古法护肤配方的书籍

《实用古代美容术》。

是一本专门介绍古代美容术的大众医疗保健读物。书中形象而又具体地讲授了中国历代宫廷与民间的美容秘方和护肤妙招，以及东西方一些国家的古老美容方。本书内容翔实，资料可靠，古为今用，易懂好爱，集知识性、科学性、实用性于一体，是一本非常难得的美容护肤参考书，不失为广大现代女性朋友的良师益友。

        做为一个奔四的女人，在过去的30多年里，可以说从来没有认真的对待过自己的皮肤（除了每天洗一次洗面奶，早晚摸两次基础护理，平均一个月一次的面膜，额，说出来我都不好意思），果真这世界上没有“丑女人，只有赖女人”，仗着自己皮肤的先天遗传基因还不错，几乎每天“裸奔”上下班，三年用不完一只防晒霜，两年用不完一只隔离霜，基本是要去海边或是纯户外活动时才会想起来用。就这样毫无“防护”奔走了三十多个年头，直到19年的下半年，突然发现自己鼻头上多了很多黑头、脸颊皮肤毛孔变得粗大、干燥，法令纹也越发明显，更要命的是最近出现了印第安纹（眼睛下方出现的窝）。顿时担忧、紧张，第一次感觉到岁月对皮肤的屠杀如此残酷。

        带着忧虑，病急乱投医地在小区楼下的美容院办了张卡，开启了我的美容之旅。但进去之后更加焦虑，美容院的美眉们各种游说、洗脑，让办理更多更高端的卡，我就懵了，带着不能被忽悠的心理，以及对自我皮肤认知的的欲望，决定先买书来看看脑补一下吧。

        通过网搜及咨询朋友，买了两本皮肤书，一本是皮肤医学书《皮肤的秘密》（网评最高），以下简称《秘密》，一本是皮肤美容书《护肤全书》（开美容院的乐涵推荐）。

        先来总结一下：

        首先这两本书的部分论点是相左的，大PK，比如说：

      《秘密》倡导少用洁面乳和沐浴露洗护，强调皮肤的自理循环系统 ——《护肤》倡导多洗，深度洁面，避免毛孔堵塞；

      《秘密》倡导不打肉毒杆菌，有毒有副作用——《护肤》倡导坚持打肉毒杆菌，保持美貌；

        什么原因导致了不同的观点了？

      《秘密》是德国皮肤科医生写的；

      《护肤》是日本银座的美容院长写的。

      看出来了吗？这就是不同的职业导致的不同的立场和观念。

      好吧，同时读这两本书真是件有意思的事，特别是看到不同的观点时，首先会让人产生困惑，然后带着作者的基本信息，并且时刻辩证思考往下看，最终得出自己的结论。

        总体而言，要把《秘密》当作医学理论知识来读，把《护肤》当作护肤手册来看和使用，就可以了。这样把两本书放在榨汁机里一起榨，榨完再提炼就得到以下的浓缩液，分享给大家：

一、皮肤的机构：

      由上图可知，皮肤是由表皮、真皮、皮下组织构成的。

表皮结构：

      表皮是整个身体的屏障，因具有黑素细胞，形成不同肤色和色斑，吸收紫外线，使深层组织免受损害，我们的护肤最重要的就是保护表皮。（护肤产品的功效是很难到达真皮和皮下组织的）

      真皮位于表皮下大部分由蛋白质所构成，是同胶原蛋白和弹性蛋白组成，是人体自身空调调节器，维护皮肤弹性和张力，真皮层分布了大量的淋巴管网以及毛细血管管网，以及汗腺和皮脂腺，是循环系统的基地，同时还是神经传感器的所在地，是皮肤含水量最多的部位。

      皮下组织是皮肤以下的疏松缔结组织和脂肪组织，连接皮肤与肌肉，常称浅筋膜，介于皮肤与深部组织之间，使皮肤有一定可动性。作用是连接、缓冲机械压力，储存能量，存储着脂肪，脂肪又分为有害脂肪、中性脂肪、有益脂肪。

