怎样保证头皮健康？

我身边的朋友总是问我，怎样才能保持头皮健康呀！我说你先知道什么是不健康的头皮，了解了不健康头皮，然后避免，你就拥有一个健康的头皮了。

那么什么是不健康头皮呢

不健康头皮会产生以下症状和后果：

症状一：出油

出油，就是头皮油脂分泌旺盛，有内外两方面的因素。

A外因是气候的影响，温度的转变如动物冬眠靠消耗脂肪发油御寒

B内因是脑下垂体，（在枕骨附上，主控新陈代谢和分泌油脂）受到刺激会大量分泌油脂

症状二：痒，头皮屑

一般而言头痒是不卫生或者有细菌造成的，简单的头痒只要保持原头皮清洁就可以了，另外严重的可能红肿长脓包或长了头皮屑也会痒，这时就应特别小心，而头皮上有一种自身生长的菌类叫芽孢菌，在温热的环境存在，能在头发表层形成一种酸性保护膜，但当其生长过快过多时，头皮屑也就相应增多。

那么头屑的分类又有那些呢？

我们是否一遇到自己头皮屑增多时，就上网买所谓的去屑洗发水，但用了之后发现去屑效果并不明显。这是因为头屑也是分种类的，不同类型头屑有不同的解决方式。

头屑分类：

假性头皮屑：

干性头皮屑是死亡的，角质细胞和汗水，无色无味成小块的薄片状，没有痒的感觉，属正常头皮屑。

真性头皮屑：

死亡的的角质细胞+油脂，成颗粒状，有异味，容易导致脱发。

枇糠性头皮屑：

全头大面积呈薄片状脱落，缺乏维生素A、D或是由于自律神经失调产生。

产生头皮屑的原因有：

不正确的洗发方式。

洗发过度造成表面较干燥形成脱脂现象。

选择不正确的洗发水，PH值不适合头皮。

头皮上洗发水清洗不彻底。

辛、辣食物的刺激。

烫染等碱性物质的伤害。

症状三：红肿、痛、丘，脓包，毛囊炎，皮炎

上述症状表面头皮已经开始病变，如果不治愈的话，头皮组织被破坏，毛囊会萎缩，毛乳头坏死，就会掉发，最终毛囊会封闭。

当我们头皮少油，少屑，并且头皮没有红肿、痛时，恭喜你，你拥有一个别人无比羡慕的健康头皮。

冬天头屑多头皮痒怎么办？

寒冷的冬天，很多人都会面临头皮屑问题，不仅头皮瘙痒难受，还十分影响美观。一旦穿上黑色衣服，白花花的头皮屑掉落在肩上，实属尴尬！那么我们该如何解决这个问题呢？

首先，了解头皮屑产生的原因。

冬天头屑增多主要是因为季节变换以及冷空气等影响，我们的头皮和肌肤一样害怕寒冷刺激，低温，风大，干燥容易引起头皮干燥，皮脂分泌少，皮肤失去了外部的湿润保护，不仅令头发滋润不足，发丝干枯毛躁，还刺激了头屑的滋生，使头屑增多。再加上不良的生活习惯和清洁方式，更是加重了头皮屑的症状。

其次，再根据源头问题制定养护方案。

1 保持头皮环境的洁净清爽

头屑是我们头皮角质层正常新陈代谢的产物，通常每天产生的数量较少，肉眼不易发现，如果明显出现头皮屑增多，那就需要在洗头的时候选用专门的去屑洗发水，建议选择成分温和的洗发水。

注意在洗头的时候用温水洗头，不要用热水清洁，以免刺激头皮，加重头屑产生，也不要用指甲抓挠头皮，否则一旦导致头皮损伤可能引起感染，进而加重头屑头油等问题。只有保持头皮的洁净清爽，才能改善头皮屑问题！

2 均衡饮食，以清淡食物为主

一到冬天，相信很多人都喜欢吃麻辣火锅，热腾腾的食物进入肚子中，整个身体瞬间暖和起来！然而摄入过多辛辣刺激性食物，可能会加重头皮屑的产生。

为了避免出现这样的情况，建议保持清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物，尤其是烧烤火锅烤串等高油高脂肪的食物！平时可以多吃水果蔬菜，对于改善头皮问题十分有帮助。

