熬夜可以减肥吗

长期晚睡，对减肥没有帮助，反而会影响身体机能。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜减肥是因人而异的

不是每个人都能因为总也而瘦的

你最好像看一下自己的体质是说明样的

如果你晚上睡前喝水

早上起来就会有浮肿的话

最好别用熬夜减肥

即使要熬夜减肥

也不能再熬夜的时候吃夜宵

吃了晚上睡觉少以外

一切都得向从前一样

不能加餐

但是这种减肥一定会对身体有害的

尤其是胃

其实最好的减肥方法还是节食

当然也不是一点都不吃

而是少吃点

比如早上不吃

中午吃一点

晚上不吃

但是要多喝点水

让自己忙碌一点

没有时间吃东西是最好的

这样也会感觉时间过的比较快

我曾经的记录就是

三天瘦了六斤

成绩还不错吧

后来反弹也没反弹多少

记住

减下来之后就要保持住

不然会反反复复

这个这招就不好使了

晚上都熬夜吃东西，怎么减肥呀

晚上都熬夜吃东西再去睡觉容易长胖，热量储存在体内没有消耗成了脂肪。所以最好不要熬夜，就是熬了夜也不要吃东西，喝点水就行。

我们有时熬夜到转钟，也不吃东西喝适量水（半杯）。体态正常。

哪些熬夜有吃东西的比我们年龄小，已去世几年内了（一个心脏病，另血压高脑梗阻）。

熬夜对身体的影响很大，主要有：

经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

你为什么会熬夜呢，一般来说熬夜的情况有几点：

加班，没办法。2玩忘了，习惯了晚睡。3失眠，睡不着。很多时候后面两种居多，当然也有习惯了晚睡最后导致失眠然后变成熬夜的。如果你长期熬夜，导致内分泌紊乱，半夜饿了又加餐，长胖是必然的。

所以你想减肥，就必须先作息规律。办法：

1、到点关机。2、放点轻音乐，安眠的。3、早点上床，养瞌睡。如果以上办法都行不通，请你每天晚上去跑步一个小时，6-8点，跑累了，精力消耗空了，晚上自然能睡。如果还睡不着，请做200个仰卧起坐。我就不信你还睡不着！

作息规律以后，我们再来讨论减肥：

给你个食谱，鱼肉可以换成鸡胸肉，粥可以换成土豆、红薯、紫薯。按这个食谱吃一个月应该可以看到很明显的效果。

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！