想要防止皮肤衰老、松弛和长皱纹，需要如何护肤？

女士肌肤护理最重要的几个课题便是避免皮肤衰老，松散和长雀斑，在日常日常生活，大家应当怎样做才可以使我们衰老的更慢呢？

一预防皮肤衰老最重要的是做好防晒

要想预防肌肤的各类问题，比如皮肤衰老，松散和长雀斑，最重要的一项便是做好防晒了。要想做好防晒并不一定必须耗费很多钱，可是却一定不可以嫌不便。比如平常外出无论是工作或是旅游，只需是大白天都需要擦防晒霜，防晒霜的选用上，如果是海边游玩旅游，那麼防晒指数在50以上防潮作用的就可以了，平常工作，只走在路上半小时一个小时得话，防晒指数只需在15-30上下就可以了。

防晒指数并非越高越好，由于指数值越高，对脸部皮肤的天然屏障功效越大，长期性擦抹也阻塞皮肤毛孔，因此我们要依据详细情况去挑选。而物理学防晒也是很必须的，那便是外出的那时候要打伞，尤其是夏季的大晴天，紫外光很厉害，而阴雨天即使没有太阳紫外光也是一样存有的，有标准得话推荐大伙儿都需要打伞外出，防护口罩遮阳帽还可以具有防晒实际效果，总而言之，在日常日常生活多做防晒工作中，就能让皮肤衰老速率减缓。

二预防皮肤衰老别忘记补水保湿

要想预防肌肤的衰老问题，别忘记补水保湿。我们可以根据日常多食用温开水，多吃瓜果蔬菜瓜果来到达补水保湿的实际效果，比如每天喝水量每日应当在2000ml，假如日经常出现健身运动的习惯性，每天喝水量还应当往上加，而蔬菜水果瓜果蔬菜每日以1斤上下最好是，碳含量高的新鲜水果不可以替代蔬菜水果，第二是各种各样保湿水可以锁定大家面部的水份，日常迟早都需要在脸部擦保湿水，每星期做一到2次补水面膜，在房间内可以放一些空气加湿器，提升屋内的环境湿度。

随着年龄的增长，皮肤老化是一种自然现象，但是通过一些保养措施，可以帮助减缓皮肤老化的速度。以下是一些针对40岁女性的皮肤保养建议：

1 均衡饮食：饮食对皮肤健康有很大的影响。均衡的饮食应该包括足够的蛋白质、维生素和矿物质。建议多吃新鲜的水果、蔬菜和全谷类食物，少吃高糖、高脂肪和加工食品。此外，适当补充一些营养素，如胶原蛋白、维生素C和E、Omega-3脂肪酸等，有助于促进皮肤的弹性和光泽，抵御自由基的伤害。

2 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于皮肤的修复和再生。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并尽可能让睡眠环境舒适、安静。

3 避免过度阳光照射：阳光中的紫外线对皮肤有很大的伤害，过度照射会导致皮肤老化、色斑、皮肤癌等问题。建议在户外活动时使用防晒霜、戴帽子、穿长袖衣服等措施来保护皮肤。

4 保持皮肤清洁：保持皮肤的清洁有助于去除皮肤表面的污垢和油脂，防止毛孔堵塞。建议每天洗脸1-2次，使用温和的洁面产品，不要使用过于刺激的化妆品。

5 使用抗衰老护肤品：使用含有抗氧化成分的护肤品可以帮助抵抗自由基的伤害，减缓皮肤老化的速度。建议使用含有维生素C、E、A等成分的护肤品，如面膜、眼霜、精华液等。

6 按摩皮肤：适当的按摩有助于促进皮肤的血液循环和新陈代谢，改善皮肤弹性和光泽。建议每天早晚使用护肤品时，轻轻按摩面部、颈部等部位。

7 坚持运动：适量的运动可以促进身体的新陈代谢，加速皮肤的再生和修复，提高身体的免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

总之，保持良好的饮食习惯、充足的睡眠、避免过度阳光照射、保持皮肤清洁、使用抗衰老护肤品、按摩皮肤和坚持运动等措施，可以帮助减缓皮肤老化的速度，保持皮肤的健康和美丽。

