能量棒让人胖？运动后吃4食物瘦身

核心提示： 健身消耗大量能量，健身后体力透支，需要及时补充能量恢复状态。很多人会选择能量棒、运动饮料来补充体力。那能量棒和运动饮料会不会让人长胖？

健身会消耗人体大量热量，促进人的代谢，让人在运动后感觉异常饥饿，体力透支。这时，人们需要及时补充能量，让肌肉恢复。而能量棒和运动饮料是许多健身人士会选择的「能量剂」。但是，这些「能量剂」并非是人人都可以使用的。如果你想通过健身减肥，那么，在食用能量棒和运动饮料前，最好三思。

能量棒、运动饮料并非适合每个人

能量棒是很多健身人士补充能量的「必备品」，但是它是专为健身人士设计的，并非适合每个人。能量棒的碳水化合物含量高达70%以上，糖分高，且容易被消化。健身人士在健身前后吃一些能量棒，可以迅速补充能量，促进肌肉修复。

但如果你的目的是减脂，而非长肌肉，在进行简单运动后，最好不要吃能量棒。

运动饮料能够补充人们运动后所需的电解质、水分和其他营养成分，但是它适宜在进行高强度运动后饮用，中低强度运动后，人们最好不要依赖运动饮料来补充能量。

运动饮料中的糖分会根据你身体不同状态产生不同影响，如果你不运动，或者是运动强度不足，那么运动饮料种的糖分就会储存在体内，转化成脂肪。但如果你进行的是高强度运动，并且持续时间长，那喝运动饮料就没问题。

很多姐妹都说还想看低糖低脂的零食推荐！所以今天话不多说，直接奉上能够“放心大胆”的吃吃喝喝的休闲美食！

麦里金燕麦全麦代餐小点心杂粮饼

要是平常实在忍不住了，真的很想吃小点心、小零食的时候我就会选择这款！！吃起来就是酥酥脆脆的，但是里面添加了木糖醇，是一款升糖没那么快的代糖，就连糖尿病患者吃了，也没问题！众所周知，升糖比较快的食品，都比较好吸收，就很容易变胖了！所以这款多吃也不会容易胖！

绿瘦膳食纤维代餐能量棒

做了功课才发现这款是和国家跳水队合作的能量棒，里面有12种果蔬的添加，这么健康的零食，还没有任何人工添加剂！这不就是为了慰藉我们这些爱吃甜食的减脂可怜人所生产的嘛，和之前吃过的其他能量棒相比感觉不一样，吃它就是酸酸甜甜的口感，不得不说，这真的是减脂人士该吃的美味啊！又香又甜还不腻，超满足~

太里鸡胸肉轻食代餐

这款鸡胸肉超好吃，又滑又嫩！一开包能闻到肉香，色泽艳丽，不像别的鸡胸肉那么油腻，但又比水煮鸡胸肉看着有食欲多了，一口咬下去，香味儿瞬间充满整个口腔，感觉整个味蕾都被唤醒了。 肉质鲜嫩Q滑，没有处理过头的柴感，只有嫩滑的口感~撕咬起来很劲道，能看到肉的纤维。味道是渗进每一寸鸡肉里的，不像水煮的吃着那么枯燥！无论是新奥尔良味的还是烧烤味的，都好吃的很，仿佛在增肥而不是减肥，有种莫名的罪恶感！

卡尔顿黑麦全麦面包粗粮早餐代餐吐司

这款里面有添加20%黑麦、黑芝麻、白芝麻、南瓜子、红麦麸等多种粗粮，清新柔润，甜度适中，以多重健康元素的融合，打造出清爽不腻的上佳口感。无论作为早餐主食还是下午茶点心，都能让你“心服口服”吃起来满满的谷物的味道，我吃完两片，饱腹感从下午一直到晚上都不觉得饿！还可做成全麦三明治，营养全面，低脂又健康~

