女性肥胖的原因有哪些？

由于现在工作压力越来越大，很多女性朋友经常加班熬夜，这对于身体健康是极为不利的，而且长久工作容易导致身材肥胖，所以那些女白领一定要注意了。女性肥胖其实是有很多原因的，我们只有了解清楚肥胖的根源，才能对症下药的去减肥。那么女性肥胖的原因有哪些？女性要如何防止肥胖？

1、导致女性肥胖的原因

1长期服避孕药

长期服避孕药会变胖，是因为避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。

2爱美穿着过紧

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等可爱穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

3女性绝经

绝经后，脏腑功能减退，摄入营养成份，而活动量减少，也是导致发胖的一个因素。如果女同志50岁左右开始肥胖，可能为60岁左右产生的一些老年性疾病埋下了伏笔和祸根。

4吃饭太快

人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里小编有义务教大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止进食。但是，消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息，一般需要经过20分钟。吃饭太快的人有可能在还没感觉到饱的时候就已经进食过多了。

5喝水太少

不管女生是感冒了，来大姨妈了，肚子疼了，头晕了，男生都只会说一句话，“多喝水”。别以为这是一句敷衍的话，多喝水不仅能治感冒、治肚子疼，还能减肥!英国伯明翰大学的一项研究就证明了这点。研究指出，对于超重的人来说，餐前饮用500毫升水有助减肥。他们对肥胖者患者进行研究，发现12周以后，餐前喝半升水的试验者要比餐前没有增加饮水量人多减重7斤。

6夜猫子

人们必须保持充足的睡眠才能让身体的各个系统保持良好的运行。睡眠不足会导致我们过度的疲劳，渐渐的出现内分泌紊乱和新陈代谢减慢的困扰。

7咸食吃多

身体摄入钠盐过多，会引起钠水注流，导致中医所讲的蚕化脂，即转化成脂肪。这种情况也容易引起心脏病和肾病。世界卫生组织明确规定，盐的摄入量每日不要超过6克，相关营养学方面的报告显示，中国人属于暴饮暴食型，基本上每日超过12克以上。这个现象很严重，需要引起居民的高度重视。

8开灯睡觉

你可能想不到开灯睡觉竟然也是女性肥胖的原因。有些人怕黑，会在房里装个节能灯或者床头灯，夜里就亮着灯睡觉。可是，令人意料不到的是，开灯睡觉也会让人长胖。

2、女性要如何防止肥胖

1、提高健康认识

充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。

2、加强运动

锻炼经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重05~10kg，中度以上肥胖可每周减重05~10kg。

3、饮食平衡合理

采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

4、生活规律正常

保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

5、保持心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。

因为女性身体的肌肉量要比男性少，肌肉量越多，基础代谢就越高，这个基础代谢高就意味着吃同样的东西，反映在男性身上比如是10热量，反映在女性身上就是20热量。

女性身上雌激素比较多，雌激素是肌肉抑制激素，就是阻碍肌肉增长的肌肉，所以自然就不容易长肌肉，所以基础代谢也就不高了。这样自然就吃同样的东西，女的比男的容易长胖。

还有一部分愿意原因，女性的身体是珍惜脂肪的，因为脂肪过低会影响女性很多生理问题，而男性对脂肪的珍惜度比女性要低很多很多，所以也是生理结构不同造成的，。所以女性更要注意身材保养，稍不留神就容易胖了。

