小朋友适合带什么翡翠

1、翡翠豆子

翡翠四季豆通常为两颗豆子、三颗豆子乃至四颗豆子的造型雕刻，轮廓简约却不简单，充满了生命的活力，适合各个年龄阶层的人士佩戴。小孩戴翡翠寄托了父母对孩子亘古不变的爱，也传承了一种温馨的家庭文化。

2、翡翠宝宝佛

一款以佛祖婴儿面相呈现法相的佛，脸颊圆润，稚嫩可爱。整体气质较为清雅，带有安静慈祥之感。它的双眼紧闭，神情自若，圆润饱满的耳垂，显得很有福气。以孩童的形象，像世人展现出一股清馨脱俗的稚气来。

3、翡翠福瓜

翡翠福瓜其弧面光滑、曲线玲珑，既能突显翡翠的好水头，起到大巧无功的特效，又能将翡翠的晶莹通透和娇媚润泽完美地体现。其寓意福瓜生命力旺盛，雨露的滋润，日月的精华，使其生机勃勃，充满朝气。小孩佩戴翡翠福瓜，既显活泼可爱，又能健康成长，快快乐乐，早日成才。

4、翡翠路路通

路路通寓意人生的旅途畅通无阻、四平八稳、事事顺利和万事如意。小孩子佩戴的时候用绳子穿过空洞戴于脖子上或手上，可以随着人的运动不停转动，象征着小孩的人生道路从一开始就永远顺畅无阻。

5、翡翠平安扣

平安扣没有烦琐的雕琢表面平滑，而外形大小又像扣子，同时两个字寓意明确，表达了人们朴素美好的愿望，平安扣外圈是圆的，内圈也是圆的，合起来象征岁岁平安、扣住平安、健康长寿。

6、翡翠葫芦

翡翠葫芦的口小，但圆润的肚皮鼓鼓的很大，因此寓意气度超人，度量大！此外，翡翠葫芦珠圆玉润好似一位学富五车的温润君子，一般一些文人雅士很喜欢在车里或者腰间都会挂葫芦。

双牛唤耕可以刻翡翠挂件吗

1、鹌鹑：翡翠上带有鹌鹑的图案，寓意平安如意。壁虎：翡翠上带有壁虎的图案，寓意必得幸福。蝉：寓意一鸣惊人；也可以给儿童佩带，寓意“聪明”。鸳鸯：象征着美好的爱情和至死不渝的相伴。

2、翡翠貔貅吊坠。传说貔貅是龙的第九个儿子，天生有嘴无肛，又贪食财宝。只进不出，因此，貔貅又有吸财和守财的寓意。人们常常在家中与商业性场所摆放翡翠貔貅摆件，希望借貔貅的寓意给自己带来财运。翡翠四季豆吊坠。

3、双牛唤耕是中国传统的农耕工具，不具备刻制翡翠挂件的功能。刻制翡翠挂件需要专业的工具和技术，通常由翡翠加工师傅或翡翠饰品生产厂家进行制作。

翡翠本命佛挂件刻什么样的字最好

1、可以刻一些寓意好的字，例如：如意吉祥、长寿多福、家和兴旺、安宁平和、身体健康、失业腾达等等。

2、艺术字体。项链上刻字，应当尽量精简，建议最好不超过四字，最多十字(毕竟坠子的大小差异很大的)。具体刻什么应该视情况而定。

3、这种挂件背面可以不刻文字，随形雕些简单的花纹即可，像荷叶、莲花等。也可以什么都不雕。如果想刻文字，可以刻简单的经文、吉祥语等。如：我佛慈悲、境由心造、万般皆缘等。

4、龙形翡翠上面刻龙字。龙自古以来都是我们的吉祥图腾，古代的君王都是用龙象征的，龙是九五至尊，所以龙也象征着权利，权势和尊贵等等。所以翡翠中的龙牌很多都雕刻的很霸气，主要是为了彰显出龙的尊贵和大气。

1概念不同

翡翠：是以硬玉矿物为主的辉石类矿物组成的纤维状集合体。但是翡翠并不等于硬玉。

玉：有软、硬两种，平常说的玉多指软玉。

2结晶颗粒形状不同

玉：是矿物结晶颗粒为白糖状的颗粒结构。

翡翠：是柱状或纤维状的结晶颗粒结构。

3光泽不同

玉：表面呈现的是强弱不一致的油脂光泽，光泽是柔和、温暖的，因此人们理解为温性的玉石。

翡翠：反射光泽呈现的刚硬的玻璃光泽，光泽中透露着冰凉的寒意，因此称为寒心玉石。

4光泽不同

玉：表面呈现的是强弱不一致的油脂光泽，光泽是柔和、温暖的，因此人们理解为温性的玉石。

翡翠：反射光泽呈现的刚硬的玻璃光泽，光泽中透露着冰凉的寒意，因此称为寒心玉石。

5折射率不同

玉的折射率：162

翡翠的折射率：166

玉的折射率亦略比翡翠的折射率低。

扩展资料：

翡翠：也称翡翠玉、翠玉、缅甸玉，是玉的一种。

翡翠的正确定义是以硬玉矿物为主的辉石类矿物组成的纤维状集合体。但是翡翠并不等于硬玉。翡翠是在地质作用下形成的达到玉级的石质多晶集合体，主要由硬玉或硬玉及钠质（钠铬辉石）和钠钙质辉石（绿辉石）组成，可含有角闪石、长石、铬铁矿、褐铁矿等。

玉：是石头的精华，佛道雅称为大地舍利子，是具有祛邪避凶的灵石，在世界（尤其是东亚）各地区受到广泛欢迎的一个宝石的分类。

从广义上讲，只要是美丽的石头就是玉，包括蓝田玉、和田玉、岫岩玉、缅甸翡翠玉、南阳独山玉、蛇纹石玉、石英石玉、水晶石、鸡血石、方解石玉、青金石、玛瑙、珊瑚、冰川玉、大理石玉及其他意义上的宝石。

参考资料：

：翡翠详解

　一天的时间眼看就要结束了，在你心中有什么感想呢？让我们一起认真地写一篇日记吧。日记写什么内容才新颖、丰富呢？以下是我精心整理的重阳节优秀日记（通用17篇），希望对大家有所帮助。

重阳节优秀日记1

　农历的九月九日是我国的传统节日—重阳节。我国古代一、三、五、七、九代表阳数，所以双九重叠是两阳相重，因此叫“重阳”。重阳节最早起源于春秋战国时期，原是一个欢乐的日子。这天，人们头插茱萸，手提菊花酒，登高游玩。王维的“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”，正是描写重阳佳节，登高思亲的情景。现今的重阳节已被定为我国的老人节，是敬老尊老的节日。敬老尊老是我们中华民族的传统美德。