      巴洛克画家画家鲁本斯的《强劫留西帕斯的女儿》中身材圆润肥美的女一号，可以非常直观的让人了解到脂肪的魅力。

      结论：皮肤和筋膜（即表皮和皮下组织）由胶原纤维连接着，所以如果含胶原纤维的真皮松弛，脸部线条就会崩塌，做好表皮的防护，以及保护好真皮层的水分和胶原蛋白才是护肤的正道，也就是说护肤要内外相结合。

二、认清现实：老化不可逆，只能减缓老化的速度。

不同年龄的皮肤会有不同的特征，

婴儿——（最嫩，最薄，最脆弱，未发育成熟）

青少年——（激素导致各种青春痘的高发）

成年——（25岁左右，皮肤开始老化，35岁左右皮肤衰老开始显现，老化主要发生在真皮层）

老年——（皮脂腺突然停止运作，猛然停机，缺水、干燥、松弛、脆弱、走形）

皮肤老化是一个不可逆的过程，护肤的关键在于延缓衰老。

三、我们怎么办？

      六大招数齐上阵：

1、防晒——抗衰第一大法宝

      护肤的关键在于防晒和补水，尤其是防晒，紫外线是导致皮肤老化的关键所在，占80%的成因，雀斑、老年斑、痣都是由于日晒所引起的，尽量避免10点——16点的阳光。

      防晒三准则：规避、穿衣、涂防晒霜，另外墨镜能保护眼睛部位纤薄柔嫩的皮肤，所以出门长袖+帽子+防晒霜+墨镜，可以有效抵挡紫外线对皮肤的伤害。

紫外线的好坏

好：促进维生素D的合成（短波UVB可以促使维生素D的合成），促进人体释放内啡肽（镇痛，使人上瘾）

坏：晒黑、长斑、加速老化、皮肤癌（短波UVB会在表皮层破坏细胞，对遗传物质造成伤害，长波UVA会导致皮肤癌）

2、补水——抗衰第二大法宝

      早晚基础护理+面膜，防止皮肤缺水干燥，做好表皮的防护，才能保护好真皮，防止真皮水分的流失，如果第一屏障没有保护好，导致真皮缺水，就会加速老化。

      小提示：用手涂抹保湿水，吸收最好。洁面后及时补水护肤，最好每天敷面膜，前提是洁面要清洁到位。

3、饮食——护肤还得练内功，健康饮食，从内而外，补水和胶原蛋白。

蔬菜：胡萝卜、番茄、菠菜、西兰花、洋葱、芦笋、羽衣甘蓝、番薯、茼蒿、卷心菜、南瓜、青椒、甜椒、秋葵、芋头、韭菜、蘑菇、

高级脂肪：油菜籽、椰子、亚麻子、坚果（核桃）、牛油果、高脂肪鱼类。

肉类：三文鱼、银鳕鱼、鳗鱼、猪蹄

水果：柑橘类水果（柚子、柠檬、金橘等）、草莓、山楂、番石榴、石榴、葡萄

其他：绿茶、适量红酒，每天有一餐含豆制品的食品，特别推荐蚕豆，肠胃不好的多喝酸奶，助于排毒。

注意：糖分摄取过多会令肤色暗沉，而且蛋白质一旦发生糖化，再也无法恢复，不可逆的过程。所以尽量不吃精制白面、糖，控制糖、油、大量牛奶的摄入量，避免反式脂肪（高温加热的油会产生反式脂肪）