已经衰老的皮肤如何保养呢？做好几下几点就会延缓衰老。

1、睡好美容觉，少熬夜，晚上11:00到1点是皮肤修复最好的时间，因此晚上11点之前必须睡觉。

2、要经常锻炼：不仅是为了减肥，运动可以让人身体 健康 ，有利于排除体内的毒素，养好气色。

3、要多喝水，每天的建议喝8杯水，这样呢可以调节内分泌，排除体内毒素。

4、要平衡营养，一定要均衡营养，补充多种微生物，矿物质及蛋白质，这样才能使自己有好肤色。

5、平时皮肤要补足水。皮肤细胞喝足，促进细胞的新陈代谢。

6、要注意防晒，防止光老化。

7、衰老的皮肤呢，要给补充4大营养物质胶原蛋白，弹力蛋白，透明质酸及肌脂质。

据我的观察，相貌衰老主要是有三种杀手， 第一种大家都知道皱纹，最先爬上我们脸蛋的，抬头纹法令纹鱼尾纹。

都说油性皮肤的女孩优势在30后发挥出来，因为这个时候荷尔蒙分泌逐步正常青春痘褪去，皮肤油份充足纹路自然淡些，干性皮肤的女孩反倒不经老。

我就是经典油性皮肤，20+的时候长痘痘，现在30+了，除了眼周些许细纹，几乎不用为此烦恼。皱纹其实通过微创美容是非常好解决的，美国人最喜欢打的是肉毒素，速度除皱。肉毒素可以阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的小肌肉放松，进而达到除皱的效果，肉毒素的名字取得有点吓人，但在微创美容产品中是属于非常经典的产品，用了十多年了，只要是好医生注射一般不会有什么问题。不过如果是形成已久的纹路，一般医生都建议用玻尿酸填充的方法。

另一种衰老表征，就是凹陷啦。 以前我从来没听说过这个词，是和医生接触多了，才了解到原来凹陷比皱纹更可怕。据医生朋友说，她看别人的脸，尤其是要抗老的，一般先看那里凹陷了。凹陷当然是因为年岁大后皮下脂肪玻尿酸胶原蛋白流失，原来饱满的脸蛋一点一滴往里面凹了，最先出现的多半是泪沟，苹果肌，太阳穴这些位置。我个人观察，一般瘦子更容易出现这个问题，本来脸上肉就少，凹一点点颧骨就显得更高，整个人就老气了。看看赵雅芝

我觉得这种衰老表征，通过护肤品是不可能改善的，护肤品最核心的成分其实是油脂，对保湿，抚皱有一定的功效，如果你家有牛皮沙发，抹点儿家里的橄榄油纹路自然减淡了，但护肤品不可能让凹陷填上来。

脸部出现凹陷，轻度的可以通过化妆改善，比如打高光。要彻底改善，只能用填充法，最简单的是玻尿酸填充，有效期只有8个月左右，长效点的是自体脂肪填充，从小肚子这种脂肪丰富的地方把脂肪抽取出来，注射到脸上凹陷处，效果长久，但这个就是比较遭罪咯，虽然也是做完马上可以回家的项目，但脸至少要肿一两周

嗯， 再有一种衰老杀手，就是松弛下垂。 地心引力是自然规律，要与此作战相当不易，尤其是脸部脂肪比较丰满的人，也就是胖子特别容易先出现这种衰老表征，最显著的就是脸部脂肪下移，原来苹果肌那里的脂肪往下掉了，该鼓起来地方凹了，该收起来的地方鼓起来了，专业名词叫颊脂垫下移。你仔细看下新版小龙女，对比她在“那些年”里的照片，看她现在脸颊那坨肉，我觉得她就是这个问题。

皮肤松弛下垂护肤品我认为也是解决不了的，LAMER这些都没用，不过这个问题医美暂时还是比较好搞定的，只要钱袋子够大，电波拉皮，超音波拉皮，都是安全有效的办法，一般40岁以下的女孩，都有逆龄5岁左右的效果。40岁以上的可以用蛋白线提拉，年岁再大一点暂时还没有微创美容的改善办法了。要知道衰老是不可逆转的，时间从1点走到三点，只能想办法把钟摆调一下回到1点，但终究人类还是要走到三点。

