如何去除身上赘肉

　春夏是适合恋爱的季节，当浪漫的氛围环绕着你，谁不想让自己成为一个完美情人？只可惜……太胖了！总是塞不进那件好看的洋装！大脸盘HOLD不住浪漫的长卷发。于是，状态也总达不到最好。下面我们推荐一周快速减肥甩肉方案，只要跟着做！就能让你瘦下来！

　 六点以后停止进食

　过午不食太残酷，六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食，只要能做到这一点，你就会慢慢的变瘦。

　 肉和淀粉分开吃

　别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。

　 半身浴排毒又排水

　每天通过泡半身浴来增加下半身的血液循环，这个对于瘦腿来说是个很好的方法，可以同时搭配做的是按摩和去角质，一个礼拜就能让美腿重现。

　 去角质不能忽视

　用磨砂膏配合按摩脖子和锁骨的部位，能帮助排掉脸部多余水分，坚持一周，由于浮肿而造成的面部虚胖可以彻底摆脱。

　 麦麸+水果，清肠又美肤

　晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻，不但可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃，对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。

　 手部护理不能忽视

　除了让手部肌肤变柔软外，你还要做的事就是按摩手部的穴位。千万不要小看这个动作，穴位按摩对于浮肿型肥胖是非常有用的。

　 纯蛋白质饮食，快速燃脂

　以蒸煮的方式处理的鸡、牛肉及蛋白质组成的纯蛋白质饮食法，能帮助你快速的燃脂，变瘦！

　 锁骨按摩，让脸变小

　用打圈的方式按摩锁骨能很好的排出身上的毒素，让脸变小。

　 十一点前睡，睡前2小时不要大量喝水

　不是危言耸听，很多浮肿，虚胖的问题跟晚睡也有很大的`关系。持续一周左右早睡，你会发现本来肿胀的感觉会渐渐消失。

　 点个香薰蜡烛让身体轻松

　最后一天，可以点个香薰蜡烛让身体轻松，再洗一个全身浴来让自己的状态到达满分！

　 怎么消除身上赘肉方法

　想要拥有完美的身材是每个女孩子的梦想，可是身上总有那么几处位置特别容易堆积脂肪。不过减肥的姑娘们不要气馁，今天我们就来教给大家一些简单的小运动，让你全身各处的肥肉统统都不见。

　 一，小肚子

　饮食过量再加上久坐不动，小肚子很快就会出现了，实在是非常的恼人。那么有什么减肥小运动可以让小肚子尽快消失掉，还给我们美丽平坦的小腹呢

　如果觉得仰卧起坐很难坚持，那么我们还可以做一些简单的变型动作。平躺在地面上，双手交叉抱住脑后，膝盖弯曲，双腿自然的分开。然后借用腹部的力量抬起上半身，向左侧扭转，同时也抬起左腿，用右手的手肘去触碰左腿的膝盖，然后立即恢复平躺的姿势。再次借用腹部的力量起身，身体向右侧扭转，抬右腿，用左手手肘去触碰右腿膝盖。这样反复的练习，对腹部是非常好的锻炼。小肚子不但很快就会消失掉，同时腰侧肌和腿部也得到了补充的练习。

　 二，大象腿

　亚洲女性的身型特点就是下半身容易肥胖，很多女孩子都有大腿粗壮的问题。夏季不敢穿短裙，冬季不敢穿紧身牛仔裤，实在是很辛苦。下面我们就来看看怎样才能消除困扰我们的大象腿。

　平躺下来，手臂放置于身体两侧，然后慢慢的抬起双腿。弯曲膝盖开始做蹬自行车的练习，这个动作是最简单最轻松的瘦腿运动，但是注意在做完一次的踩踏之后，双腿立刻并拢伸直，脚底对向天花板，然后进行下一次的练习，反复练习。这个小小的变形动作可以让瘦腿的效果更加明显。

　 三，水桶腰

　腰部的赘肉也是相当恼人的，每当我们穿上牛仔裤之后就会发现腰间两侧不知什么时候溢出了两坨肥肉，实在让人很懊恼。纤细的腰肢也是完美身材的基本要素。那么怎样才能练成小蛮腰呢

　简单的腰间伸展运动是最好的塑腰方式。站在地面上，双脚并拢，保持均匀的呼吸。然后双手向上伸展，十指相扣，两个食指伸出指向天花板。感觉到腰部的轻轻拉伸，然后呼气，慢慢的将上半身向下弯去，尽量让指尖触到地面，坚持30秒钟，归位。继续之前的手势，呼气，慢慢的向右侧弯腰，感觉到左侧腰的伸展，半分钟之后换右侧练习。最后再做向后弯腰的动作结束整套训练。四周的腰部伸展运动不但可以帮助我们消除腰间的脂肪，而且还能雕塑它优美的线条。

首先早餐一定要吃好

第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，

第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食

如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊

第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右。

第四。自然健康轻松理想的瘦身法，好的减肥产品，给你推荐一个我用过的经典减肥胶囊，网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。

成功就在前方，加油努力吧！

很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~

上腹部

动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。

动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。

动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。

下腹部

动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢？体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。

动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次