夏天适合穿什么衣服

夏天适合穿什么衣服

夏天适合穿什么衣服，你知道吗？在夏天的时候，有很多的人喜欢穿短裤或者是碎花裙，我们可以通过搭配来拉长我们的身材，同的身材也要选择不同的服饰与饰品，接下来我为你介绍夏天适合穿什么衣服。

夏天适合穿什么衣服1

第一套：黑色雪纺连衣裙+白色高跟鞋

雪纺材质的衣服是夏天必不可少的，质地舒适、样式大方，最主要的是显气质，这款黑色雪纺连衣裙是非常优雅、大方的，搭配一双白色高跟鞋，很适合去约会的**姐。

第二套：酒红色碎花雪纺吊带裙+白色T恤+白色帆布鞋

又是一套雪纺材质的服饰，这件酒红色碎花雪纺吊带裙也是最近两年非常流行的，搭配一件简单的白色T恤，再搭配一双白色帆布鞋，时尚、青春又充满无限活力。

第三套：白色棉麻连衣裙+小白鞋

随着人们越来越追求极简、舒适的生活方式，棉麻材质的衣服也逐渐走进人们的穿搭中，这款白色棉麻连衣裙是非常简约、大方的，搭配一双小白鞋，是很舒适、很夏天的风格。

第四套：蓝白条纹T恤+白色短裤

这件类似海魂衫的蓝白条纹T恤也是比较适合夏天穿的，蓝白色的搭配也是非常清凉的，搭配一条白色短裤，休闲、大方又洋气。

第五套：白色T恤+裸粉色阔腿裤+小白鞋

阔腿裤是一款非常修饰腿部线条的裤子，这款裸粉色阔腿裤是很洋气的颜色，最近几年也很就行，搭配一件简单的白色T恤和一双小白鞋，简简单单确又很好看。

第六套：灰色条纹T恤裙+米色长款防晒衫+灰色运动鞋

T恤裙也是很适合夏天穿的，材质舒服，又不拘束于搭配什么鞋，配上一件米色长款防晒衫和一双灰色运动鞋就很洋气了。

夏天适合穿什么衣服2

第一，牛仔短裤。

我相信，几乎80%以上的中国女性在夏天都会有穿到牛仔短裤这种裤子。这种牛仔短裤适合的女性年龄是非常广的，上至四十岁的辣妈，下至十二的女孩。

这种牛仔短裤之所以能够在夏天收到这么多女生的欢迎，主要有两个原因。第一是这种牛仔短裤的时尚感非常的强，且上衣的搭配非常的简单。第二是这种牛仔短裤在夏天穿非常的清凉，而且具有一定的减龄效果。

第二，碎花裙。

小碎花裙是近几年来在中国年轻女性人群中非常受到欢迎的一种裙子款式，其服装风格是日系的小清新风格，女生穿上一条小碎花裙，可以给人一种非常清新美好的感受。

想象一下这样一幅画面，一个妙龄的少女，穿着一条浅**的`小碎花裙，搭配着一双简单的小白鞋，头发上别着一个可爱的发卡。在夏天，这样的服装搭配绝对可以让女生俘获一大票男生的心。

第三，蝙蝠装版型短t。

蝙蝠装版型也是近几年来在女生服装设计中非常常见的一个版型，在春季夏季秋季女性服装设计中都比较的常见。

这种服装之所以能够得到非常多女性的青睐，主要就是因为其版型的优点实在太过于明显了。宽短的版型设计，可以在很大程度上帮助女生掩饰一些身材上的缺点，同时也可以帮助女性表现出更加完美的身材比例。

第四，太阳服。

夏天的太阳比较毒辣，一些防晒霜，往往不能够帮助女生很好的保护肌肤不受到太阳的侵害。这也是很多太阳服受到女生欢迎的原因之一。

太阳服一般来讲都是做成外套的款式，在服装搭配上这种服装是非常的百搭的。因为其虽然也有非常多的不同颜色选择，但是大多数时候都是一些比较偏透明的布料材质。因此其可以在提高整体服装搭配的层次感的同时，不影响原有服装搭配的效果呈现。

夏天肚子凉怎么保暖

　夏天肚子凉穿怎么保暖，很多女性本来就是偏寒的体质，在平时的日常生活中不注意调理好身体，天气一冷就容易出现腹部发凉的情况，如果肚子长期冰凉的话，会很容易引起胃部不适引发胃病。那么夏天肚子凉穿怎么保暖呢？

