什么植物油最健康

植物油作为我们日常饮食中的重要成分，对于我们的健康非常重要。到底什么植物油最健康呢？

从多个角度来看，橄榄油可以说是最健康的植物油之一。橄榄油是一种天然的植物油，不含任何添加剂和防腐剂。它通常采用冷压工艺提取，不经过高温加热处理，能够保留更多的营养成分和天然香气。因此，使用橄榄油可以更好地保留食物的原始口感和营养价值。

橄榄油富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物质。这些成分能够降低坏胆固醇水平，维护心血管健康。它还含有丰富的维生素E等营养素，具有抗氧化作用，有助于延缓衰老过程。

橄榄油还具有抗炎和抗菌作用。研究表明，其中的一种成分――酚类化合物，可以减少炎症反应，有助于预防和缓解一些慢性疾病，如关节炎等。它还能够抑制细菌的生长和繁殖，对于预防食物中毒等问题也有一定的帮助。

除了橄榄油，亚麻籽油也是一种很健康的植物油。亚麻籽油富含α-亚麻酸，这是一种必需脂肪酸，人体无法自行合成。它具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。亚麻籽油还含有丰富的ω-3脂肪酸，对大脑和神经系统的发育和功能非常重要。

除了上述两种植物油外，其他一些植物油也有其特殊的价值和功效。例如，花梦花精华油是一款非常受欢迎和好评的美容产品。美容师建议使用花梦花精华油可以改善皮肤质地、淡化细纹、提亮肤色等。这款产品采用多种植物油混合而成，如葡萄籽油、玫瑰果油和杏仁油等，富含维生素E和多种抗氧化物质，能够为皮肤提供充足的滋养和保湿。

橄榄油、亚麻籽油以及一些特殊混合的植物油都可以被视为较为健康的选择。在使用任何植物油时，我们应该尽量避免过度加热和过量摄入，保持适量的摄入量才能更好地享受其健康益处。希望以上回答能够帮助您找到最适合自己的植物油，保持身体健康。

　橄榄油除了食用外，还有天然的美容效果。橄榄油中富含的脂肪酸和多种天然脂溶性维生素对滋养皮肤，尤其是干燥的皮肤十分有利，还能使皮肤恢复自然弹性。此外，橄榄油对紫外线有特殊的吸收能力，能有效保护皮肤不被晒伤。不过，并不是任何橄榄油都能用来美容。橄榄油分为不同种类，涂在皮肤上的最好选用产自希腊的原生型，美容效果最佳。在西方，橄榄油被称为“美女之油”●失眠

1睡觉时将1-2滴薰衣草滴于枕头上。

2薰衣草4滴，以熏蒸法放在卧室内就寝时熏蒸（注意尽量使用插电式熏蒸器，或直接滴入电蚊上。因为使用蜡烛加热熏蒸法，蜡烛燃烧空气中的氧气，会造成卧室内的氧气减少，使得有些人因缺氧而感到头晕。）即可治疗失眠。

