有效的丰胸方法有什么？

一个女人的胸部饱满，说明小时候胸部发育的时候发育的很好，营养丰富。胸部饱满的女人往往比较自信，有着女性独特的魅力，更容易吸引异性。可是很多女生的胸部发育的并不好，那么有效的丰胸方法有什么？今天，让我们一起看看吧。

1、快速有效的丰胸方法

一：饮食丰胸

丰胸要会吃：对于丰胸，在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满。但是很多女性在平时的饮食习惯中很难摄取这样的微量元素，因此丰胸效果不太明显。那该怎么办有研究证明，在平时配合使用天然的、绿色的丰胸产品效果会更好。亦姿佳就是这样一款产品，安全纯天然，从调节女性内分泌入手，激活雌激素，促进乳腺发育，正好弥补饮食丰胸的效果不明显的缺点。

二：运动丰胸

丰胸要选择合适的运动：近些年来，如何丰胸健乳成为女性朋友们关心的热门话题，丰胸产品大行其道，有些人甚至冒着生命危险去隆乳。事实上，我们首先要关心的是乳房健康及如何改善胸部线条。乳房本身并没有肌肉组织可托起，也不紧贴胸骨，它是由腺组织、结缔组织和脂肪组织构成，外面由一层皮肤支撑，所以这部分皮肤格外需要护理，以免过早松弛下垂。另外，如果血液循环不畅，脂肪组织松弛，也会使乳房下垂。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，乳房就会丰满一些，因此早晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。

三：手术丰胸

手术丰胸，对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的，隆胸手术需要切出伤口以放入填塞物，这个伤口当然要隐蔽，避免被人发现。所以很多人为了美丽伤口可选择在腋窝下、乳晕中或乳腺下莱作为手术的开刀地方。专家建议可使用运动丰胸法达到理想胸围。

2、可以减肥的食物

1、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

2、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

3、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

4、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

5、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

6、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

7、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

8、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。

丰胸的有效的方法

　丰胸的有效的方法，相信女性朋友们都希望自己能够拥有完美的身材，对于女性们来说，拥有完美的胸部能增添自己的女性魅力，扁平的胸部让我们的形象分大大折扣，以下分享丰胸的有效的方法

丰胸的有效的方法1

　 最健康有效丰胸方法

　 法第1式：简易风吹树式

　做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

　 第2式：牛面式

　做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

　 第3式：骆驼式

　做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

　 第4式：眼镜蛇式

　做法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

　 第5式：炮弹式

　做法：仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。

　 第6式：顶峰式

　做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

　 第7式：简易棍棒式

　做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。

　 第8式：猫伸展式

　做法：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

丰胸的有效的方法2

　 最天然有效的丰胸方法一

　1、加强营养：增加摄入蛋白质(蛋白质食品)和适量有脂肪，使乳房皮下脂肪增多，乳房也会明显发育;

　2、加强锻炼，便如俯卧撑，引体向上等锻炼，胸大肌增大，使乳房显得隆起;

　3、按摩和吸吮乳头;异性的按摩和婴儿吸吮乳头，可刺激内源性激素的分泌，增加血液循环，有助于乳房增大;

　 能丰胸的食物：

　1木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

　2黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　3橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

　4芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

　 按摩：

　 一：

　1先在乳房上涂上按摩霜;

　2顺着乳腺组织，用手由下往上，由外往内将乳房往上提升;

　3再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

　 二：

　1沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部;

　2洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部;

　3在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复10次。

　 最天然有效的丰胸方法二

　经络丰胸，即通过调节肺脏功能，疏通经脉，激活身体内部潜能和活力，促使乳房第二次自然发育，使胸部丰满、挺拔、有弹性而不回缩。同时，经络丰胸还能通过对乳房相关穴道的刺激，促进乳房血液循环的快速流通以及调节体内激素分泌，从而达到降低女性患乳腺癌的机率。所以纯中医的经络丰胸技术，不仅在医疗手法上不会对女性健康造成任何威胁，相反可以帮助女性增强自身抵抗力，具有丰胸、美胸、健胸的三重功效。