夏天肚子凉怎么保暖1

　 1、喝些姜糖水

　就是利用老姜和红糖或者时黑糖加水熬煮成汤，之后喝汤暖身。此款汤有助驱散身体内部的寒气，让身体恢复温暖。若是身体暖了，肚子自然也会跟着暖起来的。

　所以说，建议女人们在家里备些老姜和红糖，时常用来熬汤喝，对温暖身体很有益处哟。

　 2、穿衣要保守一点

　现在的女人渐渐地变开放了不少，在穿衣方面也更加大胆了。有部分女人总是很喜欢穿露出腰腹的上衣或者是裙子，虽然可以展现好身材，但是却让寒气有了侵入身体的机会。

　所以说，女人们为了避免肚子着凉，还是应该穿的保守一点，最好穿将腰腹部都遮盖起来的衣裙。千万不要为了美丽而丢了自己的健康哟。

　 3、可以穿上肚兜或者是贴暖宝宝

　女人们为了不让腹部着凉，建议可以穿上肚兜，给腰腹部多一层的保暖衣物，给腹部增加温暖。若是穿上肚兜还觉得腹部冷的话，还可以贴上几个暖宝宝，这个时最为简便的暖肚子方法了，女人们一定要学到来。

　 4、常喝热水

　肚子受凉了，可以多喝些热水，当热水进入身体之后，会随着身体循环流向全身。如此一来，热水自然也会进入到腹部，有了热气存在，腹部自然会变得慢慢温暖起来。所以说，平日里一定要记得烧热水，并且随身携带装满水的保温杯。想起来就了立马喝上几口，不要等到口干舌燥了才开始想起来要喝水。

　 1、使得子宫被寒气入侵

　寒气对于女人来说，伤害可是特别大的，尤其时当寒气侵入到子宫的时候，伤害更大。当你露出肚子的时候，寒气就会从肚子上凸起(或是凹下去的)肚脐进入到身体里面。寒气伴随这血液流动，很容易就达到子宫里面。子宫内部被寒气侵占的`话，意味着宫内的血液流动会受阻。如此一来，每个月的经血排出就会遇到阻碍，从而造成排经血时出现下腹疼痛。

　除此之外，寒气入侵到子宫之内，还会导致女人们孕育之梦破灭。因为子宫是孕育胎儿的地方，当胚胎进入子宫之后，根本无法适应被寒气笼罩着的环境，自然无法生长，以至于无法正常完成受孕，从而导致女人出现不孕的问题。

　 2、使得胃部被寒气入侵

　要知道人体消化吃进身体里东西时，需要通过胃部参与其中。但是肚子若是受凉的话，就会降低胃器官消化酶的活性，如此一来，则会导致腹腔内部的温度不断下降，渐渐地则可能造成胃寒。因此，若肚子着凉得越严重，也就意味着胃寒会更加严重。