绿瘦代餐能量棒是一款在网上很火的产品，它主要是起到代餐饱腹的作用，是很多想要减肥的朋友都很感兴趣的，那么绿瘦代餐能量棒真的可以减肥吗？

绿瘦代餐能量棒有效吗

绿瘦代餐能量棒是有效的，吃了之后是可以帮助减肥的。绿瘦代餐能量棒当中包含咸味蔬谷粒以及混合燕麦片、蔓越莓干、蓝莓等有效成分，这些成分当中含有多种维生素以及其他有益的成分，通过食用之后，不仅能够补充人体所需要的营养物质，还能够增加饱腹感，从而帮助减少热量的摄入，以及加快肠胃的蠕动，促进脂肪的代谢，更好地帮助人体减肥瘦身。

绿瘦代餐能量棒能减肥吗

绿瘦代餐棒确实能够减肥的。绿瘦代餐棒中包含的主要成分有奇亚籽、蔓越莓粒、麦芽糖，咸味蔬谷粒等，果蔬搭配含有较为丰富的营养物质，代替正餐进行食用，能够满足人体对于各种营养的需求，并且能够增加饱腹感，可以给身体提供足够的能量，减少热量的摄入。还可以促进肠胃蠕动，也能够加快脂肪代谢与消耗，从而帮助减轻体重。绿瘦代餐棒食用方法很简单，开袋即食也很方便携带。

绿瘦代餐能量棒怎么样

第一次吃这种代餐能量棒，比期待的效果好太多了，一天两根完全不会饿饱腹感很强，而且果味的更香甜可口，每天所需要的能力也都可以补充不会因为减肥而缺失营养对身体造成伤害。

必须夸下这个饼干，配料很丰富，还有蔓越莓干，一根也很有分量，吃完都不会怎么饿，现在晚上加班吃饭有着落啦，不吃正餐也很满足，坚持吃肯定会瘦的，健康减肥最重要啦，推荐。

绿瘦代餐能量棒的优势

绿瘦代餐能量棒，具有浑然天成的优势，天然美味、极少添加、低卡低脂、富含膳食纤维、饱腹感强。绿瘦代餐能量，可以说是健康升级版的士力架，也是都市白领随时随地赶走饥饿的健康选择，更是都市白领的一种健康生活方式。

正是绿瘦所倡导的健康生活方式，同时也寓意了绿瘦这艘健康航母即将起航。绿瘦代餐能量棒，引领新零售“食”代，再塑渠道爆款典范，三种时尚潮流口味可供选择。

都知道这年代以瘦为美，为了让自己拥有更好的身材许多人都走上了减肥之路，可是减肥之路何其艰辛相信大家都深有体会，于是有一些商家便看到了这里的商机制作了代餐棒食品，和能量棒是一个道理，但也特别受人欢迎，那么代餐棒可以减肥吗？

代餐棒是什么

代餐棒、能量棒等只是一种产品名称，它们通常宣称产品有高饱腹感、高纤维、低热量、低脂等特点，适用对象为减肥人士。但它们实际上属于糕点类、巧克力及巧克力制品类、以及膨化食品类，如如巧克力派、曲奇饼干、谷物棒、糙米卷等。

代餐棒能减肥吗

代餐棒不一定能减肥。不同的代餐产品其营养成分大有不同，不能一概而论。以某款代餐棒为例，41克的代餐棒，含有186千卡热量，9克脂肪，22克糖，29克的蛋白质以及27克的膳食纤维。从这组数据来看，其热量相比一顿饭100-700千卡的热量的确低，但它所含的脂肪占每日推荐上限的15%，糖分占每日限制量的一半，是不利于减肥的，而且蛋白质含量还不及半个鸡蛋，长期食用是可能发生营养不良的。

代餐棒减肥效果好吗

热量低、蛋白质高、膳食纤维高、糖少、脂肪少的代餐棒是有利于减肥的，而且饱腹感强的话能维持超过3-4个小时不饿，这样减肥效果较好。但如果是像上面那个例子中的营养成分构成，则减肥效果是不好的。