　 原理

　1、通过按压全身与乳房经络有关的穴位(天池、少泽、足三里、行间、乳中、乳根等)，达到畅通经络的目的。

　2、点穴可刺激乳房周围自律神经(即提高交感神经和副交感神经)的兴奋性，达到对体内分泌状态的调节作用，维持“肾精——天癸——卵巢”轴的阴阳平衡。

　3、点穴可改善肝、肾、脾、胃的功能，提高乳房组织对自身激素的敏感性，激励腺泡和细胞导管的生长发育，增加乳腺结缔组织和脂肪组织的`积累。安全、有效地达到乳房生理性丰满的效果。同时中医点穴经络丰胸还能不同程度地治疗和预防乳腺增生等疾病。

　 适宜人群

　特别适合先天性乳房发育不良、幼小、哺乳后乳腺萎缩下垂者，及采用其他方法丰胸无效或反弹者。

　 经络点穴丰胸

　中医经络点穴丰胸是以穴位为主，不用任何药物。它直接对人体的经络调节，通过特殊手法得到丰胸效果，由人体不同经络的配位，加以自身的分泌机能，使之长大丰满。而药物和注射丰胸都是将丰胸材料直接注入人体，使之储存在乳房里。

丰胸的有效的方法3

　 安全丰胸的方法

　 第1式：呼吸丰胸法

　招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;

　等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

　成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

　 第2式：手肘提胸

　右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到最高的自身显得，并且保持动作10秒钟的时间，然后换一边，将左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸气将左手左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于，将此动作重复来回做10次即可。

　Smart Tips：手肘提胸动作在做的时候要尽量让往后拉的手触碰到肩膀，这样才可以有效的帮助提升胸部线条，让胸部变得更加坚挺迷人。

　 第3式：屈手挺胸

　将双手举起后弯曲，手掌心放在脑后，开始吸气手肘与耳朵平衡，然后呼气，让上半身向左边移动，近来移到极致位置后再慢慢回到原位，接着吸气，慢慢的呼气，让上半身向右边移动到极致位置后慢慢回到原位，将此组动作重复做10次即可。

　Smart Tips：在做动作的时候要注意让腰部和胸部保持挺直状态，双脚和肩膀要保持同宽，在伸展的时候要有多停顿，这样效果才会更加显着。

　 第4式：合十提升

　吸气保持腰部和胸部的挺直，双手弯曲成90度，让手肘和手掌心完全贴合，且向内用力，再慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，将此维持动作约10秒，重复10次动作即可。

　Smart Tips：在做动作的时候要让上半身保持挺直不能驼背，这样才可以起到最佳的效果，能够有效改善胸部的外扩，让胸部两边的线条变得更加紧致。

　 自然有效的丰胸方法

　 第一种方法：

　1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

　2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

　3、左右轮流伸展约各五次。

　4、每个动作重复8-10次。

　功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

　 自然丰胸方法

　 第二种方法：

　1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

　2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

　3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

　4、每个动作重复8-10次。

　功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

　 第三种方法：

　1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

　2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

　3、在双乳间做8字形按摩。

　4、每个动作重复二十次。

　功效：刺激胸部组织，让乳房长大。

有些爱美的女士为了让胸部快速变大，会选择手术的方式，但是手术存在风险，而且也不一定能成功，失败的代价很大，其实平时生活中一些方式就有助于丰胸的，比较简单有效，那么如何健康有效丰胸？健康的丰胸方式有哪些？下面一起来看看吧！

1、健康有效的丰胸方法

1、丰胸食谱：木瓜奶

材料：花生10克、木瓜1个、酸奶1杯

做法：花生碾碎，木瓜去皮、去籽，切块盛在碗中，将花生撒在木瓜上，再倒入酸奶。

用法：每天早饭或午饭前一碗。

功效：连续食用1个月，Acup升级Bcup，食用两个月，Bcup升级Ccup。

2、丰胸操

浅坐在椅子约1/3位置，两手往后抓住椅背，直到感觉伸展到背肌为止，慢慢边吐气，边将胸部往后挺起，保持约5秒钟。可平腹、收腰、使胸部丰满挺拔。

3、水流按摩法

将水温调到40度左右，用蓬头对乳房由下往上冲，水流可以强一些，左右交替各一分钟，或水开小些，以圆形运动方向按摩乳房周围，左右各20次。可加速胸部血液循环，胸部发育。

