披萨和炸鸡哪个热量高 怎么吃披萨不发胖

披萨和炸鸡都属于快餐食品，但是还是受到了很多人的喜爱，当你在纠结吃披萨还是炸鸡时，可以对比它们之间的热量差距，那么披萨和炸鸡哪个热量更高呢。

披萨和炸鸡哪个热量高 

披萨的热量为每100克235大卡，蛋白质含量165克，脂肪含量68克；而炸鸡的热量大约是每100克224大卡，蛋白质含量162克，脂肪含量109克。 从数值上来看披萨的热量要比炸鸡的热量稍微高一些，但是披萨的蛋白质含量也稍高一些，脂肪含量也更低，而且由于披萨中含有蔬菜、肉类、芝士等其它配料，相对于炸鸡来说营养也会更丰富一些。

怎么吃披萨不发胖

选择薄披萨 披萨的饼皮是用小麦粉制作而成的，热量很高，如果选择薄披萨的话，就等于少吃一些小麦粉，这样可以在一定程度上减少热量的摄入。 

选择合适的口味 披萨的口味有很多，在减肥期间，我们可以尽量选择蔬菜口味的，而像那些照烧口味、芝士口味，加肉的披萨热量非常高，最好不要选择。 

搭配饮料食用 吃披萨的时候，最好是选择一份饮料一起食用。不过饮料也不是随便乱选的，一般推荐选择乌龙茶，可以将披萨的油脂排出一部分，起到防止长胖的作用。

晚上吃披萨容易消化吗  

相对来说不是很好消化。 正常情况下来说，人体在晚上的时候活动量小，所以相对于白天来说肠胃蠕动会变慢，在晚上吃披萨的话不是很好消化，一些肠胃功能比较虚弱的人群食用过多时还可能会出现腹胀、积食等消化不良的症状，建议适量食用即可。 但也有一些消化功能比较好的人群，这类人群身体的新陈代谢速度较快，对食物的消化吸收也比较快，所以一般不会出现消化不良的情况，但也建议适量食用即可。

减肥期间可以吃披萨吗 

可以适量吃。 虽然说披萨的热量不低，但是披萨的脂肪含量不是很高，且在营养搭配相对来说比较均衡，有肉、蔬菜、奶酪、主食等，在减肥期间可以作为主食偶尔食用。 减肥期间食用披萨需要注意的是一定要适可而止，一般吃到8分饱的时候就停下来，因为大脑有延迟饱腹感，当胃部已经饱了的时候距离大脑感受到饱腹的感觉会有一段时间，所以建议每次吃东西时要细嚼慢咽，吃到8分饱即可。

1、减肥可以吃披萨，如果是在减肥期间，少量的吃披萨一般不会对体重的控制造成影响。但不建议过多的吃披萨，容易增加身体热量的摄入。

2、在减肥期间，需要严格控制人体每天总热量的摄入，如果每天热量的摄入超过身体总消耗量，日常运动量也比较小，可能容易使热量转换成脂肪，从而在身体内堆积。披萨在烹饪的过程中会放入多种食材，例如芝士、高脂的肉类等，会增加披萨的热量。在减肥期间，如果只是少量的吃披萨，并严格控制其他饮食的摄入量，同时坚持运动锻炼，一般不会对减肥效果造成影响。但是不建议过多的吃披萨，避免短时间内身体摄入过多的能量，没有及时消耗，从而不利于体重的控制。

3、在减肥期间，不但需要控制披萨类食物的摄入量，同时也要严格控制含糖分、油脂比较高的食物摄入量，比如蛋糕、巧克力、糯米类的食物，以及烧烤、汉堡、红烧肉等，此类食物吃太多不利于体重的控制。

对外食族来说，除了汉堡包、炸鸡块之外，比萨也是她们常青睐的对象。可比萨的热量之高又让很多想要减肥的女性们头痛之至，如何才能既能享受美食又能轻松享瘦？一起看看比萨吃不胖的饮食减肥方法吧。