3薰衣草4滴，加入浴缸中泡澡20分钟。

●咳嗽

薰衣草5滴，薄荷2滴 ,加入30ML基础油中，然后轻揉胸前和背部。

●流行感冒

薰衣草3滴，百里香2滴，以熏蒸法放在卧室内就寝。

●咽喉炎、咽喉痛

薰衣草1滴，茶树2滴，将精油滴入一碗热水（1000ML）中，把发出的热蒸气吸入（5-10 分钟）。 同时也可滴在手帕上，用简单吸入法吸入。

●头痛或偏头痛

薰衣草3滴， 将精油加入100ML冷水中，冷敷或轻按太阳穴至后脑部。

薰衣草1滴，薄荷1滴 加入5ML基础油中，按摩太阳穴和额头。也可以该配方用熏灯法将香气吸入。

●腿疼痛

天竺葵10滴，迷迭香10滴，薰衣草5滴 以上精油加入50ML基础油中，然后用按摩的方式帮助血液循环。

●足部、脚底痛

薰衣草2滴，迷迭香2滴，薄荷2滴 将精油滴入热水中泡足10分钟脚，可消除脚部疲劳和脚痛。

●风湿关节炎

1 薰衣草2滴，迷迭香2滴 ,用5ML身体按摩底油加入精油按摩于腰部及各关节部位。

2 薰衣草2滴，姜2滴 ,添加于15ML基础油中，局部按摩或使用泡澡法。

●肌肉酸痛

1薰衣草6滴，尤加利5滴，迷迭香4滴, 加入25ML基础油中，制成按摩油，然后按摩疼痛的部位。

2薰衣草2滴，尤加利2滴，迷迭香2滴 00000710 ,滴入5至10ML醋或牛奶中稀释后，倒入浴缸中泡澡。

●高血压

薰衣草5滴，依兰5滴 在微热的水中滴入精油进行沐浴，高血压者不宜洗热水澡。另可用熏蒸法。另可在10ML基础油中加入薰衣草和依兰各3滴进行按摩。

●支气管炎

薰衣草3滴，姜3滴，用于熏蒸或泡澡。

●唇 疮

薰衣草1滴 ，涂于唇上，可治疗唇疮。（注意不可食用）

●香港脚

薰衣草5滴,茶树油5滴，滴入温水中，用足浴法泡脚。

●晕 车

将薰衣草适量直接涂抹于鼻孔、太阳穴。或滴于纸巾上，直接吸入。

●阴道炎

薰衣草6滴，茶树3滴 或甘菊6滴、佛手柑2滴 每天以上述精油滴入盆中坐浴约15分钟，即可治愈阴道炎。

●治蚊叮虫咬

薰衣草1滴直接用棉花棒擦在被叮咬的地方。

●驱虫、防虫咬

薰衣草30滴，滴入100ML基础油中，直接擦或用按摩的方式涂在暴露的 皮肤上。

●擦伤或割伤

薰衣草3滴，茶树3滴, 将精油滴入90ML蒸馏水中，即为伤口洗涤剂。使用前请摇匀。

●淤 伤1天竺葵2滴，薰衣草1滴，迷迭香2滴 加入5ML基础油调配，然后涂抹于淤伤上。

2天竺葵1滴，薰衣草2滴，迷迭香2滴 滴入一碗热水（1000ML）或冷水中作冷热敷。　止痛、抗抽搐、抗沮丧、消炎、抗风湿、抗菌、抗痉挛、抗病毒、杀菌、袪肠胃胀气、利胆、促进结疤、兴奋、增进细胞活动。解除充血与肿胀、除臭、解毒、利尿、通经、杀霉菌、降低血压、利神经、回复健康、镇静、利脾、催汗、治创伤。高血压，支气管炎，喉咙痛，伤风感冒，喉咙发炎，气喘，肺结核，消化不良，肌肉酸痛，秃头，油性皮肤，再生除皱，面疱，消炎，促进结疤，湿疹，灼伤晒伤，癣，羊癫疯，月经不顺，月经痛，帮助生产，白带，减轻压力，减轻忧郁不安，失眠，身心舒松，抗菌，除臭，杀菌，驱虫

橄榄油自古就被称为“黄金液体”，作为食物、药品、化妆品、圣油等，带给地中海人民巨大的恩惠。世界上的油类有许多种，但是单纯榨取果实便可直接使用的新鲜的油，却只有橄榄油。橄榄油是植物油中最不易被氧化、品质安定的油类。主要成分为不易被氧化的油酸，以及其他防止氧化的抗氧化成分。橄榄油因含有丰富的抗氧化成分，所以具有不易被氧化的特点。橄榄油不仅不易被氧化，接触皮肤后，还有抑制皮脂和防止肌肤氧化的功能，具有防止肌肤老化的护肤效果橄榄油中含天然维生素E，能调整肌肤再生周期

帮助已形成的黑色素顺利排出体外

具有易溶于水的亲水性，能迅速为肌肤吸收，形成天然皮脂膜，防止肌肤干燥，抵御外界侵害

丰富的抗氧化成分能抑制造成肌肤老化和引起肌肤问题的活性氧

使肌肤保持柔软光滑，能预防色斑、细纹与暗沉能阻断日常生活中的紫外线，通过每日的基础护理达到UV防护的效果

能软化青春痘前端，使阻塞毛孔的皮脂顺利排出能防止青春痘恶化

好处：

1、含大量维他命E的抗氧化成分，可以防止肌肤氧化变老，保持紧致与弹性。

2、内含80％的油酸跟人体肌肤相近，分子细腻，容易滋养肌肤。其中甘油成份，亲水性佳，可为肌肤保住水份。

3、也可将肌肤油污带走，具有清洁功效。

◎怎么用：

1睡前涂一点在手上和脚上，带着棉质手套、袜子1晚，可以让手脚滑嫩。

2将手涂满橄榄油，再用保鲜膜包起来使温度提高，10分钟后拆开洗净，可深层滋润双手。

3橄榄油能直接当卸妆油使用，或加入精油或乳化剂调配成卸妆用品。

4若必须长时间在烈日下曝晒，只要在手上滴些橄榄油搓揉几下温热后，涂在头发或头皮上，可保护头发、头皮免于烈日晒伤。

在干燥的秋冬季，我们护理皮肤的时候，就应该使用一些护肤油，很多妹纸觉得护肤油是比较油腻的护肤品，事实上护肤油产品没有那么油腻的，也不会堵塞肌肤毛孔的，那么，护肤油有什么美容功效？护肤品会堵塞毛孔吗？下面跟着小编来看看。

