我有蛀牙，牙质不好，用什么牙膏好？

　　保护牙齿，分享我几十年的人生心得，彻底告别蛀牙（本人原创）

　　拿什么拯救你，我的牙齿？

　　全中国有数以亿计的人被蛀牙所烦恼，蛀牙不仅会影响生活质量，还会诱发心血管、消化系统等多方面的疾病。发生龋齿了，不补不行，补吧，填充的东西又很容易掉。龋齿事实上已经成为严重的社会问题。今天我们的卫生条件已经比以前好了很多，许多人已经养成了良好口腔卫生习惯。但是奇怪的是，有相当多的人，即使非常注意口腔卫生，仍然被蛀牙困扰不已。这到底是怎么回事呢？国内所有教科书上说的“早晚刷牙、饭后漱口、少吃甜食就可以防止蛀牙”，为什么不灵呢？

　　我几十年与蛀牙（龋齿）艰苦斗争的宝贵经验和痛苦教训证明，只有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用。不含氟的牙膏，例如各种药物牙膏、木糖醇牙膏、含钙牙膏，都没有半点防蛀作用。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐后都刷牙，刷得认真正确，用处也不大。口香糖更加没用。 以下每字每句都是我的切身体会，几十年的心血凝结而成，绝非拷贝别人的文章。

　　人的牙齿是否容易蛀，在恒牙长出时就注定了的。有的人很少刷牙还常吃甜食，一颗牙齿都没有蛀；有的人每天都认真保护，从来不吃甜食，却仍然会蛀！这是由于前者的遗传基因好，身体容易吸收钙质，在长恒牙时，牙齿钙化很好，质地细密，牙细菌无法附着到牙齿表面上。后者牙齿钙化不好，本来表面就有细微的缝隙，牙菌斑很容易附着上，通过牙膏中的摩擦剂几乎不可能刷掉。甚至，你把牙齿刷得都磨损了，牙菌斑仍然无耻地牢牢粘在牙齿上。

　　老天从来就是不公平的。生为后者，天生就倒霉，必须付出比常人更多的努力才能保护好牙齿。如果你属于后者，做到早晚刷牙、饭后漱口、不吃甜食零食还是远远不够的。因为我本人原来就是这样严格自律，每天牙齿都干净得不得了，可是照样会蛀，让人心寒！必须使用含氟牙膏或者漱口水才能搞定！

　　氟化物防蛀原理（比较深奥，可以不看）：口腔细菌在碳水化合物代谢过程中会释放出有机酸。细菌在牙齿表面形成一层粘附着的菌斑，细菌制造的有机酸能够长时间地跟牙齿表面密切接触。牙齿的主要成分是羟基磷灰石，它容易被有机酸溶解，生成磷酸氢根离子和钙离子向齿外扩散，被唾液冲走。氟离子被吸收后，通过吸附或离子交换的过程，在组织和牙齿中取代羟基磷灰石的羟基，使之转化为氟磷灰石，在牙齿的表面形成坚硬的保护层，使硬度增高，抗酸腐蚀性增强，抑制嗜酸菌的活性。

　　独家奉献我自己总结的保护牙齿的技巧（个人秘笈），都是我几十年心血换来的。这些秘笈，牙医是100%绝对不会告诉你的。

　　防蛀秘笈，让你彻底告别蛀牙：

　　1、含氟牙膏刷牙后，含着泡沫漱口两三分钟，让泡沫在唇齿间流动，再吐掉。此时氟离子溶解于泡沫中，极易被牙齿吸收，尤其是微小蛀斑处。不要误吞。我靠这种方法，以前满口的牙菌斑，现在都没有了，而且可以巩固脆弱的牙齿。

　　2、刷牙方式，对于咀嚼面用横刷法，来回拉锯动作。对于牙齿的内外两面（即舌面和颊面）用竖刷法，刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次；刷下牙时则同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁掉。

　　3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处，清除牙垢和牙菌斑。无需多用。

　　4、餐后刷牙。若无法做到，餐后用温水漱口，不能随便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，这样才有作用。吃零食后也要漱口。

