肌肤缺水的程度如何判断？

在寒冷的冬季肌肤如果水分不足的话，我们就会发现自己的皮肤上有一层细细的皮屑的，这就是肌肤干燥的表现，肌肤太干燥的话，还会让皮肤出现更严重的肌肤问题，那么，肌肤缺水的程度如何判断？怎么看出肌肤很缺水？下面来看看。

1、肌肤缺水的表现

缺水指数1极轻缺水：无肉眼可见表征，但涂上润肤乳十分钟后，面部仍感到紧绷。

缺水指数2轻微缺水：肤色暗哑、泛黄、常油光满面，欠缺光泽。

缺水指数3中度缺水：皮肤粗糙不上妆，涂上粉底后细纹立即浮现，展现表现或说话时，细纹与越来越明显。

缺水指数4极度缺水：肤质粗糙，鼻翼首先出现毛孔粗大，就算不作任何表情，细纹也越来越明显。

缺水指数5严重缺水：细纹演变为又长又深的干纹，即使不上粉也清晰可见，额头和眼角的皱纹更若隐若现，除了鼻翼外，两颊皮肤毛孔也变得粗大，面部皮肤经常泛红。

缺水指数6极严重缺水：具有以上所有问题，皮肤更会出现脱皮、刺痛等现象，严重时更或会长出红疹。

2、保湿喷雾来保湿

当肌肤出现了以上缺水症状，为了缓解皮肤干渴症状，我们一般都会用保湿喷雾救急。如果没有掌握正确的用法，不但起不到保湿的功效，还会另干燥的肌肤雪上加霜。下面就来告诉大家正确使用保湿喷雾的方法。

1喷：喷雾距离脸15-20公分，稍微仰头，尽可能承接最多水分。

2拍：像弹钢琴一样，用指腹轻拍全脸，帮助水珠吸进肌肤里。

3擦：如果还有少量无法吸收，用面纸轻轻将剩余水分擦干，避免自然风干。

3、防皮肤长斑方法

1、在我们的饮食喜欢上、应该多吃一些含维生素C和E的食物，不但可以淡化色斑，而且还有美白的功效。

2、外出时应该做好防晒工作，避免长时间的阳光直晒，过多的照射紫外线，会使雀斑的病情的加重。

3、如果是因为妇女口服避孕药、服用抗肿瘤的药物者、治疗高血压的药物引起的雀斑，应该立刻停用这些药物，以免雀斑越长越多。一般停用一段时间药物后，雀斑会自行消退。

4、要是一些慢性疾病引起的雀斑，一定要积极治疗内分泌功能障碍、肝病等原发病，加强营养，注意劳逸结合。

很多人因为脸上长雀斑而不愿意走出家门，所以预防雀斑很重要。

‍‍症状一、脱皮

皮肤出现脱皮的现象，已经是肌肤极度缺水的表现。肌肤极度缺水导致角质层过于干燥脱落，从而出现脱皮的现象。

解决办法：脱皮之后不能马上用清洁面膜，用去角质啫喱按摩去除多余皮脂，接着定期使用温和补水的面膜即可。

症状二、毛孔粗大

毛孔变得粗大，是因为皮肤没有及时补充水分，缺水导致肌肤不能够正常地代谢堆积在毛囊及皮脂腺管口过多的角质。长期这样下来，皮肤会越来越粗糙，造成毛孔堵塞后加粗毛孔。

解决办法：每日洁面后，使用毛孔收敛水进行湿敷即可。但日常清洁一定要做到位，水乳不可少。

症状三、肤色暗黄

当皮肤颜色变得暗黄的时候，就要注意是不是皮肤缺水了!皮肤缺水会加快细胞老化，新生皮肤细胞容易死去，皮肤的修复功能减弱后导致肤色变得暗沉，没有光泽，显得整个人很不精神。

解决办法：除了做到基础护肤工作以外，可以少量使用美白精华，出门防晒，调整作息时间。

症状四、过敏、长脂肪粒

皮肤在严重缺水的情况下，毒素堆积在体内无法排出，降低新陈代谢的频率。皮肤对护肤品的吸收能力就会大打折扣，对于眼周肌肤来说，眼霜本身就过于滋润，加上吸收不了的眼霜堆积在肌肤表层，脂肪粒就长出来了。‍‍

关于皮肤缺水，皮肤缺水怎么办？

皮肤缺水怎么办

什么是皮肤缺水

皮肤本身具备一套完善的保湿系统，可以维持皮肤正常的含水量，但被我们有意或无意破坏，简单来说就是角质层缺水当角质层的含水量低于10%会引起角质代谢异常，)皮肤出现干燥、紧绷、粗糙及角质细胞异常脱落(脱皮)等情况。

