适合减肥吃的面条做法

　很多人觉得面条的热量比较高，所以在减肥的时候千万不能吃面条。面条的种类有很多，减肥的时候不能吃精细的面条，但是可以吃粗粮面条。粗粮面条的口感并不是特别好，所以要做的好吃并不简单。那么，适合减肥吃的面条做法有哪些呢

适合减肥吃的面条做法

　做法一

　食材：鸡蛋、面饼、娃娃菜、酱油、盐、五香粉、鸡精

　1 将娃娃菜洗净并切片，放盆里备用。

　2 起锅烧油，开大火，下入娃娃菜翻炒。

　3 翻炒约两分钟，加水，保持大火，盖上锅盖。

　4 水开加入双层面。

　5 蛋面稍微软烂，加入鸡蛋，加入酱汁(酱汁，油盐，鸡精，五香粉，酱油而调成，剂量在上方)，再盖上锅盖再煮30秒。

　做法二

　食材、:、荞麦面、黄瓜、番茄、食用油、食用盐、醋、蚝油、生抽、葱花

　1锅烧热水，下入荞麦面煮熟。

　2捞出入冷水备用。

　3准备一根黄瓜切丝，装盘备用。

　4番茄切片，装盘备用。

　5、取一个空碗，加葱花，少许醋，一点蚝油和一勺生抽搅匀。

　6将面条和黄瓜丝放入调好佐料的碗中，搅拌均匀。

　7番茄摆盘，即可享用。

　做法三

　食材：龙须面、鸡蛋、西红柿、油菜心、葱姜香菜末、料汁

　1 鸡蛋煮熟对半切开。、

　2 锅烧热不用油，入切好的西红柿翻炒至熟，可加一点味极鲜酱油或者盐调味，盛出备用。、

　3 油菜心入沸水中，可加一小勺橄榄油和适量盐调味，再次煮沸叶子变软捞出沥水。

　4 烧一壶开水备用。

　5 料汁用料混匀放入吃面的碗中。

　6 锅内入一点点植物油烧开冒烟，浇在料汁里。

　7 倒入适量(自己喝的量)滚烫的开水，用面汤的话先煮面。

　8 焯菜水再次沸腾后下面煮熟，用筷子可以轻易夹断即可。

　9 煮好的面放入碗内，加入蔬菜和鸡蛋即可。

最新另类减肥方法

　NO1握冰减肥

　日本带来一种另类减肥法——“握冰减肥法”，只要拿两瓶小的矿泉水，放入冰箱使它结冰，然后在从冰箱中拿出结冰的矿泉水做运动。方法是：将结冰的矿泉水握在手上做运动30秒，然后放下矿泉水瓶等手回温后，再握住矿泉水瓶，重复5次即可。 此另类减肥方法的依据是： 因为身体的热能会自动传导给手上失温的地方，这样可以促进血液循环，刺激身体的各个神经中。

　NO2头顶毛巾减肥

　在家中时将毛巾折好，放在头上走路，这样就能够产生压力感，便会精神高度紧张，聚精会神在一点，处于无比兴奋状态中。走路时掌握好平衡，不要让毛巾掉下来。因为这样能让你紧张，带来压力，脂肪就能够分解。

　NO3戴戒指减肥

　戴戒指也可以减肥吗这是用“红色警戒”来帮你，用心理作用提醒你处于减肥时期，什么东西不可以吃，什么时候该运动。只要戴个小小的戒指，它就有减肥的功效，随时提醒你在减肥，既简单又方便。

　碱水面条是很常见的美食，往面中加入碱水，可以去除面发酵所产生的酸味，还可以使面变得更加蓬松，所以相对其他面条，碱水面条的口感是比较好的，做法也非常多，那么碱水面条适合减肥吗碱水面条的热量高不高呢

碱水面条适合减肥吗

　减肥能吃碱水面，在减肥期间只要不吃过多的辛辣刺激和油腻的食物，坚持一段时间都能看到减肥的效果。另外不要吃高热量的食物和饮品，再配合适当的运动，每天坚持跑步和锻炼，可以使自己的身体条件看起来更美丽，在减肥期间可以多吃苹果和香蕉等水果，能够促进身体的新陈代谢，加速减肥。

　减肥的时候是可以吃一些碱水面的，面条的热量相对来说要比米饭要少一些，对于减肥并不会造成太大的影响。但是也要注意不要一次性吃得太多，吃碱水面的时候可以适当的搭配着一些新鲜的蔬菜。最好是将碱水面进行水煮，热量也比较低，还能够达到比较好的减肥效果。减肥的时候主要就是要控制好饮食的总量和饮食的总热量，搭配适当的运动锻炼，才能够达到健康减肥效果。

　减肥能吃碱水面，碱水面的热量不是太高，减肥的时候可以适当的吃一些，但是一次性不宜吃太多，在减肥期间饮食方面要以多样化为主，多吃蔬菜和水果，不要长时间的暴饮暴食，减肥的时候还要多运动一下，肥胖不是一两天形成的，减肥是需要一段过程的。在减肥期间要保持一个愉快的心情，不要长时间的熬夜，要做到早睡早起，不要过于的劳累。