3 劳逸结合，舒缓压力

当一个人长期处于紧张、焦虑的状态下，容易影响头皮血液循环，加重头屑的情况。因此，要学会自我调节情绪，通过运动、散步等方式缓解紧张、焦虑的情绪。而且要提高睡眠质量，保证身体正常代谢，进而能够改善头皮屑问题。

最后，一定要坚持执行！只有长期坚持养护，才能保护头皮健康！

当我们的头皮环境健康时，头皮屑瘙痒等问题自然一扫而光！

首先要让自己的头发没有头屑，保持头皮健康，吃乌发食物。

一、是什么引起了“头屑”

1 个体易感染：先天性因素

2 皮脂：由激素水平控制

3 真菌：引起头皮健康问题的祸首。国际研究显示，球形马拉色菌和限制性马拉色菌是与头屑相关的主要真菌。

　二、如何保持头皮健康

1 头皮需要“眼霜”级呵护!

脚底皮肤是全身最厚的皮肤。头皮厚度仅为脚底皮肤的1/50，是全身第二薄的皮肤,仅次于眼周皮肤。

因此和眼周皮肤一样，头皮需要得到比脸部皮肤更为悉心的护理。

2 油性头皮更应该经常洗发

洗发太过频繁，可能会破坏头皮的水油平衡，反而导致头皮干燥。

皮脂腺能产生多少皮脂主要由遗传基因决定，与洗发无关。

皮脂分泌水平随体内雄激素水平而变化，具体表现为年龄增大而出油减少。

良好的休息和饮食习惯也有助于减轻油腻状况。

3 头皮瘙痒不可轻视

过低的洗发频率会使污垢、微生物在头皮上大量聚集，自然会引发多种头皮问题。

在正常洗发频率下若发生头皮瘙痒，可能是由真菌引起的刺激反应，而非清洁不够应考虑使用去屑洗发水。

若出现季节性的瘙痒，也可能是个体易感性问题，应注意缓解焦虑，保持心情放松来缓解。

4 洗发千万别用指甲挠

指甲抓挠会引起头皮损伤、进而引发感染，使头皮问题愈演愈烈，还可能因拉扯而使头发脱落。

　三、吃乌黑头发的食物：

黑芝麻、核桃、白芝麻、促进头发的生长和小白头乌黑。

把炒熟的黑白芝麻与核桃仁一起，一天吃一勺。

1头皮需要“眼霜”级呵护!

脚底皮肤是全身最厚的皮肤。头皮厚度仅为脚底皮肤的1/50，是全身第二薄的皮肤,仅次于眼周皮肤。因此和眼周皮肤一样，头皮需要得到比脸部皮肤更为悉心的护理。

2油性头皮更应该经常洗发

洗发太过频繁，可能会破坏头皮的水油平衡，反而导致头皮干燥，皮脂腺能产生多少皮脂主要由遗传基因决定，与洗发无关。皮脂分泌水平随体内雄激素水平而变化，具体表现为年龄增大而出油减少，良好的休息和饮食习惯也有助于减轻油腻状况。

3头皮瘙痒不可轻视

过低的洗发频率会使污垢、微生物在头皮上大量聚集，自然会引发多种头皮问题。在正常洗发频率下若发生头皮瘙痒，可能是由真菌引起的刺激反应，而非清洁不够应考虑使用去屑洗发水。若出现季节性的瘙痒，也可能是个体易感性问题，应注意缓解焦虑，保持心情放松来缓解。

4洗发千万别用指甲挠

指甲抓挠会引起头皮损伤、进而引发感染，使头皮问题愈演愈烈，还可能因拉扯而使头发脱落。在使用去屑洗发产品时，正确洗发方法是：先在掌心揉出丰富的洗发水泡沫，再用指肚适度按摩头皮，以达到充分的清洁和去屑效果。