4、睡觉——武林秘诀，最佳内功。

      多睡觉，每天保持7小时以上睡眠，减少压力，保持愉快。休闲时能躺着就不坐着，减少地心引力对皮肤的作用。

      进了美容院才知道没有你买不到，只有你想不到，各种美容产品及器材，显示出了该产业的巨大市场，没有贵的只有更贵的，怎么办？回家睡觉吧，能躺则躺。

5、科学清洁——好吸收先疏通毛孔，打通吸收的通道。

      关于清洁并非洗的越多越好，特别隐私部位，尽量只用清水清洗，沐浴露和洗面奶要使用酸性的，PH值为55左右，避免破坏皮肤本身的环境。

        至于洗面奶到底应该怎样的频率洗了，是我读这两本书一直心存的疑惑，因为不同的观点，看完也没找到最佳的答案，但还是总结得出自己的结论，就是根据自己的情况，如果每天都有化妆，那免不了每天都要清洗，而且还清洗干净，防止毛孔堵塞。如果像我这样不化妆的人士，每天晚上是必须要用洗面奶的，毕竟白天外出的灰尘粉尘太多，早上就根据天气情况和自身的出油情况而定吧。

6、性生活——秘密武器

      性、情欲、皮肤三者密不可分。

      “性交或爱抚会刺激大脑分泌催产素，可以提高“性趣”，消除恐惧，缓解痛感，让人平静下来，也有利于人际交往。与此同时释放出的“荷尔蒙鸡尾酒”还包括多巴胺、内啡肽、血清素、催乳激素(Prolaktin)和抗利尿激素（Vasopressin),都会让人感到快乐放松、平和满足。不断增强的刺激还会提高肾上腺素水平让我们的意识敏锐,头脑保持清醒。

      性生活提高女性雌激素水平,有助于消退痘痘,使秀发浓密,使皮肤变得光滑细腻。对男性来说,睾酮会巩固他们阳刚的肌肉,促进胡须生长,但也会导致脱发,因此在一些年轻男性拥有稳定的女友后,脱发问题会愈加严重…

      性交可以降低心肌梗死和骨质疏松症的风险,减少抑郁感,为身体塑性。”

      以上摘自《皮肤的秘密》P183页。

      另：如果嘴巴干燥，“接吻乃完美的唇部护肤术”。

      此处不做评论，但毋庸置疑是内部激发是一个好办法，不仅安全还有利于夫妻关系。

7、防止受寒——没想到的

        身体受寒发冷老得快，发冷影响血液循环和代谢。

        对策：改善体寒用艾灸、加上泡脚、运动，有氧和无氧运动相结合，效果更佳。

8、保持良好的姿势——时刻提醒自己

        坐姿、站姿，避免低头看手机导致手机脸，长时间保持低头姿势，会导致脸部皮肤在重力作用下下垂，加剧脸部松弛和双下巴。避免上时间伏案读书。

美容知识补充：

肉毒杆菌是一种强效毒物，是由肉毒杆菌细菌产生的神经毒素，有抗皱的作用，注射几天后便会生效，统筹能保持5个月左右，失效后便会回归“衰老”模式。

透明酸质是一种本身就存在与人体的物质，存于皮肤真皮层、胎盘、关节软骨、眼睛中，是天然组织填充物的一部分，可以使皮肤水嫩有弹性，随年龄的增长会逐渐减少。人工合成的透明酸质具有除皱的功效，需要针刺方式穿过表皮与基底膜带送到真皮层，至于那些涂在皮肤上，宣称抗衰老的昂贵透明质酸安瓶全部都是假太空。

神经酰胺对于干性皮肤建议使用含有尿素成分的身体乳，尿素是肌肤拥有的天然保湿因子NMF之一，或者是含有神经酰胺的保湿霜。

对于想进行高端美容的小伙伴，只能说谨慎。

四、护理要拘小节

擦涂的正确手法相见下图

防晒霜的用量不仅要涂防晒霜还要加大剂量涂抹，3个1元硬币大小的量，外出时间长时，中途需要补涂。

选购防晒霜买SPF50的、PA+++以上的防晒霜，购买防晒霜时一定要有抗UVA的标识，防皮肤癌（UVB防晒伤）。

防晒要从小做起大部分（约80%）皮肤伤害往往集中在人生前20年，至于后果的显现则要等到20——30年之后，原则上讲，两岁以下的儿童不应直接暴露于阳光下，所以婴幼儿防晒必不可少，做一个合格的父母不容易，不当的养护是一种伤害，反思自己就是让孩子从小暴露在紫外线下的。