　一旦出现胃寒，则意味着胃部受伤了，如此就会影响食物的消化，进而会导致身体没有足够的营养滋养，从而身体也会逐步垮掉。所以说，女人们要捂好肚子，千万不要它受凉了。

　 3、使得出现腹泻的情况

　肚子着凉的话，最先受到伤害的是脾胃、肠道等器官，它们一旦受凉肠道功能就会出现紊乱，时间长了就会出现腹泻的情况了。腹泻可不是件好事，次数多了屁眼都会发红，发疼的。

夏天肚子凉怎么保暖2

　 小肚子凉怎么办

　 1、老姜黑糖水

　每日清晨用老姜红糖水驱寒温暖身体，升发肾阳温暖脾胃，非常利于小肠“化”解早餐食物，满足身体的一天营养物质能量供给。

　 2、艾灸

　在气海穴(强壮穴)、神阙穴(寒易积聚穴位)、关元穴(温煦丹田)、八髎穴用艾灸灸上15分钟。宫寒严重的，在神阙穴上隔姜灸，可以加强效果。

　 3、熏蒸

　姜黄、柠檬香茅等阳性植物熏蒸全身，这些芳香药草通过热气熏蒸不但温暖了腹部的经脉，温热丹田推动瘀滞血液，代谢毒素，同时暖胃促进小肠吸收。

　 4、肚兜加暖宝宝

　穿上肚兜温暖腹部，整体身体都很温暖，很冷的时候腹部和后腰贴个暖宝宝，就等于是随时给腹部做个热敷。

　上面为大家介绍了缓解女性腹寒的妙招，腹寒的女性要注意腹部的保暖，夏天少穿露脐装，冬天更要注意保暖，也可以试试艾灸的方法。

　 腹寒会给女人带来什么伤害呢

　 1、胃寒

　女人靠血养，血是脾胃“消化”所吃的食物转化而来。

　其实“消”和“化”两者是不一样的，“消”如同冰块溶解成水，食物通过胃磨成乳糜状;“化”才是将乳糜状食物转化成营养物质血，这个过程如同水加热变成气，整个“化”在小肠中进行，并且靠消化酶才能完成。而消化酶对温度非常敏感，胃寒腹腔温度一低，酶就怠工了，食物没有酶高效率作用难以转化，很多女性经常困惑吃得多吃得好，不见补正为此。

　 2、宫寒

　“女人十有九寒”，有妇科疾病或者子宫卵巢囊肿、痛经的女人，通常都是下腹部温度较低，中医里称之为宫寒。

　腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内，腹腔、盆腔内的血液占人体血流的70%左右、弹性小，流到这里血液速度都减慢，女人腹温低，腹部经脉气血瘀滞不通，血液流速会更加慢，毒素清理速度自然变慢，毒素淤积成为女人身体最大的伤害。

夏天肚子凉怎么保暖3

　 1、暖腹的方法

　 （1）护肚脐

　在肚脐贴一块伤湿止痛膏，或用一块纱布叠四层，放在肚脐上，外用医用橡皮膏固定，可以减少风邪侵袭肚脐的机会，大大减少腹痛出现的频率。

　 （2）加强腹部保暖

　女性穿低腰裤或太短的上衣会导致腹部暴露，容易受到寒气的侵袭。腹部发凉的女性尤其要注意多穿高腰裤和长一点的上衣，避免腹部受寒。

　 （3）搓揉肚子

　每天睡觉前和早上醒来之后，将双手掌搓热，放在肚子上旋转按揉，搓揉肚子，直到腹部发热为止。

　 （4）热水暖肚

　多喝温热的生姜红糖水。生姜和红糖都有温暖脾胃、散寒止痛的作用。一杯热糖水下肚，肚子一下就温暖了，而且有时候鼻尖还微微冒汗，疏通经络、排除寒毒。不要喝冰镇饮料，不吃刚刚从冰箱里拿出来的食物。

　 （5）热敷腹部

　准备一个热水袋，加热后放在小腹部热敷，随时进行。冬季穿衣太厚的时候隔着衣服，热量难以渗透，可以选择晚上在家看电视的时候，把热水袋放在外衣里面，或只隔着内衣热敷。用热盐袋、黄豆袋热敷也可以。热敷之前可以在腹部涂抹适量生姜油，效果更好。

　 2、熏蒸和艾灸

　 （1）熏蒸

　泰国姜黄、柠檬香茅等阳性植物熏蒸全身，这些芳香药草通过热气熏蒸不但温暖了腹部的经脉，温热丹田推动瘀滞血液，代谢毒素，同时暖胃促进小肠吸收。

　 （2）艾灸

　在气海穴（强壮穴）、神阙穴（寒易积聚穴位）、关元穴（温煦丹田）、八髎穴用艾灸灸上15分钟。宫寒严重的，在神阙穴上隔姜灸，可以加强效果。

　 3、按摩阳池穴

　阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。专业按摩这一穴位，可迅速畅通血液循环，温和身体。手脚发冷的女性，专业按揉阳池穴、涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，肾俞穴都有一定的作用。

夏季适合穿什么衣服

　夏季适合穿什么衣服，各位爱美的女性朋友们可以每天学一点穿搭技巧，用最美的姿态去生活。俗话说，人靠衣装，衣服能衬托人的外在美。夏日的小吊带既凉爽又时髦，下文分享的是夏季适合穿什么衣服。

夏季适合穿什么衣服1

　 短裙+短T

　虽说是夏季最为常见的搭配，但是它的风格非常百变可以说是适合所有人了。

　如果喜欢甜美风、极简风、校园风的女生可以之间选择牛仔短裤+白T，清新的蓝白配色在夏季真的是自带解暑感的必备神器了，搭配一双小白鞋、一只帆布袋，青春活力扑面而来。

　如果是喜欢成熟风、御姐风的话，可以用短裤+短款上衣/吊带，这两件上衣的露肤感比上一件要好很多，大部分裸露在外的肌肤可以打造出成熟性感、知性大气的气质，视觉效果上还可以很好的显高显瘦。

