亚健康具体指什么？

真正的健康包括生理上和心理上的健康，大致有十个评判标准：

1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、应变能力强，能适应各种环境变化；

5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

6、体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；

7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

8、牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；

9、头发光洁，无头屑；

10、肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

健康可以通过以下七个方面可以做到：均衡的营养、充足的睡眠、适量的运动、平和的心态、优雅的环境、良好的习惯及积极的免疫。

我们一般人是很难做到这样的，因为每天都有繁重的工作学习，只有两种人可以做到：富人和小孩。

所以做不到以上七方面就很难达到体现健康的十个标准，就很容易进入亚健康。

亚健康是指达不到以上十种标准但又还没有发病的状态，身体很不舒服，有时站着也不是，坐着也不爽，睡下来还是感觉疲劳犯困，此时去医院又健康不出来，这样的状态可谓亚健康状态。

世界卫生组织经过大量调查把人是否健康的状态分成三类：健康、亚健康、疾病，他们各自占比例分别为5%、75%、20%。

所以生活中绝大多数人还是亚健康的，说有病嘛又检查不出来，说没病嘛又不舒服。

所以这三种状态分别需要的对策是：预防、保健、治疗。

健康界又著名的1800定律:1分钟的预防，胜过8分钟的保健，胜过100分钟的治疗抢救；100元的预防，胜过800元的保健，胜过10000元的治疗抢救！！！

健康，在可生百财千财万财，健康失，万财俱失！

所以阁下先生，工作再怎么忙再怎么累也要舍得花一定的时间在健康知识的学习上，没有健康知识如何维护健康，身体交给别人医生来处理是不保险的！！

祝你好运，多多交流！！！

有了身体不太精神的感觉好长的时间了，老是做什么事也没有激情和体力的感觉，后来是有了亚健康的情况，下面和大家介绍一下什么叫亚健康

1 首先、亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

2 其次、亚健康的情况可以出现在在不同性别、年龄、职业上，不过亚健康的情况也会有一定差异，与出生地、民族无关。一般女性的检出率高于男性，40-50岁年龄段较其他年龄段高发，教师、公务员高发。导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

3 最后、临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等;心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等;社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。不同的人身体情况不同，出现亚健康的程度也是有所不同的。

注意事项

亚健康的情况在平时的时候可以进行调理和预防，主要是在日常的生活、饮食的心态上来进行调理，而且每天也要进行适当的体育锻炼，这对身体健康有着重要的意义。

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在我们的日常生活当中，如果因为你对自己的肌肤护理不当，那么结果一定就是会让你自己的身体出现各种亚健康的症状。但是，虽然大家在日常生活中都会进行一些护理措施，但是真正能科学护理皮肤的朋友其实并不多，那么我们应该怎么做才是正确的呢

呵护皮肤可以防止亚健康

日常生活中天天都在做的洁面、擦乳液、防晒看似平常，但它们却是肌肤保持洁净、滋润，防止紫外线侵袭的关键，是让皮肤保持健康的方法。皮肤的未病先防形同于锻炼身体，起到未病先防的作用，做起来容易，却贵在坚持。

既病防变在身体疾病上理解为防止现有疾病的恶化和蔓延，在皮肤问题上，则理解为对亚健康肌肤的管理。相比身体亚健康，皮肤的亚健康信号易被忽视，且不易察觉，也就产生了治疗皮肤疾患和皮肤美容之间的困惑。

以前，皮肤治未病的瓶颈在于未病不可知，但现在的医学技术已经让皮肤治未病变得切实可行。市民可定期到正规皮肤机构为皮肤做体检，像魔镜先知皮肤透视仪智能皮肤检测设备，只需拍一张照片，就能即刻显现肉眼不可见的皮下病灶组织，如色斑颗粒、毛孔堵塞、真皮纹理等，通过复合冷光、黑脸娃娃、玻尿酸治疗比亡羊补牢轻松得多。同时，医生会根据皮肤检测透视仪显示的未来5～7年内的皮肤走势图，制定长线皮肤管理方案，自己也能更有重点地进行居家皮肤护理。

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1精神紧张

情绪低落

容易激动

注意分散2孤独自卑

忧郁苦闷

懒于交往

反应迟钝3兴趣变淡

欲望骤减

精力下降

易晕车船4头昏脑胀

不易复原

自觉低烧

夜常盗汗5久站头晕

眼花目眩

易感疲劳

耳鸣耳背6体重减轻

体虚力单

夜寐不安

多梦易醒7局部麻木

手脚易冷

掌腋多汗

舌躁口干8腰酸背痛

便稀便秘

小便短赤

腹部饱胀9舌生白苔

口臭自生

口舌溃疡

反复发生10味觉不灵

食欲不振

反酸嗳气

消化不良11易患感冒

唇起庖疹

鼻塞流涕

咽喉肿痛12憋气气急

胸痛胸闷

心悸心慌

心律不整如果有以上某些症状时,你可能处在亚健康状态

世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义/衡量是否健康的十项标准：

　　 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

　　处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

　　善于休息，睡眠良好；

　　应变能力强，能适应各种环境变化；

　　对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

　　体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；

　　眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

　　牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；

　　头发光洁，无头屑；

　　肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”,又称第三状态或“灰色状态”，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合症”。它是人体处于健康和患病之间的过渡状态，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。根据这一标准，据WTO的一项全球调查结果：全世界真正健康的人仅占总人口的5%，有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。