5去屑洗护发产品应持续使用

临床试验表明持续使用才能取得最佳的去屑、防屑效果。

6去屑洗护发产品

尽可能配套使用去屑洗发水和护发素。有实验证明，混合使用去屑洗发露和非去屑护发素，或是交替使用去屑品牌和非去屑品牌，都会显著影响去屑效果。

如何抑制年轻人脱发。

之所以出现脱发，是由于某些因素导致头发停止生长，掉发增多，头发受损断裂。

假如你的头发已经停止生长，那么它就不会重新长出来，除非你找到脱发的根源，并对症下药。压力大、头发缺乏护理、身体状况不佳都可能造成青少年脱发。

1找出脱发的原因

有些化学美发手段会引起暂时的断发或脱发。密切留意过量掉发的现象。压力和创伤性事件，都可能引起过量掉发。问父母你们家是否有脱发遗传史。有很多疾病或症状都会引起脱发。与荷尔蒙有关的病症，例如未得到控制的糖尿病、甲状腺疾病或多壶卵巢综合症，都有可能影响头发生长。红斑狼疮患者也可能出现脱发。

2调整头发护理方法

使用适合你发质的护发产品。要小心那些宣称可以防止脱发，或促进头发再生的产品，因为没有科学证据证明它们有效。养成定期洗头的习惯。使用温和的洗发露和护发素清洗头发，可以每天一次，也可以两天一次。如果你的头发油腻，尤其应当如此。你也许认为，每天洗头会加快头发脱落，但事实并非如此。

发囊如果被灰尘或油脂堵塞，就会出现问题。定期洗头可以改善发囊健康，抑制过量掉发，以免最终发展成脱发。

3日常保护好头发

让头发远离高温。电吹风、卷发器和直发板产生的热气可能会损伤头发，令头发断裂、脱落。避免一切可能造成头发热损伤的做法。避免拉扯头发。

牵引性脱发是由于发丝长时间处于牵拉状态而造成的。你应当避免编发、马尾辫或其它给头发过度施压的发型。在梳头、卷发或拉直头发时，小心避免拉拽。用细齿梳轻轻地把缠在一起的头发解开。同时还要避免反梳或倒梳头发。

4坚持均衡健康的饮食

饮食不均衡(有时在素食者或饮食失调症患者身上会出现这种情况)往往会导致脱发。为了避免饮食失衡，请在日常饮食中摄取以下元素:铁和锌:可以通过瘦红肉、黄豆、扁豆摄取这两种矿物质，帮助发囊生长。

蛋白质:肉类、鱼类、豆类、坚果类食物和酸奶，都能促进头发细胞生长和修复。欧米伽-3脂肪酸(三文鱼)、生物素(鸡蛋)。

5通过吃维生素片来完善饮食

有些维生素，例如维生素D，可以帮助头发生长，但很难通过饮食摄取。维生素D片(每天大约补充1000Iu)有助于改善发质。每天吃一次B族维生素片(如生物素)、维生素E丸、锌片和镁片，确保自己摄入了重要的维生素和矿物质。

尽管补充维生素片和预防脱发之间没有直接关系，但维生素片可以让你当前的头发和身体保持健康。

6使用非处方药物治疗脱发

使用非处方药物治疗脱发。坚持使用落健牌生发水(Rogaine)等非处方类药物，会有很好的效果，但它主要用于止脱，而非生发。然而，有时候头发是会重新长出来的。你会发现头上长出了一些比正常头发短些、薄些的新发。

可是，如果你没有坚持用药，头发再生的速度就会慢下来。假如你正在怀孕或备孕，请不要使用落健牌生发水。

7寻求医学治疗

如果你出现了严重的症状，请去看皮肤科医生。青少年如果头发掉得很快，那就应该立刻找医生治疗。头发脱落异常，例如同一处头皮出现很多秃斑斑。也可能意味着身体出现了严重的问题。头皮疼痛、发痒、发红、头屑多或出现其它明显异常的情况，都应该及时就医。

