经常熬夜，起床后脸部总是浮肿，想消肿吃哪些东西比较好？

引言：生活作息不规律，经常吃油腻的食物，总是熬夜，或者是在睡前喝大量的水，都会导致起床后，脸部出现浮肿的状态。脸部出现浮肿的症状，除了要保证规律的作息，用热毛巾敷脸部，在饮食上适当的调整，多吃一些红豆，花菜，土豆，黄瓜等食物，是能够有效的消肿。

一、消肿吃哪些东西比较好？

要想消肿可以多吃土豆，土豆中含有丰富的无机盐，能够分解体内多余的盐分，并且能够排除体内多余的水分，能够有效的缓解面部浮肿的现象。还可以多吃黄瓜，黄瓜可以说是天然无污染的护肤食物，功效非常多，也能够有效的消除面部浮肿。并且能够促进人体的新陈代谢，可以多吃红豆，红豆除了能够改善面部浮肿以外，还有一定的美容功效，而且能够利尿通便。多吃花菜，花菜既能够补充身体所需要的营养，又能够补充人体所需要的维C，能让身体中的水分迅速的分解代谢，能够有效地消除脸部浮肿。还可以多吃冬瓜，众所周知，冬瓜能够利尿通便，消浮肿，并且冬瓜中含有丰富的维生素，纤维素，脂肪含量和热量都是比较低的。能够排出体内多余的水分，垃圾 。还可以多吃紫菜，紫菜中的钾含量和碘含量都是比较丰富的，既能够消除水肿，又能够减肥瘦身。

二、起床后脸部浮肿的原因有哪些？

可能是生活作息不规律，经常性的熬夜，导致睡眠不足，也会出现身体水肿的情况。可能是晚餐过于丰盛，吃的食物过于重口味，导致身体摄入的盐分含量比较多，也会导致脸部浮肿。还可能是因为大多数人在睡前，都会养成喝水的习惯，睡前喝大量的水，虽然能够补充身体所需要的水分，让皮肤保持水润有弹性。但是过量饮水的话，就会导致身体浮肿。还可能是因为在洗热水澡的时候，用热水洗脸，也会导致面部浮肿。

在我们的日常生活中很多人的身材都是不一样的，有的人是苗条的，有的人是匀称的，有的人是肥胖的。在肥胖的人群中有的人是真的肥胖而有的人则是虚胖。                         

虚胖是什么原因造成的

第一种原因可能是由于胃火过多而导致的，就是吃太多了导致脂肪在体内的堆积引起的虚胖。

第二种原因可能是由于肾虚或者脾虚引起面部的浮肿，身体的水肿，导致出现了虚胖。

第三种原因可能是由于不良的饮食习惯引起的。

 虚胖人群吃什么好

以清淡饮食为主，同时还要吃一些可以促进体内水分排出的食物：比如红豆、山药、糯米、冬瓜、薏仁等。此外还需要搭配适量的运动以及保证有一个充足的睡眠，这样虚胖消退才比较快。 

虚胖应该怎么做才能有效减肥？

无论哪种肥胖，无论是否湿气有关，热量摄入超标都是引发虚胖实胖主要原因！所以，想要减肥先控制饮食，从吃上面养成良好的生活习惯，就从现在开始！

这个问题应该想要表达的是，痰湿型肥胖应该怎么办？痰湿型肥胖是什么意思呢，这类人群不同于气虚型肥胖，所以单纯用虚来形容是不贴切的，他们体内的气是足的，只不过是体内痰湿严重，影响了气的升降，久而久之人就发胖了。

吃着适度——每天都要保证营养，但是不用吃饱，先正常饮食吃到七分饱，再逐渐减少到六分饱，每周少一点，让我们的胃部逐渐习惯，自然可以适当减少热量摄入，更好减脂！

每天坚持一定的运动量，适当做一些有氧运动，如爬山，散步，快走，慢跑等时间保持在30-60分钟之间，这样，一方面可以促进体内的新陈代谢，将多余的水分，以汗水的形式排出体外，改善身体的痰湿状况，使皮肤更好，另一方面可以增强肌肉的力量，加快血液循环，将体内的各种垃圾毒素更快的代谢出去，使痰湿难以在体内留滞。

身体湿气重的人一般口味都比较重，喜欢吃高油高盐的食物，这样就很容易造成身体循环不佳，从而使身体湿气沉积，这样一来，身体的酸碱性就会出现不平衡的状态。而且湿气重的人都是很怕冷的，这样身体就会自我保护性的囤积脂肪来达到保温的目的，所以人很容易就会发胖了。还有一点，湿气过重使人的气血不足，代谢能力也很差，体内速度和废物难以排出体外，造成肥胖。