　　5、含氟牙膏选用名牌的就可以，中华、高露洁、佳洁士均可。质地呈凝冻状的。注意看含氟量，国标规定：总氟量要大于等于牙膏总重的004%，并小于等于015%；可溶氟或游离氟则必须大于等于004%。一般用011%的即可，牙菌斑很多很严重的用014%到015%的，刷一个月，牙菌斑就会明显消失，坚持3个月，牙菌斑就看不见了。不要用增白牙膏，会使牙齿变脆！

　　6、个人对牙膏的使用体会：我以前用过中华、两面针、黑人、高露洁，现在只用佳洁士了。以前牙齿还是有一点黑色的蛀斑，用了佳洁士后，一点蛀斑都没有了。网上有文章说佳洁士的氟泰配方，氟成分吸收率高。不过这只是我的个人体会，仅供你参考。

　　7、牙菌斑、很微小的蛀斑、很浅很浅的龋洞，用含氟牙膏完全可以彻底搞定，不需要填补！

　　防止牙齿磨损秘笈：

　　我只用极细毛（细丝毛）的牙刷，对牙釉质损伤小。

　　预防牙齿松动和牙龈保健秘笈：

　　1、每次刷牙时，用手指按摩牙龈，可以促进牙龈血液循环，有效防止牙龈萎缩和牙齿松动。手指是很软的，完全不会对牙龈造成伤害。方法：漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。

　　2、多吃水果蔬菜，补充VC，对牙龈生长有好处。刷牙用温水，牙龈萎缩的速度慢很多！

　　当然，如果已经蛀成洞了，一定要及早填补！不然食物残渣在龋洞内产酸，牙刷又刷不到，会进一步腐坏你的牙釉质和牙本质，还可能引发牙髓炎。现在的填充物是高分子树脂材料，不传导冷热，照吃照喝。填好后，再用含氟牙膏。

　　很多人反映龋洞填充物过不了几年就掉了。这是因为，龋洞周围的牙齿由于脱矿严重，质地脆弱易碎，所以填充物容易掉出来。

　　让龋洞填充物不掉的秘笈：

　　1、含氟牙膏能够显著增强脱矿部位的质地，使它重新矿化变硬，补牙的材料就不容易掉。

　　2、不要吃太硬的东西。

　　对于氟的说明：

　　符合国标的含氟牙膏只要不吞入，只会被牙齿吸收，不会被骨骼吸收。国际医学界数十年的研究证明，牙齿局部氟化是防止龋齿的最有效手段，而且很安全。氟进入骨骼才会导致氟骨病。因此，含氟牙膏是很安全的，完全不必担心。吞咽功能不完善的幼儿不要用，高氟地区不要用，其它地方都可以放心用。五十年代美国的调查数据，每个美国人平均有15颗龋齿，后来大力推广含氟牙膏，现在几乎没有了。香港全民使用含氟牙膏，香港的牙医几乎没有蛀牙可以补。

　　关于美白牙齿：

　　牙齿健康就好，不要追求过分美白。大部分美白产品都是化学药物，会使牙齿变脆。健康的牙釉质本来就是淡**的，过分洁白反而有害。广告和**上的皓齿都是假的，严重误导大众。有些明星拍**前使用了洁白牙贴，几个月内能够保持洁白。更多明星满口都是烤瓷牙。

　　希望我的这些秘笈能够帮助到你。我自己被蛀牙困扰了几十年，如同梦魇，看过无数次牙科，医生从来没有准确告诉我应该怎样做。我从小就非常重视牙齿保护，极少吃零食，每天都认真刷牙，饭后都漱口，却还是蛀。2001年以后，自我摸索，才逐步摆脱了龋齿的折磨。我深刻认识到，医生只会给你治病，永远不会教你防病。

　　以上是crocostone原创。一口好牙，可以增寿10年，更能提高生活质量。真诚希望每一位中国人都没有蛀牙，笑容永远，国泰民安。

　　关于补牙的常识：

　　牙菌斑、很微小的蛀斑、很浅很浅的龋洞，用含氟牙膏完全可以彻底搞定，不需要填补！

　　如果龋洞没有到牙神经，用高分子树脂材料把龋洞补好即可。找可靠的牙医就行了，没有必要挤大医院。目前常见的补牙材料是富士二代，效果不错，不传导冷热，硬度很高，与牙齿的贴合很好，大约100元1个洞。不要用银汞合金，它会传导冷热，而且对身体有害，目前已经淘汰了，如果有牙医用这个给你补，就是不负责任的表现。光固化材料虽然比富士二代更硬，但需要另外配置黏合剂，黏合剂对牙齿有一些腐蚀，我不建议使用。

