吃什么可以让头发变多

头发是血所造，如果血气不足、肾脏较弱，发质必然稀疏。现在的各种甜食如可乐、奶油蛋糕、添加香精的果汁等都是一些精制糖类，多食会影响头发生长。所以适宜多食新鲜蔬菜和水果，胡萝卜、洋葱、柚子、梨、草莓、桑葚之类，因为这些食物中所含的天然糖是头发所必需的。如果是男生就更要注意了，较多地饮用浓咖啡、浓茶、烈酒会妨碍头发的再生。黑芝麻是一种能养血润燥、补肝肾、帮助头发再生让头发变多并使头发乌亮的食物。方法是先把黑芝麻洗净并晾干，用文火炒熟，然后磨成粉末，加入等量的细砂糖，早晚调两勺在牛奶中喝。

有益于增加头发营养的食物

头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。

　　脱发是男性常见的问题，很多人年纪轻轻就已经出现秃头的倾向了，那么吃什么能让头发变多，日常生活中如何防脱发，如何生发呢我告诉您。

吃什么能让头发变多

1、额部生发:应从水果中摄取天然糖分,多食新鲜蔬菜、水果,如萝卜、草莓、桑甚、苹果、生梨、杏、猕猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。经常以橄榄树叶、按树叶煎汁代茶饮之,也大有益处。但要尽量少食糖制品,如糕点、甜汽水、冰冻饮料、巧克力等。

2、头顶生发:以玉米油作为日常生活用油效果最好。平时应多食各种红色水果、胡萝卜、绿色蔬菜如芹菜、菠菜。适当加食些脱脂牛奶,但要少食动物脂肪性食物。

3、脑后生发:应常食深色新鲜蔬菜和野生鲜果。最近研究发现,常饮烈性酒、浓茶及浓咖啡,对脑后头发有不良作用,所以适量饮用水果酒,如葡萄酒等则无此弊病。

　　吃什么可以头发变多

1、多吃蔬菜可以让头发变多

如果蔬菜摄入减少,易引起便秘而“弄脏血液”,影响头发质量,加速头顶部的脱发。所以要多吃蔬菜。例如蓝莓:为头皮输送营养,野生蓝莓维生素C含量居果中之首,每100g种含有维生素C213mg,是苹果的倍。每100g普通蓝莓也含有97mg维生素c。血液的状况越好,就越能有效地向头皮输送营养,这一切都有赖于维生素C的帮助。维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。除了蓝莓,猕猴桃,甜土豆,西红柿,草莓中的维生素C含量也很丰富。

2、多吃坚果可以让头发变多

多吃些黑芝麻、花生、核桃坚果,为头发补充营养,让头发变浓密。

3、多吃贝类可以让头发变多

贝类具有高微量元素、高蛋白、高钙、高铁和少脂肪的特征。贝类中含有丰富的锌,还可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。对于吃什么能让头发变多这个问题,多吃贝类也许是个比较好的选择。

4、多吃牛排可以让头发变多

牛排中含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

让头发变多的养生窍门

1、长期在潮溼过凉的房间里工作的人,由于胃肠受凉,新陈代谢不调,血液循球受阻,因此,容易出现头发变细,头皮增多,掉发,断发等现象,特别是头顶的头发会越来越稀薄。所以在寒冷的房间里长期工作的人们,应经常穿棉衣服或厚一些的棉毛织物等,以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响。

2、不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。

3、糕点,快餐食品,碳酸饮料、冰棋凌等如果过量食用,会能影响头发的正常生长,容易出现脱发。

4、不用塑料梳,最理想的是使用木梳和牛角梳,既去头屑,又 头皮,促进血液回圈。

5、勤洗发,2~3天洗发一次为宜,夏季也可每天洗发,但应注意洗发方法。

6、不用脱脂性强或强碱性洗发剂。这类洗发剂易使头发干燥,头皮坏死。应根据自己发质选用中性、或弱酸性天然洗发剂。

7、吸菸使头皮毛细血管收缩,以及尼古丁的毒性,从而影响头发的生长发育。长期白酒过量可引起脱发。即使啤酒和葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏休息两日。

8、精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发。因此,经常进行深呼吸、散步、做有氧运动等,可消除当天的精神疲劳。

9、烫发吹风要慎重。吹风机的热度会破坏毛发组织,损伤头皮。烫发次数也不宜过多,烫发液对头发影响较大,使头发大伤元气。

10、空调的暖溼风和冷风过强都可成为脱发的原因,空气过于干燥或溼度过大对头发养护都不利。

11、洗发方法要适当。应先淋溼头发,再将洗发香波倒入手心,并加清水稀释,然后从枕部和颞部搓起泡往上洗,千万不要将香波原液放到头顶洗起,更不要干洗,避免强 头顶部多脂且易脱区的皮脂腺过多分泌。不要用指甲抓洗头发,应用指腹或手掌轻轻揉洗。

12、洗发时间要适宜。洗发香波在头上停留时间不要超过5分钟,应尽快冲洗干净。早上或晚上洗发均可,但应待头发干后再睡觉。

13、洗发水温要适中。水温在30~40℃即可,不要过热。五是洗发液要适合。要选择适合自己发质的优质香波,每次可根据自己的头发长短、多少和清洁程度确定用量,一般5~10毫升。

