长痘痘要少吃什么？

　　长痘要少吃以下食物：

　　1、少吃辛辣食物：如辣椒、葱、蒜等。这类食后容易升火。

　　2、少吃油腻食物：如动物油、植物油等。这类食品能产生大量热能，使内热加重。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝等。

　　3、不能吃腥发之物：如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。腥发之物常可引起机体过敏而导致痘痘加重。

　　4、不能吃补品： 补药补后使人内热加重，更易诱发痤疮。

　　5、少吃高糖食物：如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。

　　6、少接触刺激性较强的食物：如烟，酒及浓茶等。

　　长痘宜多吃：

　　1、多吃含维生素A丰富的食物：含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶等。

　　2、多吃些含维生素B2丰富的食物：含维生素B2丰富的食物有奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

　　3、多吃含维生素B6丰富的食物：含维生素B6丰富的食物有蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。

　　4、多吃含锌丰富的食物：含锌丰富的食物有瘦肉、奶类、蛋类等。

祛痘水果祛痘蔬果汁祛痘美容茶祛痘菜谱饮食禁忌预防长痘返回顶部祛痘水果祛痘蔬菜汁祛痘美容茶祛痘菜谱饮食禁忌预防长痘导语天气回暖了，痘痘也会随着脸上油脂的增多而出现。这个时候，调理皮肤不是仅仅靠抹上各样护肤品就能了事儿的，在平时生活中还要注意饮食与生活习惯的调整，如少吃少吃肥腻、油炸、辛辣刺激食物，多吃水果、蔬菜，保证充足的睡眠。今天，美肤主题小编辑给大家分享的是祛痘饮食宜忌，希望帮助各美眉撵走心烦的痘痘。

祛痘水果水果功效苹果帮助排出体内毒素，促进身体的新陈代谢黄瓜含有多种维生素，具有美白滋养的作用梨不仅能够清热解毒，降火气，还能够润肺柠檬可以疏通毛孔，防止色素沉着，祛斑美白杨桃可以改善油性肌肤，有效抑制黑色素橙子含有的维生素c会滋润肌肤，深层滋养肌肤龙眼能益血安神，远离烦闷情绪，享受愉悦心情葡萄含多酚成分，能够延缓衰老，促进皮肤细胞新生番茄有着卓越的抗氧化功效，可以防止肌肤表面老化香蕉有效的排出身体中积累的毒素，其中维生素A更是很好的美容成分草莓所含的营养元素也十分的丰富，可以美容祛痘、减肥柚子含有丰富的维生素、有机酸和蛋白质，对于养颜、减肥、降血脂都有着不错的效果祛痘果蔬汁鲜橙柠檬汁胡萝卜山楂汁芹菜汁番茄汁奇异果汁西芹黄瓜苹果汁胡萝卜苹果汁苦瓜苹果汁芒果水蜜桃汁黄瓜汁鲜榨橙汁苹果杨桃汁祛痘美容茶柠檬茶红枣菊花茶枸杞玫瑰花茶当归黄芪茶佛手玫瑰茶莲子心茶大麦甘草茶苦瓜茶金银花茶车前草茶夏枯草茶茅根茶祛痘菜谱干淡菜冬瓜汤苦瓜黄豆排骨汤凉拌苦瓜绿豆薏米百合羹黑木耳拌芹菜豆芽菜的做法红烧冬瓜韭菜炒河虾胡萝卜炒海带丝西芹胡萝卜肉丝紫苏煎黄瓜凉拌菠菜长痘痘饮食禁忌高糖的食物：高糖分的食物会造成皮肤油脂分泌过多；并造成角质层的过度角化，形成痘痘。

奶制品：牛奶等奶制会刺激皮脂分泌和发生皮肤炎症。在牛奶中有一些为了促进小牛生长的激素，有一些激素会刺激皮肤油脂分泌。

辛辣刺激：会刺激皮肤的油脂分泌，甚至加重皮肤的炎症。葱，姜，蒜，辣椒等等这些都容易刺激人体内分失调。

高脂肪食物：动物油脂、动物内脏以及高温油炸类的食物等，在被人体吸收后，会与痤疮丙酸杆菌一起作用，产生刺激行囊异常生长的酸物质，造成皮肤老化角质规程，引发痘痘。

腥发之物：如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。腥发之物常可引起机体过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。

酒精类：长期喝酒，易造成人体内部器官的排毒能力下降，导致体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点等等的肌肤疾病。

吃什么预防长痘含锌食物：缺锌会导致痘痘的出现，补锌能够预防毛囊角化，促进上皮组织修复能力。生活中含锌的食物很多，比如像玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，这些食物中所含有的锌含量都非常的丰富。

维生素食物：要想预防脸上长痘痘，在平时要注意多补充维生素A、b2、b6、c、e。维生素a对肌肤有再生作用，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还能够有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。_维生素C的作用便是有效地修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化平复暗疮。所以平时多吃蔬果有助预防痘痘。

粗纤维食品：有时长痘痘，是因为宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

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长痘痘要忌口的食物

高糖食物和牛奶

1高糖食物

高糖食物会引起血液中胰岛素含量上升，最终引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致座疮。

糖果、糕点、含糖饮料等都是常见的高糖食物，除此之外，像山橙片、话梅、肉脯、番茄酱等食品，虽然吃起来不甜，但含糖量其实也不低

2牛奶

牛奶中的酪蛋白则会使游离的胰岛素生长因子1 (IGF-1)免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌。

长痘期间应尽可能避免这些食物: 糖果、蛋糕、奶油、黄油、蜜钱、五花肉、油炸食品、曲奇饼干、牛奶等等