桂兰雨滋回答：

[玫瑰]年轻时仗着底子好，皮肤好，根夲就不养护，或隔三差五的护理，有朝一日大病一埸之后，再看那张脸，再看那贬皱的皮囊，好像感觉一夜之间就老成了这样[灵光一闪]！

[玫瑰]其实一点也不奇怪，你记住了全世界，唯独忘了自己，忘了那个最值得你心疼的人，这会想起并不晚，总比失去了一切也没想起自己的人强多了[可爱]！

[玫瑰]从现在开始每星期吃点鸡爪，今天中午就是烧鸡爪，每月4次，另外对皮肤好的吃食，牛奶，鸡蛋，杏仁粉，蜂蜜，挨着随便搭配！慢慢的吃，每天总会吃进三样[呲牙]！

[玫瑰]在加上除痰，去湿，先把水肿，黄脸，去除，让人先水肿下去，湿气下去，那天你好想吃东西，就做一份，冬天鸡爪汤，夏天烧鸡爪，久而久之水肿下去，黄脸下去，只留下紧实有弹性的自己，光靠抹是不行的，如果你230岁还行！如果你40岁以上还是增加点胶原蛋白吧！鸡爪，杏仁粉，就足够了[大笑]！

[玫瑰]今天就说到这里，按我的方法，明天谈如何保养皮肤让自己比同龄人年轻十岁不是问题，@生活小妙方 @好好保护身体

[玫瑰]今天就谈这些！

1、保证充足饮水量

为了保持皮肤健康状态，还需注意水分及时提供。很多人的皮肤状态变差主要跟平时缺乏水分提供有关，长期的饮水量不足容易导致细胞缺乏水分提供，而且体内的垃圾废物也会长时间堆积，皮肤状态就会变差。

因此，在保养皮肤的过程中水分及时提供是关键，每天保证充足的饮水量，这样才能够让细胞保持水分充盈状态，皮肤也会更加滋润细腻。

2、多吃水果

如果想要促进身体健康，让皮肤保持良好状态，应该适当多吃水果。水果中含有人体需要的维生素，维生素属于抗氧化物质的一种，能够延缓机体衰老。很多人皮肤状态变差主要跟平时经常缺乏这些重要营养物质提供有关，维生素缺乏之后皮肤粘膜抵抗力降低，加上自由基产生数量增多，都有可能会加速身体衰老。

因此，在保养皮肤过程中可以适当多吃维生素含量丰富的水果，这样才能够保持身体健康状态，防止维生素缺乏之后影响皮肤健康。

3、保持充足睡眠

为了保持皮肤良好状态，平时应该注意睡眠时间充足，通过睡眠管理的方式能够让皮肤保持良好。很多人皮肤衰老速度加快，出现了色斑、皱纹或者有黑眼圈明显的现象，皮肤状态会变差许多，这种情况发生有可能是长时间熬夜引起。

如果可以通过早睡早起，作息规律这种方式促进健康，睡眠充足之后皮肤状态保持良好，也会给人一种皮肤健康的感觉。

4、适当护肤

爱美之心人皆有之，而想要维持皮肤健康，关键是注意皮肤的护理，特别是到了干燥的秋冬季节很容易出现皮肤干燥、脱皮的现象，而在保养好皮肤的过程中适当使用一些护肤产品也是重点。

很多人在皮肤过度干燥时也没有使用润肤的产品，有可能会让皮肤出现脱皮、疼痛现象。而想要护理好皮肤，这些补水，滋润皮肤的护肤产品可以适当使用，这也是让皮肤保持健康状态的措施。

5、注意防晒

好皮肤是需要靠保养才能够维持的，而在保养好皮肤的时候应该做好防晒工作。很多人皮肤的老化速度快，出现了皮肤明显的衰老表现，都有可能是平时风吹日晒引起，长时间的晒太阳会让皮肤老化，皮肤受到的影响是比较明显的。因此想要保持身体健康，最关键的就是做好身体皮肤的防晒工作。