吃什么便秘

便秘患者的食疗，以富含纤维的食物为主，如多进食苹果、梨子、青菜等蔬菜、水果来增加纤维素的摄入；便秘患者应多饮水，适度进行体育锻炼或按摩腹部，以增强胃肠蠕动能力，缓解便秘；若症状无法缓解时，可及时就医遵医嘱用药。 

需注意的是，香蕉通便作用有限，不熟的香蕉反而会加重便秘；一般来说，患者出现大便干燥、排便困难即可称之为便秘，首先通过调整生活方式进行缓解，其次建议及时去医院看医生的好。

引言：对于每一个人来说身体的健康都是十分重要的，只有保持一个健康的身体，才能够更好的陪伴家人，也能够更好的进行工作和享受生活，不过许多人在日常生活中总是会遇到严重的健康问题，便秘就是一种十分常见的症状，那么在日常生活中吃哪些食物容易导致便秘呢？又有哪些食物能够缓解便秘呢？接下来我就给大家详细的分析一下。

一、饮食不均衡导致便秘

饮食对于每一个人来说都是非常重要的，只有进行适当的饮食，才能够为自己的身体补充足够的营养，如果日常生活中饮食出现了问题，那么肠胃也会相应的出现许多问题，许多人在日常生活中总是会出现便秘的症状，那么这时候就说明饮饮食方面出现了问题，如果饮食不均衡，那么这时候就很有可能会导致便秘的症状，所以在日常生活中一定要调整好自己的饮食，保证饮食的均衡，才能够让自己的肠胃更加通畅。

二、蔬菜缓解便秘

大家都知道蔬菜是一种十分常见的食材，许多人在日常生活中都离不开蔬菜，蔬菜不仅味道鲜美可口，而且营养价值也很高，蔬菜中含有大量的微量元素，其实蔬菜不仅能够为人们的身体补充营养，也能够很好的调理人们的肠胃功能，在日常生活中适当的多吃一些蔬菜，能够为身体补充膳食纤维，也能够很好的促进肠胃的蠕动，使肠道变得更加通畅。

三、香蕉通便

药是一种十分常见的水果，许多人在日常生活中都很爱吃香蕉，香蕉不仅口感软糯，味道香甜，而且香蕉的通便功效也是非常显著的，许多人在日常生活中遇到便秘的问题，就会适当的吃一些香蕉来缓解症状，香蕉能够有效的缓解便秘的症状，也能够使肠道更加通畅。

精细食物吃的多了容易导致便秘

避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等可以促进通便

便秘（constipation），主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。医学上的便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状表现。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，所以，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。

你好，吃辣的，上火、油炸、干的东西会引起大便干燥，建议你：

1饮食中必须有适量的纤维素

2每天要吃一定的水果和蔬菜，早上空腹吃一个苹果或者每餐前吃香蕉1-3个

3主食不要过于精细，适当吃点粗粮

4晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合适当的腹部按摩或转腰，让水在肠胃中振动。

5每天多饮凉开水，润肠通便

6适当做体育运动，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等能加强腹部的运动，助于胃肠蠕动

7每晚睡前，按摩腹部

8保持愉快心情