　 半身裙+纯色上衣

　长长的半身裙虽然视觉上看起来会有点热，但是宽松的裙摆有着很好的透气效果，而且半身裙的设计大都是一些高腰款，能打造出大长腿既视感。即便是修长的版型也可以通过加入的开叉元素增加清凉感。

　 连衣裙

　夏季可以说是专为连衣裙而生的了，如果想要穿出清凉感的话建议选择一些单品的配色，比如这件白色兰花的连衣裙，因为干净淡雅的配色即便是搭配了长款版型也没有厚重感。

　 吊带+雪纺阔腿裤

　阔腿裤可以说是最百搭同时又最显气质的单品了，但是夏季穿阔腿裤的话一定要选择轻薄飘逸的材质，比如雪纺、丝绸这一类单品上身之后真的特别凉爽。

　 短款连衣裙

　如果不想在材质上下手的话，短款连衣裙绝对是最清凉的单品了，下半身的裙摆短而蓬，而且裙装大都是一些透气性比较好的雪纺面料，上身之后绝对是减龄又显瘦。

夏季适合穿什么衣服2

　 1、吊带裙+链条包+凉鞋搭配

　简单又好穿的吊带裙，可以出现在各种场合，它与不同鞋子的结合所呈现的美更是不同，它与凉鞋的配合，释放出随性不羁的感觉，更将夏日的清凉感呈现，让你对它越发满意。

　 2、吊带裙+凉鞋搭配

　简单百搭，让吊带裙更加的平民化，它与凉鞋的结合，使整体搭配变得简单，更将高瘦的视觉感呈现，还将夏日的清凉展现，让你穿它出行更有范儿。

　 3、吊带裙+手提包+小白鞋搭配

　舒适又洋气的穿搭方式，让吊带裙和小白鞋结合在一起，它们的碰撞将浓浓的运动风展现，呈现出与众不同的视觉感，而这种穿搭方式更容易让人接受呢！

夏季适合穿什么衣服3

　 夏季穿什么衣服凉快

　1、真丝：亲肤还防紫外线。在众多衣料材质中，丝最轻，有最佳亲肤性，是适合所有人选用的夏季衣料。紫外线是引起皮肤老化最重要的外在因素，蚕丝吸收了阳光中的紫外线，可以保护人的皮肤免受紫外线的伤害。

　2、纯棉：吸汗舒适性价比高。棉纤维有较好的吸湿性，可以吸汗，透气效果好，让肌肤变得清爽，还具有极佳的降温功能。纯棉材质的衣服非常柔软、舒适，对肌肤无任何刺激和副作用，穿在身上的感觉也比较清凉。

　3、纯麻：耐穿又透气。麻质衣服由于其分子结构松散、质地轻、孔隙大，因此透气性和吸水性非常好，且耐用舒适。

　4、化纤：易诱发过敏和皮炎。夏季很多漂亮衣服是用化纤面料制作的，虽然较轻较薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎。

　款式颜色也大有讲究。要想穿着舒适凉爽，还要考虑衣服的“吸风”和“鼓风”作用，衣着要宽松，尤其领、袖、裤腿等开口处最好敞开些，比如，连衣裙、喇叭裙等，穿起来会更凉快。

　在颜色方面，浅色服装比深色衣服在夏季穿着更凉爽，因为浅色可以反射光线，不容易吸收热量，而深色特别是黑色易吸收光线和热量，因此穿着感觉会比较热。

　然而，从防晒的角度来说，却是颜色越深，其紫外线防护性能越高。从物理角度来说，红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线。所以，夏天穿红色衣服最防晒。

养胃秘诀

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

^_^ 养胃食物

1、小米：暖胃，安神

2、南瓜：南瓜性温，味甘。

解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。

消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜

养胃食谱

■紫菜南瓜汤：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。

做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。此汤具有护肝补肾强体之功效。

注意事项：南瓜性温，胃热炽盛者少食

■木瓜鲩鱼尾汤

用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

■参芪猴头炖鸡

用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。

制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。

功用：补气健脾养胃。

健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。

如何护胃呢？这就要重“五养”

