女人应该吃什么水果比较好

1、吃苹果预防疾病

苹果应该是最为大家熟知的一类水果，大多数的人也都非常喜欢吃。女性朋友每天吃适量的苹果不但可以预防疾病，还让人有饱腹感，这样利于女性保持完美健康的身材。

女性朋友经常吃苹果还有预防疾病的功效，这是因为苹果中含有丰富的可以有效消除自由基的天然抗氧化剂成分，可有效降低疾病的发病率。

2、吃香蕉使人心情愉悦

提到香蕉想必大家首先想到的是对于便秘的作用，其实吃香蕉还可以使人心情愉悦，有助于内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心态。这主要是因为香蕉能增加使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。同理，抑郁症的人群可以多食用香蕉。

3、吃梨帮助器官排毒

梨里面不光富含丰富的水分和糖分，还富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，这些微量元素能有效维持细胞组织的健康，还可以软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼，不过在吃梨的时候注意不要狼吞虎咽，才能有比较好的吸收效果。

生活中很多女性都会选择吃各种水果，从而达到美颜护肤的目的。那么，女性适合吃什么水果呢？

女性适合吃什么水果

1、樱桃

其实在樱桃中是含有很多的铁元素的额，这个是很适合女性朋友们吃的，另外樱桃中还是有补血的功能哦。冬季天气比较干燥，所以要经常吃樱桃哦。

2、梨子

我们都知道梨子是很有水分很多的水果的，在梨子中含有很多的维生素a、b、c、d、e的，以为一些微量的元素，对于我们身体的健康还有好处。

3、桔子

很多时候我们会感到情绪很紧张的，那么吃桔子是可以对于心脏病和中风有一定的益处，但是桔子也是不能吃的多的，因为桔子吃多了会上火。

4、草莓

草莓是在冬季很常见的，虽然说草莓价格很贵的，但是我们也不能不吃啊，其实经常的吃草莓是可以让自己更加有耐心的，在草莓中的营养也是很丰富的。

5、桃子

桃子对于一些肺病的患者是有帮助的，而且桃子的营养是很丰富的，尤其是很多的铁元素存在的。

四款水果汁护肤

1、石榴蜂蜜果汁

将石榴洗干净然后用刀切成两半，将里面的果肉粒慢慢的拨出来，然后放入搅拌机中，加入适量的水和蜂蜜，然后进行搅拌，成汁后就可以倒出来了，大家可以用滤网将核过滤掉。

石榴有很好的抗氧化效果，女人想要美容养颜要多吃，加入蜂蜜能够起到保湿滋润，延缓衰老的效果。

2、苹果红萝卜果汁

这款的搭配味道非常好，相信你们一定会喜欢的。将胡萝卜和苹果洗干净后切块放入榨汁机中，然后加入一点矿泉水，搅拌成汁立刻饮用。

苹果中含有丰富的维生素，胡萝卜中含有波萝卜素，两者搭配在一起能抵挡紫外线对皮肤的伤害，预防皱纹，美白淡痘印。

3、猕猴桃桃橙子果汁

将猕猴桃和橙子洗干净后去皮，将里面的果肉切成小块，然后和纯净水一起放入榨汁机中搅拌即可。

这款果汁酸酸甜甜，女生最爱。果汁中含有的维生素C能够淡斑美白，让肌肤恢复白皙水嫩。

4、柳橙香瓜汁

柳橙和香瓜去皮，切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。

这款果汁能改善肌肤粗糙、肤色不均还有暗沉的现象，有这方面烦恼的美眉可以试一下。

夏季吃水果5大禁忌要谨记

1、水果忌用酒精消毒

酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。

2、吃水果忌不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3、忌食水果过多

过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。

4、忌饭后立即吃水果

饭后立即吃水果好吗饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

5、吃水果忌不卫生

食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑葚、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

水果清洗方法

1牙膏清洗法

先将表皮浸湿，再挤上些许牙膏，抹在苹果、梨、柿子、柠檬等水果上。用手将牙膏搓匀，最后用清水冲洗干净。这样就能将水果表面的脏东西去掉，带着皮吃，营养又放心了。

2淘米水清洗法

淘米的时候，杂质较多的第一遍水倒掉，用第二次淘米的水。吃草莓时，先用清水冲洗一遍，再放到淘米水中浸泡5分钟。最好再过一遍清水，吃起来一口一个，太痛快了!这方法也同样适于清洗蓝莓、杨梅、莲雾等水果。

3面粉水清洗法

葡萄、软柿之类的水果，表面上总附着一层白色的霜和泥土，不容易清洗。面粉和上清水，就能变成黏性十足的水果清洁剂!适量的面粉和清水搅拌均匀，制成面粉水。完全放进水里浸泡，约两分钟后用清水冲洗，就能干净。