　我很小的时候，妈妈就告诉我要尊敬老人。她说，有了妈妈的妈妈才会有妈妈，有了妈妈才会有了我，我将来长大后，也会有自己的孩子。人们就是这样一代代传承下来的，所以我们每个人都要尊敬长辈。每个人为了子女和后代们都会付出很多很多，当他们渐渐老去，换来的是晚辈们的茁壮成长。他们是多么值得尊敬啊！人人都会老，家家都有老人，尊重老人，实际上就是尊重我们自己。

　奶奶一直和我们一起生活，她特别疼我。好吃的好喝的，她总是自己舍不得吃、舍不得喝，留给我。我也很爱奶奶，尊敬奶奶。我经常帮奶奶做些力所能及的事，给她捶捶腿捶捶背，拿药送水。有了好吃的，我也总是让奶奶先吃，看着她吃了，我心里可甜了。我也会尊敬所有的老人，“老吾老，以及人之老”。我在公共汽车上，还为老人让过座呢！

　我们尊老敬老，不仅仅是在老人节这天，要让这一美德成为我们的做人准则。我一定要做一个尊老敬老的好少年。

重阳节优秀日记2

　农历九月初九，两阳相重，故叫“重阳”，重阳节又名“老人节”。今年的重阳节过得特别有意义，因为我们学校组织了三，四，五年级的中队长和五（1）班的全体同学到东成敬老院送温暖，献爱心，陪老人们度过一年一度的重阳节。

　来到敬老院我们按照辅导员的吩付在敬老院门前的大空地集合，然后提着抱者花花绿绿的营养品和日常用品走向公公婆婆们。公公婆婆看了我们后，心花怒放，立刻排成两队队伍欢迎我们。好象当我们是他们的孙子了。

　后来，红十字会的一位阿姨和华润超市的一位哥哥姐姐们还有我们学校的校长轮流上台演讲。人欢迎的要数华润超市的一位哥哥了！他冲冲忙忙地上台说了几句祝福的话，就说“拜拜”了。逗地大家哈哈大笑。演说就暂告一段落。

　我们非常醒目，立刻把礼物交给了公公婆婆，而且我还对我前面的一位老公公说了一段祝福的话：“祝老公公老当益壮，身体健康”呢！老公公听了乐呵呵的好象十分开心。为了哄公公婆婆开心，我们几个同学找到一位走路不便的老婆婆，和她聊天，给她按摩，听她讲故事。虽然讲的是那些老掉大牙的故事，但是仔细一听，故事里蕴含着老婆婆的热情和好客，使我百听不厌。

　快乐的时间过得真快啊！我们要回去了。一路上，我没有了像刚才来老人院时的兴奋，心里好像有什么想不通似的：我看见东城敬老院里的孤寡老人，触景生情，担心我老了之后也会在那里安家，没有亲人来看望，每天孤孤单单，生不如死。不过，经过一会儿思考我那个想不通的事情已想通了。现在老人院的工作人员已经改变了很多，对公公婆婆像对自己的父母一样好，所以，我又恢复来时的心情，和朋友聊天、歌唱……

重阳节优秀日记3

　今天是农历九月初九重阳节，俗称“敬老节”。我从小是由爷爷奶奶带大的，他们为了我的健康成长，可花了不少的心血呢！现在我长大了，懂事了，也应该孝敬孝敬他们了。昨晚，我就悄悄地与妈妈商量，我想用压岁钱帮爷爷奶奶办一张健身卡，让他们健康长寿。妈妈笑着说：“你的想法很好，可你花钱了奶奶会心疼的。”我想了一下说：“那就买重阳糕吧！”妈妈摇摇头说：“他们不爱吃甜的。”见我左右为难的样子，妈妈提议说：“我们老家重阳节有吃炒饭敬老的习俗。”我听了灵机一动：“那我们就做炒饭吧！”妈妈一口答应了。

　今天上午趁爷爷奶奶不在家我和妈妈就干了起来，她做主厨我当助手，我俩合作了一把，我挑拣，妈妈切洗……当爷爷奶奶回来的时候，一大盘香喷喷的炒饭已摆在桌上了，奶奶惊异极了，我大声说：“祝爷爷奶奶身体健康，长命百岁。”奶奶高兴地一把抱住我说：“真是我的好孙女啊！”

　告诉你哦，这可不是一般的炒饭哦，里面有香菇、虾仁、木耳、栗子、猪肉等，似乎要把天底下的山珍海味都炒进饭里，让老人吃在嘴里，满口鲜香，心中幸福满满！

重阳节优秀日记4

　我的家乡唐山也有一座凤凰山，它并不算高，但是在唐山算是很有名的了，自从我记事起就对凤凰山有非常好的印象。今天是重阳节，送钰上学后我和老爸随继军的车来到凤凰山。七点时我们先吃了加州牛肉面，然后才进公园爬山。吃面有点取“长寿面”的含义，因为今天是重阳节，愿老爸健康长寿！

　现在我有一个好习惯，那就是出门就想着带相机。今天又是手机相机并用，拍下了我眼中的美好景色。相机使用还算熟练，手机的“全景扫描模式”还是有点生疏，拍出来的照片有的比较好，有的还是有点变形，有的上下都有一条黑色区域，这黑色区域是钰发现的，本来我还以为全景扫描模式拍出来都是这样的，那天钰问我：“为什么有的照片有黑色区域，有的却没有？”这才发现是因为拍摄手法有问题造成的。但是目前从拍摄技术上暂时还不能解决这个问题，于是就借助于PS软件，把黑色的区域裁掉了，这样照片看起来也美观一些，上次的农展会照片没有裁切，因此很多都还带有黑色区域。

　老爸有十几年没有登过凤凰山了，上山时走走停停，途中遇到两位老者下山，老爸和他们攀谈，交谈中发现两位老者一位八十多岁了，天天爬山。另一位和老爸一样大七十五岁，也是天天爬，并且每天爬两趟，因为今天是重阳节的缘故，他今天爬了四趟！交谈之后老爸信心百倍，本来担心自己爬不上凤凰山的，一听那两位老者的介绍，老爸觉得自己爬到山顶是没问题的，于是鼓起勇气爬到了山顶。虽然没有“会当凌绝顶，一览众山小”的气势——山太小了。但是看看城市的建设还是可以的，于是就用手机拍了一下山周围的景色。

重阳节优秀日记5

　放学之前，刘老师布置了一个作业：给外公外婆买一份礼物。这下教室里炸开了锅，你一言，我一语。我开始还纳闷，猛然想起今天是重阳节。

　放学后，我约了两个与我志同道合的同学一起去买礼物。首先，从我脑海里蹦出的是重阳糕，原本我还想去四宜买。可是始终没有找到，突然一个推着车卖包子的人跃入我的眼帘。我灵机一动连忙问：”叔叔，有重阳糕吗？“”有啊！“哈！真是柳暗花明又一村。那位叔叔拿开蒸笼的盖子，只见一个个小巧的正方形的重阳糕摆在我面前，一种白色，一种红色，上面还印着”寿“字。一阵阵香味扑鼻而来，若得我肚子又咕咕叫起来。我毅然买了五块。受我的感染，王杜悦、石兴邦也买了五块。我小心翼翼放进书包里，生怕被压坏。呵，真是天助我也！天助我也！