“亚健康”状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。

中华中医药协会发布的《亚健康中医临床指南》指出，亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力减低，功能和适应能力减退的症状，但又不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。根据亚健康状态的临床表现，将其分为以下几类，一、以疲劳或睡眠紊乱或疼痛等躯体症状表现为主。二、以抑郁寡欢或焦躁不安、急躁易怒或恐惧、胆怯或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状为主要表现。三、以人际交往频率减低或人际关系紧张等社会适应能力下降为主要表现。上述三条中的任何一条持续发作三个月以上，并且经系统检查，排除可能导致上述表现的疾病者，可分别被判断为躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上，上述三种亚健康状态常常相继出现。

皮肤亚健康怎么办

　皮肤亚健康怎么办,生活中面对很多形形色色的问题，在美貌上，皮肤显得尤为重要，如果皮肤足够健康的话，能够省却很多麻烦，可是不少女性都有着皮肤亚健康的烦恼，这类皮肤往往都会涂抹上各种化妆品来掩饰，那让我们来聊聊皮肤亚健康怎么办吧

皮肤亚健康怎么办1

　 告别“斑花”的日子

　多晒一会儿太阳就长斑，生理期也长斑，甚至只是熬了两个通宵，斑点也悄悄浮上脸颊。究竟是你天生的“斑花”宿命，还是皮肤健康出了什么问题？

　 找“病”因

　你以为脸上的斑真的是晒个太阳就长出来了？当然没那么简单。斑点的成因是个复杂的过程，除了紫外线这个头号破坏者，外来侵害还包括各种刺激、压力、发炎、污染、辐射等。外来侵害越多，黑色素分泌得越多以保护细胞，结果就是造成黑色素沉积，此时若再加上角质代谢慢，黑色素无法在正常周期随老化细胞一起脱落，黑斑就会慢慢浮现在脸上。

　 怎么治

　 全周期型抗斑美白

　与以往只是力求“淡斑”不同，本年度春夏季新近面市的美白去斑产品多是全面作用于色斑生成的整个周期，从抑制黑色素过度生成、到稀释细胞黑色素，再到加速新陈代谢，防止黑色素堆积。同时作用于这三个色斑形成的关键步骤，才能够由内而外预防色斑生成。

　 没斑的时候也要当心

　如果你是个长期“斑花”，那么即使某段时间外表看不到斑点，也不能忽视了“隐形斑”的存在，否则它们迟早会在你的脸上原形毕露。最好的办法是做好日常的抗氧化及防晒保护，同时可尝试针对“未来斑”与“隐形斑”的美白产品，从源头制肌肤被氧化着色过程，给予肌肤有效保护，彻底对抗斑点和色素产生。

　 肌肤有颗“玻璃心”

　上周皮肤还好好的，这两天就变得惨不忍睹，干燥红肿、发痒，甚至还会长疹子，难道只是因为熬夜加班或出差倒时差？

　 找“病”因

　肌肤免疫力是维持肌体平衡、稳定的一种能力。如果这种能力衰弱，肌肤对外界刺激的反应就会变得过激或延迟，出现紊乱。而环境的刺激如紫外线、干燥、温差变化，及生活、睡眠质量和生理期，这些都会对肌肤的免疫力产生影响，一旦皮肤无法适应这些变化，就会变得敏感又“易碎”。

　 怎么治

　 免疫力提升保养

　皮肤免疫能力强，自然不会再受到外界影响而状况频发。但是，想要提升肌肤的免疫力，不只是吃点营养品那么简单。你需要做的是找到一款具有此功效的保养品，选择能够帮助恢复肌肤天然免疫机能，改善脆弱肌肤，强健肌肤体质的肌底精华产品，使其面对外界各种伤害时具备更好的防御能力，从而改善各种肌肤敏感问题。

　 重新健康皮脂膜

　皮脂膜是帮助肌肤抵御外界侵害的屏障，一旦受损就势如破竹，肌肤在劫难逃。使用含有Ceramide(神经酰胺)、天然保湿因子、角鲨烯、玻尿酸、胶原蛋白、氨基酸、尿素等具有修护保湿成分的美容品，可帮助重建皮脂膜并为肌肤补充水分，增强皮肤表面锁水功能并提高肌肤的耐受性，让肌肤面对环境与温度改变的刺激时有足够的抵抗能力，减少所受伤害。