　　很多女人都担心自己会发胖，其实变胖除了影响外观的美感外，对女性保健也是影响。而想要治疗肥胖，女人发胖的原因　　1、爱吃爱喝　　从养生贴士方面来说，只要不是得了糖尿病、甲亢类疾病，突然胃口增大，特别喜欢喝水和饮料等，大多是发胖的前兆。　　2、变懒　　3、劳累　　与平时相比，近来总感到疲劳，多活动几下就气喘吁吁，汗流满面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走来。　　4、贪睡　　女人发胖的原因睡眠占有很大因素。睡觉特别香，已经睡了足够的时间还想睡，或者经常哈欠连天，在排除过于疲劳的情况下，是肥胖到来的迹象。　　5、怕动　　如果是爱运动的人，渐渐地不想再动了，甚至感到参加运动是一种负担，也可能是发胖的信号。　　另外，实验人员发现，月经初潮早来者更要注意日后发胖。美国医学研究调查了17000多名女性，其结果表明，初潮较早的女性与初潮较晚的女性相比，其体重平均多5-6公斤。　　当然，女人发胖的原因还是有很多的，而想要摆脱肥胖，女性生活中对于这些细节问题一定要多多把控才是。

首先我认为这和我们的生活息息相关，比如说生活的环境，生活的压力，生活的质量，吃的东西等等，都是有着息息相关的原因的，有现在的女性一般都在办公室内工作，而且在办公室内工作的运动量确实很少。

试想长时间的坐在一个地方，面对着电脑或者是面对着一堆文案一丝不动地去工作，这样长时间的没有运动，过多的脂肪就没有办法去消耗，所以就会导致现在的女性很肥胖，有的朋友会说下班以后可以去运动，但是下班以后随着他的工作压力很大，工作一天身体和心理都很累，当然是想回家洗个澡，然后舒舒服服的睡一觉，我相信这是很多现在女性的工作和生活节奏。

还有一个很重要的原因就是现在我们吃的食物一般都是高能量的食物，而这些高能量食物会很好的让人们吸收掉，当然也是没有足够的运动量，这些过多的能量就会在人体内慢慢的堆积，时间久了就会变成脂肪，而且现在的女生运动量确实很少，在过去女人们都是需要去劳动的，而现在女生们体力劳动的活儿是很少的，一般都是由男性或者是机械去完成了，女性的工作面儿还是有一定的局限性的，这也是女生们为什么容易产生肥胖的原因之一的。

而有的女生在结完婚生完孩子以后她的体重会明显的增加，这也是因为生孩子的时候摄取的营养过多而导致的脂肪沉积，但是如果只是脂肪肥胖的话那么是很容易去减下去的，但如果是遗传性的肥胖，那么还是要通过节食去控制一下自己的体重了。

女性肥胖原因有三

早在1984年，肥胖就被确定为一类疾病。肥胖症是指体内储存的脂肪超过正常体重的20%。WHO推荐采用体重指数(BMI)诊断肥胖症，BMI≥25为超重，BMI≥30为肥胖。由于女性体内脂肪含量高，以及青春发育期和性成熟期的生理及心理特征，致使女性具有较高的肥胖发病率。女性肥胖没有特殊的年龄界限，不但在青春期、孕产期、哺乳期容易肥胖，而且更年期同样也是发生肥胖的关键时期。

女性肥胖者多于男性的原因大致有以下几个方面：一是女性脂肪细胞多于男性；二是雌激素与脂肪的合成代谢有关。如产妇和长期口服女性避孕药的妇女更易发胖，其主要原因是雌激素水平升高，促进了脂肪的合成增加。三是女性的活动量一般较男性少，热量消耗较少，从而易发生肥胖。另外女性的妊娠过程和更年期也是导致女性肥胖的重要因素。

有些女性有发胖基因

女性基本上都要经历妊娠生育的过程。妇女怀孕后由于丘脑下部功能的改变，机体新陈代谢水平加快，脂肪代谢失去平衡，极易发生脂肪堆积。按照我国传统的观念，孕妇常常会过度进补与进食，而她们又不能过多地活动和参加体育锻炼，这使得女性在孕期体重明显增加。而分娩后由于机体内分泌和代谢等方面发生的一系列改变，再加上摄入增加、活动量减少，也常常会发生产后肥胖。