　我正准备付帐时，见王杜悦手中托着一个工艺品：乌龟。我和石兴邦被弄得一头雾水。他得意洋洋地说：”这是长寿龟哦！“我恍然大悟，仔细端详着它：龟壳深翡翠绿，令人赏心悦目，乌黑的小眼睛给整个作品增添了几分生机。最引人注目的是这只神气的乌龟背上还驼着两只一个比一个小的乌龟，就像外公外婆养育了妈妈、舅舅，妈妈、舅舅又培育了我和表弟，看完后，我也挑选了两只。礼物买好后，我别提有多开心，因为我买回了健康、长寿和香喷喷的感觉！

　终于到家了，我神秘地将礼物递给外公外婆，说了一句”重阳节快乐！“外公外婆笑开了花，仿佛年轻了好几岁，紧紧地搂住我……这一天的夜晚我们在无限的快乐中渡过。

重阳节优秀日记6

　重阳节到了，我想送些礼物给年过花甲的奶奶，但送些什么呢？送个大蛋糕？我可没打么多钱；送张贺卡？太普通了，得！我就帮奶奶做件事吧！虽然只是一件小事，但也能体现我的一份孝心啊！

　我走进厨房，看见奶奶忙里忙外的，满是沟壑的脸上，布满了细密的汗珠。奶奶一见我进来了，连忙放下手中的东西，走过来，摸着我的头：“芸芸你怎么进来了，这里热得很，你快出去吧，饭烧好后我叫你来吃！”“奶奶，今天啊，我来烧一次饭，您呢，就坐在一边指导我就可以了。”“那怎么行？你还小啦，等着吃就好了！别等会儿烫伤了什么的！”奶奶有点儿生气了。“没关系，没关系，有您在一边指导我呢！”我大步走到灶前，坐了下来——开始啦！我拿出一些柴，把柴扎紧，让奶奶用火柴点燃，再放入灶中，在放入一些柴，火立刻就窜了起来，红红的火苗还会伸到灶口，吓得我直冒冷汗，还哇哇直叫。这火的热气把我的脸烤得火辣辣的，头上不停地冒出豆大的汗珠。想想看，往日我常常享受着现成的饭菜，没想到烧一次饭就这么累，半途而废！不对，这不是我的性格。我咬咬牙，忍着烈火的炙烤，一把一把的把柴塞进灶口……让它们在灶中熊熊燃烧着，望着灶中的火焰，我不禁傻笑起来，难道这仅仅是火吗？不，这是我孝敬奶奶的热情啊！我正实施着一项孝心工程啊！过了一会儿，盖边冒出了腾腾热气，奶奶拍拍我的肩：“再过两分钟就可以了，这小鬼，没想到竟然让你做成了！”几分之过后，奶奶摸摸盖子，笑着说：“烧好了，烧好了，大功告成了！”

　“谁言寸草心，报得三春晖。”看着奶奶脸上欣慰的笑容，我心里也滋滋的。没想到，孝敬长辈竟是那么简单的事，只要你是个有心人，总会找到孝敬长辈的机会。

重阳节优秀日记7

　九月初九是重阳节，在我们家乡，这是一个纪念先人的节日，大人们会在重阳节去扫墓，拜祭先人，祈求先人的祝福。另外重阳节也叫做老人节，我们晚辈要在重阳节那天给老人们送上祝福，表现我们对老人的尊敬和爱护之情。

　重阳节，起源于战国时代，原是一个欢乐的日子。古人将天地万物归为阴阳两类，阴代表黑暗，阳则代表光明、活力。奇数为阳，偶数为阴。九是奇数，因此属阳，九月初九，日月逢九，二阳相重，故称“重阳”。

　这一天，正值仲秋季节，天高气爽，是登高远眺，舒畅胸怀的好时光。中国历代许多文人雅士，每当此时，登上高处，一面饮菊花酒，一面吟诗取乐，留下无数诗篇。

　九月，严寒的冬关即将降临，人们开始添置冬装，他们也不忘在拜祭先人时烧纸衣，让先人在阴间过冬。这一来，重阳节便演变为扫墓及为先人焚化冬衣的节日。

　重阳节和其他传统节日一样，是家人团聚的佳节；也是一个纪念祖先的家人。在新加坡，仍有一部分会馆保留重阳节祭祖的习俗，叫做“秋祭”。

　其他人士可以在这一天选择较有传统意义的庆祝方式，比如一家人或与友好相约到户外活动，既可享受大自然的风光，又能联络亲友之间的感情。

　农历九月初九，月日均是九数，双阳相重，故名重阳节。重阳节作为一个以娱乐为主的节日，主要节俗活动是登高、赏菊、喝菊花酒、插茱萸、还要吃糕。

重阳节优秀日记8

　九九重阳节里，尊老，爱老，敬老是我们应该做的。那么年轻的我们，能为他们做点什么呢？

　我想到的，大多数人都会想到：无非给老人们捶捶背，推推腰，或者是帮着干点家务，除了这些，爷爷奶奶外公外婆也不会再让我们干些什么了。平常，老人们总是最疼我们。有好吃的自己舍不得吃就留给我们；有好喝的自己舍不得喝就留给我们；我也从没见爷爷奶奶外公外婆经常给自己添件新衣，却拿来儿女穿旧了的衣服穿；也从没见爷爷奶奶外公外婆很挥霍的买许多贵重的东西从来都是能省下就省下，却把剩下的钱给我们买零食；更没见过爷爷奶奶哪一天接我放学误了点，常常就是有病也要挺着，不让我们在校门口干着急。

　说到这儿，我不免有想到了一些不好的情景。秋天天气转冷，奶奶总是问我：“穿那么少，冷不冷？”这时我便会不耐烦地转过头去，烦躁的说上一句：“不冷不冷。”心里还不住的埋怨奶奶！往往我来不及听爷爷说完这句话，就插上一句：“知道了，知道了！”就觉得整天听着一句话，耳朵都快听出茧子来了。

　不知我的这些表现是不是刺痛了您的心，如果是这样的话，就请原谅我这个孙女的不孝和不懂事。

　谈了那么多，其实归根结底就是要理解老人，尊敬老人。想想哪个老人不想得到晚辈的重视与尊重呢？虽然我们不可能有太多的资金与精力去给全体老年人一个温馨、舒适的家园，但我们可以从身边的老人做起，用自己一点一滴的爱去感动他们。

　我希望我的爷爷奶奶和天下所有的老人们都健健康康，长命百岁。

重阳节优秀日记9

　今天是一年一度的重阳节，爸爸妈妈特别重视这敬老的节日。我们挑选了奶奶喜欢吃的榨面、水果等等，前去看望她。奶奶一见到我们，满脸的皱纹像秋日里的菊花灿烂得舒展开来，她亲热地拉着我的手说：“几天不见，又长高了不少。”也许在老人的眼里，我每时每刻都在发生着变化的吧！