水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。

平时注意应该多吃淀粉，蛋白质类食物及蔬菜。

急救方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。

原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。

另外薏米也是消水肿的利器。还可以美肤。没事的时候可以煮粥喝。

最后，如果经常性水肿，可以买点瘦脸果回来吃，对解决水肿问题很有效果。可以快速根治。

水肿往往在脸上最常被发现，饮食和作息都会影响到皮肤会不会浮肿。

黑咖啡：黑色咖啡是减肥的经典饮品，早晨如果脸部出现浮肿的症状，那么可以在吃完早餐之后喝一杯黑色咖啡，在喝完后的半个小时到一个小时后，脸部的水肿会消逝掉。黑色咖啡可以消除水肿是由于当中含有能利尿排水，促进身体消耗的。（痘痘肌不建议，咖啡容易长痘痘）

面膜冷敷：早上可以抽个十分钟做一个很简单的自制补水面膜。压缩面膜用温水泡开，加几滴摩登季的衡肤润养精华液（可以促进水分吸收，经常熬夜也会损伤皮肤，这个可以调理皮肤情况，特别是熬夜症候群），敷在脸上轻轻拍一拍，因为只是水，拍着不会粘腻，轻拍可以促进吸收，大约10-15分钟就可以，视情况而定，会干净没有那么肿了 。

穴位推拿法：在人的脸部上分布着很多穴位，用推拿的方法按这些穴位，可以使其受到刺激，促进血液和淋巴循环，有利脸部多余水分排除代谢。脸部的这些穴位还和很多经脉有着联系，刺激穴位的时候也会对经脉产生刺激，可以改善人体的脏腑功能，一举两得。推拿的方法简单，每个穴位按压5秒钟，反复按3次即可。

问题一：吃什么能消水肿 11款能有效消水肿食物 4香蕉防便秘　　含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。　　5薏米排水分　　薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。　　6红小豆 肠道　　红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可 肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。　　7柚子茶去水肿　　柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。　　8西瓜超强利尿功效　　西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。　　9冬瓜可排清身体废物　　性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。　　10香菇消水肿　　含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。　　如果你已经爱上喝咖啡，不妨喝黑咖啡吧。黑咖啡不见去水肿还能减肥哦。黑咖啡热量很低，去水肿的效果更加惊人，听说很多女明星都用黑咖啡消水肿的哦。但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否则会影响睡眠。

问题二：吃什么食物消水肿最快 建议多食一些黑色食物 黑豆 黑芝麻 黑木耳这些

消水肿的食物：

海带：性味咸寒，归入肝、胃、肾经，《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证明，海带确实可消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。

赤小豆：性味甘酸而平，入脾、心、小肠经，有比较好的利尿消肿、解毒作用。应用赤小豆进行减肥，尤其对伴有水肿的肥胖症效果好。

冬瓜：味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清热解毒，《食疗本草》说：“欲得肥者，勿食之。”由于肥胖的人大多体内比较热，冬瓜的下气、清热功能有助于减肥，可以长期大量服用。

山药：味甘而性平，《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”，许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析，山药的优点是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。如果有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。

茶叶：有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。而且现代西医证明，茶叶所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿和促进代谢。普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。

想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收。特别推荐9种刮油食物。既可以刮油又可以消除水肿。

薏仁：对水肿型肥胖有效。

木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。

竹笋：低脂、多粗纤维可防止便秘。

陈皮：助消化、排胃气、减少腹部脂肪。

冻豆腐：吸收肠胃道脂肪，帮助脂肪排泄。

乌贼：脂肪含量很低， 不易变胖。 菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉。

腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了。

绿豆芽：可防止脂肪在皮下形成。

问题三：吃什么食物可以消出脸部浮肿 消水肿

冠军：冬瓜

冬瓜利尿消水肿，含有丰富的维生素C，且钾含量高，钠盐含量低，可以达到消水肿而不伤正气的作用，是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。连皮一起煮汤，效果更明显。如果你要瘦身，冬瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，吃多了也不会胖。

亚军：薏米

《本草纲目》中提及薏米“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。消除水肿即是属于轻身的一部分。薏仁米中蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远远超过大米。根据临床验证，它具有利尿很消水肿的功效。

季军：咖啡

咖啡因利尿，是因为它能加快人体的新陈代谢，而人体的水分也会随着体内渗透压力的增大而加快。同时，它可以 到神经中枢然后转到下丘脑分泌利尿激素和毛细血管的扩张。因此咖啡可以帮助你加快出汗和排尿。而且，咖啡还能帮助你解决因为酗酒带来的“水肿”。是因为它能把“乙醛”排出体外，喝下十分钟后见明显效果。

