如何增强皮肤的免疫力

1揉搓手掌，补充皮肤真气

揉搓手掌，能将身体内的阴气和阳气汇聚一处，形成有益皮肤的真气。过度疲劳时真气殆尽，皮肤必然变得松弛、敏感。此时，就该揉搓手掌，补充自己皮肤的真气和免疫力。

双手手掌揉搓生热后，闭上双眼，将手掌放到眼睛上1分钟左右。或者把手搓热以后，按照额头、脸颊、嘴角、下巴的顺序，用手轻轻的按摩。如此反复3次的话，就会感到疲劳感渐渐消失。

2能让皮肤提高免疫力的食物要多吃

免疫力是指，我们人体自身的抵抗力，主要是起到减弱过敏反应的作用。平时我们就要经常吃一些能够提高皮肤免疫力的食物，来提高皮肤的免疫力，不要等到皮肤过敏了之后才亡羊补牢。

1） 大蒜

大蒜的作用很多，被大家成为“万能药”。大蒜具有解毒，杀虫的效果，还对脓包和肿块的消除有着很好的疗效。炒蔬菜或做凉拌菜的时候，放入适量大蒜，不仅味道好，还会提高自身的免疫力。

2) 洋葱

洋葱不仅具有去火、解毒的作用，还具有安神的功能，因此对治疗失眠特别有效。而且还可以降低血液中胆固醇的含量，降低血糖，是绝对的健康食品。经常食用对提高免疫力也有帮助。

3) 土豆

土豆能够提高免疫力，简直可以称为是“抵御过敏的盾牌”。吃土豆可以净化皮肤粘膜，而且有益于消化。土豆的热量不高，作为减肥的食物也很不错。

4) 蔬菜

大部分的蔬菜，都具有抑制过敏炎症的作用。无论是经常吃黄瓜，还是南瓜、茄子、胡萝卜等蔬菜，都有利于提高皮肤的免疫力。能生吃的蔬菜，就不要煮熟，生吃能够更有效的摄取维生素C。

3 对敏感性皮肤和过敏皮肤有效的甘草土豆面膜

甘草有消炎、镇定的作用，土豆有镇定、助吸收的作用，有效的利用甘草和土豆做成的面膜，在稳定皮肤方面效果很显著。

把半个土豆搅成汁，和甘草粉末还有糯米粉各一茶匙拌在一起，均匀的涂在脸上，20分钟后用温水洗掉即可。

供参考，谢谢！

对于绝大多数的女性来说，皮肤应该是最重要的一个东西了，很多人皮肤的免疫力差，容易出油，长痘痘，所以，今天我们就给告诉大家如何提高皮肤的免疫力。

1第一：皮肤免疫力差的绝大一部分原因是内分泌失调，豆制品对于女性来食用是十分好的，豆制品可以调节内分泌，从而预防内分泌失调导致痘痘肌的产生，平常可以适当的食用一些豆制品，对皮肤是很有好处的。

2第二：除了豆制品，粗粮也可以很好的促进肠胃蠕动，从而将体内的毒素排出，很多人长痘痘都是因为毒素排不出来，积压在身体里面，导致皮肤变差，痘痘横生。

3第三：皮肤免疫力差出现痘痘肌最明显的特点就是缺少水分，致使痘痘源源不断，除了日常要多喝水之外，还要蔬菜和水果配合补水，这样才能保持水润肌肤，痘痘就无处可长了。

注意事项

有了以上的这些小方法，相信只要大家在生活中多注意，养成良好的习惯，一定可以解决痘痘肌的。

在平时生活中您可吃有些维生素C含量高的蔬菜，不仅能提高肌肤的免疫力，还能防止皮肤出现过敏。其次，您要做好皮肤的护理，平时可选用保湿程度高的面膜、水乳以及面霜等护肤品，能预防肌肤水分的流失，提高皮肤的免疫力。

增强免疫力的食物

　NO1 酸奶

　益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

　NO2 红薯

　增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

　NO3 茶

　抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。

　NO4 鸡汤

　美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著

　NO5 牛肉

　补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

　NO6 蘑菇

　促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

　NO7 鱼和贝类

　补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

　NO8 大蒜

　大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

　NO9 燕麦和大麦

　康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

　温馨提示：增强免疫力的饮食举措：每日摄取酸牛奶2小杯，蔬菜5—8种、水果2—3种，每日摄入一种粗粮约1两、一种薯类约4两;隔日吃一次深海鱼，每次约2—3两鱼肉;每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入;每日1个全蛋，2—3两精瘦肉;隔日一次豆类摄入(以豆腐计，约3—4两);禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。此外，保证充足的睡眠，每天坚持日光浴也可使免疫力增加。

多喝酸奶，坚持均衡饮食，饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠 养生 细菌，酸奶中就含有这类细菌。多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。每星期室内消毒1次，如用食醋熏蒸法，以减少病原微生物的数量

