吃什么水果减肥最快-

减肥最快的水果1苹果

　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　　减肥最快的水果2葡萄柚

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!

　　减肥最快的水果3蕃茄

　　严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!

　　减肥最快的水果4菠萝

　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　　减肥最快的水果5香蕉

　　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

　　减肥最快的水果6奇异果

　　维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

十种水果让你皮肤更加美白健康！

1、草莓能增白和滋润保湿

2、西红柿可祛斑美白

3、樱桃所含的果酸能促进角质层的形成

4、菠萝可淡化面部色斑

5、常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑

6、柠檬可美白、抗老化

7、葡萄可抗氧化

8、猕猴桃能消除雀斑和暗疮

9、桔子能增强肌肤弹性

10、桃子可防止色素沉着

七大最减肥水果

1金桔

金桔中含有含有丰富的维生素C、金 桔甙等营养成分，可以起到防治血管硬化，促进血液循环，和化痰的作用。金桔中的果酸可以帮助我们增加胃液分泌，加入肠胃的蠕动，更有效的排出身体里的积食和毒素，是一种很棒的减肥水果。

2石榴

石榴中含有很多的维生素C、B，微量元素和蛋白质，可以补充人体所需要的营养之外还能名目止血，治疗一些肠胃病状。它含有的果酸能够加速胃肠的蠕动，干净的搜刮肠道里的油脂，将体内垃圾全部排出体内，让你一身轻松。

3枇杷

枇杷也是一种可以快速减肥的水果 哦，它含有的有机酸可以刺激消化腺分泌，促进肠胃的蠕动，帮助我们排出身体里的垃圾；而且，它含纤维素的成分非常高，不容易被人体所吸收又可以抑制住脂肪的生长，真的是特别棒!

4葡萄

葡萄中主要含有葡萄糖，可以快速的被 人体所吸收，而且它含特有的营养非常的丰富，老少皆宜，不仅可以补充人体所需要的营养物质，它的脂肪酸还能帮助我们促进肠胃的消化，快速排除身体多余的垃圾起到减肥作用。

5苹果

苹果含有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收。此外苹果的钾质也多，可防腿部水肿。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且卡路里热量也不高。

6柠檬

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。

7番茄

番茄含有番茄红素，食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的料理健康的食材呢!

水果禁忌

1不熟的水果不宜吃

有的人口味喜酸，于是在吃水果时，喜欢选择一些还不成熟的水果。殊不知，这种做法对身体健康是有害的。

这是因为，在未成熟的水果中，大都含有草酸和安息香酸等成分，在人体中难以氧化分解，代谢后产物仍然是酸性的，这就会破坏人体正常的弱碱性环境，导致对生理功能的影响。

另外，一些水果如香蕉、杏等，在未成熟时，其中会含有毒素，这对人体也是有害的。

因此，不宜吃不熟的水果。

2吃水果要削皮

很多人在吃水果时连皮也不削，洗一洗就吃。其实这样吃水果是很不卫生的。

为了防治病虫害，果农在果树的生长过程中往往会使用多种农药，一些农药能浸透并残留在果皮蜡质层中，因此果皮中的农药残留量比果肉中的高得多。而且，这些残留在果皮中的农药很难用水洗掉。如果不削皮就吃，时间一长，轻则会出现呕吐、腹泻、厌食、胸闷、皮肤过敏等反应，重则会损伤肠胃，危害健康。

此外，大部分水果的果皮上都带有细菌、病毒和寄生虫卵等病原微生物，如果清洗得不够彻底，一旦被吃进肚子里，就会引起痢疾、蛔虫病等疾病。

腐烂的水果能吃吗？

研究表明，水果腐烂程度越高，链格孢毒素含量越高，离病斑越远的部分，含量则越低。所以，并不是所有烂水果都不能吃。

如果机械损伤和冷害的水果，只要没长时间放置，滋生微生物的话，还是可以吃；而对于霉变腐烂的水果，如果霉变的部分不是很严重，挖去病斑外2cm处，剩余部分还可以食用，如果霉变超过水果三分之一甚至一半以上，就不宜食用了。

