身体哪些部位需保养？

想要身体健康是需要我们好好保养的，人体就像是一台机器，如果不注重保养迟早是会坏掉的，所以生活中我们应该多加注意保养自己。其实人体有些部位是需要特别保养的，比如肝脏、心脏等等。那么身体哪些部位需保养？冬天养生保健吃什么？

1、身体哪些部位需保养

1牙齿。除了遵循刷牙、用牙线、戒烟限酒等标准“保养守则”，还应多吃膳食纤维含量高的果蔬，如胡萝卜、梨和苹果。

2听力。研究发现，接触到高分贝的噪音会引起与年龄老化相关的听力丧失。日常生活中，应尽量远离割草机、食品搅拌机及别人的大声吼叫，平时可喝点红葡萄酒，以延缓听力丧失。

3心脏。患有睡眠呼吸暂停(即打鼾)的人血液的供氧量会减少，造成心脏损伤。因此，若家人提醒你有打鼾的问题，应及时就诊。

4肝。美国克利夫兰诊所的医学家发现，每次饮酒超过2杯就会杀死肝细胞。每天喝一两杯咖啡有助于恢复被酒精损伤的肝脏。

5肺。多食用些大蒜会令呼吸更加顺畅。中国江苏省疾病控制和预防中心的科研人员发表在《癌症预防研究期刊》上的研究成果显示，每周至少生吃两次大蒜的人，患上肺癌的风险降低了44%。大蒜中的成分大蒜素能抑制人体内的炎症反应，并作为一种抗氧化剂，减少自由基对人体细胞的损伤。

6后背。背部肌肉有支持脊柱的功能，所以要在平日里多做一些能增强核心肌肉群力量的锻炼动作，比如“小燕飞”。

7皱纹。白天要注意涂抹防晒霜，夜间要注意涂抹含有维生素C的非保湿类护肤品。超过30岁的人皮肤会变薄，容易产生皱纹，维生素C可以帮助减少皱纹的生成。

10肠胃。多吃不同种类的泡菜、酸奶等含有益生菌的食品，因为不同人的肠胃会对不同的益生菌产生反应，因此，食用多种发酵食品有助于肠胃健康。

11血管。人体内的血管长达近1万公里，它承担了传输重要营养物质的作用。间歇式锻炼，比如健身操、卷腹运动等，有助于保持血管的柔韧性。每周从事2~3次间歇式锻炼对保护血管的作用最佳。

12脚踝。建议赤脚或穿着极简跑鞋(裸足鞋)做一些增加腿部肌肉力量的动作(比如提踵)。

13膝盖。长期不运动，软骨的润滑性就会下降，从而造成软骨和韧带撕裂。强壮的股四头肌可以作为减震器，根据自身情况，适当做深蹲运动，可以锻炼股四头肌。

2、养生保健吃什么

1、猪肉：补铁

猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病；蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

健康并且新鲜的猪肉，瘦肉部分应该呈现出红色或者粉红色，光泽比较鲜艳，流出的液体较少。脂肪部分应该是白色或者乳白色，而且质地比较坚硬。

2、鸽肉：壮体补肾

俗语都有说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，有壮体补肾、健脑补神、提高记忆力、降低血压、调整血糖、养颜美容、使皮肤洁白细嫩等功效，且易于消化，对老年人、体虚病弱者、手术病人、孕妇及儿童非常适合。

煲汤多用“老身”点的老鸽，烧乳鸽是取其骨脆肉滑，而老鸽的营养和肉味都较为突出，因其经过长期的营养积淀。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子汤，可使人精力旺盛、容光焕发。

3、乌鸡肉：补虚劳

乌鸡性平、味甘；具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，益产妇，治女性崩中带下及一些虚损诸病的功用。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，被人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”；所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。

女性保养身体技巧：

1、皮肤出油毛孔粗大：

如果皮肤因为经常出油毛孔粗大，可以用食用盐加精油轻轻按摩脸部皮肤。特别是鼻子周围仔细的按摩，按摩之后洗干净，毛孔就会变小。

2、经常加班的人的保养：

由于睡眠是女人最好的美容品，但是有的人由于各种原因经常要熬夜，那你就每天都吃阿胶、红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。