2、丰胸不宜吃什么

1、丰胸不能吃太多高脂肪食物

想丰胸的女性要注意，高脂肪的食物最好少碰。一方面高脂肪的食物会阻碍雌激素的排出，而且会促进体内细菌生长，使得体内雌激素水平升高，影响胸部发育。

2、丰胸不能吃太多甜食

甜食中含有太多的糖分，长期进食高糖类的食物，会导致血液中毒胰岛素含量增高，而且会助长乳癌细胞，影响胸部发育。

3、丰胸不能吃太多高盐食物

高盐的食物中含有的钠元素过多，容易刺激人体产生过多体液，增加乳房负担，导致乳房胀痛，因此想要丰胸的女性平时要注意少吃过油或过咸的食物，月经来之前的7到10天尤其要避免这类食物，以免影响乳房发育。

4、丰胸不能喝太多咖啡

人体中含有代谢基因，每个人身体对咖啡因的吸收代谢速度不同，会造成不同的代谢反应，而且有的女性体内含有一种特殊基因，摄入过多咖啡因有可能会导致胸围锁水，影响胸部发育。

5、丰胸不能过量吃油炸食品

比如炸油条、炸辣椒等等炸货丰胸期间不要碰。且不说当下地沟油泛滥，就是正常的好油也是高温油，这样的食品往往不符合质量的要求，高热量的食物还会引起乳房的增生。乳腺增生与体内激素有很大关系，所以乳腺增生忌吃的食物与热量是有关的，少吃高热量食物可以避免身体内分泌的失调，从而减轻乳腺增生的病状。

6、丰胸不能摄过多快餐类食物

快餐食物其实也是含盐过高的食物，尤其是油炸类的快餐，还含有很高的热量，会加速体内雌激素的生成，导致乳腺增生更严重，不利于丰胸。

7、丰胸不能过量吃肉类食物

过量的吃肉食不但摄入了大量热量，还会摄入更多的胆固醇，胆固醇会刺激人体分泌大量的荷尔蒙，荷尔蒙分泌过量对于乳房发育也是有影响的，绝大多数乳房肿块与荷尔蒙分泌过多有直接关联。

最有效的当然是隆胸啦！比较自然。无副作用的方法有：

采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。

　　1直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

　　2侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

　　3热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

　　4体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

丰胸的方法如下：

1给胸部足够的营养，尤其是蛋白质是必不可少的。平时可以多吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、花生、豆类等。特别是对于处于生长发育期的女生，不要为了追求苗条而过度节食。营养不良会阻碍胸部的发育。

2让胸部自由呼吸。一定要穿合适的内衣，如果觉得不舒服要经常换。胸罩太大或太小都会影响胸部的发育。此外，随着年龄、婚姻和怀孕的变化，胸罩的尺寸也要适当调整。

3让胸部充满活力。日常生活中做适当的运动对胸部有好处。平时有意识地锻炼胸肌的发育，如有氧运动、跑步、扩胸等体育锻炼可以促进胸肌的发育和胸部的正常发育。但是运动的时候要穿内裤，尤其是长时间的运动，不然胸部会很疼。尤其是跳绳、跑步等。就更有必要保护胸部，否则会造成胸部下垂。

4按摩是促进胸部健美的有效方法。在每天早上起床和晚上睡觉前仰卧之前，用手按摩胸部周围。先顺时针旋转按摩，再逆时针旋转至胸部皮肤微红微热，最后拉动乳头数次，可刺激整个胸部，包括乳腺导管、脂肪组织、结缔组织等。并使胸部更饱满更有弹性。

一、多做胸部运动

在丰胸运动中游泳是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸，怎样丰胸才正确做俯卧撑，此时胸部一定要挺起，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能紧致腹部。

二、给胸部按摩

在每晚临睡前或是起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，顺时针用手由乳房外缘向内侧轻轻按摩，两边胸部各做20次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌当然，单纯的按摩效果不会很好，可以在按摩的时候搭配着丰胸霜一同使用效果会更佳。

　　女性乳房一般在22岁左右就停止发育了，可是还是有一些女性在25岁以后还能变得很丰满什么样的丰胸方法是最有效的下面我整理了安全有效的丰胸方法介绍，一起来看看吧!