　 你是在“痘”我吗？

　事实上，痘痘和年龄并无绝对关系，尤其是熟龄肌脸上的“成人痘”。

　 找“病”因

　关于痘痘的成因，如出油多、内分泌失调、吃辣和油腻，但却找不到属于自己的原因？其实针对亚皮肤产生的成人痘，最主要的因素是由于角质层的防护机能降低所至，同时，皮肤水油失衡、肌肤内部炎症反应、体内激素水平变化，以及胰岛素分泌，这些都是你需要重视的因素。

　 怎么治

　 尝试“低糖”饮食

　过多糖分摄入会使胰岛素释放增多， 促进体内雄性激素分泌，而促使成人痘生成。而食用低糖食物， 可以控制胰岛素水平并缓解痤疮加重。糖分的来源并非只是糖果，如米饭、水果、饮料都属高危范畴，用粗粮、蔬菜代替它们，迫在眉睫。

　 温和调理角质

　如果你属于出油旺盛者，保证皮肤毛孔清透畅通也很重要。除了使用具有保湿调理功效的`保养品平衡肌肤外，还需准备一些温和角质调理品，如含有水杨酸BHA、辛酰水杨酸LHA、羟基乙酸AHA 成分清痘乳液或精华，能够帮助疏通皮脂排泄通道让毛孔开口时刻保持干净不堵塞，性质安全又温和，痘痘也就不那么容易冒出来。

皮肤亚健康怎么办2

　世界卫生组织（who)给健康所下的正式定义中，“肌肉丰满，皮肤有弹性”是评价健康的十大重要指标之一。调查报告表明：在黄种人中，面部皮肤处于健康状态的不到10%，处于病态的超过20%，而处于健康与病态之间的亚健康皮肤竟占70%。

　皮肤亚健康状态，又称皮肤次健康状态或皮肤的第三状态，是介于“第一态”健康与“第二态”疾病之间的皮肤状态。经常表现为皱纹、肤色不均匀、粗糙、缺乏弹性、肤色灰暗发黄、色斑雀斑、干燥、毛孔粗大等等。“皮肤亚健康”已成了都市白领的美丽杀手。

　 皮肤亚健康状态经常出现在以下人群身上：

　1、户外运动频繁的女性（从事记者、销售、市场类工作的人群），常见“亚健康肌肤”症状：肤色不均、色斑、暗黄、老化、皱纹。

　2、长期在干燥缺水，充满粉尘的环境下工作的女性（办公室人员、教师等），常见“亚健康肌肤”症状：干燥、粗糙、缺乏、弹性、毛孔粗大等。

　3、长期使用电脑，工作压力较大，责任较重的女性（白领女性、公务员等），常见“亚健康肌肤”症状：肌肤水油不平衡、粉刺、暗疮等。

　肌肤的亚健康与身体亚健康一样，必须引起足够的重视。如果不加保养、调理，使之达到平衡状态，就极可能使肤质进一步恶化，逐渐转变为皮肤内环境紊乱的病态皮肤。注重适当调节和合理的运动，再加上有效的皮肤护理，定能改善亚健康皮肤。

　目前对于亚健康除了正常的饮食、睡眠、运动调节外，还需要配合药妆（如粉刺、暗疮等）和医疗美容（如针对色斑、老化、皱纹、毛孔粗大、肤色暗黄的光子嫩肤和激光面膜术）。不能乱用护肤品，更不能滥用彩妆“遮丑”，以防势得其反，患上皮肤性疾病。

　如果你长期使用化妆品，且症状程度已经超出了以上描述，可进行以下测试，确定是否患上了化妆品性皮肤病或激素依赖性皮炎，尽快治疗，以免恶化，影响工作、生活质量。

　 哪些表现是皮肤亚健康状态

　1、肤色暗沉：肌肤总像罩了层纱般晦暗不明、毫无光采，日晒、辐射、压力和肠胃问题都可能导致肤色暗沉。

　2、毛孔增大：这是肌肤松弛、弹性减弱的信号，空调、长期带妆和清洁不彻底等问题都可能导致毛孔给你的“大”警示。

　3、水油不均：脸颊干燥起皮、三角区却冒着油光，狂用吸油面纸加保湿喷雾也无济于事，其实饮食不均衡、吸烟、饮酒和睡眠不足才是真正元凶。

　4、细纹显现：它们不会无缘无故地过早来拜访你，是频繁加班、出差、不规律的工作和生活为肌肤留下了岁月的痕迹；

　5、痘痘频发：你可早过了青春期，这是肌肤在亮出亚健康的“红灯”：你运动的时间太少，面对电脑的时间太长，或过多饮用了可乐、咖啡等刺激性饮料。

　6、敏感泛红：如果不是因为吹风、海鲜、花粉或任何致敏因素，那就可能是疲惫的肌肤已无力维持免疫系统的正常运转和毛细血管的自然舒张。