和炸鸡、汉堡比起来，比萨的营养其实较为丰富，对于维持健康更有帮助，因为比萨中有很多的

番茄 含茄红素，能抗癌降脂，增强免疫力。

起司 虽然热量高，但却有很多来自牛奶、容易吸收的钙质，能预防骨质疏松症。只要再注意下面几个吃比萨的秘诀，就可以不必担心因为比萨而让你发胖啰！

Do！ 吃2片就该适可而止！

其实，一般女生吃个两片，再搭配汤或饮料，一定能吃个至少8分饱。千万别贪多，到吃到饱的比萨餐厅猛吃，要记得，多吃1片就等于多吃200卡喔！

Do！ 搭配茶或喝蔬菜浓汤

吃比萨时，也要慎选搭配的饮料或汤品，尽量选择茶、或较清淡的蔬菜浓汤，避免可乐或浓汤类，另外，叫外送比萨时，也可多点个沙拉。

Do！ 吃之前先用面纸吸吸油

想要少吃点油脂进肚子，别忘了面纸这项利器，把比萨的饼皮和配料用面纸将油脂给吸掉，能有效减少脂肪量喔！

Don’t！ 不要用双倍份量的起司

喜欢吃起司的人，一定不会放弃美味的芝心比萨，虽然起司属于乳制品，有助于补充钙质，但热量、脂肪量都很高， 请克制一下吧！

Don’t！ 不要用白酱取代番茄酱

白酱是比萨最近兴起的新风潮，法式的白酱，有浓浓的奶味，深受许多女生喜爱，但酸酸的番茄酱更营养，可以抗氧化。

Don’t！ 不要加点一大堆油炸副餐

许多比萨都有加点副餐的特惠活动，虽然很划算，但是多吃多胖，如果非吃不可，烤鸡翅、烤鸡腿远比油炸类好喔！

▲慎选配料，就能控制热量！ 配料是影响比萨热量的最大因素，一般的大比萨，依配料不同，1/ 8块约为150-220卡。选择配料时尽量以海鲜、蔬果等食材为主，避开培根、肥牛肉、美乃滋等脂肪含量较高的食材。如果再加上蘑菇、青椒、洋葱、蕃茄等配料，营养方面就可取得相当不错的平衡！现在许多比萨都添加了新鲜的香浓番茄酱汁，也有只加蔬菜、菇类等的田园青蔬口味，对于想要健康窈窕，又想要享受方便的女生，真是最好的选择啦！

被称做是减肥大敌的「披萨」。在主材料是碳水化合物的披萨上，铺满了超多高卡路里的起司虽然知道不行，但是有时候不管怎样就还是会很想要吃。压力其实也是减肥的大敌，想吃的时候就会忍不住吃～在这样的情况下，介绍大家比较不容易发胖的披萨吃法！

不容易发胖的披萨吃法①

选薄脆饼皮薄皮披萨

虽然披萨被说是发胖食物有很多原因，但是其实增加卡路里的关键是披萨的饼皮

披萨的饼皮用了很多小麦制成，所以热量相当高。

虽然说披萨很容易一口一口接着吃不停，但光是吃一餐就跟吃了好多片吐司一样……

作为不容易发胖的吃法，披萨饼皮绝对要选择薄脆的饼皮

用达美乐披萨的「原味披萨」来比的话，软软一般手拍的厚饼皮的热量，中等尺寸的披萨一片有『106大卡』，但是薄脆饼皮的热量是『33大卡』。

也就是说，光是选择薄脆饼皮这种种类，热量就能够控制在一般饼皮的三分之一哦

不容易发胖的披萨吃法② 玛格丽特口味可以，照烧口味不行

那麽接着是比较不易发胖的披萨MENU选择法

在减肥期间想选的，果然还是「玛格丽特」口味。

因为除了起司以外没有加其他高脂肪的食材，和其他的披萨比起来热量确实较低。

想要填饱肚子的人可以选择海鲜类，生菜上面加上生火腿种类也可以，因为都属於低热量，所以很推荐

相反地，减肥中绝对要避免的就是「照烧口味」

看到几间披萨外送公司热量表就知道，数字很高的地方往横一看就发现「照烧」这两个字（惊）。

还有有些披萨被认为是很一般很简单的口味，但「鲔鱼美乃滋」、「美乃滋马铃薯」等种类也要注意。

油脂+美乃滋或碳水化合物+美乃滋，是热量会一下飙高的危险组合。（笔记）

如果不想要变胖的话，就尽量不要选择这些口味哦

不容易发胖的披萨吃法③ 用饮料来调整

作为「不容易发胖的披萨吃法」很重要的一点就是，也要注意「饮料的选择」。

因为光是披萨本身就已经是高热量食物了，所以在饮料方面就更要努力不多摄取卡路里。

要推荐的是，虽然是很基本款的乌龙茶～

外送披萨的饮料菜单上，一定会有乌龙茶这个选项。

乌龙茶会把一起吃进去食物内的脂肪给吸收，并有向体外排出的效果。

而且不只可以抑制血脂肪值，还被认为可以帮助脂肪燃烧，还富含可以抗氧化的多酚

想喝酒类的人，推荐同样富含多酚的红酒。

披萨和红酒的组合，根本就是太棒了

不容易发胖的披萨吃法④ 当那片「料少披萨」的处理人员

最後要介绍的一个不容易发胖的披萨吃法，就是积极地成为那片「料少披萨」的处理人员（笑）。

圆形的披萨当中要选一片的时候，如果有满满食材和起司铺在上面，看起来很好吃的「料多披萨」的话，那麽一定也会有上面食材比较少，起司也只有部份沾到一点的「料少披萨」吧！