　“奶奶，今天是重阳节，我要为你量血压。”我一见到奶奶，就迫不及待地对她说。奶奶笑眯眯地捋起衣袖，我小心翼翼地把臂带绕到奶奶的胳膊上，留出约两个手指的空隙，然后把臂带粘住。我按下血压器的“开始”键，听到“哔”的声音后，就开始捏压力球。奶奶说“紧了紧了”，当听到“嘀”的一声时，我才停止捏压力球。电子显示屏神奇得显示出一串数字：129、81、62。“奶奶，这次你的血压很正常，上压129，下压81，心跳62。”我用刚懂得的医学知识对奶奶解说着，奶奶乐呵呵地说：“我的孙子可真厉害，连血压都会量了。”听了奶奶的夸奖，我心里美滋滋的。

　今年的重阳节真难忘，我通过自己的劳动，为奶奶送去了一片孝心，自己也收获了一份快乐。

重阳节优秀日记10

　快要到九九重阳节了，我给了年老的奶奶一个惊喜——主动教奶奶学会电脑，使她的心情兴奋起来，使她的脑子活跃起来。

　一开始，我耐着性子，温顺地教奶奶。可是，奶奶怎么学都学不会，我又生气又后悔，真恨不得生气地骂她一声笨蛋。奶奶见了，显得也有些失望，便像个刚受训的小孩似的，轻声地对我说：“囡囡，还是算了吧，反正我也学不会，你就别白费力气了。”我当时特想说声“好的。”，但又想：既然答应了，就得做到，因此觉得有些对不起她，便没放弃。我再一次细心地教奶奶。我一个步骤一个步骤地教她，与上次不同的是，在学习当中，我偶尔会让奶奶自己先猜猜该怎么做才对。经过我的努力，和奶奶的刻苦，奶奶总算把电脑给“驯服”了。我们特别兴奋，高兴地抱在了一起。妈妈直夸我懂事，奶奶也一直呵呵地笑着，嘴都合不拢了。我敢肯定，这一定是奶奶过的兴的一次重阳节了。我觉得，这次的惊喜不仅仅是一份礼物，对我来说也是一种乐趣。它让从未细细体验过什么经历的我有了一次自身的体验；让平日除了打扫以外无事可做的奶奶不再无聊、孤单；最重要的是，让我和奶奶的亲情和友谊浓厚了，平时在一起的时间长久了。其实，我也该自我检讨一下：平时，我和奶奶经常闹别扭，斗嘴也是家常便饭。常常惹奶奶生气，和奶奶斗嘴，这些一定对奶奶的伤害很大。我自己问自己：“为什么只有在过节的情况下，或是在必要的情况下，我才会想到为奶奶做点事哪 为什么总是和奶奶过不去哪 ”我想，我不能在这样了，我应该改变自己，和奶奶以及其他人相处得更好。

　愿奶奶每天都如此快乐，愿我能改正错误。

重阳节优秀日记11

　今天是九月初九重阳节，妈妈决定带我去临海看外婆。

　外婆生病住院了，我和妈妈买了一箱牛奶、水果、营养品运到车上，准备送给外婆。

　到了医院，我连忙乘电梯到7楼22号，走进大门，就看见躺在病床上的外婆，疲倦的脸上布满了皱纹，旁边只有外公一个人静静地坐在椅子上看着外婆。

　我连忙关心地问道：外婆，您好些了吗？好多了！外婆用那粗哑的声音说道。

　我开心地说：祝外婆，外公重阳节快乐！外婆外公惊呆了，没想到今天是自己的节日，然后说：谢谢你，好孙子！听到外公外婆这样一夸，我就开心地笑了。

　夕阳落山了，我和妈妈依依不舍地离开临海，回到了家。

　我祝外婆早日康复，祝她重阳节快乐！

重阳节优秀日记12

　还过几天，就到了重阳节。重阳节又称老人节，是我国一个古老的节日。到了重阳节我该为我的爷爷奶奶做些什么呢？我想我既然从妈妈那儿知道了农历9月初九是重阳节的来历，以及妈妈讲的要在那天陪爷爷奶奶登高爬山，吃重阳糕来年长命百寿，我有功夫一定做到陪他们玩，我还要去敬老院去慰问敬老院的爷爷奶奶祝福他们晚年安慷！福如东海！

重阳节优秀日记13

　今天是咱们的重阳节，也就是通常说的老人节，昨天婆婆说咱们今天中午吃火锅，所以今天我主动要求帮婆婆忙。别的菜我不会弄，但是四季豆这个简单的我是会的，完全可以帮上忙。

　中午咱家都准备好了，开始了。我要给锅里放菜啦。

　大家说我这个临时小厨师是不是很认真，很尽职呀？

　今天这个节日我们一家过的很愉快，希望每一年、每一天咱们都可以这么开心、幸福。

重阳节优秀日记14

　一年一度秋风劲，又到九九重阳时，菊花黄，桂花香。在这金秋时节，我们高一小学一年级小朋友在老师的组织下开展了一次生动、有意义的庆重阳活动。

　重阳要尊老，每个班级都很荣幸地迎来一位退休老教师和我们共度佳节。在活动中，老教师用柔和细语，娓娓为我们讲述了重阳节的来历、重阳节的风俗、重阳节的活动。孩子们听得入神，收获很大。

　了解了重阳节的历史，孩子们还要用自己的行动来表达对长辈的尊敬。人人动手做一面小旗子插在老师为他们准备的重阳糕上，表达了登高祈福的美好愿望。回家后，把这块糕献给家中年纪的长者，说上一句祝福的话语，让长辈体会小辈的心意。

　经过这一活动，我们要让孩子们尊敬长辈不仅仅在重阳节这一天，而要天天坚持，让中华传统美德深入每个孩子的心灵。

重阳节优秀日记15

　今天是重阳节，爸爸妈妈带我去看望外婆。我们先去超市买了一些外婆喜欢吃的水果，我们来到外婆家，把这些水果送给了外婆，这些水果有苹果、香蕉、哈密瓜、大红枣。外婆说：好多水果啊！是给谁的呢？是给你的。我说。外婆听了非常高兴，笑着对我们说：谢谢你们！外婆又让我们坐下，自己从厨房里拿来了几碗荔枝汤给我们喝。后来，我和外婆玩起了捉迷藏，外婆可厉害了，我怎么找也找不到，这可把我急坏了，可这时，外婆又突然出现在我面前了。

　我和外婆度过了一个快乐的重阳节。

重阳节优秀日记16

　今天，是中国传统节日重阳节，也是老人节。在这个节日里，有很多老人还保持着登高望远的习俗。寓意一年更比一年好，步步高。还有一样习俗，也是我最喜欢的，那就是吃重阳节的栗子糕，香香甜甜，味道好极了。

　现在，又把重阳节定为老人节的原因是，让我们更加敬爱老人，关心老人，爱护老人，孝顺老人。所以，每当到了这个节日，我都要给外公外婆服务，做一些力所能及的事情。哦。对了我还要赶紧去看一下太太喽。跟她一起渡过这个美好的节日。

