头皮屑多食谱推荐

　头皮屑多，可以通过食疗调理自己的内分泌和新陈代谢，能够减缓其症状，最常见的食疗食谱有海参粥、核桃粥、土茯苓桂花粥等，这些都对头皮屑的减少有一定帮助，本文将介绍治疗头皮屑多的食疗方，给大家推荐一些有用的食谱。

头皮屑多喝什么粥

　头皮屑多的时候，往往会导致我们在日常的生活交往中出现非常尴尬的局面，也导致我们不得不每天洗头来保持头皮的清爽，通过食用粥可以在一定程度上缓解这个问题，这里就推荐几种粥给大家。

　 1、绿豆粥

　绿豆具有清热去火的功效，可以通过帮助我们去除体内的燥热，从而缓解头皮屑过多的情况。头皮屑最容易在夏季的时候出现，因为我们的头皮会因为出汗而分泌出大量的油脂，这些油脂附着在我们的头皮上就会阻塞头部的毛孔，导致头皮变成油性，进而引发头皮屑的增多。通过食用绿豆粥，可以在一定程度上减轻我们体内的湿热，帮助我们缓解头皮屑过多的症状。

　 2、土茯苓桂花粥

　土茯苓和桂花是两种常见的中药，土茯苓具有很好的去除身体湿热的作用，通过服用土茯苓可以使得我们体内的湿热迅速的散去，而桂花不仅能够清热解毒，还可以在一定程度上调节粥的口感。因为土茯苓煮出来的粥会带着苦涩，但是加入桂花之后就会变的清甜了。在煮粥的时候要注意使用粳米，粳米中含有更为丰富的谷物蛋白质，可以更好的与土茯苓相结合缓和我们头皮屑严重的情况。在煮粥的时候，要先将土茯苓放入水中，熬成浓浓的中药汤汁，随后再将粳米和桂花一起放入到中药汤汁内进行煲煮。

头皮屑多食谱大全

　俗话说的好，是药三分毒。吃药总是会对我们的身体产生一定的危害，我们得了头皮屑问题之后最好的办法就是用食补来治疗。今天就为大家整理了一些治疗头皮屑过多的食谱。

　 1、少油脂饮食

　如果你的头皮屑非常的多，已经严重影响到你的正常生活，每天头皮都非常的痒让你总是忍不住想用手去挠一挠，那么你一定要注意戒掉自己在饮食方面的不良习惯。首先，抽烟、喝酒这些本身就对我们的身体有害，它们当中的有害物质会进入我们的身体内然后刺激头皮导致头皮屑增多。其次，辛辣油腻的食物也是我们在长头皮屑期间绝对不能碰的东邪，这些刺激性的物质会刺激我们头皮加剧头皮的油脂不平衡让头皮屑变多。

　 2、海参粥

　海参当中含有丰富的营养成分，从古到今都是人们餐桌上难得的美味珍贵食材，它东中含有的较高的碘可以让我们的头发变得更加乌黑、发亮有光泽，因此长了头皮屑的人可以用海参和大米经常熬一些清淡的海鲜粥来吃。

　 3、核桃、黑芝麻

　核桃和黑芝麻当中富含丰富的油酸、维生素、蛋白质等营养物质对于我们身体有非常好的保健效果，尤其是这两种物质的含油量比较丰富，我们吃了之后头发会变得乌黑发亮有光泽，改善我们的头皮状态，让我们的头皮屑变得越来越少。

扩展阅读： 头皮屑多吃什么好

　头皮屑多，主要反映了人们的头皮新陈代谢速度快，所以头屑很多，加上油脂分泌过多等原因，会堵塞头皮毛囊，更容易产生脏污。而通过饮食，调节自身的新陈代谢，能够改善人们的发质，减缓头皮屑多的情况。本文将介绍头皮屑多吃什么好，为大家推荐一些宜吃食材。