1、对护肤油的误解

第一，油不好吸收。很多人认为，油是最不容易吸收的，这都是上个世纪的观念了，现在护肤品中常用的是轻油，也就是植物油，而很少用重油，就是动物油（最常见的就是绵羊油）或矿物质油，比较难吸收的是重油。植物萃取的油分子可以很小，比我们常用的乳液（霜）的分子小得多，甚至能比水分子还小，怎么可能不容易被皮肤吸收呢？所以很多高品质的按摩油、护肤油，刚用上去的时候感觉很油腻，但按摩十几分钟，或者睡一觉起来照镜子，你会发现完全看不到油光满面的景象。

第二，油只有防护作用，没有护肤功效。传统的护肤观念中，油都是用在护肤的最后一步，而且只在秋冬季节出现，作用就是作为皮肤的屏障，对抗凛冽的寒风。所以很多人认为，油不能帮你达成各种美肤目标。这样的想法大错特错。油不但能够保湿、美白，还能延缓衰老。比如植物油中含有大量的亚麻酸和亚油酸，有修复皮肤细胞的作用，是抗老化的必备产品，维生素E油有抗氧化作用，玫瑰果油有修复、美白的功效，另外，植物油本身就有一定的锁水封闭效果，如果再添加一些小分子的保湿剂，更是保湿佳品。

第三，油对皮肤刺激性比较大。很多人对油比较排斥，就是感觉黏腻的触感就是对皮肤的刺激，所以很多敏感肌肤的人对油类产品敬而远之。实际上，像荷荷巴油、葡萄籽油等都是从植物中萃取而来的，比乳液、精华甚至比化妆水的人工添加都要少，无水的油类产品甚至不需要添加防腐剂，是真正温和不刺激的护肤品，另外，有不少植物油甚至能帮助敏感肌肤降低敏感性，所以它对皮肤的刺激是很少的。

2、护肤油能这样用

第一，卸妆。我们都知道，对于含有油脂成分的彩妆特别是防水彩妆，只能用油来对付。比如粉底膏、眼影膏、唇膏等，因为普通的洗面奶不能打破水油界面，进而溶解油脂，只能用卸妆油来卸除。如果手头没有卸妆油，用精油的基础油也可以代替，除了前面说到的，还有小麦胚芽油、甜杏仁油、酪梨油等，这些植物油不但能卸妆，基本上都有修复皮肤的作用。实在没有，厨房的橄榄油也是不错的选择。

第二，去角质。秋季皮肤弹性变差，角质层代谢不良，但去角质太频繁、太粗暴，皮肤又难抵御恶劣的气候，如何温和去角质？油又华丽登场：用一些护肤油，加入一些食盐（对油性皮肤）或红糖（对干性皮肤），混合后按摩皮肤，既能去角质，还滋养皮肤。另外，多数人在三十岁以后都会遇到涂抹化妆品后吸收不好的问题，在用精华产品之前，用这种自制的去角质油按摩几分钟，能大大提升皮肤的吸收能力。如果按摩后用热毛巾再敷一分钟，效果加倍。

第三，护发、护体。油在护发方面的卓越功效早就显现出来，日本美容大赏（日本最权威的美容化妆品排行榜之一）曾多年把护发大奖给了油类产品就是个证明。但要注意，一是要用在发梢，二是更适合烫发后的受损发质，三是要在湿发的时候使用，用后最好吹八成干。油对身体也有很好的保护作用，曾有人做过实验，多款护肤油都能对皮肤有一定软化、增加弹性的作用，要在洗澡后皮肤湿润的情况下使用，涂抹的同时配合按摩，直到完全吸收。

3、夏季的护肤常识

第一：补水仍是重点

我们一年四季都在补水，为什么夏季护肤仍然强调补水呢！因为夏季温度升高很多，导致皮肤的水分极易挥发掉，所以皮肤就会出现缺水的状况，要想保持肌肤水润健康，我们就必须时刻准备给肌肤补水。除了早晚护肤时补水外，应该常备一瓶补水喷雾，日间皮肤干燥时就喷上。