3、美白的方法：

（1）喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。

（2）美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。

4、皮肤保湿的方法：

对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就没了。

5、女人要经常吃的两样东西：

银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要。

黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。

扩展资料：

保护肠胃的方法：

尽量做到三餐规律，无论怎样，早饭一定要吃。中老年人的肠胃功能已经开始退化，生活要尽量规律。中年人一定要谨记吃饭时要“吃少、吃慢、嚼烂”，吃少，就是要吃七成饱，不过饱；吃慢就是要一口饭一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。

还有在饮食上要懂得结合环境，比如川渝地区的人爱吃辣，但如果长期生活在北方，爱吃辣的口味就要有所改变，毕竟川渝地区潮湿，吃辣可以祛湿，而北方干燥，辣椒虽好，吃太多也容易上火。

对于经常出现胃胀、消化不良等状态的中年人，李乾构建议可以多吃一些健脾胃的食物，如茯苓、莲子等，这些药食同源的食物有助于健脾胃，另外，可以喝点酸奶进行调节，酸奶经过发酵更容易消化，最好喝益菌多的酸奶。

需要注意的是，酸奶不建议喝太凉的，特别是夏季，常温的酸奶对肠道健康更好，因为凉酸奶温度过低，会对肠道造成刺激。年轻时火力旺，问题显现不出，年纪逐渐变大后，凉酸奶对肠胃的刺激更大。

人民网-女性保养的十个小技巧

人民网-人到中年：保养肠胃，先抓三餐

中医养生讲究这几点看看你做对了吗!

现在很多人都开始注意身体健康，想要进行养生，那么在选择养生方法的时候，不妨试试中医养生法。中医是我国传统的一种医学，除了对各种疾病有很好的治疗效果以外，还能够起到良好的养生作用，不同的方法都能够帮助身体进行调整。

1、调整气血

2、疏通经络

3、调整心态

4、滋补身体

5、保暖养生

中医养生讲究这几点

1、调整气血

在中医看来，想要保证一个人的健康一定要保证人体的气血运行，因为气血是一个人的一生之本，如果想要正常的保持功能，气血的运行一定不能受到影响。中医保养气血的方法主要就是通过调整生活方式，并且加以药物控制来进行调整。

2、疏通经络

疏通经络同样也是养生的关键，因为通畅的经络能够保证气血运行，并且经络还可以促进局部的新陈代谢，也就能帮助身体的功能得到增强。想要疏通经络，可以通过艾灸或者是针刺等方式，这些保养方式都能够有效的改善经络循行。

3、调整心态

对中医来讲，一个人的心态是非常重要的，因为五志就直接影响到了五脏如果神智出现了问题，也就会直接影响到内脏功能。而五脏是有相互联系的，一方出现问题，其他的方面也会发生异常，因此在生活中保持心态就非常重要，健康良好的心态才能够保证身体功能。

4、滋补身体

有的人可能本身就比较虚弱，无论是内脏还是身体肌肤，都会出现异常症状，此时就需要对身体进行滋补。中医滋补身体的手段，通常也就是中药调理以及药膳，这些养生方法都可以良好的改善身体的问题。

5、保暖养生

保暖也是中医养生的一大重点，但是这种保暖并不是添加衣物那么简单中医想要对身体进行保暖，可以加强局部的血液循环，也就是帮助气血恢复运行，能够通过中药的方式进行调整，也可以通过艾灸来促进气血。这种气血运行的促进主要是针对离心脏较远的部位，因为这些部位血液循环。

面对疾病，请你不要过度担心更不要过度紧张。科学理智的应对才是正确的!

作为一名打工人，我们在工作和生活中往往面临着各种压力和挑战。长时间的工作和不健康的生活方式会影响身体健康，导致老年病提前出现。因此，我们需要采取一些措施来保持身体和心理的健康，避免老年病的发生。以下是我认为避免老年病提前出现的几点建议：

1 保养好肠胃健康

肠胃是人体消化和吸收营养的重要器官，对身体健康至关重要。然而，由于工作繁忙和生活压力大，我们经常会吃快餐和高脂高糖的食品，对肠胃健康造成影响。因此，我们需要注意饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品等不健康食品。另外，可以每周做几次清淡蔬菜汤来保养肠胃健康。

2 适量锻炼身体

适量的运动可以增强身体的免疫力、心肺功能和肌肉力量，有助于预防老年病的发生。即使工作很忙，我们也应该坚持每次下班回家后散步或者做一些有氧运动，只要20分钟。运动会释放压力，帮助放松身心。

3 控制情绪少烦躁

工作带来的压力往往令人焦虑不安。我们可以尝试多倾听音乐、看看逗趣的小视频等有益的嗜好来帮助放松情绪。另外，也可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等来缓解压力。