问题四：吃什么食物可以快速有效的消除水肿？ 天早上一起床照镜子就看见一双肿的像核桃的眼睛，让你欲哭无泪。那么咋办咧不用担心我介绍几种快速消水肿的食物给各位正在发愁的美眉们参考参考。那么　　富含维生素E的食物：坚果、小麦胚芽、棉子油、南瓜、蛋黄　　多吃一些含有丰富维生素A的食物　　因为维生素A可以缓解眼部疲劳还可预防和治疗干眼病，我们每天都应该摄入足够的维生素A，做完眼部整形手术的人更应如此。　　富含维生素A的食物：蛋黄、牛奶、鱼肝油、番茄、红萝卜、木瓜等都含有维生素A，尤其是**和绿色蔬菜里面，富含着丰富的胡萝卜素和类胡萝卜素。　　多吃一些含有丰富钙的食物　　钙具有消除眼睛紧张、放松眼部肌肉的作用，对术后眼睛恢复是非常有帮助的。　　含钙高的食物：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等钙的含量都比较丰富　　多吃一些含有丰富蛋白质的食物　　蛋白质是组成细胞的主要成分，补充蛋白质能够增强眼部整形手术的术后适应能力，特别是眼部组织的修补、更新更需要不断地补充蛋白质。　　富含蛋白质的食物：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等　　多吃一些含有丰富维生素C的食物　　因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，正常人如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病，对于做完眼部整形手术的人来说多食用含维C的食物有助于伤口愈合。　　富含维生素c的食物：含有维C的食物有很多，各种新鲜蔬菜和水果中都含有大量的维生素C，尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高，不过像番石榴、柠檬、柑橘等这些水果的营养成分是很容易被破坏掉的，所以要尽量生吃。

问题五：早餐吃什么能够消除身体水肿 1、试试薏仁水哦，不仅能消除水肿，还有美白功效。

2、水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。

3、平时注意应该多吃淀粉，蛋白质类食物及蔬菜。

4、喝黑咖啡。急救方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。

5、瘦脸果对水肿脸和婴儿肥、咬肌肥大等脸型有很好的瘦脸效果，另外对全身性浮肿也有奇效，楼主可以试试，有助于改善水肿体质。

问题六：怎么做可以消水肿 平时吃什么？ 多运动，吃含钾、利尿食物，红豆、薏仁、苹果、西芹菜、西瓜。

问题七：吃什么东西可以去水肿？ 消肿守则第一条：少吃盐！

消肿手则第一条，就是不要吃太咸！所谓的「少盐」不单是指食用盐或吃起来很咸的东西喔！凡是酱料、腌制物、或含钠量高的食品

消肿守则第二条：选对油品！

经常外食的女性要特别注意！若经常外食，势必会增加色拉油的摄取引起水肿。所以平时应尽量避免外食，烹调时以橄榄油来取代色拉油。外食时，则应先将食物过水去油之后再下肚，煎炸物则应先去皮之后再吃，才能有效降低水肿的机率。

消肿守则第三条：少吃甜食！

所有的女性几乎都难以逃脱甜食的诱惑，但食入过多的精致醣，如：白米、面包、糕饼、含糖饮料却是导致下半身水肿的元凶。因此，爱吃甜食的女性该忌口啦！

但也不是得全面向甜食说No，而是要挑着吃，从减量、改变质着手。建议不妨以五谷米取代白米，以杂粮面包取代土司，以代糖饮料取代含糖饮料等。

消肿守则第四条：多吃排水利尿食品！

多摄取一些帮助排水利尿的食物，对于消肿也很有帮助喔！像是绿茶、姜汤、薏仁水、红豆、冬瓜、菠菜、西瓜等。但前提是，得先节制饮食，彻底戒掉前三项饮食习惯才能收到速效。

消肿守则第五条：选择适当的运动

别再偷懒了，有空就要起身走动一下吧！平时不要久坐或久站，以免长时间固定不动的姿势，造成下半身血液回流受阻，引起下肢水肿。此外，选择适当的运动可减缓水肿的严重程度。举例来说，如果你是眼皮肿不妨选择有氧运动来改善，但若是下半身水肿则应着重肌力训练，如：蹲、站、爬等。但还是要提醒你，想要美丽就要付出代价，不可一曝十寒，得天天做才能收到成效

