吃柠檬可以美白吗

1 柠檬的营养价值

柠檬是世界上最具有药用价值的水果之一，富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，柠檬有止咳化痰，生津健胃扥作用，食欲不振，中暑烦渴者皆可食用柠檬改善。

2 吃柠檬可以辅助美白

柠檬中含有维生素C，合理的食用柠檬确实可以对肌肤起到清洁排毒的作用，因为维生素C被人体吸收后，会从皮肤的基底层开始抑制黑色素的生成，如果再从表面辅助美白，的确能达到一定的美白功效，但其具体效果要根据个人体质，而且有胃溃疡或消化道出血的人群并不适合饮用柠檬水。

3 柠檬怎么吃最好

柠檬很酸，不宜直接吃，其有机酸会刺激胃粘膜，所以建议将柠檬切片泡水喝，再加上一勺蜂蜜，用温开水冲泡，一片柠檬可以反复泡三次，蜂蜜柠檬水不仅可以为机体补充维C，起到一定的美白辅助作用，还有润肠通便的作用。

4 吃柠檬需要注意时间

柠檬虽然有一定的美白的功效，但是利用吃柠檬这种水果来美白，需要注意时间，因为柠檬具有一定的感光性，所以要出门时不宜喝柠檬水，会有长斑晒黑的风险；柠檬水可以在早餐过后一个小时后喝，有提神的效果，下午3-4点钟时也可以喝，可以缓解疲劳；只要不在吃柠檬有关的食物后去太阳底下曝晒就行了。

首先柠檬作为一种水果，它的维生素c含量非常的高。维生素c呢又能有效地阻止黑色素的产生，而且还能把皮肤当中已经有了的沉着色素分解掉，所以它有美白的功效。

既然柠檬有这么强大的美白功能，那么怎样使用柠檬才能发挥出它最大的美白效果呢？

像我这种懒癌患者。把柠檬直接切片儿泡到水里。是最方便的方法了。不过你要是觉得柠檬太酸了的话，可以辅助蜂蜜水。这样还可以润肠道。能清掉体内的垃圾，尽快的排出去也会让皮肤变好。有精力的宝贝儿们可以自己动手制作蜂蜜柠檬百香果茶。酸酸甜甜的，有百香果的气味，很好喝。

除了可以喝，还可以像黄瓜一样切成片儿，敷在脸蛋儿上。不过这样美白的效果并不明显，还可能会刺激皮肤。皮肤敏感的宝贝儿们可能会造成皮肤瘙痒，红肿。这个时候可以将柠檬洗干净切片儿，放在水里面泡一会儿。用柠檬水来洗脸，洗身子，洗脸的时候记得给你的小脸蛋儿做一个spa让你皮肤更好吸收，不过要长期坚持使用。

比较精致的小女孩儿呢，还可以自己动手制作柠檬面膜。在这里我个人比较推荐柠檬蜂蜜面膜，柠檬白醋面膜，柠檬蛋黄面膜。

用柠檬和蜂蜜搅拌均匀，涂抹到脸上。或者是你把柠檬切成片儿，泡在白醋里面儿，第二天。用干净的棉片蘸水湿敷在脸上。15分钟后用清水洗干净。最后还可以将柠檬榨成柠檬汁，加入一个生的鸡蛋黄，搅拌均匀，涂抹在脸上。15分钟之后用清水洗干净。这样小脸蛋儿会变得很紧致，很有弹性。

关于使用柠檬美白的方法，你学会了吗？

柠檬水一直以美白养颜著称，而美白是许多人进行护肤的重要一步，因此本着健康美丽的想法，越来越多的人都倾向于通过喝柠檬水来进行内部调理，让自己白起来。那么柠檬水真的能美白吗？喝柠檬水美白靠谱么？

1、柠檬水能美白吗？

之所以人们会将柠檬看作美白神器，是因为柠檬那丰富的营养成分，除了糖类外，还有维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E和烟酸等等，其中维生素C能阻止黑色素形成，促进胶原蛋白形成，维生素E有着良好的抗氧化效果，可以祛除黄褐斑和减少黑色素的生成，维生素pp可以让皮肤更健康，而对于改善皮肤起着关键作用的这些维生素在柠檬水中的含量却是非常少，所以喝柠檬水美白其实是很难的；

2、喝柠檬水美白靠谱吗？

对于柠檬的营养分析让我们看到柠檬确实具有一定的美丽肌肤效果，那么柠檬需吃多少才能起到作用呢？首先想要皮肤变得白皙，就必须使VC能够与血液结合，而在这之前需要先满足机体的平衡，但人体每天对于维生素C的基本需求是1250克，这意味着一天最少5个柠檬才行，可是柠檬汁PH太低，人最多一天只能吃一个，如果真吃了五个或喝了5个柠檬泡制的水，会使得肠胃功能紊乱而出现一系列健康问题，所以想单喝柠檬水来美白是十分不靠谱的；

3、维生素C怎样补充最好

虽然喝柠檬水来美白不靠谱，但是柠檬中的维生素C对人体还是很有好处的，维生素C能够起到抗氧化和解毒的作用，还能帮助人体提高免疫力，预防感冒，所以多多补充还是有必要的。除了柠檬，像猕猴桃、小黄瓜、橙子、草莓、樱桃、番茄等瓜果中维生素C的含量也都很丰富，不过维生素C保存期短还很容易氧化，所以这些食物都要尽量吃新鲜的，早上吃最好，在患有感冒或其他疾病需要补充时，可以选择适量服用维生素药片，但时间不宜太长。