　　如果漏神经了，最好做根管治疗。根管治疗是远期治疗最佳的保存患牙的方法。该治疗术相比常规治疗，难度要大，这也是很多牙医缺乏该专业领域操作技能，只得直接将牙齿拔掉的原因。最好去大的口腔医院，请副主任以上职称的专家做。

　　拔牙绝对是下下策，拔牙可造成局部组织的损伤，引起出血、肿胀、疼痛等反应，也可导致血压、体温、脉搏的波动，必须慎重对待。尤其对心血管病、血液病患者必须注意，否则会带来严重后果。拔牙造成的牙齿缺失可引起牙槽骨萎缩，邻牙和对颌牙移位或伸长，造成咀嚼障碍。

　　用含氟牙膏可以彻底解决蛀牙问题。

　　正确的刷牙流程：

　　1、先把牙刷放在水中浸泡十几秒，让刷毛变软，这样对牙齿的磨损小。

　　2、然后含水漱口，挤牙膏。

　　3、开始刷牙。对于咀嚼面用横刷法，来回拉锯动作。对于牙齿的内外两面（即舌面和颊面）用竖刷法，刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次；刷下牙时则同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁掉，不容易产生牙结石。对于门牙的内侧，要把牙刷竖起来，顺着牙缝刷。刷牙无需用力。

　　4、刷牙途中不要把泡沫吐掉。

　　5、刷牙后，含着泡沫用力漱口2分钟，然后再吐掉。

　　6、用水漱口。完毕。

　　另外，饭后用漱口水也不错。威露士和欧乐B漱口水都有除牙垢功能。

1、餐后刷牙去牙垢

想要牙齿白皙无暇，就要做到在每次吃完饭后刷牙，因为饭后牙齿上都会有残留物，若是长时间不及时清理，很难清洁，一定要养成饭后刷牙的好习惯。

2、美白牙膏去牙垢

选择美白的牙膏，因为很多残留物并不是普通的牙膏可以清理的，美白牙膏含有温和的二氧化硅，可以温和的去除牙齿上沾染的污渍。

3、使用牙贴去牙垢

最简单有效的方法就是在家使用牙贴，牙贴能发挥美白的效果，但需要注意的一点是，每次使用完牙贴后的6个小时一定要刷一次牙。

4、双氧水擦拭去牙垢

牙齿双氧水可以消毒、清除氧化物，在家可以用毛巾沾取医用的双氧水来擦拭牙齿，要记得在做完成后刷牙漱口，把双氧水彻底冲洗干净。

5、小苏打去牙垢

还有一个小妙招就是，刷牙时在牙膏上加一点小苏打，坚持用3次后，会感觉牙齿明显变白，牙锈会自然脱落，这是最健康有效的方法，对牙的伤害较小。

6、漱口水去牙垢

漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水杨酸等成分，能抑制牙菌斑的生成，坚固牙齿珐琅质。而且漱口水可湿润口腔黏膜，起到人工唾液作用，提高你的消化力！牙科专家建议漱口水的使用频率为每周2-3次，漱后30分钟尽量避免进食，这样才能让漱口水在口腔内充分发挥作用，使牙变白！

7、红糖刷牙去牙垢

先取适量红糖放进口中，含15分钟左右，使全口牙齿均浸泡在糖液中，再用较硬实的牙刷反复刷二三分钟，然后用淡盐水刷牙一二分钟，每日早晚各1次，连续1周可除。

8、食醋法 

取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分钟再吐出，再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。或在刷牙时，在牙膏上滴两滴食醋刷牙，坚持一段即可清除牙垢。

扩展资料

牙垢能在牙齿清洁后数小时内即沉积在牙面上。它附着在牙齿表面，近龈1/3处最多，**或灰白色，易被拭去。牙垢中的细菌及其产物对口腔软组织产生刺激作用。牙垢比较软，容易通过刷牙等方法清除掉。

牙垢、牙石和牙周组织病的关系非常密切。实验表明，在无菌状态下，单纯粗糙的牙石表面，对牙龈的机械刺激，并不引起牙龈明显的炎症。但长期积压的食物嵌塞，牙石对牙周组织的危害，主要在于它构成了菌斑附着，滋生的良好部位。