一、要增强皮肤的免疫力，我们需要先了解一下皮肤的免疫系统

皮肤免疫系统包括免疫细胞和免疫分子两部系，它们形成一个复杂的网络系统，并与体内其它免疫系统相互作用，共同维持着皮肤微环境和体内环境的稳定。正常情况下，我们的皮肤表面都有一层皮脂膜，皮脂膜是具有保护作用的一层酸性的由汗腺及皮脂腺的分泌物所组成物质。主要功能为防止皮肤的水份散失，避免外界物质刺激皮肤，以及抵抗细菌霉菌的侵入。当皮肤出现皮肤炎之类的病症时，这层膜就无法形成。

二、要提高皮肤的免疫力，先要辨别自己的皮肤。1干性皮肤。干性皮肤选择温和的清洁产品，可以选择短时间的热喷蒸面，，选择营养成分较高的面膜。

2中性皮肤。重点是保湿，喷面时间可以略长于干性皮肤。

3油性皮肤。重点是清洁，喷面时间可以长于中性皮肤，先择清洁面膜。

4混合性皮肤。T区深层清洁，控油和护理。U区双颊和眼区注重保湿护理。

5敏感性皮肤由于外界多种因素特别是含有香料、色素的化妆品的极易产生过敏反应，更需要特别保养，最好选择医学护肤品。敏感性皮肤角质层较薄，常常不能保持住足够的水分，会比一般人更易感觉缺水、干燥，因而日常护理中更应请注意保湿。

三、还有，要增强皮肤的免疫力，我们可以通过饮食来加强。以下食物可以参考：

牛奶，大豆，富含维C的新鲜蔬菜，水果沙拉等。

最后，平时注意要多回喝水，晚上保证睡眠质量，不熬夜。

正所谓，肺主皮毛。多锻炼呼吸，多按揉肺经。肺好，自然皮肤就不会受到侵袭。

免疫系统是身体的一种防御机制，可以抵御有害的细菌、病毒和其他微生物。提高免疫力抵抗力不仅可以预防疾病，还可以让我们更加健康和有活力。下面是一些方法可以帮助您提高免疫力抵抗力：

1 饮食健康

饮食是提高免疫力抵抗力的关键。您应该尽可能地选择天然、新鲜、未加工的食物。多吃水果、蔬菜和全谷物，以摄取充足的维生素、矿物质和纤维素。同时，减少摄入糖分和饱和脂肪，因为它们可能会削弱免疫系统。

2 锻炼身体

适度的锻炼可以提高身体的免疫力。锻炼有助于增强心肺功能和肌肉力量，提高血液循环和呼吸系统功能，从而增强身体的免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

3 控制压力

长期的精神压力会削弱免疫系统。因此，您应该尝试学会缓解压力的方法，如放松瑜伽、冥想或深呼吸。您还可以通过与亲朋好友交流，参加社交活动或找到爱好来缓解压力。

4 充足睡眠

睡眠是恢复身体的重要方式。睡眠不足会降低身体的免疫力，因此，建议每晚睡眠7-8个小时，以帮助身体充分休息和恢复。

5 避免吸烟和酗酒

吸烟和酗酒会削弱免疫系统，使身体更容易受到细菌和病毒的侵袭。因此，尽可能避免吸烟和酗酒，以保持健康的免疫系统。

6 每青春担子菌复合饮品

每青春担子菌复合饮品，激活细胞、提升免疫、重返健康年轻态。

总之，通过健康的饮食、适度的锻炼、缓解压力、充足的睡眠和避免吸烟和酗酒等方法，您可以提高免疫力抵抗力，预防疾病，让自己更加健康和有活力。

如何提高免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。

1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。

2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。

3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。

4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。

5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。

6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。

7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。

不少女生到了换季就犯愁，肌肤的抵抗力变得十分脆弱。特别是对于敏感肌更是苦不堪言，接下来就教你一些实用的方法提高肌肤的抵抗力吧！                                              

1、放松精神，舒缓压力

现在的工作压力过大，许多人都处于睡眠不足，精神高度紧张的状态，这样的身体状态不利于肌肤的抵抗力，所以我们可以通过放松精神来舒缓自己，提高身体的抵抗力。每天睡价钱可以给自己放满满一浴缸的水，然后舒服的泡个澡。在热水中加入几滴精油，能够有效的缓解紧张的情绪，释放压力。 2、促进新陈代谢

一旦身体的新陈代谢缓慢的话，那么肌肤的抵抗力也会降低，肤色也会变得暗沉无光。这时候我们可以采用红酒沐浴法，红酒中含有的酒精成分能够促进排出体内毒素，红酒中蕴含的多酚也是对身体极佳的天然抗氧剂。当然，如果觉得红酒太过浪费的话也可以采用绿茶，泡澡时加入五包茶包即可。3、多喝水

喝水是最便宜的保养方法也是经常容易被忽略的方法。每天给肌肤补充足够的水分，能让肌肤细腻光滑。当身体里的细胞补充了足够的水分也就能提高抵抗力了。所以一定要记得多喝水，每天八杯水胜过吃一大堆保养品。介绍了这么多提高肌肤抵抗力的方法，相信各位读者一定掌握了。你们还有哪些关于提高肌肤抵抗力的小妙招呢？欢迎评论区留言讨论一下。