减肥挂面和碱水面哪个好

　1、减肥挂面比碱水面好，因为是没有添加任何添加剂。

　2、碱水面：在面粉加入碱，去除面团中的酸味。

　3、挂面：用谷物或豆类的面粉加水磨成的。

　4、碱水面特点：去除面团中的酸味，使成品更为膨大、洁白、松软。对好碱的关键是掌握好碱水的浓度，一般以浓度40%的碱水为宜。

　5、普通面特点：主要特点是，含水量高、口感好，但保质期较短。一般在超市或菜市场现做现售。

　面条最适合中午吃:面条可以为人体提供足够的能量,产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

　面条要温乎乎地吃:面条的吃法多种多样,有过水凉面,也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤,太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候,吃碗温乎乎的面最合适。

推荐低脂食物，减肥要注意饮食热量控制，可以尽量吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物。

低脂食物可以省下很多的卡路里，最好可以选择低热量，又容易饱腹的食物来进行减肥。如低脂奶、牛羊肉、鸡肉、鲤鱼、鲟鱼、蟹肉、虾、粗粮等，尽量少吃甜食油炸食品，少吃含有人工添加物的食品，如香肠、腊肉、火腿、热狗，还有烟熏的冷冻食品，还有罐头食品等。此外对香味扑鼻、色泽诱人的面包、甜点、糖果、饼干、蜜饯等，还有碳酸饮料均不在食用范围。

大部分的女性一辈子都在减肥与在减肥的路上，嘴上虽然天天喊着说减肥，但是却不付出实际行动，如果迈不开腿，管不住嘴，永远都不可能实现减肥成功，其实，减肥不仅仅是会让我们体型更加好看，太过肥胖还会让我们的健康受到一定的影响， 所以我觉得减肥最重要的还是要管住嘴，油炸烧烤之类的食物千万不要碰，吃的太油腻很有可能还会得脂肪肝。

我们可以将主食改成有利于减肥的食物，例如我们可以吃乔麦面或者是玉米面，但我们也需要控制食用量，一次也不能吃的太多，因为荞麦面和玉米面里面含有丰富的膳食纤维，有利于我们肠胃消化，从而可以达到减肥的效果，而且玉米面比较好消化，我觉得最重要的是有饱腹感，减肥如果管不住嘴的话那一切都是徒劳无功。

其实红薯也可以作为主食来减肥，因为红薯饱腹感也很强，而且它是粗粮比较容易消化，早餐吃一个蒸红薯或者山药都是很好的选择，再配上一杯脱脂的牛奶，既有营养而且还不会长胖，现在人们的生活水平逐渐提高，所以，对饮食方面的要求越来越高，这也是为什么越来越多的人都有肥胖症，其实肥胖对于我们来说真的是百害而无一利，但偏偏很多人就是管不住嘴，在美食的诱惑面前很少有人能够抵抗得住。

减肥期间除了控制饮食以外还要适量的运动，这样效果是最好的，不要天天嘴上喊着减肥，但是既不控制饮食又不运动，所以这种类型的人不管干什么事情都成功不了，因为他没有意志力和恒心，我觉得能够减肥成功的人不管做什么事情都比较容易，因为他比一般人都有恒心。

在减肥期间，精制碳水通常会被拒绝，因为我们认为精制米粉的糖分指数在食用后很高，比粗粮更容易发胖。我们不能完全停止吃白米面。厚度和厚度的结合，再加上蔬菜和豆制品，当你减肥的时候，你不能每天吃超过6两的淀粉主食。面条是面粉制品，含有大约70%的淀粉。淀粉可以分解成葡萄糖，为人体提供能量。

摄入过多，会导致热能积累，诱发肥胖。摄入量也需要与运动量相结合。如果运动量大，消耗量增加，可以适当增加摄入量。减肥还需要限制脂肪食物的摄入。如果长时间以粗粮为主食，会影响肠道的消化功能，肠道蠕动减慢，容易引起便秘，但不利于减肥降脂。纯精制白米面的食用方法会迅速增加糖分，这对减肥和减肥确实不利。如果食物搭配均衡，你可以放心地吃。

鸡胸肉和蔬菜做成的米粥，口感柔软糯滑，营养丰富，易于消化。它不仅适合早餐，也是晚餐的好选择。如果你想减肥，你必须有全面均衡的饮食和合理的饮食。面条和大米中的营养成分不同，它们在减肥方面各有优缺点。面条中的营养成分比大米中的多。面条中的维生素和蛋白质含量高于大米，大米所含的能量也比面条少。吃能量较少的食物更有利于减肥。

大米的含糖量高于面条。当糖进入人体并被人体各器官吸收时，它将转化为果糖，使人发胖。考虑到含糖量，面条比大米更适合减肥。面条的一个重要成分是小麦，在小麦和水稻的细胞壁中有一种叫做植酸的物质。这种物质将与锌结合形成络合物。这种复合物容易被人体吸收。