重阳节优秀日记17

　今天上午，我与奶奶吃了早饭，就去市场买了菜回家。回家的路上我帮奶奶提了一些菜，回到家里我烧了热水，帮奶奶洗脚了。奶奶非常高兴，说我上了一年级以后，懂事很多，是一个好孩子，让我继续努力。我忙着说：“奶奶，今天是您们老人的节日，这是我应该做的。”奶奶说：“那我们祝天下所有老人都过的高兴、开心，身体健康。”

在平时的学习、工作或生活中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。那么，怎么去写作文呢？以下是我帮大家整理的美丽的家乡四年级作文，仅供参考，欢迎大家阅读。

美丽的家乡四年级作文1

我的家乡是一个风景迷人的地方，那里一年四季都各有各的特点，让我来带你们走进我这美丽的家乡吧。

春天，是植物们苏醒的季节。你看，柳树在向我深深的敬礼，它的柳条随风飞舞，就像仙女的头发在空中飘动。这里还有一些美丽的鲜花，有百合花、有山茶花、还有桃花……有许多蝴蝶和蜜蜂在花丛中翩翩起舞，迷人的景色吸引了众多的游客，游客仿佛变成了美丽的鲜花了。

夏天，是最炎热的季节，小孩子们坐在长椅上吃着清凉的西瓜，太阳公公露出了灿烂的笑脸，这可热坏了我们。池塘里开满了各种荷花，荷叶上嵌着许多的露珠，我们尝了尝荷花下面的莲子，尝出来的是苦苦的味道，荷花的清香能传遍九里之外。

秋天，是丰收的季节，果园里的果子都成熟了，有火龙果，有百香果，还有芒果……各种的水果看得我们反应不过来。水果的味道又香又甜，尝一口，仿佛我自己了变成了好吃的水果。

冬天，雪不知不觉地下了起来，飘在汽车上，落在屋顶上……小朋友们在雪地里玩耍，大地变成了一张雪白的地毯。我尝了一口雪花，一放进嘴里，它就化成了水，美丽的景色深深地吸引了我。

我的家乡真美呀，我愿化成一棵大树，永远陪伴着它！

美丽的家乡四年级作文2

我的老家坐落在一个小山村里，那里山清水秀风景优美，今天就带你去看一看。

一走进山村，一股泥土的芳香扑鼻而来，一头头牛在津津有味的吃草，时不时抬起头望望天，一位老伯伯在田野里工作，挥舞着锄头，头上的汗珠像黄豆一样大，辛勤的劳动着，这使我想起了“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”的古训。顺着道路，路两旁的禾苗随风飘荡，震撼一下你久住水泥森林的麻木身心，一条清澈的小溪从老家门口流过，溪里还有一条条五颜六色的小鱼，它们时而嬉戏，时而追逐打闹，时而表演绝技。房屋背后则是连绵起伏青翠欲滴的山峦，呼吸一口清新的空气，可以把城市的烦恼抛到九霄云外，这里热情的人民脸上时时挂着笑容，让你心情愉快。

这里就是我的老家，这里欢迎你们来参观。

美丽的家乡四年级作文3

我的家住在冀南的一个小城，它的名字叫曲周，这是一个美丽的地方。

我家乡有美丽的龙海公园。进入龙海公园，就是一个高高的彩虹桥，到了晚上，彩虹桥侧面五颜六色的灯光非常美丽，倒映在河面上像一道美丽的彩虹。走过彩虹桥，眼前是一块横卧的巨石，上写四个苍劲有力的红色大字：龙海公园。绕过巨石往前走，就是美丽的龙湖。

龙湖在龙海公园中间，夏天，湖水非常清澈，水里有许许多多小鱼。我和表哥经常到湖边网小鱼。湖边栽满垂柳，柳条很绿，倒映在水面上，一阵风吹来，小鸟叽叽喳喳地叫起来。我忽然想起两句诗：“碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。”

龙湖北边，有个尚书阁。尚书阁好像《西游记》中李天王手托的宝塔，高高耸立在山头，非常威风。到了夜晚，尚书阁灯火辉煌，又像是空中楼阁。很神奇！

我的家乡还有一处远近闻名的世纪广场。世纪广场的中间有八个高大威武的柱子，上面雕刻着曲周历史上的名人，这些名人是历史的丰碑，是曲周的骄傲。我走在世纪广场，觉得很自豪。

我情不自禁唱起了《曲周之歌》：“曲周啊曲周，古老的曲周，支漳河北去，滏阳水长流，古属燕赵地，世代几千秋……”

啊！美丽的曲周，我爱你！

美丽的家乡四年级作文4

我的家乡在浙江一个小村庄里，它虽然没有大城市那样喧嚣繁华，也不像红叶似火的香山和奇特秀丽的桂林山水，但它却以宁静、纯朴展现自己无穷的魅力。

春燕呢喃时，树叶吐露新芽。柳树长出了新叶，穿上了一件嫩**的衣裳。一陈微风吹来，柳枝就像小姑娘的头发一样随风飘动，可爱的小鸟在枝头唧唧地叫个不停，给寂静的山村带来了无限的生机。

夏蝉歌唱时，遍地长满了野花，红的、黄的、绿的、紫的……让人眼花缭乱，蝴蝶在花丛中扇动着那美丽的翅膀。小蜜蜂勤劳地工作着。夏天不仅花开得艳，树也长得密。不信，你瞧：那郁郁葱葱的枝叶，把山打扮得严严实实的，遮得看不到一点缝隙。

金秋时节，这山上的景色更美了，特别是那紫红的葡萄，谁见了嘴馋，忍不住摘下一颗，往嘴里送；八月，桂花绽开了淡黄的花瓣，向人们展示自己那美丽的姿态，那淡淡的清香准会把你给迷倒。

冬天，村庄显得格外宁静，到处是白茫茫的一片，雪把山打扮得白白的、晶莹透亮。

我爱家乡春夏秋冬的景色，因为它给我的童年带来了无穷的快乐！

美丽的家乡四年级作文5

我的家乡虽然在农村，但是那种清新袅袅、小桥流水人家的感觉真的是美丽极了！

家乡最美的是每家每户的大棚，大棚里种着许多稻苗，春天刚刚到来，稻苗就像绿油油的地毯，翠绿的颜色让我欣喜若狂，仿佛它们跟我在比赛看谁长得快！稻苗稍稍长大一些，爸爸妈妈还要爷爷就会忙碌起来，他们要把稻苗移栽到大地里。这时候，插秧是一件很累人的活。我还不理解父母劳作的辛苦是为了什么？但是他们每天早出晚归，疲惫不堪的模样让我很是心疼。我似乎一瞬间长大了。我也不再缠着爸爸妈妈陪我玩了。我只希望他们能够多休息一下。当然爸爸妈妈的这些辛苦没有白费。老师说过：有所付出就有所收货。到了秋天，那一望无际的田野就像策划能够千上万的金条，金灿灿的，今天又是大丰收！

