吃什么东西可以长胖

吃以下食物可以增肥：

1、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

2、巧克力

20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

3、啤酒

1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒除了高热量，还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能促进人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。

4、肥肉

实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。

5、黄油

每5克的盐渍黄油中就会含有45卡路里的热量，算下来100g就有880多大卡，这真是个惊人的数字，当然，这个热量值还会根据你在面包上涂抹的厚度逐渐攀升，黄油还有一个不可忽视地好处，就是会促进其他食物中营养物质的吸收。

　我们生活中能够吃到的美味的食物是非常多的，当然，很多的美味食物都是具有非常不错的保健功效的，比如还有许多的食物可以帮助我们大家起到不错的增肥长胖的作用了，那么哪些食物可以帮助我们大家增肥长胖下面我们就来详细的看看。

　 巧克力

　巧克力这种美味的食物对于帮助我们大家增肥长胖的效果是非常不错的，因为巧克力的营养价值是非常高的，并且巧克力也是高热量的食物，适当的食用可以帮助我们大家长胖的。20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

　 薯条

　薯条这种美味的食物也是可以起到不错的增肥长胖的作用的。薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以即使我们大家想要快速的增肥长胖，那么也千万不要过量的食用薯条，不然也是会给我们人体的健康造成许多的不必要的麻烦的。

　哪些食物可以帮助我们大家起到增肥长胖的作用相信我们大家现在对于这个问题也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，在生活中适当的食用一些巧克力，薯条等等这些美味的食物，都是可以帮助我们大家起到非常不错的增肥长胖的作用的。

想增肥就要这样吃

第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。

第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。

　　第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。

　　第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱：

　　早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。

　　午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。

　　晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。

宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。

　　注意：你们一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖唷！

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都有哪些食物是增肥的

增肥食物NO1：巧克力饼干

想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

增肥效果：6片的热量302cal，一年发胖14公斤

增肥食物NO2：巧克力棒

如果戒不掉每天吃条巧克力棒的习惯，最好每天找时间慢跑半个小时，平衡掉巧克力棒的热量。

增肥效果：一条的热量约280cal，一年发胖13公斤。

增肥食物NO3：罐装果汁

为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

增肥效果：500ml，热量255cal，一年发胖12公斤。

以上是前三名上榜的食物，都有哪些食物是增肥的看来忌口还真不少。

增肥食物NO4：普通可乐

如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

增肥效果：375ml，热量168cal，一年发胖8公斤。

增肥食物NO5：啤酒

如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。

增肥效果：375ml，热量147cal，一年发胖7公斤。

都有哪些食物是增肥的甜食和高热高脂的食物都是禁止吃的，吃完以后减肥前功尽弃，吃上去容易，减下来难。再好的减肥方法也需要自觉性的配合，所以暂时和它们说再见吧。