免疫力低下吃什么提高免疫力

免疫力低下吃什么提高免疫力

　免疫力低下吃什么提高免疫力，免疫力，是机体自身的免疫能力，它能够有效抵抗外部病毒和细菌的入侵，是人身体健康的一个重要屏障，它们的分泌物也有杀菌作用。以下分享免疫力低下吃什么提高免疫力。

免疫力低下吃什么提高免疫力1

　 1、燕麦和大麦

　康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

　 2、红薯

　增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

　 3、薏米

　对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

　 4、麦芽

　麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

　免疫力下降的时候可以吃燕麦和大麦等食物，可是怎么吃呢下面我给大家介绍一些关于提高免疫力的食疗方法，一起来学习一下。

　 5、在森林中散步

　日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降134%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

　 6、听音乐

　音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

　 7、喝椰油咖啡

　椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

　 8、蒸桑拿

　澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

　 9、品绿茶

　绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

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　 免疫力下降的症状表现

　 一、容易疲乏

　有一些人不管在什么时候总是感觉没有精神，即便休息也总是感觉疲惫不敢，这是免疫力低下的`一种表现，因为这类人群即便是在充足的休息之后也不容易恢复，如果长期这样无法恢复的话，那么就需要从免疫力的角度来调理。

　 二、容易感冒

　极端天气总是容易引起身体异常，不管是冬天的寒冷还是夏天的炎热，而有那么一群人总是反反复复容易感冒，好像刚刚开就有开始下一场，即便平常万分小心也无法阻挡各种伤风感冒找上门，这也是免疫力低下的一种反应。

　 三、容易感染伤口

　免疫力低下的人还有一个明显的症状表现，就是当身体上出现伤口之后不容易恢复，即便是一个小伤口也可能达到流脓的地步，是非常不适合愈合的。

　 四、失眠

　睡眠质量差是现代人的通病，长期睡眠不好，免疫力低下是自然的，而且睡不好意味着肝脏不能好好休息，身体各个器官都可能出现问题，自然身体抵抗力就比较低了。

　 预防免疫力低下的方法

　 ——保持好心情

　一个人的免疫力跟情绪息息相关，而且快乐的人比抑郁人群更容易拥有较高的抵抗力，这是因为积极的情绪有助于大脑分泌由于健康的化学物质，因此可以激活人体免疫力，免疫功能改善之后可以抑制病原微生物的生长。

　 ——适量运动

　适量并且持之以恒的运动可以帮助增强人体抵抗力，因为在运动的时候全身的肌肉跟抵抗力都可以得到改善，人体新陈代谢旺盛，会使得造血功能加强，自然也会增强人体免疫功能。

　 ——健康饮食

　营养均衡对于提高身体免疫力有着非常正面作用，而且从日常营养当中可以摄入充分的蛋白质跟钙元素，甚至还有多种维生素以及微量元素，都可以帮助改善身体抵抗力。

　 ——按摩

　按摩可以帮助提高身体抵抗力，因为按摩可以疏通血管防止淋巴管堵塞，这样免疫系统才可以保持畅通。

免疫力低下吃什么提高免疫力3

　 免疫力低下吃什么好

　 1、牛初乳

　牛初乳被称为无毒青霉素，其中含有丰富的抗体成分，比如人免疫球蛋白、乳铁蛋白等，可以有效抵御外界病毒和细菌的入侵，从而提高和修复人体的免疫力和抵抗力，减少疾病发生的风险。

　 2、蛋白粉

　蛋白粉是一种十分常见的营养补充剂，能够为机体提供丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质，促进免疫细胞的再生和修复，从而提高人体对于外界环境的抵御能力，提升身体素质，降低疾病产生的风险。

　 3、蜂王浆

　蜂王浆是蜜蜂巢中培育幼虫的青年工蜂的咽头腺分泌物，是蜂王和幼虫的主要食物。蜂王浆中含有大量的免疫球蛋白，可以提升人体的免疫力和抵抗力，具有消炎止痛、促进伤口愈合的能力，对保护心血管健康也有很大的益处。

　 4、维生素C片

　维生素C片能够为人体提供大量的维生素，促进免疫细胞的再生和修复，从而起到提升机体免疫力和抵抗力，增加对外界侵袭的抵御能力，减少疾病发生的风险。

　结语：免疫力低下吃什么好免疫力低下的人群要注意为机体免疫细胞的再生和修复提供原材料，可以适当多吃一下牛初乳、蛋白粉、蜂王浆、维生素C片等保健品来进行调养。

免疫力低吃什么补得快

　免疫力低吃什么补得快？怎么提升免疫力，应该多吃哪些食物，是患者经常问到我的一个问题。那么该怎么提升病人免疫力呢，该吃哪些补的快呢？下面我就带着各位大家来谈谈我的看法啦。