保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；

饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情；

忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化；

平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复；

运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。

下面介绍几则温胃祛寒食疗剂：

清炖鲫鱼

原料：鲫鱼1条，橘皮10克，生姜50克，胡椒2克，吴茱萸2克，黄酒50克，盐、葱、味精适量。

制法：将鲫鱼去鳞及内脏，生姜切片后放鱼上几片，其余和橘皮、胡椒、吴茱萸一起纱布包填鱼腹内，加入黄酒、盐、葱、和水15毫升，隔水清蒸半小时，取出药包加入味精即可。

服法：佐餐食用。

功效：温胃止痛，克辅治虚寒胃痛，对清水腹泻，腹痛也有效。

砂仁肚条

原料：砂仁10克，猪肚1000克，花椒、胡椒、葱白、生姜适量。

制法：按烧菜的一般方法制作。

服法：佐餐食用。

功效：温中化湿，行气止痛。主治胃脘冷痛，胀闷不舒，不思饮食，呕吐泄泻等。

干姜粥

原料：干姜3克，高良姜3克，粳米60克。

制法：先煎干姜、高良姜取汁，再入粳米同煮为粥。

服法：早晚各1剂。

功效：温中和胃，祛寒止痛。主治脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐呃逆，泛吐清水，肠鸣腹泻。

冬季喝点祁门红茶很好,养胃。特级的很有韵味,初泡分上下层次。别泡太多

养胃记住“红黄绿白黑”

何为“红黄绿白黑”

现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋，这位医胃专家说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单，邱健行列出了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”。

所谓“红黄绿白黑”，是邱健行通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物：

“红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45%；

“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；

“绿”是指前面提到过的绿茶；

“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便；

“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。

何为“一二三四”

至于“一二三四”，是关于每个人每天健康膳食的四个要点。

“一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，“我们中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙”，他指出，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。

“如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆”，邱健行说。

“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，“体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，”但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。

“三”是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。

“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。

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■木瓜鲩鱼尾汤

用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。

鲩鱼，味甘，性温。功能暖胃和中、消食化滞。

■参芪猴头炖鸡

用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。

制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。

功用：补气健脾养胃。

食物功效：猴头菌又名猴头菇，有助消化及利五脏的功能。适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱。

母鸡益气养血，健脾胃，疗虚损，善补五脏。

黄芪能补气固表，敛疮生肌，促进造血，抗溃疡、抗炎等。

党参补中益气，益血生津。

大枣能健胃补血，滋养强壮。

适合夏天旅游穿的衣服

　适合夏天旅游穿的衣服，在这炎热的夏天里，虽然天气热让人烦躁，若想要清凉可以选择出去旅游，选择一些避暑的地方，在出行过程中也不能不注意美美的穿搭哦，女孩子在任何时候都是小仙女，下面是适合夏天旅游穿的衣服。

适合夏天旅游穿的衣服1

　 粉白搭配少女青春

　粉色一直是少女的标配，现在不仅是女生，连男孩子对粉色都开始着迷，因为粉色显肤色啊，穿上去减领而且气色佳，怎么可以错过。尤其是喜欢可爱嫩嫩的女孩子们，春天一定不要错过粉色，粉色属于暖色系对于黄皮和白皮都很友好。但是黑黄皮最好不要选择荧光粉，有可能会成为灾难现场。

　粉色在春天很适合和白色搭配，白色给人以干净纯净的感觉。粉白搭配看着格外清爽，舒服。整个人的气质都会变得不一样。喜欢校园清纯的宝贝们可以尝试下粉白搭配哦

　 蓝白搭配清新休闲

　蓝色也是春季可以入手的颜色。蓝色种类众多，比如活力休闲的牛仔蓝，比如沉稳内敛的深蓝，比如清新校园的天蓝。今天重点推荐天蓝，它的纯度没有那么深，淡淡的颜色却看着很透气，不会压抑。春季来个天蓝色的衣着单品看着也是神清气爽。

　蓝色可以跟黑白灰搭配，我今日建议蓝白搭配，因为蓝白都是比较淡又轻快的颜色，显得整个人温柔又天真。搭配一双帆布鞋真的是看起来年轻又精神，而且这个配色给人一种清风拂面的感觉。