4盐水清洗法

盐不仅能杀菌消毒，它的颗粒状形态还能有效清洁表面。洗桃子的时候，先将其表面浸湿。取一把盐，握住桃子来回搓洗就可以了。

提到水果，你会想到哪种？苹果、菠萝、橙子太多了，今天给大家推荐4种水果，女孩子一定要多吃水果才会水嫩嫩呀！

云南黑腾巨峰葡萄

在我遇到黑腾巨峰葡萄之后，我才发现之前的葡萄算是白吃了，这款云南黑腾巨峰葡萄也太好吃了吧，个个颗粒饱满，轻轻一剥，果皮就可分离，果肉剔透晶莹，汁多质嫩弹，清香醉郁，入口甜有回甘，实在是巨峰中的“巨峰”。而且葡萄吃多有很多好处呢，比如葡萄有助于消化、缓解疲劳，适当的食用可以健脾和胃，对于缓解神经衰弱、缓解疲劳大有益处；葡萄籽中所含的花青素具有超强抗氧化能力，可以防止过敏、癌症、衰老等多种与自由基有关的疾病。

山东红富士

俗话说：一天一个苹果，医生远离我，虽然苹果没有这么大的神奇作用，但是作为补充人体所必需的维生素，还是性价比很高的水果之一，苹果有很多品种，各个品种间口感和品种差别还是挺大的，做为只喜欢吃脆甜苹果的我来说，最长吃的就是深圳水果庄园里的山东烟台红富士，皮薄多汁果香诱人，安全无农药残留，能直接带皮吃；而且苹果中的维生素和矿物质比较丰富，也可以清理我们的肠道，还有减肥的功效，因为苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用。

密云农家西瓜

这款密云农家西瓜简直不要太好吃了！无西瓜不夏天，在炎炎夏日，西瓜绝对是“大众情人”了，西瓜不仅好吃，而且营养丰富，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、维生素A、果糖、维生素C以及人体所必需的氨基酸，具有生津解暑的功效，因为西瓜属于寒味，性寒味甘、生津消渴，适用于暑热烦躁、口舌长疮、消渴多饮、咽喉肿痛，但是女生肚子疼时千万不可以吃哦；西瓜有一定利尿作用，而且这个作用还可以让体内多余的盐分排出体外，减轻浮肿。所以夏天一定要西瓜吃起来。 

陕西秦岭猕猴桃

大家冬天要多吃猕猴桃哦！挑选好的陕西秦岭猕猴桃就去田聚鲜奇，你一定不会失望的！猕猴桃的功效好多啊，首先就是巨补VC！美容养颜利器，维C果王，口感酸甜，超级开胃，而且还降火；猕猴桃中丰富的营养元素能改善肤质，提亮肤色，延缓皮肤衰老和加速体内毒素排出；还含有大量水分和膳食纤维，能帮助肠胃功能，加速身体废物排出，对缓解便秘效果显著。我经常买的是陕西秦岭的猕猴桃，都是新鲜采摘的，马上过年，可以囤几箱，送亲戚，送朋友。 

许多女性都是非常喜欢吃水果的，因为水果中大多都含有大量的营养成分，同时也都具有酸甜诱人的味道，所以许多女性都经常会吃水果，而市面上的水果中有一些是给外适宜女性食用的，那么女性吃什么水果最好？适合女性吃的水果有哪些？

1、女性吃什么水果好

(1)葡萄

从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

(2)桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

(3)黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

(4)黑枣

说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾。

中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

2、不同水果的好处

吃桃子清热润肺

桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。

吃荔枝生血养颜

有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。

吃猕猴桃降低胆固醇

猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成;另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。

吃菠萝帮助消化吸收

菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。

吃榴莲促进肠蠕动

榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。

3、常见水果的热吃方法

1苹果、香蕉、梨切成小块后放入锅中加水煮或蒸着吃。苹果、香蕉、梨中的维生素C含量不高，维生素B1和叶酸含量也少。另外，水果中的有机酸，如苹果中的苹果酸还能保护维生素C。脂溶性维生素如胡萝卜素、番茄红素在一般的烹调温度中不易破坏，钾、镁等矿物质和膳食纤维也不会因为加热而损失。而且水果加热后，纤维软化，更易消化，特别适合婴幼儿。

2橘子、橙子切成小块后加水煮着吃或蒸着吃，也可以和其他水果如苹果、香蕉、梨等一起煮着吃。对于这些维生素C含量丰富的水果，能不加热就尽量不加热，但加热时间足够短也是没有问题的，加热时间越短，破坏程度也会越小。橘子和橙子等加热后会更酸，建议和苹果、梨等一起煮着吃，而且各种水果一起煮着吃营养成分也可以相互补充。

3猕猴桃含有丰富的维生素C，是补充维生素C的良好来源，如果水煮或蒸汽加热很可能造成维生素C的大量破坏。因此，建议可以将猕猴桃放到不超过50℃的温水里，或去皮切成片后用温水过一下即可。

4草莓含有丰富的维生素C，由于含有的糖分为木糖醇等，升糖不高，也适合糖尿病人适量食用。用50℃以下的温水泡一会儿，维生素C基本上也没有损失，进食也不会凉了。