4 保持睡眠七八小时

足够的睡眠对身体健康非常重要。尽管有时入睡困难，我们可以尝试戒掉手机等电子产品并在睡前做深呼吸放松练习。这可以帮助放松身心，缓解压力，并且有利于保持良好的睡眠质量。

5 积极思考工作的意义所在

工作不仅是为了生计，更是为了实现自我价值和成长。在工作中，我们需要积极思考工作的意义所在，找到工作的内在意义和价值，这有助于提高我们的工作积极性和生活质量。当心情受挫的时候，想想工作还能给予我们什么，这可以给我们继续前行的动力。

最后，作为一名打工人，我们需要采取一些措施来预防老年病的发生，保持身体和心理的健康。以上建议包括保养好肠胃健康、适量锻炼身体、控制情绪、保持睡眠质量和积极思考工作的意义所在。这些措施可以帮助我们保持健康的生活方式，减少老年病的风险。

另外，除了以上几点建议，还有一些其他的建议也值得我们关注。例如，我们可以尝试增加多样化的饮食，吃更多的谷物、豆类、坚果和鱼类等健康食品，以获得更多的营养和能量。此外，我们还可以尝试增加自然界的元素，如花园、公园和海滩等，以享受自然的美好和放松身心。

总之，预防老年病需要我们长期坚持健康的生活方式和积极的心态。作为一名打工人，我们需要尽可能地避免不健康的生活方式和工作环境，同时注重锻炼身体、保持良好的睡眠、控制情绪、保养肠胃健康和积极思考工作的意义所在。只有这样，我们才能保持健康、充满活力，并且更好地应对工作和生活中的各种挑战。此外，我们还可以尝试与家人、朋友和同事保持联系，分享彼此的快乐和烦恼，以及互相支持和鼓励。这不仅可以增进彼此的友谊，还可以帮助我们更好地应对压力和挑战，保持心理健康。

身体皮肤的保养

　身体皮肤的保养，在我们的日常生活中其实不管男女老少，大家都会对护肤方面的内容会比较的关注，想要一个好的皮肤状态日常的护理是不能忽视的，以下身体皮肤的保养。

身体皮肤的保养1

　 1、早睡早起

　经常熬夜最明显的就是皮肤上的变化，比如爱出油、肤色暗沉，熬夜还是导致肥胖和脱发的主要原因，而这些严重影响着我们的视觉年龄，所以想要保养好皮肤，首先要戒掉熬夜的习惯，早睡早起。

　 2、防晒做到位

　紫外线是导致皮肤老化的主要原因，长时间被紫外线照射，不仅会变黑，还会让皮肤变得干燥，产生细纹，所以想要老的慢，防晒一定要做好。

　 3、护肤很有必要

　在保养皮肤方面，护肤品也是必不可少的一部分，在选择护肤品时，洗面奶以清洁为主，最好是氨基酸的，面膜以美白为主，一周敷一到两次，水、乳、霜、精华可以根据自己皮肤状态选择，适合自己肤质才是最好的。

　 4、饮食清淡

　经常吃辛辣油腻、高盐高糖的食物，不仅容易变胖，消化也会出现问题，变得毛孔粗大爱长痘，所以想要保持良好的皮肤状态，饮食要以清淡为主，荤素搭配均匀，多吃粗粮和瓜果蔬菜，少吃辛辣油腻刺激的食物，吃饭按时按点，细嚼慢咽。

　 5、保持肠胃健康

　很多人长期便秘，从而导致皮肤暗沉发黄、毛孔粗大、爱长痘，严重影响美观，肠胃是否健康直接影响着皮肤状态，所以想要保养好皮肤，就经常吃岂幽益活谷胚群，补充肠道有益菌，维护肠道菌群平衡，时刻保持肠胃健康。

　 6、多喝水多运动

　多喝水多运动，不仅可以促进肠道蠕动，还能加快新陈代谢，提高免疫力，显得年轻健康有活力，精神面貌对一个人外观影响很重要。

　 7、保持良好的心情

　俗话说面由心生，如果常年摆着一张“苦瓜脸”，就算皮肤状态再好也会显得神态老化，所以在日常生活中，要注意排解压力，保持良好的心情，不仅能显年轻，还有利于身心健康。

　很多人都不知道怎么保养皮肤，坚持做好以上7点，时间长了之后身体各个方面都会发生惊人变化，不仅皮肤变好了，身体也更健康了，快去试试吧。

身体皮肤的保养2

　 关于女人皮肤保养的绝招

　蜂蜜是一种很常见的饮食，不仅是能够排毒养颜的美食，而且对于治疗各种肌肤问题很有效果，自制蜂蜜面膜能够轻松搞定很多不同的肌肤问题，下面就为大家一起分享这些简单的保养方法。在此总结了两种简单易行的蜂蜜排毒方法：