第二：去游泳还化妆

去游泳就不要化妆了，来到海边或者游泳池，在进入游泳池之前最后要做的事情就是卸妆！其实打定主意去游泳就别化妆了哦！

第三：护肤应多吃蔬菜水果

夏天美容护肤应多吃蔬菜水果，夏日多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，可以帮助美化皮肤，让晒黑的皮肤快快白回来。

第四：一天就涂抹一次防晒霜

很多MM都只在早上涂抹防晒霜，从早到晚就靠早上涂抹的防晒霜，这是没有效果的。其实正确的方法应该是每隔一个小时就要涂抹一次！

第五：多摄取具抗氧化功效食物

护肤重在内外双重调节，摄取具抗氧化功效食物从根本上美容护肤。维他命C、E、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分。可以多摄取水果，由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。

植物油是一种提取于植物的化合物，有可以吃的植物油，也有能够护肤美容的植物油，在美容市场上有很多美容的植物油，有些妹纸在秋冬季的时候，非常喜欢使用植物油来护肤，因为植物油的保湿效果好，那么，不同肤质的人如何选择美容油？植物油什么成分护肤？来看看。

1、植物油的成分

必需脂肪酸

α-亚麻油酸(Omega-3)和亚麻油酸(Omega-6)，两种不饱和脂肪酸人体是不会自行生产的，但为人体结构与肌肤不可缺少的脂肪酸，它们除了有抗氧化活性成分、能够防止老化，并且可以形成保护膜防止肌肤水分流失，但最重要的他们可以激活皮肤的弹性、使我们能够更有效的改善皱纹、细纹与妊娠纹。

脂肪酸

如油酸(Omega-9)，身体不可获缺的脂肪酸，具凝聚肌肤能力，能迅速舒缓干燥肤况。

特有的脂肪酸

如γ-次亚麻油酸(抗老化)，棕榈酸(强化肌肤)或Omega7非皂化物质

植物油中有很多微量养分对肌肤有很大贡献，如维生素E与植物固醇，有助于加强肌肤的保护屏障和促进活化，有助对抗外在刺激与舒敏，使肌肤紧实光采，减缓老化。

2、植物油的好处

植物油首先是强大的保湿剂，还富含必需脂肪酸，抗氧化剂和维生素A，D，E和K。它质感亲肤，一般护肤霜只能滋润皮肤表面，而植物油能够深层渗入和滋养皮肤。

3、植物油不油腻

植物油并不油腻。其他霜膏状的护肤品有时可能阻塞毛孔，而油则能无阻碍地渗入皮肤。如果还是担心油会产生痘痘，最好挑选适合自己皮肤类型的植物油并正确使用它。

4、植物油的用法

为了让植物油更好地渗入皮肤，事先应该倒在手里预热。倒4滴植物油在手掌里，双手摩搓片刻，然后边涂在脸上边从内到外按摩，别忘了脖子也要涂到。这样一到两分钟后，油就完全渗透进皮肤里，皮肤显得洁净滋润。

5、适合的人群

适合中性及油性肌肤的植物油种类：

荷荷巴油：质感类似干油，非常适合油性皮肤，对敏感肌肤也起到滋润和舒缓的作用。它是真正的“植物油脂”，有助于调节油性皮肤的皮脂分泌。

榛子油：调节皮脂分泌，收紧毛孔。它被推荐用于油性皮肤，滋养而不泛油。

澳洲坚果油：滋养和调节皮肤色泽，油性和干性皮肤都适用。

适合干性及敏感皮肤的植物油种类：

摩洛哥坚果油：著名的保湿利器，保护和营养皮肤表层，还有修复皮肤的功能。

甜杏仁油：适合干燥和受到刺激的皮肤，改善皮肤的光泽和柔软度。孕妇在孕期用甜杏仁油滋润身体可以防止妊娠纹，产后的新妈也可以用它来减轻妊娠纹。

鳄梨油：非常适合干燥皮肤，还有抗皱功能。

葡萄籽油：修复受损皮肤，恢复皮肤的张力和弹性。

乳木果油（牛油果）：滋润脆弱干燥的皮肤，平复湿疹或者受刺激的皮肤，有助皮肤愈合。玫

瑰果油：有助平抚疤痕和妊娠纹，防止细胞老化，淡化暗疮疤痕。

6、抗衰老的方法

1、食用高纤食物

我们要想有一个健康的生活质量，就要保护自己的肠道，肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。专家建议：预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。

2、坚持卵巢保养

唯美妍美容养生专家提醒您：医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。专家建议：每周坚持过1次性生活，能调节激素水平；坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

3、适当给胸部按摩

完美坚挺的胸部是女人可爱的标志。随着年龄的增长，唯美妍美容连锁店提示：胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。专家建议：选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”；每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。

4、早睡早起

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。