掉头发吃什么？

烫发会大大增加头发角蛋白的破坏力，头发会变得干枯分叉无光泽，因此引致出现大量的头发掉落。经常掉头发的人可以吃以下的东西来改善：

1补充蛋白质：补充蛋白质对头发能够起到乌黑浓密的作用，建议不妨吃些这方面的食物，例如大豆、黑芝麻、玉米等；

2补充碘质：碘元素有利我们头发生长，能修复受损的发根，平常你可以吃一些这方面的食物对头发有很多好处，比如紫菜、生蚝、海苔、海带等；去年我读大学的那段时间里，大概是由于长期生活作息不规律，导致我的头发细软，形成地中海，难过了挺长一段时间，用过很多办法都没用。于是看到了一个解决脱发的首姜源育发生发液，坚持使用了几个月后，头发稀疏的部位慢慢长出一些细小的头发，头发密了很多，和他人交谈更有自信了，让我感觉自己充满了活力。

3补充铁质：头发在生长阶段需要铁的促进，平日生活里能够适当吃些蕴含铁元素的食物，比如带鱼、黑豆、蛋类、鲤鱼、胡萝卜等；相信我的这些话应该对你有用。

脱发病的预防要注意合理的饮食，维生素缺乏是导致脱发的因素之一。建立平衡的饮食习惯和适当补充身体所需的维生素可预防脱发。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。细心呵护头发可预防脱发。在头发处于湿润状态时，头发更加的脆弱，不能用力梳，还有，现在非常流行对头发染、烫、卷，这样都会损害头发。压力过重会引发各种身体疾病，包括脱发，使头发在几个月内都处于休眠期，所以预防脱发应避免过重的压力，平时多锻炼，养成良好的生活习惯。

经常掉头发的人，可以多吃富含微量元素的食物如大豆制品、坚果类食物等，有效缓解脱发症状。也可以多吃滋阴补血的食物如黑芝麻、枸杞、核桃、黑豆、黑米、红枣等，既可以乌发黑发，也可以美容养颜，从而抑制脱发的症状。

如果大家出现了经常性的脱发，那么小编也是建议大家最好是多吃一些黑芝麻，也是可以选择适当的吃一些葡萄干，猕猴桃，杏仁等等这些食物都是能够有效的帮助我们缓解脱发的这种现象。可以让我们的身体更加的健康，而且也能够有效的帮助我们减少脱发的这种现象发生。

 一、哪些食物可以防止脱发？

首先，第一个食物就是葡萄干，葡萄干当中有非常丰富的铁元素，以及一些血色素能够有效的帮助我们补充身体当中所需要的物质，可以帮助我们促进血液的循环，这样的话就能够有效的自己的脱发现象有所减少了。除此之外，我们也可以适当的去吃一些猕猴桃，猕猴桃对于大量脱发的人也是有很大的好处。最后就是黑芝麻了，大家都知道黑芝麻是能够有效的帮助我们缓解脱发的这种现象，黑芝麻当中有蛋白质以及黑色素，矿物质等等。吃了黑芝麻之后，可以让我们的头发看起来更加的乌黑发亮，而且也是可以有效的，让我们发变得更加强韧。

二、为何会出现脱发的现象？

可能是因为大家的精神压力过大，所以说就很有可能会导致自己脱发了，那么，小编也是建议大家最好是不要给自己过大的精神压力，可以选择去缓解自己的压力。而且也建议大家最好是不要经常性的进行熬夜，熬夜也是会导致自己脱发的现象越来越严重。

三、总结。

平时在洗头的时候一定不要大力的去用梳子梳自己的头发，可以慢慢的把自己的头发梳顺，也必须要注意保护自己的头发，这样的话也是能够有效的，避免自己的头发出现一定的问题。小编建议，大家最好是注意一下这些情况，让自己的头发更加的健康。

头发直接代表着一个人的生活水平，只有爱护自己的才可以称得上是完美。但是掉头发这个问题好像总是缠着我们不放，该怎么样护理好自己的头发，选择一款好的护发产品是最重要的。另外吃什么就是第二重要的了。拥有一头闪亮滑润的头发，是每个女人都盼望的事，因为柔亮的头发会给人明朗、健康的感觉。因此人们更注重头发的质量。

宜吃的食物

1

富含碘及维生素E的食物，如：海带、紫菜、牡蛎、莴笋、圆白菜、黑芝麻等。

2

含铁丰富的食物，如：菠菜、油菜、猪瘦肉、瘦牛肉、红枣、动物血、葡萄、苹果、桂圆、柑橘、杨梅等。

3

富含植物蛋白的食物，如：黑芝麻、玉米、黄豆。

禁忌食物

燥热的食物，如：肥肉、羊肉、狗肉、牛肉、动物内脏、动物油、鱼子、蟹黄、油炸食物等。

含糖和脂肪过多的食物，如：奶油、巧克力、冰淇淋、糖果等。

3

辛辣、刺激性食物，如：白酒、辣椒、芥末、咖喱、茴香、桂皮、胡椒、花椒、生葱、生姜、大蒜等