减肥代餐棒怎么选

1、选择大品牌，保证标签信息与实际的营养成分相符。

2、看营养成分表，选择单支热量在300千卡以内、脂肪5克以内、糖10克以内的产品；蛋白质含量最好超过10克，膳食纤维大于3克，这样的代餐棒减肥效果较好。

3、选择单支重量小的，这样有利于控制摄入量。

4、注意功能性的代餐棒，如果平时额外有补充营养素，那么应注意摄入的营养素总量，避免超标。

减肥代餐棒怎么吃

首先减肥代餐棒是不建议代替正餐来吃的，因为一般的代餐棒很难满足人的营养需求。只有在来不及吃饭时，或运动后急需补充能量时，可以吃一点代餐棒。其次，吃代餐棒时应增加蔬菜、水果的摄入量，平衡膳食，均衡营养。

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能量棒,听这个名字就知道是为我们的身体补充能量的，既然可以为身体补充能量，那是不是吃了能量棒就可以吃到其它东西了，这样的话不就可以减肥了嘛。能量棒可以帮助减肥吗？能量棒有什么功效和作用

能量棒可以帮助减肥吗

市面上的所买的能量棒是一种可以提供能量的营养食品，它里面含有参与能量代谢的微量维生素（维生素B1和维生素B2），但是所含的营养并不全面。它既不属于营养品也不属于具有保健功能的保健食品。所以能量棒只适合作为三餐能量摄入不足的能量补充剂，并不可以代替正餐，也不能大量食用。

能量棒的功效和作用

1、解决便秘

含有的膳食纤维能有效地促进您胃肠道的蠕动作用、可以轻松的解决便秘的问题、起到很好的排毒的效果的。

2、延缓疲劳

维持运动过程中的能量供应和延缓疲劳发生，并有效缓解您在运动中出现的中枢和骨骼的疲劳。

3、补充维生素

能量棒的蛋白来源是浓缩乳清蛋白及大豆分离蛋白这两种高效价蛋白的混合物，

现代人生活中的维生素和微量元素的摄入存在全面或部分的不足，能量棒则能全面补充维生素和微量元素。

4、限制脂肪摄入量

能量棒不同于巧克力。巧克力每100克中含有30-32克脂肪，脂肪成分主要是饱和脂肪酸，经常性摄取巧克力并不代表健康的生活方式，而能量棒则在保证能量摄入前提下限制了脂肪的摄入量。

能量棒什么时候吃最好

如果你是健身的话，可以在之前少量服用，但能量棒作为高热量高脂肪的食品，不利于健身中减脂活动，吃的时候，要适量，一到两根就好。

能量棒是什么

能量棒是一种能为人体补充能量的棒状食品，主要由碳水化合物、蛋白质组成。经常锻炼运动的人可以适量吃些能量棒来为身体补充能量。有些能量棒中添加了许多糖分和奶酪，这种能量棒不建议多吃，会引起肥胖。

能量棒分为很多种，普通的能量棒只添加了碳水化合物和蛋白质，有少量的糖分。有些能量棒添加了五谷坚果，有小米、燕麦片、核桃仁、美国大杏仁、蔓越莓干等，辅料有麦芽糖、蜂蜜、黄油、白砂糖等。

有的能量棒还添加了一些芝麻，口感十分不错。这种食品能当做零食吃，不过对于添加许多糖分的能量棒，最好不要吃太多，若摄入太多的能量棒，就会导致长胖，如果正在减肥的话，还是少吃能量棒，不利于减肥。

含有麦芽糖、白糖的能量棒其热量并不低，不适合肥胖者食用，对于肥胖者来说，最好是避开这种食物，另外，糖尿病患者不宜吃能量棒，尤其是含糖量较多的食品，会影响病情，甚至加重病情。一般运动员会吃一些能量棒，可以快速给身体补充能量，让身体恢复最佳状态。