女性产后肥胖还与基因有关。《柳叶刀》杂志发表的一项研究报告说，身体里带有825T基因的女性通常在产后一年内发胖，而体内没有这种基因的女性在产后很快就能恢复到正常的体重。欧洲女性中有1/3的人带有825T基因，而东亚女性和黑人女性中分别有将近50%和80%的人体内带有这种发胖基因。体内有发胖基因并非不可救药，体育锻炼是对付发胖基因最有效的办法。研究结果显示，体内带有825T基因的女性在产后进行体育锻炼能明显减肥，而体内不带有825T基因的女性在产后不需要锻炼就能恢复到原来的体形。

中老年女性肥胖的比例明显高于男性，其原因可能与绝经后机体激素分泌的改变以及生活习惯的改变等多种因素有关。更年期妇女卵巢功能日渐衰退，体内激素水平紊乱，营养代谢调节失衡。再加上随着年龄的增长，一些女性对身体是否苗条的顾虑也少了，常常饮食过量，结果进入肥胖者行列。另外，更年期妇女情绪变化大，有些人就以吃喝的方式来对付这种情绪上的变化，最终也可导致肥胖。肥胖妇女患病机会多

肥胖是许多疾病的发病基础。肥胖妇女易合并一些妇科疾病和妇科肿瘤，如乳腺癌，卵巢癌、子宫内膜癌、月经异常、卵巢机能不全和不孕症等。

孕期肥胖会危害孕妇自身和胎儿健康，导致妊娠糖尿病、妊娠高血压病发生的危险加大，并会让孕妇流产、难产、剖宫产的机会增加，使妊娠期及分娩过程的并发症增加，且婴儿的死亡率会升高。

瑞典新近的研究显示，体形肥胖的女性更容易患上痴呆症，因为肥胖会加快脑细胞的退化，从而引起痴呆。

肥胖是一种多因素的疾病，其治疗也应采取整体疗法。总的来说目前最理想的减肥方法是运动结合饮食控制和生活行为方式的改变。一般单纯限制饮食，只对轻度肥胖有效，而对中、重度肥胖者作用轻微。只有少于20%的肥胖者可通过单纯严格控制饮食达到减肥目的，这其中50%人会在2～3年恢复到减肥前的体重。行为疗法是肥胖症治疗的基础，其他方法，如手术、药物、生物电，中医针灸等必须始终与行为疗法融合在一起才会有效。

女人的生理结构和内分泌系统决定。生理结构需要女人要多脂肪等大量营养，为怀孕提供能量消耗，所以女人随时都在积极储存脂肪。内分泌系统决定女人能吸收多少脂肪，为什么有些女人喝什么液济就能不胖，因为她们打乱内分泌，压制脂肪吸收。

而男人生理结构不同，他们吸收脂肪虽然没有女性那么大，但都不会太大，但是由于男人多做力气活、工作压力大，休息不多等一系列因素，打乱正常的脂肪吸收，所以明显肥胖比女人少。

一般年轻的女性会比较注重自己身材的保养，但是随着年龄的增长，发现保养身材就没有那么容易了，特别是女性三十岁之后，很容易长胖，感觉一不小心就长胖了，其实原因有很多，那30岁的女人为什么易发胖？为什么女人三十岁后会长胖？

1、30岁为什么易发胖

1、运动不足

30岁的女人由于生活琐事所困，加上对运动积极性的下降，很容易出现运动量不足的现象，这样自然就会容易发胖。

2、代谢下降

随着年龄的增长，各个器官的机能开始下降，相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。

3、婚后吃得多

女性结婚后，饮食习惯很容易受到丈夫的影响。但女性基础代谢消耗热量要比男性少不少，如果和丈夫吃一样的饭量，摄入热量就会超过自己所需要的热量，进而导致肥胖。

4、长期吹空调容易胖

炎热的夏天，如果人们长期待在空调房里，热量的消耗就会大大减少，加上不健康的饮食习惯，消耗太少，大多数的热量就会变成脂肪囤积在人体，这样也很容易导致人体肥胖。

5、生儿育女

30岁以上的女性大多已经是母亲了，怀孕哺乳期间女性为了补充营养，女人进食量会增加，有时候甚至会摄入过多的营养。产后如果没能及时调整和加强锻炼，身材走样就不难理解了。