我们家前面有一片树林，那一排排树就像军人一样守护着我们的家乡。在树荫在玩耍是我最开心的事情。倒立，竖蜻蜓都是我们最喜欢的游戏！

你喜欢我的家乡吗？如果你喜欢画画，我就陪你把我的家乡画下来，让画笔记录这美丽的瞬间。如果你喜欢唱歌，那我们就在这和谐的村庄中把歌唱。让美妙的歌声回荡在村庄的每一个角落。

美丽的家乡四年级作文6

“花木名镇，生态官浔”!没错，这就是我的家乡官浔镇。如果你问我哪儿最美，我会毫不犹豫地告诉你――“官浔的郊野公园最美！”

郊野公园景观多样，又充满了乡村野趣和乡愁气息。干净整洁的乡村道路，两旁是乡下的自然景观和农作物。看！那“荷兰豆”生机勃勃地吐着绿芽；紫色的牵牛花正开心地吹着小喇叭；**的野菊花朵朵欣然怒放；还有一些不知名的花儿,红的、粉的，把这个冬天打扮得更加多姿多彩！

道路两旁立着二十四孝的雕像，告诉世人――“百善孝为先。”每到传统节日,“清风轩”就会举行特色的民俗活动:端午节的午时水，中秋节的猜灯谜……还有刘备的“三顾茅庐”草屋,名将蓝理的“将军槐”一个个故事都令人回味无穷。说到我最喜欢的地方当属“卧虎岩”。每次来，我都会来这里的健身器械上活动活动，再沿着木制阶梯直达山顶。我喜欢这种登高望远的感觉，从上往下看，漫山遍野葱葱郁郁的花草树木，那是勤劳人民的劳动成果，还有远处那错落有致的民宅，那是一个个温暖的家。

这就是我的家乡，它以一种古朴的美，独特的美浸润着我的童年。

美丽的家乡四年级作文7

我的家乡在东营市利津县，在县城的中心广场，有一处音乐喷泉，它一年四季都是绚丽多姿的。

光彩夺目的春天到了，绿茸茸的小草夹着红色的，紫色的野花，柳树抽出了新的枝条，摇动着它那婀娜的身姿，那又细又长的辫子随风摆动，真是漂亮极了！

每当夜幕降临的时候，喷泉响起优美的音乐，喷出五颜六色的水花，忽高忽低，形成错落有致的水柱。小朋友们围着喷泉载歌载舞，快乐极了！

炎热的夏天到了，这时喷泉伴随着优美的旋律，不知疲倦的升腾着五彩缤纷的水龙，像是一组组跳动着的音符，吸引了一群群纳凉的人们。

凉爽的秋天来了，这是个丰收的季节，利津大地到处都是金**，喷泉又伴着金秋的喜讯，向人们传递着丰收的喜悦。

寒冷的冬天到了，喷泉喷出的水结冰了，真像是一座座生动的冰雕。有的像春笋，有的像秋菊，有的像是溶洞里的怪石，美丽极了！

我爱我的家乡，更爱这美丽的喷泉。我盼望家乡在喷泉的装点下，变得更加美丽，更加迷人！

美丽的家乡四年级作文8

我的家乡在一个小村庄里。那里一年四季都很美，我都非常喜欢。现在，让我来介绍家乡的美景吧！

春天，绿树成荫，鸟语花香。泉水叮叮咚咚的，就像一位美丽的姑娘在泉水旁弹琴一样，真好听。还有许许多多的小朋友脱下大衣，冲出家门，正奔去我家乡的那两棵大榕树下玩耍。看着小朋友开心的脸蛋，我就开心极了。

夏天，烈日炎炎，骄阳似火。村子里的两棵大榕树像两把绿色的大伞，我们都爱在树下玩耍、游戏。玩累了，一边吃着甜甜的雪糕，一边去河里玩。我和我的“旺达”狗一起去河里玩水、洗澡和游泳，真开心啊！

秋天，大雁南飞，秋高气爽。树上的叶子金黄金黄的，风一吹，像一只只蝴蝶一样，飘落下来。我和家人们一起到果园里摘果子，去公园放风筝和散步。

到了冬天，大雪纷飞，白雪一片。我们堆雪人、打雪仗，好开心啊！有时我们也呆在家里，因为外边很冷，我们在家里吃美味的火锅，正期盼着下一个春天的到来！

啊！我的家乡真美呀！我永远爱我的家乡。

美丽的家乡四年级作文9

农家风光是多姿多彩的；农家风光是五彩缤纷的；农家风光是美丽无比的！

放假时，我到了外婆家里玩。外婆的家在乡下。

一进去我就先去外公的菜地里看了一番，我外公在菜地里种了许多菜，一年四季种了不同的菜，春有菠菜，夏有黄瓜，秋有辣椒，冬有白菜……一年四季，都有一片诱人的翠绿，现在葱已经被外公排列好了，黄瓜和四季豆也长出了苗，外公也搭好了架，我这次才知道黄瓜和四季豆也需要打架，看着架，我仿佛看见了长大了的黄瓜和四季豆。

我出了菜地以后，又去房后看一看外婆养的鸡、鸭，公鸡抬头在后院高傲的走着，母鸡领着它的孩子去觅食，鸭子在后院的河里嬉戏玩耍。外婆还养了一只猫，它是黑白相间的猫，一般爱在外边边晒太阳边睡觉。

吃饭时，我们把桌子搬到前院来吃，别人家也都是把饭菜搬到院子里天高地阔的吃起来。

我喜欢农家风光；喜欢这多姿多彩的农家风光；喜欢这美丽无比的农家风光！

美丽的家乡四年级作文10

在我的家乡天津，有着美丽的风景，这里的天空湛蓝深远，河水清澈见底，空气清新甜润。

可是现在人类只为了自身的利益，将其折磨得天翻地覆。水污染，空气污染……各种各样的污染徘徊在市内。

作为现实生活中的每一个普通人，我们肯定不可能都直接从事环保工作。但我们完全可以从小事做起，从身边做起，为家乡做出自己的一份贡献。比如：在校园里，我们要做的是，不乱扔果皮纸屑。在过年时，不燃放烟花爆竹。在和父母出行时，我们要尽量骑自行车，减少汽车尾气的排放，还有益身体的健康，真是一举两得呀！

如果我们每个人都坚持保护环境，那么未来的景色就会超出我们的想象！你看，家乡里的风景多么美好！一朵牵牛花在和一朵玫瑰花一决雌雄，比谁更加亭亭玉立。一排排树木像利剑一样，一直伸向湛蓝的天空。

真正检验我们的对环境的贡献不是言辞，而是行动。让我们附小学子一起去保护环境吧！虽然我们做的是一些微小的事，但是我相信，只要我们从小事做起，大家共同努力，持之以恒，就一定能为家乡，也为大家留下一片碧水蓝天！