　 1、蜂蜜+绿豆汤

　材料：蜂蜜一杯、绿豆50克、清水。

　做法：

　1)直接把50克绿豆加入清水中，用大火煮开。

　2)等到锅中的绿豆煮烂之后，挺火，等到水温降下来。滤去绿豆，加入适量的蜂蜜均匀搅拌，直接饮下蜂蜜绿豆汤。一个星期可用二到三次为宜，这样的饮食方法绝对很有效。

　 2、蜂蜜+绿茶

　材料：蜂蜜适量、绿茶50克、水约2000CC

　做法：

　1)把绿茶包直接放入杯中，用沸水冲泡。

　2)倒出已经准备好的绿茶水，直接加入蜂蜜两者均匀搅拌，坚持每周饮用2-3次。

　 脸部皮肤保养蜂蜜的美容功效

　 第一类功效：使皮肤光洁、细嫩

　 蜂蜜美容小秘方-1 (蜂蜜+水)

　这个方法很是简单，直接把蜂蜜和清水两者充分的搅拌，这样的方法能够让肌肤更加细腻光滑。这主要是因为蜂蜜中含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，这是一个很不错的滋补肌肤的'方法。

　 蜂蜜美容小秘方-2 (蜂蜜+醋)

　蜂蜜和醋各1-2汤匙，直接使用温开水冲服，坚持每日2-3次，按时服用。长期坚持，能够有效的改善干燥肌肤问题，使其肌肤更加光滑和细腻。

　 蜂蜜美容小秘方-3 (蜂蜜+鸡蛋+橄榄油)

　材料准备如下：蜂蜜100克、鸡蛋一个搅和，直接加入少许橄榄油或麻油，再放2-3滴香水，让其均匀搅拌之后直接放在冰箱中保存。

　使用时，先使用洗面奶彻底清洗脸部，然后直接把此品均匀涂抹在脸部，等到10分钟结束之后直接用温水清洗干净。长期坚持能够让颜面细嫩，青春焕发。

　第二类功效：减少皱纹，紧缩面部皮肤

　 蜂蜜美容小秘方-4(蜂蜜+苹果+乳脂)

　苹果煮沸，用勺子捣碎，加入蜂蜜与乳脂，制成润肤面膜膏，洗脸之后直接涂抹脸部。

　 蜂蜜美容护肤小秘方-5 (蜂蜜+水)

　蜂蜜中加2—3倍水稀释，坚持每日涂敷面部，并进行按摩，长期如此，能够让肌肤更加光滑。

　女人皮肤保养方法是不是很简单，这些方法也都是帮助改善肌肤问题的好方法。

身体皮肤的保养3

　 皮肤保养美白方法到底有哪些呢？

　1、把醋和盐用水放入盆中溶解，比例是水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾打湿，擦在脸上，早晚各一次，持续使用这种方法，效果很不错，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。

　这种方法很有效果，我自己也用过，就是在用的时候注意水、醋。盐的比例就行了。

　2、买来新鲜的草莓然后炸成汁，加上鸡蛋的蛋清，混合搅拌使其混合均匀。

　坚持每天使用2~3天擦一次，效果也不错。

　3、在容器中加入适当的水和纯蜂蜜，然后用勺子搅拌使其均匀，调配后再加入适量的珍珠粉，再搅拌均匀。然后敷在脸上，这样用几次以后，脸部会变得又白又嫩！

　这种方法是很多女孩子常用的方法，但是在选用蜂蜜的时候要注意，蜂蜜要选择最好的也就是最原始的那种蜂蜜才是最有效果的。

　4、最简单有效的美白方法将香蕉弄成糊状，然后倒入牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉，就可以看到效果了。

　这种方法我自己亲身体验过，很有效果，特别是对于皮肤发黄的女孩子来说很值得一试，当然肯定是要持续使用的，不可能用了一次就有效果的。

　如果想要给自己保养皮肤的话就可以试试这样的方法，先试试看，如果觉得有效果的话平时就可以利用，但是如果发现对自己没有任何效果的话就可以选择其他的方法来给自己保养皮肤，保养皮肤的时候饮食清淡对自己的皮肤来说才是最好的。