今天给大家安利几样低卡小零食！口感神似“水果巧克力”，炒鸡好吃啊啊啊！给大家安利几样低卡小零食！口感神似“水果巧克力”！

胶原果吸

包装从里到外都是粉粉嫩嫩的，颜值看图自我感受一下，内含9种让肌肤发光的美肤成分，4种满满VC的水果，3种含丰富花青素的植物成分，2种让肌肤Q弹水润的蛋白质，蔗糖脂肪，减肥女孩必备，口感是果冻的质地，果汁含量超丰富～里面加了益生菌，多吃些对身体好~尤其这段期间宅家不运动，要多吃些~口感很清爽，QQ弹弹，多吃也不怕胖~看了成分表这款果冻还加了胶原蛋白和很多维生素高的水果成分，怎么说呢！喝着就安心开心！

胶原蛋白果脆

低卡无糖的胶原果脆是O!snack家的明星产品，吃过的小仙女都说好吃。整颗的果肉外面裹着厚厚的胶原蛋白，一口下去酥脆绵密，像巧克力一样的丝滑，果香味在口腔中满满散开，瞬间心情也变的好起来，减肥党想吃甜食的时候吃这个最合适不过啦～

黑芝麻高蛋白威化饼干

它这个可以说是威化口感的能量棒！饱腹感很强！味道也很好吃！黑芝麻的口味甜度刚刚好，多吃几块也不会腻，口感也做得很细腻，配上威化酥酥脆脆的口感，真的很好吃！

摘要：代餐棒是一种代餐食品，很多朋友会吃代餐棒来帮助减肥，其实吃代餐棒减肥主要是通过吃代餐棒降低其他饮食的热量摄入而起到辅助减肥的作用的，配合运动的话具有很好的减肥效果；不过代餐棒本身并不能减肥，如果吃代餐棒同时还不注意控制饮食，是起不到减肥作用的。吃代餐棒减肥要选择营养合适的代餐棒，控制每天的食用量，把握好吃代餐棒的时间。下面一起来了解一下代餐棒怎么吃减肥吧。一、代餐棒真的可以减肥吗

主食正餐中含有许多的碳水化合物，热量也比较高，会影响减肥效果，因此现在很多朋友减肥会选择吃代餐食品，代餐棒就是其中一种，又称能量棒，是一种棒状的食品，吃下去后能提供一定量的营养和较强的饱腹感，那么代餐棒能减肥吗？

1、代餐棒具有高蛋白、低热卡、膳食纤维素高、糖分少、饱腹感强等特点，适量食用可以减少其他饮食的热量摄入，从而起到辅助减肥的作用，配合运动的话是可以起到较好的减肥效果的。

2、不过代餐棒本身并不能减肥，如果吃了代餐棒仍然过度进食其它食物或者碳水化合物，就会导致进食的营养过多，不仅不能减肥，反而会更容易长胖；另外，单独只吃代餐棒的减肥效果也是比较差的。

二、减肥代餐棒怎么吃效果好

减肥吃代餐棒的话，要注意代餐棒的食用方法，如果吃法不当，也起不到良好的减肥效果，那么代餐棒怎么吃减肥呢？

1、选择合适的代餐棒

不同的代餐棒营养成分有所不同，会影响营养摄入和减肥效果，在选择的时候，应选择正规品牌的代餐棒，保证标签信息与实际的营养成分相符；另外还要注意看营养成分表，选择单支热量在300千卡以内、脂肪5克以内、糖10克以内、蛋白质含量超过10克、膳食纤维大于3克的产品。

2、控制好代餐棒每天吃的数量

虽然代餐棒具有低热量、高饱腹感的特点，但也不适宜多吃，吃多了还是会导致热量摄入过多，一般来说代餐棒一天吃1—2根就足够了。

3、吃代餐棒的时间把握

代餐棒额外吃的话是起不到减肥作用的，一般需要代餐食用，考虑到饮食健康与营养均衡的需求，建议代替早餐或晚餐食用，或者两餐之间的零食，食用时配上一杯温水或绿茶效果会更好。