我已经从140斤减到120斤了，至今未反弹。以下是方法：

准备物料

1、电子秤（淘宝或超市可购买）

2、苦瓜（菜市场可购买）

3、保鲜膜（淘宝可购买工业的大约6元一卷5卷足够）

4、慢摇舞曲70分钟以上（酷狗音乐可下载）

方法：

第一周

1、中午饭无论吃什么，务必保证与饭同时吃两根苦瓜，最好凉拌避免爆炒

2、晚饭以凉拌苦瓜充饥，坚持一周即可，晚上8点以后禁止吃任何东西，苦瓜除外

3、只可以喝白水、茶水，其他饮料饮品等禁止再饮用

4、晚饭后把保鲜膜裹在自己觉得胖的地方，裹严实，放开音乐，蹦迪，动作幅度不可太大，避免过度运动导致饥饿以及饭量增大

5、运动完之后，解开保鲜膜，你会发现好大一滩油水，称重，约轻2两

6、次日早晨排泄后，称重，约轻2两

第二周起

1、中午饭无论吃什么，务必保证与饭同时吃两根苦瓜，最好凉拌避免爆炒

2、晚饭同时吃两根苦瓜，多吃不限，晚上8点以后禁止吃任何东西，苦瓜除外

3、只可以喝白水、茶水，其他饮料饮品等禁止再饮用

4、晚饭后把保鲜膜裹在自己觉得胖的地方，裹严实，放开音乐，蹦迪，动作幅度不可太大，避免过度运动导致饥饿以及饭量增大

5、运动完之后，解开保鲜膜，你会发现好大一滩油水，称重，约轻2两

6、次日早晨排泄后，称重，约轻2两

坚持一个月后，体重基本可减重10斤左右，当你减到自己的目标体重后，坚持吃一个月的苦瓜，每餐至少2根凉拌苦瓜，其目的在于让内分泌适应食量、吸收量等，一个月后生活恢复正常。任意吃喝，但要避免8点以后进食。

原理：

1、一克苦瓜可以阻止18克的脂肪吸收

2、空腹时1克苦瓜可以燃烧掉32克的脂肪

3、运动以出汗为目的，运动20分钟后，脂肪开始燃烧，苦瓜可以帮助脂肪燃烧与排泄，剩下的50分钟就是燃烧脂肪的时间，脂肪燃烧的时间越长，对减肥越有好处，但不可过量。

4、每天减肥后称重，次日醒来排泄后称重，每次你都会发现自己减少了2两，这样算下来一天就减少了4两，接近半斤，这会对你起到很大的激励作用，建立你减肥的信心和欲望，帮助你坚持下去。

水果中的维生素、纤维素完全可以通过使用蔬菜得到满足。减脂期间，水果只是作为甜品的替代品、健康的零食从而推荐大家食用的，切不可本末倒置。

若想能持续有效地减脂，养成易瘦体质，除了要有合理的饮食结构和饮食习惯外，持续性的运动也是必不可少的。平日里抽不出长时间运动的，可以下载个健身软件，譬如SLine，在家花个30-40分钟跳跳健身操，15-20分钟伸展操。

饮食+运动，双管齐下，才能瘦得健康，瘦得漂亮！

1、苹果。苹果是很多减肥的妹子所熟知的可以抑制体重增加的一种水果，苹果纤维含量很高，能够让人产生饱腹感。而且苹果里面含有纤维含量很高，能够有效预防代谢综合症，所以想要减肥的朋友可以每天吃一个苹果能减少脂肪。

2、橄榄。是一种非常好吃的减肥瘦身食物，一颗橄榄的热量大概为34卡，13g纤维，含有丰富的维生素等营养成分，虽然有些人不是很喜欢吃这个口味的食物，但是热量低减肥的时候吃一吃挺好的。

3、石榴。里面含有叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂，是一种减肥食物，在减肥食物排行榜10强中排名第三，高纤维低卡路里的食物，能够满足人们日常美食的需求，对减肥完全不受影响。平时可以作为零食或者做水果沙拉都是不错的选择。

4、蓝莓。是一种对身体有益的食物，蓝莓里面含有抗氧化剂是水果里面最高的，而且每杯浆果中纤维含量是36g。能够预防身体里面的脂肪被吸收。是减肥食物排行榜10强之一，平时休闲娱乐的时候吃一点既营养又美味。

5、橙子。橙子是一种新鲜营养的水果，含天然糖分、多纤维热量低可以用来代替日常生活中那些甜品的最佳选择。经常喜欢吃零食的妹子可以该成橙子这样能够补充身体营养的同时又不会发胖，而且经常吃这种水果还能排便减少身体的毒素堆积。

扩展资料：

橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血，解酒、鱼、蟹毒等。

橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。

橙皮中含有果酸，可促进食欲，对胃酸不足的人可帮助消化。

橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中含丰富的维生素C，有防癌作用。

——橙子