参考资料：

问题一：求佳洁士牙贴的具体使用方法 蓝色是上牙贴 银色是下牙贴 早晚个一贴 每次30分钟啊 刷牙后过一段时间贴 避免刚刷完牙就贴 建议你不要上下牙一起用 那样会很难受 先用上牙 上牙贴全部用完了 在用下牙的 这样没那么难受 那个东东用完了 牙好酸的 呵呵 我现在 就在用 也不知道效果怎么样呢

问题二：佳洁士美白牙贴怎么用的如题 谢谢了 1) 没什么特殊要求 2）140，7片，佳洁士自己说是1盒见效，但不一定，看个人牙质情况 3）刷牙后贴，最好是晚上睡觉前贴 4）一盒就是贴7天，天天贴才有效 5）要一直坚持用，不是说贴了一盒就不用再贴了，如果想一直有效就得一直贴下去，但投入有点大，像林志玲都是用这种牙贴贴的

问题三：佳洁士牙贴怎么样 本人是牙科医师，一般牙齿没有特殊情况尽量少用药物性的用品，这样反倒增加牙病的几率。有牙病和问题应到正规口腔科检查对症治疗。你说的酸痛感是因为里面含有酸性物质，对牙齿有一定的 性，有的人反映敏感所以反应就大。希望可以参考。

问题四：佳洁士美白牙贴问题 10分 对呀，我跟我同学俩人就用佳洁士美白牙贴，两周之内牙齿白了很多呢，我们是前两周收到货的，然后当天晚上就用上了，每天晚上贴一记，我贴到周四周五的样子牙齿就有了明显的效果。第一次贴的时候也有点小紧张，不过贴上以后一点不舒服的感觉都没有。

问题五：佳洁士牙贴用完要刷牙吗 许多人认为刷牙时间不得少于3分钟。然而最新研究表明，科学刷牙时间应为2分钟、用力15牛。刷牙时间过长、用力过大，并不会使牙齿更干净，相反却可能损害牙齿的保护膜，给牙齿带来永久性损伤。

问题六：可以用佳洁士的美白牙贴吗 用过 有一定的效果 前提是你本来就保持良好的口腔清洁习惯

问题七：美白牙贴有用吗 美白牙贴的正确使用方法 作为一个过来人来说说吧，不是所有牌子的美白牙贴都是有用的。我用过3、4个牌子的美白牙贴，有好用的有不好用的。

问题八：使用佳洁士牙贴要不要先刷好牙 可以先用佳洁士牙膏刷牙刷干净了再贴美白牙贴，效果会更好的。

问题九：佳洁士美白牙贴撕下来的时候方便吗？ 我用过几次佳洁士美白牙贴，贴上去的适合可以贴的很牢固，揭下来的时候也很轻松，轻轻一撕整条就下来了。只使用期间经历不要吃含色素的食物或者饮料，否则会破坏它的效果，还有刷牙的时候也要用对方法，要把牙齿表面甚至牙缝上的污垢彻底冲刷掉，这样可以保证绝佳的美白。

 1、餐后刷牙 想要牙齿白皙无暇，就要做到在每次吃完饭后刷牙，因为饭后牙齿上都会有残留物，若是长时间不及时清理，很难清洁，一定要养成饭后刷牙的好习惯

2、美白牙膏 选择美白的牙膏，因为很多残留物并不是普通的牙膏可以清理的，美白牙膏含有温和的二氧化硅，可以温和的去除牙齿上沾染的污渍

3、使用牙贴 最简单有效的方法就是在家使用牙贴，牙贴能发挥美白的效果，但需要注意的一点是，每次使用完牙贴后的6个小时内一定要刷一次牙

4、双氧水擦拭 牙齿双氧水可以消毒、清除氧化物，在家可以用毛巾蘸取医用的双氧水擦拭牙齿，要记得在做完后，刷牙漱口，把双氧水彻底冲洗干净

5、还有一个小妙招就是，刷牙时在牙龈上加一点小苏打， 坚持用3次后，会感觉牙齿明显变白，牙垢会自然脱落，这是最健康有效的方法，对牙的伤害较小

6、漱口水中含有麝香草粉、薄尚醇、水杨酸等成分，能抑制牙菌斑的生成，坚固牙齿珐琅质。而且漱口水可湿润口腔黏膜，起到人工唾液作用，提高你的消化力建议漱口水的使用频率为每周2-3次，之后30分钟尽量避免进食，这样才能让漱口水在口腔内充分发挥作用，使牙变白