如果脱发的同时出现体重上升、肌肉无力、易感冒或易疲劳等现象，也应该去看医生。

要经常的清洗去除头皮部位的油渍脱屑，而且要爱护自己的头发，同时多补充维生素，不要经常的烫染，以防头发的营养失常，那些烫染的化学药品进而会影响到头皮的营养。另外就是平时注意加强营养，多吃水果蔬菜。

保养头皮健康的方法介绍

　导读：如何保养头皮健康？我们对于自己身上的任何一个细节都不会马虎，面对干燥的头发时候，立马采取相应的措施来解决这些问题。那你知道如何保养头皮健康？下面由我告诉你！

　 一、为什么保养头皮

　头皮老化会引起脸部皱纹

　您平时注意头皮的护理吗？其实，一年四季女性们都很重视对面部的保湿、抗皱等护理。但对头皮来说，很多人觉得保持清洁状态就够了。最近天越来越暖和，过段时间我们就要遇到沙尘暴的天气了。在这期间，为了头部的清洁我们会天天洗头发。

　天气越热，我们用洗发水的量也会越多。不过，我们却不知道现在我们随便选的洗发水会是造成头皮老化的原因之一。而且头皮老化就会引起面部皱纹。

　 二、如何保养头皮健康

　手指合拢，可以将中指按在太阳穴这个部位，顺时针方 向揉按6次，再逆时针方向6次。2双手四指并扰，将指腹整齐地 排列在额前，从眉心开始，延中线一路按压至头顶中央的百会穴 ，揉按10下；再继续按压至发根处的风池穴，揉按10下。按压方 法，是经典的经络指压法：重重地按下，然后“一、二、三”轻 轻地提起。以下同。3同样四指并扰，指腹整齐地排列在额前， 从眉心中线开始轻轻地往两侧按压，一直到达太阳穴。重复这个 动作6次。

　以双手的手指指腹为按压点，从后脑枕骨开始按摩--按 住，螺旋转动指腹，提起，再以重复动作逐渐往上，直到按摩完 整个头皮。按摩次数不限，只要你觉得头皮已经放松了即可。5 将两手手掌心盖住两耳，手指放在脑后，尽量包住整个后脑勺； 四指像弹钢琴一样弹击后脑勺，心里默数36下。双手手指张开， 贴着头皮插入头发中，用力握拳令头发有被抓起的感觉。重复这 个动作直到整个头皮都被拉撑过为止。7最后是指腹“梳发”： 将双手十指微屈，由前额发际开始将头发梳往脑后，一面梳理头 发一面摩擦头皮。重复这个动作至少10次。

　通过按摩可以保护头发的健康，进而也可以改善一个人 的发质形象，这是很重要的方面，具体保养头皮健康按摩手法有 哪些，上述介绍的非常全面，大家也可以根据自己的情况来进行日常保健 。

　 三、如何预防头皮变老

　人们使用牙刷来管理牙齿的健康，如此，先熟知关于洗发水的知识和头皮管理方法，就可以实现头皮老化的延迟，从而可以起到预防脱发的效果。为了预防头皮的老化，人们需要选择对头皮好的洗发水。买洗发水时，先看它的成分里是否含抑螨素（Demodicidin）成分。平时使用含抑螨素成分的洗发水，可以预防头皮老化，又可以防止脱发。

　关于头皮——错误的常识

　1、每天用洗发水洗头，对头皮是否有害？

　使用洗发水的重点在于头皮的'清洁，这样就会防止毛孔的角化，天天用洗发水洗头发对头皮较好。因为白天活动中，在头皮里会积累很多皮脂、汗及异物。因此睡觉之前用洗发水洗头，比早上洗头好一些。

　2、对头皮香皂比洗发水好？

　有的香皂是用动物性油脂做的，而香皂的外皮比头皮粗糙。因此香皂会吸附到头发和头皮上，这样的话在头皮和头发上的剩余物很难冲洗。

　3、吃对头发好的食品，就能治脱发？

　毛孔被角质塞住之后，吃对头发好的食品，脱发治疗效果自然不好。先去医院或专门头皮管理所，进行头皮的洁治，然后再吃对头发好的食品才会有用。