隔太近，吃了饭就上床睡觉，身体也处于修整的状态，刚刚晚饭摄入的热量就会转化成脂肪储存起来。

而且晚饭吃的太过于丰盛也是会长胖的。白天人们忙于工作生活，即使活动量小，也是需要足够的热量来支撑的。但是晚饭过后，人就比较清闲了，吃完饭就喜欢窝在沙发里面看电视，消耗的小了，多余的热量就会变成肥肉了。

所以建议大家还是养成少食多餐的习惯，把一天需要吃的食物，分散到每餐当中平衡的摄入。晚饭要吃，但是还是以清淡的饮食为主，吃些粗粮蔬菜水果，那些体积大热量低的食物，吃到七八分饱就可以了。一些油炸类还有糕点类的一定要避免了，会让你胖的不成样子的。而且一定要注意吃完饭以后站起来走走转转的，不要立刻坐着躺着。总之，养成健康的饮食习惯，就会让你不知不觉中瘦下去的。

      饮食一直都是我们非常关注的一个问题，它不但关系到我们的健康，同时也与我们的身体外贸有着直接的关系，很多人都知道班上吃饭一定要选择清淡一些的，不能这些比较油腻的东西，很多人只知道晚上吃饭能够让我们变得肥胖，但是并不知道其中的原因，下面就来说一说，晚上吃饭吃的过于油腻味，导致肥胖的原因，同时以及在饮食方面上，我们应该注重的问题。

     首先，晚上如果吃的过多或者吃的比较油腻，就很可能给自己的身体造成一定的负担，因为晚上吃完饭之后很少做一些运动，而且运动量也没有，平时白天做的多，所以晚上吃很多的东西，就会导致身体内的食物不能很好的消化，给身体造成各种负担，同时，因为没有参加各种体育锻炼，所以也就很有可能导致自己吃进去的食物转化成脂肪，从而导致肥胖。

其次我想说的就是很多人不可能会因为白天比较的辛苦，或者是比较的忙碌，总会选择在晚上吃一些比较好的东西来犒劳自己，这样的想法其实是非常正常的，而且很多人也愿意在晚上有时间的时候做一些自己比较喜欢吃的菜，所以就吃了很多，为了避免晚上吃得过多，最好的办法就是晚上少吃菜，再自己做的时候就不要做过于油腻或辛辣的食物，给我们的身体造成负担，影响食物的消化，同时导致自己身体脂肪的影响食物的消化，同时导致自己身体脂肪的堆积从而导致肥胖问题的产生。

感谢各位的阅读，此篇文章仅表达小编个人的看法，希望能够给您带来帮助，希望您能喜欢。

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