　　安全有效的丰胸方法介绍

　一、食疗丰胸

　1、维生素——维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，如葡萄、西柚等，都可以防止胸部变形。芹菜、核桃等维生素e含量丰富的，有助胸部发育。维生素a，有利于激素分泌，而维生素b，如牛肉、牛奶及猪肝等，这些维生素有助激素的合成，不用多说，总之各位美眉平时不要在这方面挑食，就可以使胸部更完美喔。

　2、蛋白质——在平日的饮食中多摄取蛋白质，可以促进乳房的正常发育。特别是在青春期时，必须摄入足够量的营养物质，才能保证乳房发育得完全并且漂亮。另外蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性， 抗老化等功能。

　3、豆制品——大豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，含有丰富磷脂的黄豆、花生，或是含有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物，也是丰胸养颜的好食材，这也是我经常推荐的。

　二、使用女性塑形内衣。

　女性塑身内衣的功能 内容来自女人心丰胸网

　内衣：

　纠正胸型(修正外开、下垂等)

　增加胸部丰满感

　防止胸部下垂、变形功能：

　三、按摩丰胸

　按摩丰胸 内容来自女人心丰胸网

　食疗完毕一定要记得胸部按摩，方法也很简单，相信很多美眉都知道的，就是每天在淋浴的时候，借用喷头的水力对乳房进行按摩。将喷头从下至上冲，从外至内冲，每天几分钟，可以刺激胸部组织的血液循环，不知不觉中，乳房的曲线就开始丰满了呢。 wwwnvrenxcom

　还有就是精油的按摩也很重要，涂抹适量丰胸精油于手心，从乳房中心位置(避开乳晕)以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。精油按摩可以有效的促进胸部血液循环，重点是可以改善乳房外扩和下垂的现象，坚持几个月乳房还能增大不少。 copyright nvrenx

　养成按摩习惯的另一个好处是可以时时保障乳房健康，用手心全面接触乳房外侧，然后集中用力由外往内轻揉的动作可以达到淋巴排毒的作用，也可以让你在按摩乳房的同时随时检查自己乳房是否有异物感，预防乳房疾病的发生。

　三、简单丰胸操

　丰胸操

　你还记得上学的时候做的广播体操吗其中永远不变的有扩胸运动，以前没有多做扩胸运动的美眉请看过来，你们的胸部为什么一直没有丰满的进展，就是因为你以前懒得做扩胸运动!从现在开始，只要你在家或是在公司上班，休息时间，就抓紧来做一个扩胸运动吧。

　方法一：左右手各握一瓶未开封的矿泉水，由小幅度开始循序渐进的做扩胸运动直到双手张开至最大幅度为止，来回重复15次。

　方法二：无论是书桌、餐桌，甚至是橱柜、洗衣机旁边，都可以完成这套简单操。背对桌子将双手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10个回合一组做三组，不久你就会发现讨厌的副乳不见了，而胸部线条也神奇地上升了几个厘米喔!

　方法三：只需要盘腿坐正，双手合十，与双肘在一个水平线，两手用力互相推，这个操来源于瑜伽，可以有效矫正胸部的外扩，让乳房更加结实。

安全丰胸食谱推荐

　黄芪虾仁汤

　准备材料：黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。

　制作方法：

　1、将当归、黄芪、桔梗洗净，放入锅中。

　2、淮山去皮，切块，放入锅中。

　3、加适量清水，没过食材，并看能喝多少。

　4、文火煎汤10分钟，把渣过滤掉。

　5、加入虾仁煎15分钟即可饮用。

　因为黄芪虾仁汤本身就非常鲜甜，无需加其他调味料，但是因为其中略带中草药味，喝不惯的MM可以适量加一些盐。这款黄芪丰胸汤能够补充气血，对于气血弱虚所致乳房干瘪的女性非常有帮助。