14、少用定型剂。不少发胶等定型产品酒精含量较高,长期使用会吸走头发水分,令发质干燥,春天应尽量少用。

15、头发没干就外出,易沾染空气中的灰尘,附着在头皮上容易堵塞毛孔,引起脱发。

16、涂护发素以耳朵为界限。为了让头发更顺滑,很多人会整头涂上护发素,但这样很伤头皮。如果冲洗不净,护发素会堵塞头皮毛孔,导致脱发。因此,涂护发素要从耳朵边的头发开始,往发梢方向涂抹,如不慎沾到头皮,一定要冲洗干净。

17、头发的主要成分是蛋白质,因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等优质蛋白质,同时注意荤素搭配,营养平衡,控制脂肪的摄取,有利头发生长。

18、尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养,常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的食品。 猜你喜欢

1、黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

2、猴头菇

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

3、蛋白质

包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用；猴头菇对头发的生长有很好的促进作用；大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是防止早秃的最佳食品。

扩展资料：

快速长发的方法

1、多进行头部按摩

日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长;

2、适合自己的洗发产品

很多洗发精都有不同的效果。例如，焗油，滋润，去头屑，垂直。大家要选择适合自己的洗发精。如果头皮容易有头皮屑，那么就要挑选有去屑功能的洗发产品。

3、淘米水洗发

用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长;

4、吹风机要少用

吹风机的温度过高会导致毛发组织受损，毛发受损后就很难使头发能够正常的生长，所以说吹风机少用或者是不用为好。

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要让头发浓密，可以多吃补充铁质的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、鱼虾、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

要注意补充植物蛋白，因为脱发的人在头发中的蛋氨酸、胱氨酸明显减少，因此要多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸丰富的食物，对头发的浓密有很大的帮助。还要注意多补充维生素E，它可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞，使毛发生长，富含维生素E丰富的食物有鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　保持以下五个原则，就能保持一头乌黑亮丽的头发了。

　　1、铁质：铁质是头发生长所必须的矿物元素，同时也是合成黑色素所必须的矿物元素。因此，多吃含铁质丰富的食物对头发是有好处的，黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋类、熟花生、菠菜、香蕉、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等食物中富含铁质，可选择食用。

　　2、碘质：头发的光泽与甲状腺的作用息息相关，海带、紫菜、牡蛎等食物中富含的碘质能够增强甲状腺的功能，对头发的健美有利，要多吃。

　　3、碱性的蔬菜和水果：长期过量地食用糖类及脂肪类食物，使得代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，会产生大量的酸毒素，这是容易导致脱发的一大因素。所以要少吃肝类、肉类等食品。而蔬菜和水果是碱性食物，能够起到中和酸性毒素的作用，可以适当的多吃一些。绿色蔬菜的种类繁多，例如菠菜、芹菜、韭菜、圆辣椒、大青菜，油麦菜，绿芦笋等

　　4、维生素E：维生素E可以有效地抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长加速，可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。

　　5、植物蛋白：根据研究表明，脱发的人的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，应多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

多吃什么食物对头发好

　多吃什么食物对头发好，相信每个爱美的女生都希望自己拥有一头乌黑亮丽的秀发，但是想要拥有一头秀发不仅需要在平日的洗护上注意，饮食也很重要。下面就为大家介绍一些对保护头发有用的食物，一起来通过食疗养护你的头发吧。

多吃什么食物对头发好1

　 1、黑芝麻

　黑芝麻是比较常见的食物，营养价值高，素来都有养发美容的功效，其中含有的不饱和甘油酯，对于改善发质脆弱、易断、毛糙等都有很好的效果。

　 2、马齿笕

　大家知道马齿笕吗？在老家被认为是一种野草，其实它含有多种营养元素，对于增加肌肤弹性、光滑肌肤、乌发很有效果。

　 3、鱼、肉、蛋奶制品

　头发的主要成分是蛋白质，而鱼、肉、蛋奶制品中含有丰富的蛋白质，可促进头发角质蛋白的合成，对于缓解脱发、预防头发分叉、断裂很有作用。

　 4、亚麻籽

　有研究表明，在食用亚麻籽以后，对于脱发患者缓解脱发很有效果。

　 5、猴头菇

　最近几年，猴头菇逐渐被大家熟知，是一种功能性很强的保健品，营养价值高，对于人体很有好处，另外还有美发、生发的功效。

多吃什么食物对头发好2

　 1、杨桃

　杨桃被称作活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

　 2、奇异果

　奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

　 3、苹果

　苹果中含有肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

　 4、蜜桃

　蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的`柔软度。

　 5、无花果

　无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。

　 6、柑橘

　柑橘也叫蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

　 7、木瓜

　木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

　 8、金橘

　金橘中富含大量的维他命C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

想要头发生长速度加快，平时要注意睡眠时间要规律，不要熬夜，多食用黑豆，黑芝麻，木耳等补肾食物有助头发生长。

多吃蔬菜，蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。豆类可以起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。另外海菜、海带也有帮助。

个人经验还是要多注意休息，头发少，生活习惯不好、饮食不均衡等原因造成

以下是一些关于关于你的问题的回答，看看对你有没有帮助

合理饮食很重要。合理补充以下的食物是很重要的:

1补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。