7、食醋去牙垢 取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分钟再吐出，再用牙刷刷洗，最后用温水漱牙。或在刷牙时，在牙膏上滴两滴食醋刷牙，坚持一段时间即可清除牙垢(此方法虽洁牙但却伤牙) 

8、牙线去牙垢 天天用牙刷并不能全能的清洁牙齿，在牙齿之间等不容易刷到的地方可以使用牙线。而且，牙线应该在晚上应用，以确保当天所有的食物残渣都被清除掉选择具有美白功能的牙线，双重功效既能去除食物微粒又能清除牙齿刷不到的牙斑

9、另外，吃饭时，要用双侧牙齿咀嚼。有的人习惯于用一边牙齿咀嚼， 这样不使用的一侧摩擦少，就容易沉积牙垢如果在饭后经常吃些水果，或吃些生的蔬菜，例如黄瓜、脆萝卜等，利用果肉和瓜类等的摩擦作用，也有助于去掉食物残渣和牙垢

10、许多人吃完饭后。特别喜欢用牙签剔牙，其实牙签是最容易损害牙齿的结构，特别是牙与牙之间的缝隙，会被牙签挤压，随后牙缝会越来越大，牙缝变大，也越容易沉积牙垢

目录方法1：爱护牙齿1、每天刷牙2次，每次至少2分钟。2、使用含氟牙膏来令牙釉质保持健康。3、每天至少用1次牙线，以保持牙缝清洁。4、刷牙前后用漱口水漱口。方法2：美白牙齿1、购买美白牙贴，自己亮洁牙齿。2、使用牙贴时，把它们粘到牙齿上5到45分钟。3、不要拿家用原料自制牙齿美白工具。方法3：防止牙渍形成1、不管喝什么都用吸管，保护天然牙釉质。2、减少咖啡、红酒和柑橘类水果的摄入量，防止牙渍形成。3、吃完饭20分钟后嚼无糖口香糖。4、如果你经常吸烟，最好要戒烟。方法4：找牙医1、每6个月看一次牙医并定期洁牙。2、咨询牙医，看自己能不能做美白治疗。3、如果你夜间磨牙，那就去定制一副护齿器。4、预约挂号，做牙齿冠套，一劳永逸地解决问题。如果你的牙齿发黄是因为吃的某种食物或者牙齿上聚集的牙菌斑，那你运气还不错。只需适当的牙科护理和好好刷牙，这类牙渍是可以去除的。如果牙齿看上去里里外外都是**的，那就说明白色的牙釉质已经略微磨损，下面被称为牙本质的牙髓露了出来。这是会随着年龄增长而出现的正常现象，并不代表你做错了任何事情，但是希望微笑时露出的牙齿更加洁白是人之常情。虽然严格来说，失去的牙釉质无法补充，但你还是能保护现有的牙釉质，帮助它重新矿化，让牙齿看上去亮丽洁白。

方法1：爱护牙齿

1、每天刷牙2次，每次至少2分钟。在上床前和起床后立即刷牙。挤一小点牙膏，用牙刷轻轻画圈并上下刷牙。每次刷牙时间应该不短于2分钟，并且不能太过用力。这是保护牙釉质和保持口腔健康洁净的最佳方法。刷几下舌头或使用刮舌器，在刷完牙后清洁舌头。

普通牙刷是不错的刷牙工具，但电动牙刷更有利于保持正确的刷牙方式。它们并不会让你的牙齿变得更干净，但你能很轻松地掌握电动牙刷的正确使用方法。

每天刷牙的次数多于2次反而会磨掉牙齿上的釉质。刷牙太过用力或过于频繁并不会让牙齿变得更干净。

2、使用含氟牙膏来令牙釉质保持健康。含氟牙膏还没有什么更好的替代品。氟化物本身可以强化牙釉质，有助于去除污渍。如果你希望自己微笑时露出的牙齿洁白亮丽，那就一定要选用这类牙膏。虽然有些科学家担心氟化物会对身体造成影响，但目前还没有证据表明含氟牙膏对身体有任何危害。虽然牙釉质无法替换，但氟化物有助于强化薄弱的牙釉质。尽管确切地说，牙釉质并没有恢复，但这会让牙齿变得更白。