正在减肥的话，就选择那片「料少披萨」吧！

一样也能好好的吃披萨，但是跟普通吃法比起来则可以控制住热量。

而且一起吃披萨的朋友，也会感谢你(拿了「料少披萨」)，可说是一举两得

窈窕身材和好感度两方面，就能同时拥有哦（小心机～）

导读吃什么减肥呢？很多女生无法抵抗美食诱惑，特别是一些可口的甜点冰淇淋。其实，这些看着会发胖的食物，只要合理的搭配，不戒口也能轻松瘦身。

巧克力冰激凌、芝加哥式热狗、芝士奶酪比萨、龙虾卷。相信很少有人能够拒绝这些美食的诱惑。而对于身材肥胖的女性来说，这些美食正是肥胖罪恶的源泉。但是，想要控制住自己不去触碰这些食物，简直比登天还难。事实上，只要搭配得当，用最适量的酱料和配餐，加上正确的饮食方法，你完全无需抛 弃美食，也能完成自己的减肥大计。下面，我们就一起来看看这些诱人的美食都应该怎么吃法，才能瘦 身不减分呢？

吃饱减肥4种“肥”食物越吃越瘦

玉米饼酸奶龙虾卷

龙虾肉富含蛋白质，是天然的珍贵营养食材，但龙虾的卡路里含量也不低，这让想要保持苗条身材的女性面临着减肥与美食选择的两难窘境。没关系，让我们改变一下配餐和吃法就可以了。印象中的龙虾卷大多是用黄油面包作配餐的。

那么，从这一刻起，请用玉米薄饼代替黄油面包吧，它将让你最大限度地减少卡路里的摄入。将新鲜冷冻的龙虾肉，放入刚刚烙好的玉米薄饼中，加入1汤匙的纯酸奶。也许你会说，为什么不是色拉？纯酸奶能够帮你更好地消化龙虾肉。吃的时候，还要记得往嘴里塞几条红辣椒条，或是来几片西葫芦，这些都 是夏季当季的蔬菜，也是帮助 胃部迅速消化的好帮手，享受美味的同时又能燃脂。

吃饱减肥4种“肥”食物越吃越瘦

芝加哥式素食热狗

通常，热狗都是一个面包夹上一根香肠，再涂点番茄酱或色拉酱，再好吃的热狗也不过如此。但注意，这些香肠可不是什么好东西，虽然吃起来香，但大多是猪肉制成，绝对是你肥胖的源头。实在想吃怎么办？那就在酱料上下点工夫，或者做一个素食热狗吧。

吃饱减肥4种“肥”食物越吃越瘦

首先，面包一定要选择全麦面包。其次，把番茄酱换成芥末酱。或者你也可以将热狗换成未熏制过的鸡肉片。如果想尝试素食热狗，那就把肉类都换掉，往面包里撒入2汤匙切碎的甜洋葱，1汤匙切碎的绿椒以及少许芹菜。再将土豆搅碎成泥，全新的素食热狗就大功告成了。

吃饱减肥4种“肥”食物越吃越瘦

比萨，蔬菜的才是王道

比萨也是许多人的心头好，但据调查研究，每吃一块比萨，就等于摄入830卡路里的热量。这个数字简直惊人，想要瘦身的你还敢吃吗？不怕，那就让我们更健康地吃。去店里吃比萨的时候，请记得不要选择“厚底”比萨，这样你可以少摄入100卡的热量。

吃饱减肥4种“肥”食物越吃越瘦

尽量不要选择牛肉或海鲜披比，如果实在想吃肉，就来个火腿披萨吧。尽量少吃奶酪比萨，可以选择一些你最喜欢的当季蔬菜作为比萨的材料，比如新鲜的蘑菇、菠菜或芥菜，再抹上2汤匙的芝士，口感一样棒。

吃饱减肥4种“肥”食物越吃越瘦

DIY巧克力圣代

最后，让我们来看看最让人激动的圣代。夏天很快就到了，没有冰激凌的夏天是不完整的。但是，一身肥肉还吃著冰激凌，实在说不过去。如果说外面购买的巧克力圣代都是高卡路里的，那不妨学着在家给自己DIY一杯。

吃饱减肥4种“肥”食物越吃越瘦

首先，脱脂或低脂的巧克力冰激凌很难买到，你可以用脱脂或低脂的酸奶来作为原材料。将超市购买到的黑巧克力切碎，倒入酸奶中搅拌。再加入1/4茶匙的可可粉，1/4汤匙的奶油，味道绝对不差，而且还能保证你在吃巧克力的同时又不发胖。往酸奶里加3-4片新鲜的薄荷叶，还能帮助促进血液循环以及更好地入眠，在炎炎夏日增添几分清凉之感。