减肥降脂膏配方是什么

减肥降脂膏配方是什么

在别人异样的眼光中，终于结束了高中生活。面对着即将到来的大学，新的人、新的事，一切都是新的，不经2579让我决定好好利用这个轻松的暑假，为我的美好大学生活，为那3B3573些漂亮衣服，为自己也能是男生注意的焦点……我终于下定决心减肥。

初二是我噩梦的开始!多年的只吃不动，让我的体重飙升失控……破罐子破摔到高中，我的体重已经刷新156斤。

这是我十多年来第一次减肥，盲目的我只能把希望寄托于健身房。在专业的私人教练指导下，我每天按照3B3573他规定的食谱、运动量进行训练，不偷懒、不偷吃，哪怕是一颗糖。实在是太辛苦了，我一个月才减了3斤，手臂、小腿却开始长肌肉了。这太让我伤心了。我不想自己变成 一个女超人。

在同事的介绍下，我去见了一位营养师，她推荐我用了一个蔬果的减肥，忘记叫什么名字了。平时自己管好嘴，再加上他的帮助，不需要节食，不需要运动，我在二个月减了10斤，对于遗传性肥胖的我来说，这就是一个奇迹。为了方便各位解决更多减肥问题，经过她的同意贴出她的一些联系信息。

淘宝店铺搜索果姿瘦吧，就能找到这位营养师了

希望我的减肥经历能帮到你！

(^◎^) 加油，减肥一定要坚持到底！

说到瘦身膏的使用方法，其实还是比较简单的。一般在使用瘦身膏的时候，可以选择在做运动的时候，因为运动可以加快身体的新陈代谢，尤其是还能有利于身体内脂肪的清除，因此最好是在运动之前，涂抹在自己想要减肥的部位，之后进行运动，在运动结束后，进行按摩，能达到很好的效果。另外还有就是每天晚上可以投涂抹在自己需要减肥的部位，之后进行按摩，按摩一定要有一定的力度，而且还要注意揉捏，在局部发红后，就可以用保鲜膜进行包裹三十分钟左右，之后将涂抹部位清洗干净即可。瘦身膏怎么用呢，瘦身膏在使用上很简单，主要就是按摩的问题。而且在使用瘦身膏的同时，还需要注意搭配上合理的运动，并且还要搭配上合理的饮食，只有这样，才能为自己带来理想的瘦身效果。

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身方案

要想达到瘦身的目的，必须燃烧更多的脂肪。但是让40岁以上的女性去做大量的运动似乎不太现实，因此减肥瘦身必须严把热量的摄入，根据摄入的热量采取运动方式。

知道你的理想目标能够帮助你减轻体重。请使用以下的计算公式：你的理想体重（磅，每!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!磅等于045公斤）目标乘以一个基数就是你每天需要的热量，这里有三个基数，如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以10的话，那么你根本不需要进行锻炼；如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以13，那么你只需要在周末参加高尔夫或网球、羽毛球运动就行；如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以15，那么你应该经常锻炼，每天游泳、散步或慢跑30分钟。每天坚持按照这个方法计算出的数字进行锻炼，就能使你保持理想的体重。

如何指导自己每天所吃食物的热量，可以按照以下的步骤做：首先正确地记录，没有必要像计算器那样准确，但也要对每天所吃食物的热量有个大概了解。一项调查研究发现，1000个人里只有13％的人知道自己每天所吃食物含有的热量。最好的方法是每天做个记录。

其次，正确地阅读食品标签，食品包装上的营养成分会标明每份食物所含有的热量。要注意的是，很多食品标签上写的是两份或更多份的热量，你要把它换算成一份食物所含有的热量。比如说，500毫升的柠檬汁每份含有110卡的热量。调查研究显示，女性通常在看热量之前注重看食品含有多少克的脂肪和糖分，这样反而会误导你吃得更多。

健康菜谱

以下的这个菜谱可以提供1600卡的热量，可以满足一个中等运动量的女性每天的健康需要，如果不能坚持，至少隔天坚持。

早餐：250毫升脱脂咖啡，1个大橘子，几片全麦面包，1个全麦松饼，用橄榄油煎的鸡蛋，1块干酪，14个梨，4

个樱桃西红柿。总热量：498卡。

午餐：150毫升酸奶，蔬菜色拉（选用绿叶蔬菜，如14个紫甘蓝，1个胡萝卜，5个樱桃西红柿，豌豆等）。总热量：479卡。

晚餐：半个馒头或34碗糙米饭，100克鸡肉或鱼肉，拌花椰菜（2勺花生油、低钠酱油、大蒜、姜）。总热量：493卡。

参考自：

傲珊皇

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