如果你的牙齿较为敏感，那就不妨选择专为敏感牙齿设计的含氟牙膏。

至于牙膏的味道、款式和质地，那就完全取决于个人喜好了。只要牙膏中含有氟化物，这些方面就都不会影响它们清洁牙齿的效果。

没有多少证据表明美白牙膏特别有效。使用这类产品并无不妥，但要是并没见到什么效果时，也不要失望难过。

3、每天至少用1次牙线，以保持牙缝清洁。取一段30到46厘米长的牙线。用它缠绕牙齿，一边轻轻地来回滑动，一边让它沿牙齿上下移动。保持这一动作20到30秒，对每颗牙齿重复同样的步骤。每天至少使用1次牙线，以防止食物和牙菌斑在牙缝聚集，否则它们会腐蚀牙釉质。很多人认为使用牙线清洁牙齿并非必不可少，但事实并非如此。要想保护好牙齿，并且让它们闪亮洁白，那么使用牙线是很重要的。

如果你用牙线时牙龈出血，就说明你的牙龈发炎了。从根本上说，这是一种牙龈疾病，但是经常使用牙线并刷牙，这种症状会自行消失。如果你每次使用牙线时都会出血，那就最好得去看牙医了，让他们检查一下你的牙龈。

4、刷牙前后用漱口水漱口。每次刷牙时用两次漱口水。刷牙前，含一口漱口水漱洗口腔，清除里面的所有食物残渣。刷牙后再漱一次，冲掉牙膏，让口气保持清新。漱口水分两种：美容类和药用类。美容类漱口水含有过氧化氢，有助于美白牙齿，但是没有多少证据证明它具备这方面的功效。药用类漱口水则是用来抑制口臭的。你可以任选其中一种。

使用漱口水可以帮助牙齿保持健康洁净，但它无法代替刷牙或牙线清洁。

如果你的口腔容易干涩，使用漱口水也许可以缓解症状。

方法2：美白牙齿

1、购买美白牙贴，自己亮洁牙齿。虽然无法在一夜之间解决你的问题，但是美白牙贴的确能去除**的牙渍。使用几片美白牙贴，不用去看牙医，你就能让自己牙齿的颜色变淡一点。要注意，如果你的牙齿做过任何修复，那就不能再用美白牙贴了，否则会破坏修复效果。牙贴的美白效果对修复部位是没有效果的，所以反倒会让牙冠或植入物变得更明显。

牙科专家似乎已经就美白牙贴达成共识，他们普遍推荐佳洁士的美白牙贴，认为它最为安全有效。

2、使用牙贴时，把它们粘到牙齿上5到45分钟。贴牙贴之前要记得先刷牙。然后撕下第一片牙贴背后的胶纸，沿牙龈线贴好。按压牙贴，让它紧贴牙齿根部并包住牙齿内侧。使用同样的方法把第二片贴到下面的牙齿上。贴多久应当以包装盒上的说明为准。美白牙贴一般要贴5到45分钟，但具体时间要取决于它们的品牌和型号。

有些品牌的美白牙贴需要每天重贴一次，最多持续一周时间。

3、不要拿家用原料自制牙齿美白工具。稍加研究，你会发现各种牙齿美白方法，包括使用小苏打、过氧化氢、柠檬汁、姜黄根或椰子油。不要使用此类方法。虽然有些方法的确会让牙齿变得更白，但也会伤到牙龈，或者导致牙釉质磨损。使用这些美白偏方之前要先咨询牙医。任何与柑橘类水果有关的方法都会侵蚀天然牙釉质，久而久之，牙齿会越来越脆弱。很多人会用草莓来美白牙齿，但实际上并没有什么效果。

过氧化氢会刺激牙龈，损伤牙根。牙医确实会用过氧化物来做美白治疗，但这对浓度和配方有严格要求，并不是你在家里就能调配出来的。

姜黄根可能没有害处，但是没什么证据表明它对牙齿有美白效果。

没有证据证明椰子油或油拔法对牙齿的洁白程度有任何影响。

方法3：防止牙渍形成

1、不管喝什么都用吸管，保护天然牙釉质。没错，哪怕是热咖啡或热茶，你也得用吸管喝。这样做可能让你觉得傻傻的，但这样对牙齿保护和清洁很有帮助。使用吸管可以防止牙齿沾上液体，从而保护牙釉质。水是例外。水本身就含有少量对牙齿有益的氟化物。