免疫力低吃什么补得快1

　 疫力低吃什么补得快

　免疫力低下可吃些动物性食物，如鸡蛋、牛奶等，以及植物性食物，则可在豆类、谷类中摄取。同时，还可摄取富含维生素的食物；因为当人体缺乏维生素时，可导致营养不良、抵抗力下降。尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、花菜、柿子等。此外，还可吃些富含锌的食物，如海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。因锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须锌才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。

　 知识拓展：如何提高免疫力

　 1、保证足够睡眠

　每天保证7~8小时的睡眠时间，患病的`几率就会大大下降。熬夜后免疫细胞活性会下降28％，补充睡眠后又会恢复正常。因为睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子，可使白细胞增多，巨噬细胞活跃。另外，要注意劳逸结合。

　 2、坚持锻炼身体

　适当的体育锻炼可强身健体，增强身体免疫力，还能使人保持年轻。建议每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼要保证在半个小时以上。当然，也要选择合适的锻炼方法，可做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。

　 3、保持良好情绪

　研究发现，开朗活泼的性格，乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情，能降低感染伤风感冒的发生几率。平时可以多听音乐，多与朋友倾诉生活的苦闷，对提高人体的免疫力有极大的好处。

　以上就是关于免疫力低吃什么补得快的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

免疫力低吃什么补得快2

　 如果患者的免疫力低

　可以从补充西药和中药两方面着手，可以补充的更快。从西药方面来讲，注射用的胸腺五肽或者脾氨肽都可以治疗免疫力低下，另外还可以用丙种球蛋白、人血白蛋白，都可以迅速补充身体的免疫力。从西医学的角度来讲，还可以吃富含维生素和微量元素较多的药物，例如善存片、多维元素片21，都可以起到补充免疫力的效果。从中医学的角度来讲免疫力低分气虚、血虚、肾虚等几个因素，肾虚时可以服用冬虫夏草，气虚和血虚时可以应用复方丹参滴丸、复方丹参片、芪参益气滴丸等药物，都能够迅速补充人体的免疫力低下。

　提升免疫力应该均衡营养

　了解了饮食与免疫力的关系，那么如何提升免疫力？第一个要求就是需要均衡营养，均衡营养指的是营养补充与人体需要平衡，也就是七大营养素供给是符合人体每日需要的，这一点中国营养学会根据中国人的身体特点研究出人体每日需要的营养，用简单的《中国居民膳食指南》与《中国居民膳食宝塔》来形象地告诉我们每日应该吃哪些食物，应该吃多少这些食物。如果我们能按照这样的要求使用，我们的免疫能力自然可以在正常水平。相反饮食失衡，营养缺失，比如节食减肥，挑食厌食偏食都可能会让自己免疫力下降。

吃以下食物增强免疫力：

1、香蕉

香蕉相信大家也是比较的熟悉的，可以是说是老少皆宜的一种水果，香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

2、深水鱼

很多人就会比较的纳闷，会问，为什么深海鱼也会增强抵抗能力呢，其实研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

3、菠菜

菠菜就不用说了，很多人都比较的喜欢吃，尤其是对于女性而言是有很大的好处的。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

4、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

5、大蒜

针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

扩展资料：

日常饮食调理是提高人体免疫能力:

1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

2、多饮开水：记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。

3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶:科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。

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免疫力差吃什么补得快？

当人体免疫力下降时，身体就容易受到各种细菌病毒的侵害。如果免疫系统的最后一道防线被攻破，人就会患上疾病。一般来说，老人和小孩的免疫力比较弱博。因此，发现免疫能力下降后，需要及时补充营养，提高免疫能力，避免疾病的侵害和影响。

人体免疫力下降，要补充哪几种物质呢

1、免疫能力下降，需要补充锌元素。因为锌元素是人体必须的微量元素，不仅可以提高免疫能力，还可以促进大脑发育。如果免疫能力下降，需要及时不重锌元素，可适当进食海产品或者动物肝脏，还可以多吃红色的肉类食物。

2、免疫能力下降，需要补充蛋白质。蛋白质可以提高机体免疫能力，如果摄入的蛋白质过少，容易影响发育，同时还会降低免疫力。生活中可以从豆类食物，牛奶，鸡蛋，鱼肉，瘦肉中获取蛋白质，动物性蛋白质容易被人体吸收和利用。

3、免疫能力下降，需要补充维生素C。足够的维生素C能够降低外界因素对细胞的干扰，增强免疫系统的防御能力，维持正常的免疫力。如果体内缺乏维生素C，容易导致牙龈出血，伤口难以愈合，还容易感冒。因此，人体免疫力低下时，可以多吃西兰花，猕猴桃，柠檬，大白菜，草莓，橙子等食物。

