吃什么可以使头发长得浓密

吃黄豆和黑豆、黑芝麻、核桃、肉类、粗粮这些食物都可以让头发长得浓密。

1、黄豆和黑豆是超高的植物性蛋白，是最适合补充头发营养的食物，尤其对于女性养发是很不错选择；

2、黑芝麻含有丰富的卵磷脂，卵磷脂被认为是非常有益大脑活力的一类成分，也可能影响头发的生长发育；

3、核桃中维生素很丰富，也有像ω-3脂肪酸这类的增强细胞功能的好东西；

4、肉类含有丰富蛋白质，而且动物性蛋白质比植物性蛋白质价值更高。现在更提倡吃禽类（鸡、鸭等）和鱼类，少吃猪5、肉、牛肉和羊肉，因为家禽和鱼类的脂肪更低、不饱和脂肪酸更高，更有利于健康；

6、粗粮有个很大的好处是可以降低胆固醇，对于人体的内分泌平衡很有作用，间接促进了头发生长。

1补充铁质经常脱发的人体内常缺铁铁质丰富的食物有黄豆,黑豆,蛋类,带鱼,虾,熟花生,菠菜,鲤鱼,香蕉,胡萝卜,马铃薯等

2补充植物蛋白头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品

3多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素肝类,肉类,洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃

4补充碘质头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美可多吃海带,紫菜,牡蛎等食品

5补充维生素E维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长可多吃鲜莴苣,卷心菜,黑芝麻等

头发是血所造，如果血气不足、肾脏较弱，发质必然稀疏。现在的各种甜食如可乐、奶油蛋糕、添加香精的果汁等都是一些精制糖类，多食会影响头发生长。所以适宜多食新鲜蔬菜和水果，胡萝卜、洋葱、柚子、梨、草莓、桑葚之类，因为这些食物中所含的天然糖是头发所必需的。如果是男生就更要注意了，较多地饮用浓咖啡、浓茶、烈酒会妨碍头发的再生。黑芝麻是一种能养血润燥、补肝肾、帮助头发再生让头发变多并使头发乌亮的食物。方法是先把黑芝麻洗净并晾干，用文火炒熟，然后磨成粉末，加入等量的细砂糖，早晚调两勺在牛奶中喝。

有益于增加头发营养的食物

头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。

吃什么对头发好能让头发变多？

要想头发好什么都要吃，尤其要多选择些粗粮、富含蛋白质的食物、坚果以及新鲜的蔬菜水果等，这些食物对头发发质的改善和发量的维持都有一定好处。

头发中的主要成分就是蛋白质，要适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋、豆制品补充蛋白质，瘦肉还是铁很好的来源预防贫血，蛋白质营养不良、贫血头发会枯黄无光泽易断。故让头发变多，蛋白质必不可少。粗杂粮含有更多的B族维生素，及微量元素，B族维生素参与能量的代谢，影响头发的生长，要想头发多，B族维生素微量元素也不能少。适量的坚果富含维生素E、卵磷脂保持头发富有弹性和光泽，如芝麻、核桃等。富含维生素A的食物：维生素A维持皮肤毛囊的健康，促进毛发的生长，防止毛发的脱落。动物肝、蛋黄中富含维生素A，还可选用富含胡萝卜素的深绿色，红**的蔬菜水果如西蓝花、胡萝卜、芒果等。

患者还可以多吃健脾补肾的食物，如韭菜、核桃、猪腰、羊骨、黑芝麻等，通过补益肝肾从根本上促进头发增多