头皮屑多吃什么好

　头皮屑既顽固又会给我们的身体带来好多不方便和困扰，试想一下你正在约会或者谈事情突然头皮特别的痒，难以控制非常想用手挠一挠，但是又怕头皮屑像下雪一样调出来影响到你现在约会的氛围或者谈事情的状态那将会多么尴尬。那么长了头皮屑之后我们应该吃一些什么会比较快的去除呢今天就为大家整理了一些这方面的内容。

　根据我们头皮性质的不同，油性发质和干性发质的人头皮屑有所区别，干性发质的人头皮屑呈小块状，油性发质的人头皮屑会粘附在头皮上面形成结痂状。这些头皮屑产生的最主要原因一是因为我们平常使用的洗发水碱性太强、含有硅油，还有我们平时洗头的时候冲洗不干净也会造成皮屑生长。另一方面日常压力过大、经常休息不好也会造成我们头皮油脂平衡失控从而引起皮屑产生。

　头皮屑多要注意不要经常用手或者其他尖锐的物体挠痒或者刮洗，在饮食方面要注意不要抽烟、喝酒，不要吃油腻、辛辣食物、含有很多脂肪的食物，甜食，这些都会刺激到皮屑的产生。维生素B6对于治疗皮屑产生有很好的作用我们可以适当多吃一些。另外多吃一些水果水蔬菜清淡食物或者是含有较多植物蛋白质的食物都对治疗头皮屑有很好的治疗作用。

头皮屑多吃什么水果

　头皮屑真的非常让人讨厌，一旦长了头皮屑之后它就行牛皮糖一般黏在我们的头皮上无论我们怎么弄都没有办法彻底消除，它不仅会影响我们头发的美观，还会对我们的心情造成很大的影响，而且长皮屑不光是因为我么平常洗头发的方法不对，它还说明我们身体的某些方面出现了问题，因此我们一定要多吃一些水果蔬菜通过食补尽快治好皮屑。今天就为大家整理了一些治疗皮屑的水果。

　 1、猕猴桃

　猕猴桃又被称为奇异果，它当中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养成分，是一种抗衰老美容养颜的圣品，同时猕猴桃当中也含有对头发好的ALA酸，这种酸会让帮助我们补充头发所需水分让头发更加健康、水分十足，从而改变我们的头皮屑状况。

　 2、桃子

　桃子可谓是我们日常比较常见的水果，它成熟之后红润外表看的人非常想一口吃掉它，同时桃子不光长相好看，它还含有各种的微量元素、维生素等对身体非常好。值得一提的是桃子当中的这些物质还会让我们的头发变得水分充足、营养滋润。

　 3、木瓜

　一说到木瓜大家首先想到的是木瓜具有丰胸的效果，是很多女孩子非常喜欢的水果。这主要是因为木瓜当中的酵素和我们身体当中的激素比较相似，能够帮助人们保持好的精神，同时木瓜当中的维生素可以为我们的头发提供所需的各种营养，变得更加强健、健康。

头皮屑多吃什么药

　头皮屑多了之后我么该怎么办呢很多人都会长头皮屑长了之后非常困扰不知道该怎么样彻底去除，除了食补之外和纠正自己日常的不良饮食习惯之外我们也可以采取一些非常手段。通过吃药来彻底治疗头皮屑。下面就给大家整理了一些具体的治疗办法。

　长了头皮屑之后我们首先要看看自己使用的洗发水是不是碱性过重，碱性过重的洗发水会导致头皮酸碱失衡会破坏保护我们头皮的组织，从而导致皮屑产生。另一方面长了皮屑之后不要经常用自己的指甲去挠发痒的部位，也不要经常在洗头的时候用一些尖锐的东西刮洗头皮这样只会刺激头皮产生更多的皮屑。正确的洗头方法是用我们的指腹轻轻按摩头皮。

　 1、维生素B6/B2

　此外，长了头皮屑之后我们可以多吃一些维生素B6和维生素B2。这主要是因为维生素B2可以帮助治疗头皮屑过多而产生的脂溢性皮炎。同时维生素B6可以帮助我们人体更好的代谢蛋白质和脂肪类营养，让我们的头发生长更加健康，头皮屑变少。同时硒元素对于治疗头皮屑具有很好的作用，我们可以每天饮用200微克的硒元素。