美丽的家乡四年级作文11

我的家乡在建湖马庄，是一个可以神奇变化的小村庄。

为什么说我的家乡神奇会变呢？想知道谜底吧，那就仔细听我一道来吧。

当春姑娘来到我的小村庄，万物苏醒。沉睡的小草伸了伸懒腰，杨柳树冒了嫩绿的新芽，河水也化开了冰，唱起了欢快的歌谣。这时的村庄充满了生长的气息。

没多久，夏哥哥跟着春姑娘的脚步也来了。知了和小蚂蚁也出来陪着小朋友们玩耍了。村庄里的小朋友最喜欢夏天了，他们在绿油油的麦田里捉迷藏，不时地传来“哈哈，哈哈”的欢笑声。这时的村庄充满了欢快的声音。

渐渐的，绿油油的土地变得金灿灿的，秋伯伯带着礼物来了。农民伯伯们开始收获礼物，他们站在田间的羊肠小道上，哼着小曲，看着收割机收获一年的辛劳。这时的村庄充满了丰收的味道。

我最喜欢冬日里的村庄，下上一场鹅毛大雪，纯白的世界，没有一点杂质，那才叫真正的自然美。这时候的村庄是那么安静，安静地等待着第二年春天的到来。

看，这就是我的家乡，一个会变魔术的小村庄，一个充满欢声笑语，没有忧愁的好地方。希望小朋友们都来我的家乡做客。

美丽的家乡四年级作文12

我们的家乡一年四季都很美丽！但是我最喜欢家乡的春天。

春天，山上的雪融化了，树上、房子上都化了。没有叶子的柳树长出嫩嫩的小芽，春风轻轻的飘来，柳树的枝条轻轻飘来飘去，像在跳舞似的。小草从地上长了起来，露出了一个嫩嫩的小芽尖，桂树长出一朵朵花，真香呀，小蜜蜂在花里采蜜，他们采得可认真了。

春姑娘来到了山坡上，我和几个小伙伴来到了山坡，啊，我们吃了一惊，山坡上有许多草和花，各种各样，颜色各异，香气迷人，其中，开着蓝色的花很美丽，我的同伴说:“这是蝴蝶花。”哦，原来是蝴蝶花呀，怪不得这么香这么美了。

春姑娘来到小河边，河上的冰融化了，河水清澈见底，可以看到水底的沙石，还可以看见水底的小鱼的自由自在的游来游去。河水真绿啊，绿得仿佛那是一块无瑕的翡翠。

我的家乡真美啊！我很热爱家乡的春天！

教师批语：小作者通过描写山、树、房子、山坡、小河的变化，来说明家乡春天的变化，进而表达了作者热爱家乡的感情。

美丽的家乡四年级作文13

我的家乡在江西，是个风光秀丽、物产富饶的地方。

我家门前有一条清澈见底的小河，我常和小伙伴一起玩捉小鱼小虾的游戏，夜晚还有无数的小青蛙在唱歌。小河的两岸垂柳飘飘，好似仙女在对镜梳妆。小河上有一座坚固的石拱桥，它是我们小朋友四季玩耍的好去处。

我家的四周被连绵起伏的小山环绕着。春天的时候，山上长满了许多美丽的野花，有红的、有黄的、有紫的，漂亮极了；到了夏天，山上郁郁葱葱的树林换上了一身清爽绿军装；秋天来了，山上茂密的树林又换上了贵气的金色的套装；冬天到了，满山都变成了银色的世界，皑皑的白雪把树枝都压弯了腰。

我的家乡除了风光无限美好，还盛产多种水果的土特产，如：沙田柚、脐橙、草莓、月亮巴、酸枣糕……

这就是我美丽的家乡风光，有山有水有河流，还有小桥人家，还有令人垂涎的土特产哦！我爱我美丽的家乡，有空大家要来做客哦！

美丽的家乡四年级作文14

我的家乡非常美丽，她四季分明，景色迷人。现在，我就带你到我的家乡去看一看吧。

春天，奶奶门前花园里的迎春花在向我招手，仿佛在告诉我：春天真的来了。柳枝抽出了小嫩芽，它们探出头来，呼吸着新鲜空气。桃花、梨花也开满枝头。再过些时候，榆钱树和槐花树就都相继开放，诱人的槐香随风弥散，小朋友们馋的直流口水……

知了、知了……一阵阵蝉鸣，应着火辣辣的太阳，把我们带入了流火的夏天。只有到了夜晚，才会有一丝丝凉爽。青蛙为我们唱着摇篮曲，伴我们入睡。不过这个季节水果最丰富，桃子、西瓜、草莓、李子……简直是应有尽有，因为这个季节雨水最多。

秋雨绵绵，一阵凉风袭来，树叶随风飘落，一年中最美的季节到来了，到处呈现出一片丰收的景象。玉米露出了满嘴的金牙，高粱也笑弯了腰，满山的柿子像灯笼一样挂在树上，石榴也着嘴笑，好像在说：“今年又是一个丰收年啊！”

清晨，推开门，好像进入一个白色的世界。小雪花在空中调皮的玩耍，迟迟不肯落下。小麦很快盖上了厚厚的棉被。大树也穿上了银装。小动物都躲进洞里过冬了，只有小朋友在外边尽情地玩耍，打雪仗。

这就是我最热爱的家乡，欢迎你们来我的家乡做客。

美丽的家乡四年级作文15

的家乡在江西，那里风景优美，物产丰富。清晨，天上飘着浓浓的雾，雾把整个村子都盖住了，就像传说中的仙境，山上和地上到处一片朦胧，非常美丽!太阳慢慢出来了，阳光就像 箭一样穿过树林，照在人们的房屋门前。

春天，森林里的树木非常茂盛。小鸟在枝头上歌唱，森林连成一片片绿色的海洋。

夏天，树木郁郁葱葱，天气闷热的时候，人们每天都在树下乘凉和休息，我们还在森林里玩捉迷藏。

秋天，鲜红的果子成熟了，果树上挂满了香甜果子。果农忙碌的上山采果子，田野里的稻子也成熟了，农民也忙着割稻子，个个喜气洋洋，笑呵呵的说：“今年又是一个丰收年”。

冬天，天上下着大雪，大雪把屋顶盖住了。雪停了，我和伙伴们在外面堆雪人和打雪仗，玩得可高兴了。这时，太阳出来了，房屋上的积雪融化了，一滴滴雪水从屋顶上流了下来。

啊! 这就是我的家乡，我爱我美丽的家乡!

