睡觉之前冲了一杯抹茶喝会减肥吗

早上起来,空腹的状态下喝一杯抹茶,这既是养身又是减肥的方法。

一，抹茶的减肥原理

　　 我们平时喝减肥茶瘦身，因为儿茶素可以加速脂肪的燃烧，那么，同为茶类的抹茶，减肥功效也一定相当厉害吧！抹茶是一种将茶叶磨粉而成的茶类，从茶叶中提取水溶性的咖啡因和儿茶素，以及不溶性的膳食纤维，而且当我们喝抹茶的时候，不仅仅是茶叶，连茶叶渣的有效成分也能一并摄入，其中水溶性成分占总量的40%呢！

二，最简便的要领

　　1、逐日早餐将抹茶粉1-2克，拌入鲜牛奶或脱脂奶中饮用。　　2、日间再饮用二杯抹茶水，以抹茶粉1-2克加冷热水搅匀即可，也可到场蜂蜜调出适口的蜂蜜抹茶。

三，抹茶的3大功效

Point 1　阻止油分的吸收　　让我们摄入油份后，油份会从胃部转移到小肠，被胆汁乳化，胰液中的酵素会将油分分解成脂肪酸和甘油，最后被小肠吸收。而儿茶素的作用就是阻止胆汁对油份的乳化，抑制身体对油份的吸收。　　

Point 2　膳食纤维重整肠道　　膳食纤维能促进肠道的蠕动能力，加速排毒，将体内的毒素与废物通通排出体外。茶叶本身的膳食纤维含量并不高，当将茶叶磨粉后泡着喝，每一杯的膳食纤维含量就能大大提升，相当于吃35克的红薯一样。　　

Point 3　促进脂肪燃烧　　当我们摄入咖啡因，内脏脂肪就会优先地被消耗，然后加上儿茶素的共同作用，令皮下脂肪及内脏脂肪的燃烧都能大大提高，让体内的脂肪进入易于燃烧的状态，并增加运动的减肥效果，让你减肥瘦身快人一步。

四，自制抹茶美食

生姜抹茶　　材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，生姜一大块　　做法：　　1生姜切丝，并放到水中煮沸。　　2这时候缓缓加入抹茶粉以及糖，充分搅拌均匀出锅，生姜抹茶建议喝热的作用会更好。　

香蕉抹茶　　材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，香蕉适量　　做法：　　1将2根香蕉和放入搅拌机打碎待用。　　2慢慢加入抹茶粉中拌匀，加入适量的糖，喜欢冰饮的可以加入冰块，口感会更好。

　豆浆抹茶　　材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，豆浆一杯　　做法：　　1将抹茶粉缓缓加入到豆浆中，并充分搅拌。　　2可以放到微波炉中加热，或者加入冰块，依据自己的口味做成冷热饮。

抹茶能减肥，其中含有膳食纤维和茶素，能使胃部产生饱腹感，加快肠蠕动，抑制胆汁对于油分的吸收，起到减肥的作用。抹茶中含有咖啡因，饮用后易失眠，睡前尽量少喝。抹茶可以制作甜点，口感较佳，十分受欢迎。

抹茶能减肥

抹茶具有减肥的作用，其中富含膳食素，饮用后会产生饱腹感，加快肠胃蠕动，抹茶的茶素可以抑制胆汁对油脂的乳化及吸收，常喝抹茶能起到减肥的作用。

抹茶中含有咖啡因成分，可以加速脂肪的燃烧速度，使脂肪快速消耗，从而达到减肥的目的。因其中含有咖啡因，睡前饮用容易导致大脑皮层处于兴奋的状态，从而导致失眠。

抹茶中保留了茶叶绝大部分的营养，可以冲泡，也能做成各种点心及蛋糕，口感清爽又独特，是较受欢迎的美食。冲泡抹茶时，只需放置2～3克的抹茶粉，可加入100毫升的热水。