脚底'有哪些减肥穴位?

找到甲状腺、心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区。充分地刺激这几大脏器的反射区，能帮助人们平衡内分泌系统，促进血液循环；

使用带有凸起的脚步按摩设备，赤足或穿薄袜，将脚部摩棒置于平地上。坐在能使大小腿呈90°的椅子上，脚掌中部踩在脚部按摩棒上，直接作用于脚底，来回滚动，以刺激心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区。左右脚各5分钟为一组，每天3至5组； 

或让他人用手指以中等力度直接作用于甲状腺穴位（下图所示位置），来回揉搓，至双耳微红为宜。（大约20分钟）；

大墩穴、公孙穴，主要是能达到安神解躁、促进新陈代谢的功效。按摩时，作用于两穴位（下图所示），画圆轻柔10分钟即可； 

心、肝、脾、肺、肾几个大的反射区（见脚部穴位图），不用很准确地作用于穴位。可以使用牛角、砭石之类的适合按摩的棒子搓揉，或在小石子路上行走20分钟左右，就能达到很好的效果。

按摩减肥具有疏通经络，宣通气血，促进新陈代谢，使一些多余的脂肪转化为热量消耗掉，从而减少局部脂肪堆积。例如，平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到明显的效果。按摩减肥施用点、捏、压、推、滚、踩等多种手法按摩，配合指压点穴进行整体有序的操作。 操作提示：按摩减肥可以分很多种类，而且随着部位的不同，按摩的手法也有一定差异。 面颈部按摩以揉、抹、拍手法为主。由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部的顺序，由轻到重的按摩，每次5～10分钟。 四肢部按摩以推、擦、揉、点手法为主。采取自上而下，由前向后按摩，脂肪丰满处适当加重手法，以便使肌肉的毛细血管增加开放量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗。 背部按摩手法以推、按、拿为主，一般按摩时间10分钟左右。主要穴位有肾俞、三焦、环跳等。 胸腹部按摩手法以按、揉、摩、拿、振、轻拍为主。每次10分钟比较合适。主要穴位有关元、气海、天枢、中脘等。 足底按摩的反射区有甲状腺、心脏、肾上腺、横结肠。用食指、拇指或扣指按摩。足底按摩后要多喝水，以排出体内毒素。 按摩完后可以轻缓拍打全身上下肌肉5分钟左右，然后站立，以手带动腰部、肘部乃至全身抖动10分钟左右。 减肥效果：★★★ 温馨贴士：妇女月经期、妊娠期、哺乳期，严重心血管、胃部疾病者，以及内脏手术不满3个月者忌按摩。饱腹或饥饿时，各种皮肤病和发烧时不要进行按摩。 按摩期间少吃淀粉、糖、脂肪类食品。 在腰、腹、背部按摩时候，可以用一些按摩油、按摩膏，预防皮肤损伤。 至于费用：各个地方有所不同

　　我以前也是老想着减肥，后来想想吧干嘛和自己的肚子过不去，顺其自然不是很好吗

　　如果你真想减的话，试试下面的几种方法：

　　1、12分钟自由泳：如果你要游泳，就一定要自由泳。不仅运动量比较大，而且只需要12分钟就能消耗掉大量热量。游泳可以锻炼到全身的线条，减肥的同时还能塑形。不过一定要选择清洁的游泳场所，否则容易染上传染病。

　　2、日行万步保持体型：有什么运动比走路还简单呢？走路同样很能减肥，只要每天走一万步，相当于每天走2小时，1个月就可以减重1kg。配个计步器，上班时早一站下车，中午吃完饭就出去散散步，加上去厕所什么的就差不多啦。

　　3、热舞1小时：坚持跳20分钟以上就能减肥，买张健身卡吧，朋友party还能炫上两招哟。

　　4、慢跑20分钟：一定要达到20分钟以上，否则体内的脂肪不会燃烧，也就没有减肥的功效啦。建议在造成或者饭后2小时后进行慢跑运动，长期进行更能跑出健康体格。

　　5、拉伸运动：一个动作坚持七秒效果最好。轻柔的瑜伽也能帮助你减肥的，只不过起效要稍微慢一些。当然在运动的时候注意一下方法，减肥效果更佳！

　　6、乘公车时踮脚尖：对于减肥的人来说，应该能站着就绝对不要坐着，能踮起脚尖就不要懒散地站立。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，不经意间就能瘦腿，在等车、坐地铁的时候进行更加节省时间。只不过回家以后要注意及时拉伸肌肉，以免长出萝卜腿。

　　7、每口咀嚼20下：细嚼慢咽有助于减肥，这话不是没有道理的。想要瘦脸的朋友们，在吃饭的时候就要多留个心眼了，至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，以后不能再狼吞虎咽地吃饭了。

　　8、按压耳部穴位5下：耳部上有一个“饥点”（又叫外鼻），在外屏中央，能控制食欲，每日按压5下左右，帮助你少吃多运动。

　　9、30分钟的足底按摩：脚底有不少反射区，按摩脚底的甲状腺、胃、脾脏、食道反射区有助减肥，具体位置在大脚趾下方，以及脚底中部。

　　10、37度热水中泡澡20分钟：37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢，促进汗液排出。如果此时能够配合按摩的手法，则减肥效果更佳。

按摩减肥具有疏通经络，宣通气血，促进新陈代谢，使一些多余的脂肪转化为热量消耗掉，从而减少局部脂肪堆积。例如，平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到明显的效果。按摩减肥施用点、捏、压、推、滚、踩等多种手法按摩，配合指压点穴进行整体有序的操作。 操作提示：按摩减肥可以分很多种类，而且随着部位的不同，按摩的手法也有一定差异。 面颈部按摩以揉、抹、拍手法为主。由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部的顺序，由轻到重的按摩，每次5～10分钟。 四肢部按摩以推、擦、揉、点手法为主。采取自上而下，由前向后按摩，脂肪丰满处适当加重手法，以便使肌肉的毛细血管增加开放量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗。 背部按摩手法以推、按、拿为主，一般按摩时间10分钟左右。主要穴位有肾俞、三焦、环跳等。 胸腹部按摩手法以按、揉、摩、拿、振、轻拍为主。每次10分钟比较合适。主要穴位有关元、气海、天枢、中脘等。 足底按摩的反射区有甲状腺、心脏、肾上腺、横结肠。用食指、拇指或扣指按摩。足底按摩后要多喝水，以排出体内毒素。 按摩完后可以轻缓拍打全身上下肌肉5分钟左右，然后站立，以手带动腰部、肘部乃至全身抖动10分钟左右。 减肥效果：★★★ 温馨贴士：妇女月经期、妊娠期、哺乳期，严重心血管、胃部疾病者，以及内脏手术不满3个月者忌按摩。饱腹或饥饿时，各种皮肤病和发烧时不要进行按摩。 按摩期间少吃淀粉、糖、脂肪类食品。 在腰、腹、背部按摩时候，可以用一些按摩油、按摩膏，预防皮肤损伤。 至于费用：各个地方有所不同

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