　　食物疗法是最安全的美容方法，不管是药物还是化妆品，对我们的身体都会产生副作用，所以如果想安全有效地消除面部浮肿，可以通过食用以下这些食物来达到更好的效果。

　　1、土豆

　　土豆中含有丰富的无机盐分，其中所含的钾元素能够帮助我们的身体排出滞留在体内的水分，而体内聚集过多的水分正是造成面部脸上浮肿的主要原因。食用土豆的时候最好不用刮皮，用土豆炖菜，然后和汤一起喝掉，这样效果会更好。

　　2、黄瓜

　　黄瓜是一种普遍用来美容护肤的食物，它含有的成分中有一种可以利尿的成分，所以也能够帮助身体排出多余的水分，达到消除浮肿的效果。用黄瓜煮水喝，不要去皮，或者直接食用，都能取得比较好的消除浮肿的作用。

　　3、红豆

　　红豆中也含有丰富的钾，它能够排出身体多余的水分，让脸上的浮肿能够快速消除，早上起来不再看到浮肿的面庞，而且红豆的外皮含有一种利尿的成分，也能有效帮助消除脸上的浮肿。

　　4、西瓜

　　西瓜中含有一种氨基酸成分，也是一种能够利尿的成分，它对于消除脸上的浮肿也有较好的效果，西瓜皮可以用来煮水饮用，帮助消除浮肿，还可以把西瓜肉用文火煮成粘稠的状态，成了西瓜糖浆，直接饮用也有消除脸上浮肿的效果。

跟朋友拍照时总是不敢站最前面、天气再热也不敢绑马尾，全都是因为怕脸太大被别人看出来？虽然天生骨架难以改变，但是后天也有可以消除大脸的方法，例如改善脸部浮肿，就可以帮助脸看起来更小、离瓜子脸梦想更近一步。

多吃红豆、冬瓜等4种食物，帮助脸消浮肿、拥有小脸！（摄影／黄志文）

1冬瓜

冬瓜是许多人熟知的利尿、消水肿食品，瓜类基本上都能帮助身体排除多余水分，是容易浮肿、虚胖人的最佳良伴，冬瓜含有丰富的维生素、纤维素，热量也不高，夏天多吃有消暑、排毒的好处。

冬瓜汤

材料：冬瓜、葱花、姜丝、盐。

做法：将冬瓜洗干净后切成片状备用，接着把姜丝和葱花放入冷水中煮，再将冬瓜片放入。等大火将水煮开后，转小火焖煮2分钟。最后加入些许盐就是简单好吃的冬瓜汤。

2薏仁

薏仁在所有谷类中是属于脂肪含量较低、纤维素含量又较高的一种，可以帮助加快身体代谢、排出身体多余水分，此外还有帮助美白美肤的效果，不少女艺人都曾透露靠薏仁来保持皮肤亮丽与消水肿。

绿豆薏仁粥

材料：绿豆 20克、薏仁 20克

做法：薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡过夜。隔日将浸泡的水倒掉后，将绿豆和薏仁放入锅内倒入新水，用大火煮开。接着转小火煮至熟透即可食用。如果觉得味道过淡，可适量加入一点糖增添风味。

3 紫菜

紫菜含有丰富的碘、钾，是消水肿利器，丰富的铁、钙还能改善贫血，且紫菜的蛋白质含量也很高，多吃紫菜能帮助减少脸部浮肿的情况。

紫菜蛋花汤

材料：紫菜10克、鸡蛋1颗、香油、盐、味精适量。

做法：将鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用，接着将锅内水煮开后放入紫菜，最后再将蛋液倒入锅中，并加入盐、味精等调味料，最后淋上香油即可。

4红豆

红豆不但富含铁质，能使气色红润、促进血液循环、抵抗力，在中医上也认为红豆具有利水消肿、利尿、清热解毒、健脾止泻、改善脚气浮肿的功能。因此当脸出现浮肿情况时，可以多吃点红豆，帮助身体消肿。

红豆紫米粥

材料：红豆、紫米、白砂糖。

做法：红豆、紫米洗净，浸泡于水中5小时以上。隔日将水倒掉，并把紫米及红豆与适量冷水放入锅中，以大火煮沸，再以小火煮至熟透，加入适量糖即可。

‍‍很多人脸看起来大是因为有一定程度上的水肿，那么可以吃以下的食物有利于消除水肿。土豆，里面富含无机盐，无机盐里又富含钾元素，而钾元素对于消除水肿有特别的作用，同理的常见食物还有香蕉。花椰菜，含有丰富的维C和维E，想要解决由于体内积水增多导致的脸部浮肿，最重要的就是要给身体补充维C等物质，因为维C是最好的消除水肿的成分，维E促进新城代谢，让水分迅速分解。此外，还有西瓜、黄瓜、苹果等都有除水功能。不过毕竟都是食物，吃进肚子都会产生热量，不可过多食用。‍‍