　　膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演必要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。

　　分类

　　膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维，水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水准之外，还可以帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油脂。

　　非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜。非水溶性纤维可降低罹患肠癌的风险，同时可经由吸收食物中有毒物质预防便秘和憩室炎，并且减低消化道中细菌排出的毒素。大多数植物都含有水溶性与非水溶性纤维，所以饮食均衡摄取水溶性与非水溶性纤维才能获得不同的益处。

　　每日摄入量标准

　　国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量为：美国防癌协会推荐标准为每人每天30～40克，欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。

　　什么食物中含膳食纤维最多

　　糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

　　膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为:小白菜0 7%、白萝卜0 8%、空心菜1 0%、茭白1 1%、韭菜1 1%、蒜苗1 8%、黄豆芽1 0%、鲜豌豆1 3%、毛豆2 1%、苦瓜1 1%、生姜1 4%、草莓1 4%、苹果1 2%、鲜枣1 6%、枣(干)3 1%、金针菜(干)

　　6 7%、山药0 9%、小米1 6%、玉米面1 8%、绿豆4 2%、口蘑6 9%、银耳2 6%、木耳7 0%、海带9 8%。随着人们对膳食纤维与人体健康关系的认识的不断深入,一些高纤维食品越来越受到青睐,菌藻、果蔬在膳食结构中的比例逐渐增加。在现代食品工业中,以米糠、麦麸、黑麦、燕麦、豆渣等富含膳食纤维的原料,经过系列加工制取相应的食物纤维产品,既可开发出直接口服的食疗型纤维制品,又可用作食品添加剂,诸如作为品质改良剂及膳食纤维强化剂添加到酸奶等发酵食品、面包等焙烤食品之中。

　　在众多的地方菜肴中,有些菜肴以其荤素搭配且富含膳食纤维,以及具有地方特色而享有盛名,进而成为地方名菜。富含膳食纤维的传统名菜,粤菜中有“雪花酿竹荪”、“翡翠映玉环”、“七彩鸡丝”、“碧绿三拼鲈”等;苏菜有“葱蒸干贝”、“香芋烧竹鸡”、“冬菇笋炖老豆腐”、“翡翠蹄筋”等;鄂菜有“腊肉菜苔”、“泥蒿炒腊肉”、“莲藕煨排骨”、“沔阳三蒸”,并有新潮名菜“霉豆渣煨鲢鱼”、“霉豆渣烧五花肉”等;鲁菜中有“葱烧海参”、“荠菜鱼卷”、“鱼包三丝”、“韭菜炒蛏子”等;川菜中有“鱼香肉丝”、“开水白菜”、“水煮肉片”、“肉末豇豆”等。

　　益处

　　◇保持消化系统健康

　　◇增强免疫系统

　　◇降低胆固醇和高血压

　　◇降低胰岛素和三酸甘油脂

　　◇通便、利尿、清肠健胃

　　◇预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病

　　◇平衡体内的荷尔蒙及降低与荷尔蒙相关的癌症

　　功效

　　一、防治便秘：膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。

　　二、利于减肥：一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

　　三、预防结肠和直肠癌：这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长，和肠壁长期接触有关。增加膳食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。学者一致认为，长期以高动物蛋白为主的饮食，再加上摄入纤维素不足是导致这两种癌的重要原因。

　　四、防治痔疮：痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的。由于膳食纤维的通便作用，可降低肛门周围的压力，使血流通畅，从而起防治痔疮的作用。

　　五、降低血脂，预防冠心病：由于膳食纤维中有些成分如果胶可结合胆固醇，木质素可结合胆酸，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低了胆固醇，从而有预防冠心病的作用。

　　六、改善糖尿病症状：膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善。近年来，经学者研究表明，食物纤维具有降低血糖的功效，经实验证明，每日在膳食中加入26克食用玉米麸（含纤维912％）或大豆壳（含纤维867％）。结果在 28—30天后，糖耐量有明显改善。因此，糖尿病膳食中长期增加食物纤维，可降低胰岛素需要量，控制进餐后的代谢，要作为糖尿病治疗的一种辅助措施。

　　七、改善口腔及牙齿功能：现代人由于食物越来越精，越柔软，使用口腔肌肉牙齿的机会越来越少，因此，牙齿脱落，龋齿出现的情况越来越多。而增加膳食中的纤维素，自然增加了使用口腔肌肉牙齿咀嚼的机会，长期下去，则会使口腔得到保健，功能得以改善。

　　八、防治胆结石：胆结石的形成与胆汁胆固醇含量过高有关，由于膳食纤维可结合胆固醇，促进胆汁的分泌、循环。因而可预防胆结石的形成。有人每天给病人增加20－30克的谷皮纤维，一月后即可发现胆结石缩小，这与胆汁流动通畅有关。

　　九、预防妇女乳腺癌：据流行病学发现，乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类及低膳食纤维摄入有关。因为体内过多的脂肪促进某些激素的合成，形成激素之间的不平衡，使乳房内激素水平上升所造成。

　　膳食纤维与人体健康

　　膳食纤维是指能抗人体小肠消化吸收的而在人体大肠中能部分或全部发酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相类似物质的总和,包括多糖、寡糖、木质素以及相关的植物物质。日常生活中,人们往往容易将膳食纤维、粗纤维和纤维素混为一谈。粗纤维只是膳食纤维的一部分,是指植物组织用一定浓度的酸、碱、醇和醚等试剂,在一定温度条件下,经过一定时间的处理后所剩下的残留物,其主要成分是纤维素和木质素。纤维素仅是粗纤维的一部分,是一种单一化合物,是以β—1,4糖苷键连接的葡萄糖线性化合物。由此可见,膳食纤维的量要比粗纤维以及纤维素的含量多,粗纤维是膳食纤维中最常见的组分,纤维素是膳食纤维的主要组分。

　　膳食纤维的生理功能膳食纤维虽然不能被人体消化吸收,但膳食纤维在体内具有重要的生理作用,是维持人体健康必不可少的一类营养素。由于膳食纤维在预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康方面功能突出,因而有“肠道清洁夫”的美誉。1)食纤维的吸水溶胀性能有利于增加食糜的体积,刺激胃肠道的蠕动,并软化粪便,防止便秘,促进排便和增加便次,起到一种导泄的作用,减少粪便在肠道中的停滞时间及粪便中有害物质与肠道的接触,保持肠道清洁,从而减少和预防胃肠道疾病。 2)膳食纤维能够抑制胆固醇的吸收,预防高血脂症和高血压。3）膳食纤维能够延缓和减少重金属等有害物质的吸收,减少和预防有害化学物质对人体的毒害作用。4）膳食纤维可以改善肠道菌群,维持体内的微生态平衡,有利于某些营养素的合成。5）水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能,吸水后膨胀,体积和重量增加10～15倍,既能增加人的饱腹感,又能减少食物中脂肪的吸收,降低膳食中脂肪的热比值,相对控制和降低膳食的总能量,避免热能过剩而导致体内脂肪的过度积累,既可解决饱腹而不挨饿的问题,又可达到控制体重减肥的目的。6）科学研究发现,在控制餐后血糖急剧上升和改善糖耐量方面,可溶性膳食纤维效果最佳。膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收,推迟可消化性糖类如淀粉等的消化,避免进餐后血糖急剧上升,膳食纤维对胰岛素敏感性增强,还可直接影响胰岛a—细胞功能,改善血液中胰岛素的调节作用,提高人体耐糖的程度,有利于糖尿病的治疗和康复。研究表明,膳食纤维含量充足的饮食,无论是在预防还是在治疗糖尿病方面都具有特殊的功效。