　 紫白搭配梦幻温柔

　紫色淡雅亮丽，是能展现女性独特专属的颜色。紫色的话，给人的感觉淑女靓丽。仙气十足，去年很流行的闪电紫可以说是刷新了整个潮流圈。可以很好的撑起整个服装的风格。今天推荐的紫色是淡紫色，春天个人喜欢淡色调的，给人感觉舒服。

　白色是春天的百搭色，同样的紫色和白色也是春天穿搭的好朋友配色。紫色遇上白色梦幻温柔，而且紫色可以选择渐变的多一些变化层次。可以选择紫色或者白色的裙子，搭配一双乖巧的单鞋好女神。

　 黄白搭配活力阳光

　说道春夏季，怎么可以少了活力的**呢**的明度高亮丽，青春飞扬。街上好多小仙女都开始选择**的了，不要怕黄皮不适合穿**，其实纯度明度高的**很好衬肤色，显白的，值得尝试。当然了不喜欢太亮的可以选择淡黄或者鹅**，这种不太夸张而且还可以悄咪咪的显示你的好气色。

　但是那种挑人的土**一定要谨慎选择，尤其是黑黄皮，可能就显得更加气色差。当然，白色跟**也是老合适了，黄白搭配朝气蓬勃，时刻闪亮在线。

　舒服的天气，美丽的景色，一定要来一些新鲜活力的颜色，不要再是抱着衣柜的黑白色执着。多尝试一些新颜色，多尝试不同颜色的搭配，给你的穿搭来些不同的生命力。你会收获意外的惊喜。

适合夏天旅游穿的衣服2

　如果想在这个夏天穿出不一样的味道，那就少不了美嫩的半身裙啦。

　**姐首先给我们示范碎花半身裙，一条半身裙能让你拥有迷人腰线，让你的气质上升，凸显女性柔情的魅力，基本上任何女子都能驾驭，搭配的上衣更是无需思考的，简单的一字肩白衬衫或者挂脖的柠檬黄小背心，都能展现翩然妙曼的身姿，可以说是夏日里一道亮丽的风景线。

　这样的碎花半身裙，它时尚而具有别的裙子所无法比拟的大牌感。所以爱美的女生们碎花裙是衣橱里必不可少的单品哦。选用的斜裁荷叶边设计，非常的不拘一格，展现自由浪漫。A字的版型不会让它显得过于厚重，性感开叉很有层次感，有点小清新又有点小性感。

　不规则碎花半身裙让人感受到它的优雅，让优雅多了几分时尚。搭配上V领衬衫还是荷叶雪纺衫，吊带小衫，都能在举手投足之间也会不经意间透露出满满的女人味，裙摆非常的浪漫飘逸，简单中又有设计感，可以说是满满的少女心爆棚，让人在夏天里一眼就爱上！

　在夏日周末的闲暇时光，穿上一件仙气满满的网纱裙，让你更加的出彩，网纱这个让人爱不释手的时尚元素，总是给人带来浪漫和优雅的感觉，对于小仙女来说，一件网纱裙足以增加你穿搭的仙气感。

　A字的裙型非常的减龄，裙子拼接长款网纱，显出几分隐约朦胧的神秘感，十分吸睛，在搭配上不需要过多的装点，一件轻柔的纯色雪纺衫就很独特美丽，不会增加一丝一毫累赘，激起你满满的少女心，拍照非常上镜轻松凹造型就是大片的既视感。

　蕾丝面料轻薄通透，即便是多层重叠设计也不会显得厚重，具有浪漫的属性。蕾丝花纹精美漂亮，恰到好处的长度可以遮肉显瘦，效果不用多说哦。

　版型则大多以A字版型为主，设计则用上镂空和网纱的拼接，这样会让裙子更具仙气，而无论是纯色还是撞色，例如一字肩的雪纺衫，蕾丝泡泡袖衫，以及大V领衬衫，都能将你的身姿展现的淋漓尽致。

　如果说雪纺半身裙感觉比较休闲想要比较OL风的，那这时可以看看这款蓬蓬裙，正好满足了对仙女的想像，像这样的蓬蓬的公主裙没有抵抗力 ，给人满满的少女感~

　面料是比较细腻柔软的纱面料选了提花网纱料，手感柔软细腻，抗皱性较强，上身突显干净利落感。

　无论是中长款还是短款，都能让你在任何场合看起来都精致优雅，体现纤细腰身，搭配上丝绒小吊带还是V领衬衫，都非常的精致，可以修饰脖颈与脸型，最后用上一双高跟鞋来做个完美的结尾。