三个月怎么减40斤

改吃素，不要吃那些油炸食品，最好吃自己做的，不要去外面吃饭，还有一个要多运动，每天早上跑个半到一小时，其实每天早上跑跑步，边听听歌，也是很惬意的事，下午1，2点的时候，差不多吃完饭半小时，也要跑步，也差不多半小时，晚上吃完饭要散步，到处走走，保证你3个月减30斤

你要在三个月内减肥四十斤，如果不运动为主，基本上是不可能的。

我来给你定一份合理适用能坚持的计划：

饮食：

1、早上吃一个鸡蛋、一个牛奶（200ML脱脂）。

2、中餐吃二份蔬菜，一份鱼类或肉，饭一两。

3、晚餐不吃或吃一个水果。

运动：

1、每天早上比平时提早一个小时起床，帮家里搞卫生，搞一个小时然后上班或上学。如果你是在学校的，那么早起的一个小时运动，不管动运什么，就是要动起来，最好去操场跑步或走路。

2、每天中饭吃好后，不能坐着，散步一个小时

3、晚饭后，要去操场跑步一个小时或和打羽毛球一个半小时，这个不能少。

4、睡前做三十个抑卧起坐。

注：每天起床先补充一杯维生素B群，不用买贵的，屈臣士有便宜的。

每天要喝1200ML的水。

全面禁止零食。

没有随随便便就成功的事情，所以你要减肥也要付出代价的。

按照我的方法做，大概30斤应该没问题。

加油。

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶

2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉

。

这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了

您好，三个月减掉四十斤是有可能的，但是相对来说出现的反弹作用也会特别大，建议建议减肥这件事还是不要急于一时，根据自己的情况选择适合自己的方法，可以选择饮食和运动相结合的减肥方法，制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。每天通过坚持运动，慢跑，游泳，跳绳，只要你能坚持下来，就一定会瘦的。或者可以选择去做吸脂手术，主要是针对局部肥胖的求美者，通过抽取体内多余的脂肪，从而达到形体塑造的效果，建议找专业正规的医院进行手术。

早晨起床后一杯蜂蜜水，一根香蕉，一定在8点前吃完早餐，以便加快新陈代谢，午餐主食一小碗米饭，配餐以蔬菜水果为主，以维持身体一天所需能量，第一周尽量避免肉类，中午12点前进行。晚餐不吃，晚上8点以后禁止喝水及吃水果，否则容易造成水肿，如果实在渴的不行可以小口喝一点，但一定要慢慢的喝。每天保证半小时慢跑，如果实在懒得动，快走至少1万步。

亲测有效，我就是这么瘦下来的。一个月掉了十几斤吧