6、作息不规律

大多30岁的女人都是职场妈妈，需要同时兼顾家庭和工作上的各种琐事，因此很难有独立的个人空间。她们锻炼的时间少了，睡眠的时间也少了。作息不规律导致代谢下降，影响减肥的效率。

2、中年女人如何预防肥胖

1、适当的饮食防胖

当年龄增大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加；另一方面，机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。结果，一个30~40岁的人的食量与20岁的人差不多，但前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。为了防止发胖，在饮食时要做到：

(1)、少量多餐

少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。

(2)、晚餐少吃

因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

(3)、要吃早餐

不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥，要及时吃早餐。

(4)、吃慢些

尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

(5)、多喝水

每天应喝水6~8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

2、加强运动锻炼

经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，还能预防肥胖的发生。

3、改变原有的不良习惯

好食、贪食、零食、吸烟、酗酒等都是减肥的大忌，及时的纠正能够起到事半功倍的作用。

4、提高健康知识的认识

充分认识肥胖对人体的危害，彻底改变胖是福气，肥能长寿的错误观念，了解各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

5、保持心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定的作用，反之，总是情绪抑郁会使生理机能发生紊乱，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积，而发生肥胖。

6、生活规律

为了预防肥胖，养成良好的生活习惯是很有必要的，合理的饮食营养，每日进餐既能保证身体正常工作，生活需要，又避免了过多的能量的储存，若每日睡眠过多，懒于运动，热量消耗少，也会造成肥胖。因此不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

3、女人30要做的事情

1、补钙：

专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以01%-05%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。

2、补充纤维素：

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、补充叶酸：

怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

4、驾驶时戴上安全防护设施：

工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

5、建设优质性生活：

性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻16岁。

6、每天吃早餐：

它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

7、饮食多样化：

每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

8、养只狗：

养只狗陪它散步。狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

9、每晚按时睡觉：

最好的睡眠是，每天都有规律地睡7～8个小时。

10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：

每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

11、做增强力量和柔韧性的锻炼：

如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

肥胖对于女性来说是非常可怕的，减肥成了她们的希望。那么你知道为什么会有肥胖的人吗？为什么女性容易发胖？找到原因就可以对症下药了！让你瞬间从远离肥胖变成女神。

关于肥胖的原因，临床内分泌学家指出，肥胖的原因有很多，主要包括三个方面:

一、是家族史的遗传，一个人是否会肥胖，遗传基因起很大作用；

二、后天养成的生活习惯。随着人们生活水平的提高，摄入的高脂肪、高蛋白、高热量的食物越来越多，而女性朋友不爱运动，尤其是很多从事脑力活动的上班族，爱玩大拇指手机，每天坐着不动，也增加了发胖的概率；

三、精神因素。很多女性长期处于快节奏、高压力、压抑的状态下工作，导致内分泌和新陈代谢紊乱，也会导致肥胖和更年期提前。

导致女性朋友肥胖的不良习惯有很多，比如:

(1)经常边看电视边用容量，导致食量增加。

(2)口渴的时候不喝水，但是喝大部分饮料的时候，容易造成精力过剩。建议喝茶不要热定型。

(3)吃得快会导致暴饮暴食和肥胖。

(4)早上空腹，晚上暴饮暴食后不运动，容易造成脂肪堆积。

(5)经常喝加白糖的咖啡，会导致糖分和热量超标。

(6)为了节俭，经常吃已经不能吃的食物。

(7)吃饭的时候，经常用共享菜，吃起来很方便，不受限制。建议使用较小的餐具，少吃。

(8)夜夜饮酒，大量进食。从酒精和米饭中摄入过多的糖分，长期下去会导致肥胖。

(9)急功近利，常吃热量高的食物。

(10)心烦气躁时，通过暴饮暴食来发泄。当你生气的时候，你会变胖。