长痘痘时不可以吃的水果，小心“炸痘”？

长痘痘时不可以吃的水果，小心“炸痘”？

温热性质的水果是间接导致长痘的元凶，尤其是像芒果、菠萝蜜、橘、金橘、桂圆、杏、杨梅、荔枝、桃、石榴、榴莲、西梅、沙棘果等比较常见水果，不仅温热，还含有较多的糖分，如果一不小心多吃了一点，上火长痘是一方面，糖分摄入过多也会加剧痘痘的生长。

因为过多的摄入糖分，会刺激到体内胰岛素的分泌，从而破坏其他胰岛素的平衡，如此一来，雄激素就会增加。而雄激素就会刺激皮脂腺，使得出油量增加，所以会导致或加剧皮肤长痘。

而且糖类在人体内代谢的时候，需要用到B族维生素，如果糖分摄入的量过多，会大量消耗B族维生素，导致痘痘加重。

这些水果在长痘期间或者易长痘的阶段要尽量避免，但也不是完全不能吃，适量吃或少吃也是OK的。

了解了长痘不能吃什么，再看看能吃什么吧。

首先，清热生津的食物可以多吃。因为长痘痘的人大多有内热，可多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。

其次，富含维生素、锌的食物也可以多吃，如瘦肉、奶类、蛋类、胡萝卜、鱼类、苹果、金针菇等。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用，对痘痘有一定改善作用。

另外，还要注意平时要多喝水，这样可以让体内毒素排出体外，能够保持血液清洁，让血液循环畅通，对痘痘的消除有很大的好处。

　　容易上火的水果不能吃,比如荔枝,橘子,龙眼等等,应该多吃含有丰富维生素C的蔬果，如鲜枣、柚子、橙子、草莓、猕猴桃、龙眼等;含有丰富维生素E的蔬果有猕猴桃，坚果、玉米、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)。

　　芦荟黄瓜消炎法

　　芦荟和黄瓜都有消炎的功效，用新鲜的芦荟，切小片敷在患部，而黄瓜则去皮榨成汁，洗脸后抹在脸上，经过约三十分钟再冲洗掉，也可以将黄瓜汁加上蜂蜜饮用，对于痘痘的去除是很有效的哦。

不宜吃暖性的水果。温热性质的水果有：橘、金橘、杏、杨梅、荔枝、桃、桂圆、石榴、榴莲、黄果皮、梅、槟榔、沙棘果、山楂、胡桃、栗子等。

多吃维生素的食物可以有助于抑制痘痘

富含胡萝卜素的食物主要是橙**和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等、芒果、杏、雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、青椒等。富含维生素c的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

痘痘肌要少吃的夏季水果

榴莲100g热量150大卡，含糖量26%。

榴莲属于热带水果，而且具有很高的热量食用榴莲容易导致我们上火。长痘要少吃!

荔枝100g热量70大卡，含糖量20%

荔枝属于湿热水果，俗话“一颗荔枝三把火”。痘痘反复，尽量少吃为妙!

龙眼100g热量313大卡，含糖量约17%

龙眼热带水果。每年7-8月成熟。热量和糖分比较高，容易上火，长痘体质都应避免多吃。

芒果100g热量65大卡，含糖量11%~19%

芒果-热带水果，多吃容易导致出现上火长痘的情况。

芒果也是水果中很常见过敏最多的水果，长痘过敏人群都要谨慎吃!菠萝蜜100g热量105大卡，含糖量24%~28%

热带水果，含糖量较高。长期摄入高糖会加重痘痘炎症，不利于祛痘。

1、樱桃是可以去除人体不洁体液及毒素的水果，也是很好的补血水果，吃樱桃有通便排毒，美容护肤的功效，但是樱桃中会含有一定量的氰甙，不宜食用过多。

2、柚子降火的功效也很不错，多吃点柚子可以促进痘痘的痊愈。并且柚子也具有通便排毒的功效，可以让体内的毒素很快的排出。经常吃柚子对预防痘痘有很好的功效。

3、葡萄比较主要的功效就是可以促进肌肤中的细胞再次生长，所以就可以去除脸上的一些痘印或者是疤痕。除了这个作用以外，葡萄还具有很强的抗氧化功能，这样子就可以延迟皮肤衰老的速度，脸上的皱纹数量也会少一些。另外，葡萄还有很好的收敛毛孔的效果，减少脏东西进入毛孔。

4、雪莲果富含的水溶性膳食纤维是肠内双忮菌的增殖因子，克服了由于生活节奏紧张，过量使用抗生素等原因造成的双忮杆菌等肠内有益菌减少失衡引起的系统疾病。

5、草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能祛痘。