万能的凡士林：擦鼻涕后、皮肤过敏、跑马拉松涂抹在脚上防摩擦、染发前涂抹在发际线和耳朵上避免过敏。

化妆品的最佳使用期限化妆品要在一个季度用完。

遮阳伞要选自“一级遮光”的

吃柑橘类水果的时间尽量避免早上吃，尽量晚上吃。

正确的擦汗要像“盖章”一样擦汗，避免用力摩擦皮肤

加湿器湿度在50%的时候就应该开加湿器，但页不可高于75%，避免霉菌的繁殖。

      以上是根据两本书提炼出来的浓缩品，如果没有时间看完以上文字，那么请牢记两点：防晒防嗮防嗮、补水补水补水，重要的事情说三遍。

五、发愿 ：

      从2020年起要要坚持护肤，即：多睡觉，只要外出就擦防晒霜或隔离霜，至少面膜3次/周、泡脚5次/周，运动3次/周（已经坚持两年多了），目标：45岁时看起来像40岁，55岁时看起来像45岁，80岁时看起来像60多岁，我就成功了。

      愿发的有点大，欢迎大家相互打击和监督。

      最后想说：生命死于无知，衰老败于无知。

彩妆天王Kevin(裸妆圣经)

Magic彩妆书1

Magic彩妆书2

[31岁小美女的养颜经]一猫一菩提

牛尔的爱美书1-天然面膜DIY升级版

牛尔的爱美书2-全面护理DIY

牛尔的美白书（上下册）

美丽达人吴佩慈

[莫利夫人的芳香疗法指南](英)玛格利特·莫利

haha乖乖，我告诉你一本书，书名叫“PONY四季美妆物语”，作者叫朴惠敏。这本书讲得很基础，从教你认识自己的脸形皮肤适合什么妆开始，到各种化妆产品的功效和化妆工具的使用小技巧都有细讲。书中还附图分步骤讲了三十多种妆容的化法。附书还送一张DVD光盘作者亲手教学视频，很超值。是广西出版社出版的。我当时是在书店买的，买成38块钱钱。你可以到你当地的书店去看看。如果你是个小懒懒，又知道网上购物，可以在网上看看，当当网，亚马逊，淘宝都应该用，网上也应该有电子版的价格可能便宜很多，可以在淘宝网上查找"PONY四季美妆物语(电子版PDF格式)"。应该会找到这本书。^-^

《减法护肤》（宇津木龙一）电子书网盘下载免费在线阅读

wtx7

书名：减法护肤

作者：宇津木龙一

译者：卡大

豆瓣评分：64

出版社：江苏凤凰文艺出版社

出版年份：2019-5-1

页数：158

内容简介：

日本美容外科医师、抗衰老整形专家教你给护肤做减法，用四个步骤摆脱对护肤品的依赖，恢复肌肤原有再生力。

99%的肌肤问题都是保养过度造成的，因为护肤品、化妆品中含有大量的防腐剂、表面活性剂等有害物质，长久下来会破坏“肌理”，使肌肤干燥、粗糙、痘痘、色斑、细纹等困扰更加恶化。作者倡导的“无添加美肌保养法”，经过了二十年的案例研究及科学临床验证，带你立刻远离无效美妆、昂贵护肤品的滥用与伤害。

作者简介：

宇津木龙一

宇津木流诊所 院长

日本北里大学医学系毕业后，历任同一所大学的整形外科学讲师、美国宾州大学整形外科兼任讲师、北里研究所医院美容外科及整形外科部长等职，创设日本最早的抗老化专业医学中心：北里研究所医院美容医学中心。2007年开始任现职。专注于色斑、细纹、松弛等肌肤问题的预防与治疗。