皮肤保养: 1、注意皮肤清洁勤洗脸，尤其注重易出油的T字区。每次洗脸后可用酸性水剂化妆品拍打面颊部，这样有利于调节皮肤酸碱度，并能适当抑制皮脂腺的过多分泌，能抵抗粉刺生成。 2、在使用乳液状营养露时，尽可能用得薄一些，以免与汗液污垢一起堵塞毛孔而发生皮肤炎症。选用具有保湿效果的产品，夏日水分的蒸发和出汗都会使皮肤极易缺水，造成缺水纹，所以保湿是不能忽略的。 3、注意防晒。外出时要带上草帽和太阳镜。面部及裸露在外的部位，要涂上防晒霜或防晒油，以防阳光刺激。如果眼睛、面部皮肤已被暴晒，可用冰水或黄瓜进行冷敷按摩，有减轻和恢复皮肤晒伤的作用。 4、适当使用时鲜瓜果面膜。可利用时鲜瓜果来制作美容面膜。瓜果可选用西瓜、黄瓜、西红柿等。将其洗净捣烂取汁，敷抹在面部，轻轻按摩，待15－20分钟后，洗去果汁，这样不但能起到清洁皮肤、美化容貌的作用，还有防治夏季皮肤病之功效。 5、出现粉刺后切勿用手挤压，以防感染，而应使用专用的调理产品进行保养。 6、喝冷饮要适量。喝冷饮过多，不但会影响肠胃消化、吸收功能，而且也有碍皮肤对营养的摄取，容易引起皮肤干燥、肌肤松弛、皮炎、粉刺、皱纹等。 1、多喝开水,多做运动 2、多吃水果 还有就是用一些洗面奶了 3、不要通宵。。。保持睡眠充足 4、保持心情舒畅,多做脸部运动另外用一些适合自己的保养品会很 不错呦 ! 5、珍珠粉+蜂蜜+维生素E 绝好的天然面膜方法,集细腻,光滑,美白,滋润于一身!

求采纳

　皮肤，是每一个人好看的前提。当代的年轻人越来越喜欢熬夜了，我们都知道熬夜不仅对皮肤不好，还会危害身体以及眼睛，但是这又阻止不了别人熬夜。那么皮肤免疫力低下怎么调理那不妨由我跟大家分享这方面的内容。

皮肤免疫力低下怎么调理

　皮肤的免疫力与身体的免疫力相一致，所以如果要皮肤免疫力有提高，应该提高整体身体的免疫力，应该注意以下几点：保持作息规律，早睡早起，避免熬夜。清淡饮食，避免辛辣刺激，肥厚甘味的食品摄入。保持心情舒畅，避免情绪激动，情志不畅。应当参加一些适当的运动，比如慢跑、瑜伽等活动，可以促进皮肤的新陈代谢，加快提高皮肤免疫力。只有全身的免疫力提高了，皮肤的免疫力才会提高。

　要想皮肤好，皮肤的清洁十分重要。平常要注意皮肤的的清洁，早晚洗脸，保持肌肤的干爽透气，这样就不会因为堵塞毛孔而冒痘痘。防止痘痘产生就要给皮肤补充水分，平常可以选择补水的护肤品，选择面膜也要使用补水型的，这样才能让肌肤水油平衡，水油平衡的皮肤不易长痘。皮肤经常接触紫外线会吸走皮肤中的水分，所以平常要给面部涂上隔离霜，防止紫外线的同时还能避免细菌与面部肌肤接触，这样可以给皮肤营造一个好的环境。

　维生素A是一种能够帮助我们增强皮肤免疫力的营养物质，在皮肤组织中起到的作用是非常大的。红薯里面蕴含着非常丰富的β胡萝卜素，而β胡萝卜素是一种能够快速补充维生素A的一种营养物质。属于说想要补充体内的维生素A的话吃红薯是最简单快捷的方法。

皮肤免疫力低下的表现

　皮肤免疫力低下会导致患各种皮肤病的概率变大。例如夏天天气热，脸上容易起痘痘，皮肤干燥，进而可能出现黄褐斑和反复出现湿疹。皮肤免疫力低下会导致细菌易感染皮肤表面，引发各种皮肤类疾病。建议您多运动锻炼身体，以增强自身主动免疫力。

　一般情况下，皮肤是有能力维持生态平衡的，不同菌群之间存在共生或抬抗作用，但在免疫力低下后，皮肤微生物失衡就容易出现黄褐斑，而这也是长黄褐斑的一个重要原因。免疫功能异常，影响皮肤区域微生物的生态平衡，皮肤受损后导致伤口迟迟不愈，进而容易引起皮肤溃烂，比如坏疽性脓皮病就与免疫异常有关，这是一种皮肤复发性破坏性溃疡。

　湿疹的发生与环境的潮湿以及免疫力低下是有关系的，这些都是导致湿疹反复复发的原因，患者平时需要禁食酒类及易过敏、辛辣刺激性食物，避免过度疲劳和精神过度紧张，注意皮肤卫生。