　　1、早睡早起，并睡足8个小时；

　2、晨起做5分钟腹式呼吸；

　3、早餐吃一份针对你体质类型的养生粥；

　4、每天至少喝八杯水，以促进身体的新陈代谢；

　5、午餐要丰盛，晚餐要少；

　6、午餐后小憩，可以保证下午精力充沛；

　7、下午办公间隙，花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴；

　8、适量的步行，或其它有氧运动；

　9、忌生冷，戒烟少饮酒，少吃油腻的食物；

　10、保持心情愉悦，学会控制情绪。

你好朋友，对于，这场疫情来说，最好的保养好身体，就是要平时多锻炼，可吃一些营养的食物，受疫情影响，近期有很多人羊了。生病之后自己会感到非常难受，这时候更能体会到身体健康的重要性。

……要想让自己拥有一个好身体，需要做到健康饮食全面补充营养、科学健身适度锻炼身体，以及养成良好卫生习惯这三点。

1，要想拥有好身体，首先要做到健康饮食，全面补充营养。

健康强壮的好身体，需要全面营养的支持。……只有当身体获得了全面的营养，才能确保各项机能的正常运转，使我们的身体各项机能处于正常状态。

……如果我们摄入的营养不足、或者不全面，就会使身体得不到充足的营养，身体机能就无法得到保障，我们的身体健康也就无从谈起了。

2，通过科学的健身方式进行适度锻炼，可以有效增进身体健康。

获得健康身体的另一个重要因素，就是通过科学健身的方式进行适度锻炼……健身锻炼可以有效增进身体各项功能，使我们的体质更好、身体更加健壮，从而拥有更强的抵抗力，即使外界环境状态不佳，我们也不会受影响。……因此，要想囤好身体，就必须做到科学健身。

3，让自己拥有好身体的另一个关键因素，就是养成良好的卫生习惯。

保持身体健康的一个重要因素。就是良好的卫生习惯。……这其实也是让自己拥有好身体的关键因素之一。……具体来说，良好的卫生习惯可以让我们避免接触到导致我们生病的因素，使我们的身体处于良好的状态，从而有效保护好自己的身体健康。

……因此，健康饮食、科学健身，再加上良好的卫生习惯，就是确保自己身体健康，给自己囤一个好身体的最有效措施。

1：给人全面均衡的营养

一幢房子的建造，需要各种的原料。人有五脏六腑，也需要不同的养料。根据人有自我修复功能的特性，一般情况下，给予人体均衡全面的营养。人体就可以自我修复受损细胞乃至脏器。我国养生学，在几千年前就已经提出食养重要治疗。均衡全面有两个意思，一是要给予人体所需的全部营养，因为没有材料，巧妇难为无米之炊；二是适量，营养过盛也会导致身体不良，乃至造病。

2：适当调理

虽然我们身体有自我修复、自我平衡的功能，可是，由于种种原因，如某些基因、细胞的失活缺失，我们会部分丧失这一功能。这时我们就需要激活自我修复功能。调理说白了就是激活基因、细胞等体内组织，使其重新可以自我修复、自我平衡。许多物质如：酶类的物质、黄酮类的物质、甙类物质、生长因子、一些生物碱与多糖类等可以起到这些作用。因此，在人处于亚健康状态，或得了慢性病，应该通过调理的方法，恢复自我修复功能，根本改变健康状态。在人体调理方面，我国中医走在世界前列。现代研究表明，我们的许多调养性中药，就含有那些可以激活细胞的物质。西医则采用替代、抑止的方法，不能治本。当然这里不是否定西医的作用，西医在应急救生方面，为人类作出了极大的贡献。

此外还要注意以下三个方面：

1．保持良好的心态；心态会影响体内的内分泌，并由此会影响体内各器官的工作。

2．持续适当的运动；适当的运动可以有助于新陈代谢，加速养分及废物的输送、排泄，按照中医的说法，表里是相连的，外部的运动可以加强体内的器官机能。

3．充足的睡眠；充足的睡眠使身体，有时间修复。当然，最重要的是均衡的营养，如果长期缺乏某些营养，细胞的再生修复就会发生问题，由此导致机能的下降，以致生病。这时再有好的心态、运动、睡眠也无济于事。因此均衡的营养是身体保养的基础。