高热量食物有哪些?

高热量食物有哪些?,第1张

如下食物是高热量的:

1、油炸鱼片

一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成,这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸。鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料,繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了--大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。

2、灌装浓汤

罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂,或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的"混合物"。一罐浓汤含1000毫克钠,大约是你每天所需量的一半。

3、绿茶饮料

绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分,可以预防 癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是有些人并不喜欢这种味道,因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品,打着健康饮品的幌子到处兜售。其实,“绿茶”瓶子上的任何一种成分,如:糖精、防腐剂等,都让它在健康方面离我们更远。

4、酸奶制品

超市销售的酸奶,已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”,而商家正是利用这些"包装"将它伪装成健康食品。因此,在购买时最好选择普通的无脂酸奶,必要时自己加入一些水果。

5、黄褐色马铃薯

这种马铃薯食用后,它们所含的淀粉会很快转变成血糖,增加了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好,因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味:将它们煮熟,然后捣成泥,塞进黄油,或者将它剥皮后用油炸,再在表面撒一层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。

6、谷物早餐

如果你正在计划通过饮食迅速增加体重,那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。不过,万一你吃得太多,接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。

7、普通可乐

一杯可乐375ml,热量168千卡。一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

扩展资料:

控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法,也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单,当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗,人体就会调用其内存储的糖类和脂肪,当脂肪被分解并为身体提供能量时,减肥过程就开始了。但对能量摄入的控制应该循序渐进,要保证人体能够慢慢适应,否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况,会出现头晕、乏力的状况,而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

参考资料:

人民网-不起眼的高热量食物

热量高的食物有哪些

现在人们都对减肥非常关注,因为肥胖不仅仅是影响美观,更重要的是,肥胖会引起一系列的疾病。如:高血压,糖尿病等。一旦患上这样的慢性疾病可以说没有什么药物可以很好的做到彻底治愈,患者只能忍受病病魔的摧残,利用药物缓解。

现在很多人在关注减肥有很多是出于两个原因:1、为了获得美丽的身材2、防止慢性疾病的发生。那么这样一来减肥也就成为现在人们关注的重要话题之一了。对于热量高的食物有哪些来说,您怎么看呢?

热量高的食物有哪些

首当其中的就是各种各样的零食了,比如说我们小时候经常吃的辣条、现在的各种各样的坚果等等,其中都含有着大量的化学物质,如果经常吃的话,那么会对身体产生一种催化作用,当然对于其本山来说热量也是非常高的,所以我们一定要注意。

第二就是各种各样的烧烤和啤酒,随着现在天气越来越热,很多的烧烤摊儿也慢慢地出现了,而吃烧烤的标配就是啤酒,所以说对于减肥的人群来说应该远离这些烧烤和啤酒的,因为他们也是属于高热量的食品。

高热量高卡路里的食物大约有十种:

1动物脂肪包括肥膘,肉块,奶油,鱼油,蛋黄

2植物油包括花生油,豆油,菜籽油,色拉油植物油可以增加血液中的甘油三脂,这是非常危险的 应当特别指出,不要吃色拉油所谓色拉油,是使用化学试剂环己烷,从黄豆里提取的植物油使用色拉油是危险的,因为当你加热色拉油的时候,残留的环己烷挥发就会使你中毒

3氢化花生油现在还有一种加入化学试剂的植物油,叫作氢化花生油这种油像肥皂块一样,这是制造巧克力的重要原料我们吃巧克力主要就是吃氢化花生油因此我们吃了巧克力之后,血液中的甘油三脂就要升高

4人造食油现在还有一些化学油脂,叫做人造黄油,人造奶油,人造可可油等,广泛用于食品工业

5细粮这就是小麦,大米和糯米

6糖类这就包括白糖,红糖,冰糖,水果糖,巧克力

7蜂蜜有人说,蜂蜜的营养价值很丰富是的,蜂蜜含有各种各样的物质,但是蜂蜜含有70%~80%的糖分;因此吃蜂蜜不是败火,而是上火

8淀粉我们中国人经常用淀粉作为炒菜的调料

9饴糖这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类,也叫糖稀,广泛用于加工食品

10麦芽糖这个东西也是广泛用于加工食品

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