4、免疫能力下降，需要补充晒元素。晒元素存在人体的免疫细胞中，也是人体需要的微量元素之一，具有抗氧化效果。如果体内缺乏晒元素，人往往就会出现免疫能力低下的症状。想要补充晒元素，可以适当多吃动物肝脏或者海产品。

5、免疫能力下降，需要补充维生素D。人体在维生素D缺乏的情况下，容易出现肌肉无力，骨质疏松等情况。并且，维生素D是人体无法自行合成的营养素，需要从外界获取。平时生活中可以多晒太阳，或者多吃蛋黄、动物肝脏等摄入维生素D。

在日常生活中，提高自身的免疫力对于我们来说十分必要。当身体免疫力下降时，我们最该补充哪种维生素呢？首先，理解什么是免疫力？免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（如病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代科学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。

在我们生活的世界中，其实到处都充满着细菌和病毒，但是我们即使天天接触这些细菌和病毒却不致病，那是因为我们身体有强大的免疫力，可以免受细菌和病毒的入侵。

但是我们同时也会发现，在同样的坏境中，有些人容易感冒生病，有些人却不容易感冒生病，这就与个人的抵抗力不一所造成的。

一日三餐，一定要规律饮食，饮食要有节制

吃瘦肉、大豆、牛奶、鸡蛋这些富含蛋白质的食物，是可以增强机体免疫力，因为免疫力的高低跟免疫物质的多少是有密切关系，而在免疫物质当中，有一类非常重要的成分就是免疫球蛋白，而合成免疫球蛋白非常重要的原料，离不开蛋白质。

因此对于富含蛋白质的食物，如果适当地去增加摄入，都能够为机体提供丰富的原料，进而能够在合成免疫物质方面的作用会非常的明显。因此适当地增加瘦肉、鸡蛋、大豆、奶类食物的摄入，是能够增强机体免疫力。

一日三餐，一定要规律饮食，饮食要有节制，切记不要暴饮暴食，荤素搭配，粗细粮，蔬菜水果均衡饮食。如果想要通过饮食来提高免疫力，那么一定要保证吃进去的食物，不能伤害脾胃，不能刺激脾胃，不能加重脾胃负担。只要脾胃功能正常，五脏六腑才能正常工作，气血运行通畅，新陈代谢正常，免疫力自然就不会下降。

人体自身“免疫力”又一次被人们提及

人体自身“免疫力”又一次被人们提及，特别是“免疫力”就是最好“抵抗力”这句话，生活中，像年长的老人、年幼的儿童或是经常生病或是大病初愈的人群其自身抗病能力或是病情恢复的能力相对较弱，生病、打针、吃药便成了家常便饭。而且，每次生病都要经很长时间才能恢复，病情也常常反复。

还有一些人群如上班族由于运动较少、工作压力大、饮食生活不规律等原因，容易导致自身抗病能力降低，时常感觉有体质虚弱、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等状况。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。

“正气存内，邪不可干”，仅仅八个字，讲得很入人心

“正气存内，邪不可干”，仅仅八个字，讲得很入人心，所谓的“正气”就是对病源微生物的抵抗力以及自身的调节能力和适应能力，“邪”指的是各种致病因素。这句话的意思是人体的正气充足了，外邪是侵入不到身体。日常生活中可以固护“正气”，提高免疫力的方式有多种，诸如生活中多锻炼身体，多吃些蔬菜水果和有营养的食品。

要提高免疫力，饮食是很重要的，但是最关键的是，并不是某种特定食物能够提高免疫力，而是要保证每天摄入足够均衡的营养，也就是通过多种食物的组合，才能起到这样的效果。

具体来说，在饮食方面，我们要保证每天摄入谷薯类250-400克、牛奶350毫升、蛋鱼肉豆120-200克、蔬菜300-500克、水果200-350克，这样才能保证基本的营养均衡摄入。

维生素C不仅能帮助我们维护皮肤和黏膜的完整性

维生素C不仅能帮助我们维护皮肤和黏膜的完整性，而且维生素C还可以可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。

另外，维生素C还能促进淋巴母细胞的生成，提高机体对高对细菌病毒的识别和杀伤能力，参与免疫球蛋白的合成，增加补体的产生，促进干扰素的产生，从而抑制病毒的增生。

因此，在平时的生活中我们可以多吃一些富含维生素C的水果，比如橙子、橘子、葡萄、苹果、猕猴桃等。另外，中医中药里的玉屏风散也是一个提高身体免疫力的有效药方，不过这个药方要中医大夫辨证开方才能达到较好的效果。除此之外，我们通过适当的体育锻炼，也能增强我们身体的免疫力，生命在于运动。