　 2、复方酮康唑

　除了上面治疗头皮屑的办法之外，我们也可以去药店购买一些复方酮康唑洗发水，这是一种专门用来治疗头皮屑过多，头皮真菌泛滥的药用洗发水，它能够有效的治疗我们的头皮屑过多和脂溢性皮炎，但是大家要注意这是一种药物性洗发水切记不要长期使用，对我们的身体不好。

头屑多吃什么维生素

　头上长了头皮屑之后真的让人非常困惑，不仅影响我们头发美观，影响我们个人形象同时头皮屑还会到处掉非常的不卫生，因此我们应当尽早去除头皮屑还头皮一块清凉、干净。除了食补、药用之外，我们在长了头皮屑之后也可以多吃一些对头皮好的具有针对性的维生素帮助去除头皮屑。

　 1、维生素B2

　维生素B2，维生素B2又被称为是核磺酸，它是一种可以微量溶解于水中，但是在中性或者是酸性的溶液当中加热会非常稳定不易挥发的维生素。维生素B2在我们人体的正常生长代谢当中具有不可替代的作用，如果我们的身体缺乏维生素B2，身体就会发生很大变化，我们的皮肤黏膜会容易发生各种炎症，比如口角的糜烂、裂口、出血等，时间久了就会暗沉我们常说的溃疡，溃疡非常的疼痛，同时还有可能发生细菌感染等问题，如果不及时治疗可能会造成严重的后果，脂溢性皮炎就是其中的一种。所以如果你长了皮屑记得要多吃一些维生素B2，一般每天的摄入量应该在5毫克左右。

　 2、维生素B6

　维生素B6，维生素B6又被称为是吡哆素，它是一种无色的晶体可以完全的溶解于水当中。同时维生素B6在酸性液体中能够保持稳定的特性但是在碱性液体当中这种稳定特性就会遭到破坏。很多食物当中都含有维生素B6，尤其是各种动物肝脏、谷物、鸡鸭鱼肉、豆类。维生素B6是食物释放能量的关键，对于食物蛋白质和脂类的正常代谢具有很好的效果，因此患有头皮屑的人要多吃一些维生素B6。

扩展阅读： 头皮屑多吃什么好

头皮屑是很多人都烦恼和难以应对的一个问题，其实头皮屑多有很多种可能，一是可能是由于头发脏造成的，还有一个可能是溢脂性皮炎，如果是后者的话，必须要进行专门的治疗。但如果就是因生活问题造成的头皮屑多，就必须要在日常生活中多注意规避那些能导致产生头皮屑的原因。那么，头皮屑很多，有什么办法可以缓解呢？希望以下几种方法能够帮助大家甩开头皮屑的困扰，做更自信的自己。

一、多用专研去屑的洗发水或者药物洗发水

要去除头皮屑，日常一定要勤洗头，头皮屑也可能跟头皮油脂分泌过多有关，那些油脂分泌过多的人必须要做到经常洗头。如果你一天洗一次头，和你三天洗一次头的效果肯定是不同的。所以头皮屑多一定要勤洗头，然后用的洗发水可以选择专研去屑的洗发水，或者也可以用药物去屑洗发水。

二、头皮屑太多要注意生活中多补充维生素B1

头皮屑过多可能与自身缺乏维生素B1有关，这就需要人们在生活中多补充维生素B1，可以多吃一些含这种维生素的食物。此外如果觉得效果不明显，也可以买专门的维生素B1片进行补充。总之吃几天你可能就会发现头皮屑的问题有所改变了。

三、头皮屑过多一定要注意日常少食辛辣的食物

如果你的头皮屑过多，也可能与你日常饮食有关，注意一定要少食辛辣的食物，这样你不仅能发现皮肤变好了，重要的是你的头皮屑也会减少。此外，少食辛辣食物对于溢脂性皮炎患者非常的重要，也有利于你的头皮屑症状早日缓解。

如果大家对头皮屑很多的话题感兴趣，欢迎积极留言与我们分享您的观点。