2、减少咖啡、红酒和柑橘类水果的摄入量，防止牙渍形成。所有会在地毯上留下污渍的东西都会导致形成牙渍，所以尽量减少咖啡和红酒的摄入量。任何以柑橘类水果为主要原料的食物也对牙齿有害，因为过量摄入时，柠檬酸会侵蚀牙釉质。下次遇到炎炎夏日想要降温时，把柠檬汁换成冰水。你可以用奶油或牛奶稀释咖啡，来降低牙渍形成的几率。出于类似的原因，不喝红酒，而是改喝玫瑰红葡萄酒或白葡萄酒，也会有所帮助。

酱油、咖喱菜和番茄酱也会导致牙渍形成。适量摄入一点没有问题，但吃过含有上述原料的食物过后，你可能得漱一漱口。

3、吃完饭20分钟后嚼无糖口香糖。无糖口香糖有助于刺激唾液分泌，以便冲掉塞在牙缝里的食物残渣。吃完饭大约20分钟后，塞在牙缝里的食物残渣可能还在里面。吃一块无糖口香糖，嚼几分钟。这样有助于清洁口腔，防止你吃的任何食物损害牙齿。如果嚼的含糖口香糖，里面的糖分会磨损牙釉质，导致下面**的牙本质进一步暴露。

4、如果你经常吸烟，最好要戒烟。长期吸烟会导致牙渍形成，久而久之牙齿会变黄或变成棕褐色。吸烟还会大大增加肺癌和口腔癌的患病率，所以如果你经常吸烟，那就咨询一下医生，了解该怎样戒烟。你可以使用处方药、尼古丁帖、尼古丁口香糖或其他可行的方法。戒烟很难，但要是你想恢复自信灿烂的笑容，这样做是值得的。

方法4：找牙医

1、每6个月看一次牙医并定期洁牙。定期去看牙医，一年至少两次，清洁并检查牙齿。专业人士做的彻底洁牙是不可替代的，而且牙医能够在变严重之前发现问题。洁牙时，牙医或口腔治疗师会使用物理方法清除所有牙菌斑、牙垢和食物残渣。然后，他们会抛光牙齿，去除所有牙渍。这个过程是无痛的，而且不可替代，所以一定要按计划去看牙医。

2、咨询牙医，看自己能不能做美白治疗。下次洁牙时，向牙医咨询美白治疗。牙医会根据你牙齿的情况，使用过氧化氢和其他美白剂的混合物来去除深层牙渍，使牙齿变光洁。他们也可能给你配一副跟你牙齿匹配的护齿器，并开一种美白凝胶，让你在家做美白治疗。几次过后，你牙齿的颜色就会变浅一点。这肯定比自己使用美白牙贴更有效，因为牙医能够监督治疗过程，根据你牙齿的情况做出调整。

然而，很少有医疗保险可以报销美白治疗的费用，因为它们属于美容的范畴。

3、如果你夜间磨牙，那就去定制一副护齿器。如果你的牙釉质因为夜间磨牙而磨损，可以请牙医帮你做一副起保护作用的护齿器。他们会为你的牙齿做一个印模，然后定制一副在你睡着时防止牙齿受损的护齿器。上床睡觉时，要戴上护齿器来保护牙齿。夜间佩戴护齿器一开始会让你觉得有点怪怪的。尽管如此，你也应该坚持下去。几天后你就会习惯的。

4、预约挂号，做牙齿冠套，一劳永逸地解决问题。咨询牙医，看烤瓷牙冠套是否适合自己。这是解决牙齿发黄，让你笑容恢复灿烂的最佳方法，但是它非常昂贵。做牙齿冠套时，牙医会为你的牙齿取印模，为它们定制一个套子。然后，他们会把冠套粘到牙釉质上，用一层闪亮的白色陶瓷永久性的盖住牙齿。一颗牙齿做冠套需要花费一千到几万元不等，取决于你选择的材质和牙医。

小提示除了美白牙贴以外，牙齿美白产品的监管不是非常严格。如果你在药房的货架上看到一个产品声称它能美白牙齿，可别轻易就相信。