　黄芪排骨汤

　准备材料：猪排骨500克，黄豆50克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克，

　准备配料：生姜片适量，盐适量。

　制作方法：

　1、猪排骨洗净，剁成块。

　2、黄豆、大枣、生姜洗净。

　3、黄芪、通草洗净用纱布包好，制成药包。

　4、锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，文火煮2小时，

　5、将药包拿出来，加少许盐调味即可饮用。

　相信很多MM都很喜欢喝排骨汤的，特别是胡萝卜排骨汤和海带排骨汤。排骨的肉非常香，汤非常鲜，黄豆和大枣都是对胸部发育极有帮助的食物。对于气血虚弱所致乳 房干瘪之女性来说，这款黄芪丰胸汤简直就是上帝赐予的礼物，通过益气养血通络来达到胸部二次发育。

　黄芪红枣汤

　准备材料：生黄芪15克、大枣5颗。

　准备配料：冰糖适量。

　制作方法：

　1、先将黄芪和大枣洗净。

　2、放入砂锅内，加两碗清水，盖上锅盖，大火烧开。

　3、转小火，加入冰糖煮半小时，把渣过滤掉即可喝汤。

　黄芪和红枣搭配在一起，非常能够补血、补气、健脾、养胃。据医生解释，这款丰胸汤还能有效预防癌症，包括乳腺癌。建议每周可以饮用2—3次，最好是趁热喝。

乳房保健知识

　1、戴胸罩无法阻止胸部下垂

　乳房的下垂是不可逆转的，但佩戴文胸对于缓解乳房下垂的确具有一定的缓解作用。一般来说，由于受到重力的作用，乳房会有下垂的趋向，乳房下垂会影响胸部的血液回流，血流容易淤存在胸部，反过来也会对乳腺的发育造成影响，佩戴文胸可以克服重力对乳房的影响。

　对于本身乳房较大的人来说，通过佩戴胸罩的方法并不能起到防止乳房下垂的效果。短期之内佩戴胸罩或许对乳房下垂有一定的缓解作用，但是当乳房增大到一定程度时，佩戴胸罩是无法阻止其下垂的。

　2、从健康角度没必要增加钢圈

　文胸中是否会放置钢圈主要是出于设计功能的考虑，从目前的情况来看，绝大部分运动文胸没有放置钢圈主要是出于运动时减少压迫或摩擦等的考虑。运动内衣的设计更多考虑到避免胸部在运动过程中的移位、变形等因素，因此也会更强调对胸部有适当的压迫度，而不是更加注重文胸对乳房的支撑使其更加美观。

　但适用于少女或中老年女性的文胸一般也不放置钢圈，这主要是为了增加穿着时的舒适度，而放置了钢圈的文胸支撑效果较好。不过从乳房健康角度来说，并没有必要增加钢圈。

　3、佩戴不当比不戴更易有风险

　聚拢型文胸可以使乳房更加集中，也有一些女性为了美观而可以选择比自己实际乳房大小稍小型号的文胸。

　医生表示，选择过紧的文胸可能会对乳房造成压迫，也会对胸部血液循环产生影响，长时间如此，有可能会增加一些乳腺疾病发生的可能，如乳腺增生、乳头凹陷等，甚至有可能引起乳腺癌。乳头凹陷也会对女性哺乳带来极大困难。

　4、副乳并非胸罩挤压导致

　有些人认为副乳的出现是由于穿戴胸罩过紧，长时间对胸部造成挤压的结果。副乳是一种先天性疾病，是由遗传因素导致的，并非文胸长期挤压的结果。如果母体有副乳，后代出现副乳的几率会增大。

　5、避免过紧肩带和“隐形带”

　文胸的肩带种类较多，建议女性尽量选择肩带较宽的款式，肩带过细往往会导致肩部、颈椎不适，对于夏天很多女性使用的“隐形带”，医生并不建议使用。

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