我想在半年减掉30斤肉。有什么方法。不要吃药。

告诉你比较健康的减肥方法吧。这个需要从饮食、运动、作息等方面来调整。先从饮食说吧，最健康的就是多吃素，多吃五谷杂粮，吃纤维素含量比较丰富的食物。这样的话，营养也不会缺。现在的肉类，激素比较多，而且吃肉对身体基本没什么好处的。运动的话，每天坚持慢跑半个小时左右。就比较好，要不然会比较累。作息时间要控制好，不要熬夜，早睡早起。精神好，你慢跑不会觉得很累。会觉得很有精神的。这样是一个良性循环。我是没见过，一个人每天两三点才睡觉，早上起来会有精神的。早睡早起，代谢会变好。一 系列都会好，这样的生活方式你还担心会变胖么？纯手打，望采纳

咖啡因作用也可加速脂肪燃烧。（但如果你有高压，就放弃这一计吧）

规律饮食法。不要随便就不吃饭，以为这样做就可以“省”

下的一点卡路里，其实这只是暂时性的，稍后你必定会吃得更多。

自带便当法。一周外出就餐五次你就完了，一天差不多会多摄入300卡路里。

想想吧，哪一次你到外面吃饭没有吃得更多呢？

半年减掉三十公斤可以说是一个闻着惊叹的减肥速度，但是可以肯定的是，半年减掉三十公斤的人原来的体重一定很大，众所周知，减肥是越来越困难的一个过程，只有最开始的体重基数足够大，才会半年减掉三十公斤，作为体重基数大的减肥者，他只需要足够的运动和节食，就可以瘦这么多了。

很不幸的告诉你，半个月瘦30斤是不可能的事情，就算在1个月之内瘦30斤也是相当困难的。

有几个小方法，不妨试一试：

1合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分

2饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。水果建议多吃苹果。

4运动：早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30～50分钟。 骑脚踏车1小时～75分。 步行1小时～1个半小时。 游泳30～40分。 打网球45分～1小时。 跳绳30～40分。 爬楼梯也是一个很好的办法。

5平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

6喝水：水其实是在加强肠道的吸收与消化，并不是喝了水就长胖，建议你一天喝1500毫升水，不要喝太多，喝太多浪费淡水资源，也伤害身体。

减肥要慢慢来，持之以恒。一下子如果真的减太多，对身体是十分不好的。