皮肤缺水的危害

1表层细胞活性降低、胶原蛋白大量流失，肌肤失去弹性干纹浮现

2细纹

3毛孔粗大皮肤粗糙不上妆

4易敏感、脆弱不堪

皮肤缺水一定要补水吗

不一定!皮肤缺水时，一定要了解清楚自己的皮肤缺水的原因，如你的皮肤是因为皮肤屏障受损引起的缺水，但是你一味地去补水，反而会让皮肤屏障受损更加严重。

皮肤缺水的表现

肌肤起皮

脱皮是皮肤严重缺水的症状，皮肤缺水导致脱皮是因为脸上角质层干燥脱落，从而引起死皮或者是皮屑。

毛孔粗大

皮肤缺水导致脸上角质不能够正常的代谢，毛囊及皮脂腺管口堆积过多的角质从而使得皮肤变得粗糙，皮肤粗容易造成毛孔堵塞，从而造成毛孔粗大。

皮肤过于紧绷

皮肤紧绷是因为皮肤长期处于缺水或者间歇性缺水引起的，皮肤中水分 营养物质处于缺乏的状态，:很容易导致皮肤没有弹性、没有柔嫩感，出现紧绷感。

肌肤长纹

当肌肤严重缺水时，细纹演变为又长又深的干纹即使不上粉也清晰可见，额头和眼角皱纹若隐若现，面部皮肤经常泛红。

肌肤敏感

长期缺水会让皮肤屏障功能大大下降容易引起皮肤的敏感，也就是总说的屏障受损。

皮肤缺水的原因

1、年龄:随着年龄的增长，皮肤老化，营养水分流失皮肤保湿及屏障功能减弱。

2、角质层受损:过度去角质、皮炎、长痘痘等，洗掉面部大量的油脂，带走角质层中的天然保湿因子都会导致角质层受损，容易干燥起皮。

3、水分摄入过少:角质层供水的主要来源是真皮层，而真皮层的水分源干我们日常的饮食以及直接补充的水分。

4、天气和季节: 季节的交替变化、干燥寒冷的气候，温度较低。

5、环境:空气湿度降低，空气干燥，皮肤中水分更容易蒸发到空气中，如长时间的空调环境、电脑电视的辐射下，肌肤都很容易干燥。

6、生活习惯:常常熬夜、睡眠质量差、chouyanhejiu等不良的生活习惯，也会导致皮肤缺水。

7、保养不当:日常疏忽于脸部保养或保养不当。

关于皮肤缺水

越补水越干肌肤屏障受损导致的缺水，肌肤自己没有锁水的能力，水分很快就会蒸发，恢复干燥的状况，所以此时应该以修复屏障为主。

只要肌肤干就不停的补水补水太勤快，反而容易造成角质层过度水合、变软，使得肌肤更容易受到外界伤害，导致角质层的进一步受损，保湿能力跟着下降。

护肤品使用后皮肤刺痛就是缺水并不是的，只有肌肤在极度缺水干燥时才会产生刺痛;但大部分情况下有可能是你的皮肤对该产品中的某样成分不耐受，或是你的肌肤屏障受损了。

关于皮肤缺水

如何解决皮肤缺水

1使用封闭性较好、含有天然保湿大子成分的产品，如含有神经酷胺、尿素、透明质酸钠、甘油三醋等。

2修复角质层，抗炎舒缓、保湿补水。

3每天喝足量的水，为身体提供充足的水分也能给皮肤有效补水。

4多吃新鲜的水果蔬菜

5选择含有补水保湿功效的产品，要注意看产品的成分，是否适合自己的肤质。

6少熬夜，保持良好的作息习惯

7做好防晒措施，避免紫外线的照射。

8开空调时，可以在房间内放盆水，或加湿器，避免空气干燥，肌肤水分的蒸发。

1、造成静脉血栓

人体一旦缺水，血浆容量会下降，血液渗透压会上升，血液黏度加大，很容易造成静脉血栓。

2、造成耳中风

运动后不注意喝水或工作时人处于脱水状态会使血液流动变慢，容易形成血栓，堵塞血管，造成神经系统信息不畅，后果就是突发性耳聋。

有人经常不活动，突然大量运动，不注意及时补水，还有人在高温环境下工作，大量出汗而忘记补水，这都是“耳中风”的高危群体。

3、造成背痛、关节痛

丢失2％体重的水分时人才会感到口渴，而此时已经影响到生理功能的正常发挥。对于脱水易感人群，婴儿、老人和上班族来说，缺水时更容易出现背痛，慢性疲劳综合征、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈痛、肌肉痛、关节痛等。

4、加速老化

体内含水量减少，容易造成体内水分失衡，这是导致衰老的一个重要原因。

喝水的建议

1、及时喝

别根据“渴不渴”来判断“喝不喝”。

当体内水的丢失量为体重的1%时，没有明显地感到口渴，但身体的机能已受到影响。尤其是老年人，口渴中枢没有那么敏感，自己感到口渴时，机体已经严重缺水了。所以，建议在手边随时放个水杯，随时喝，不渴也要喝点儿。

2、小口喝

“咕咚咕咚”一次喝个饱，这种豪爽的一次性大量饮水会加重胃肠负担，妨碍对食物的消化。空腹饮水，水在胃内只停留2~3分钟，很快进入小肠，再被吸收入血，1小时左右就可以补充给全身的血液。

总之，喝水记住：随时饮水、少量多次，准备一个喜欢的小杯子，督促自己喝水。外出时也要随身携带瓶瓶装水，随走随饮。

人民网-当身体开始缺水时 会发生哪些可怕的变化？