秋季有哪些养身菜谱

　入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。

　　按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。

　　进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。

　　营养价值：中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。

　　秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

　　营养价值：葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。

　　百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。

　　营养价值：百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀白癜风治疗哪里最好粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

　入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。

　　按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。

　　进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。

　　营养价值：中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。

　　秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

　　营养价值：葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。

　　百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。

　　营养价值：百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀白癜风治疗哪里最好粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

　入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。

　　按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。

　　进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。

　　营养价值：中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。

　　秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

　　营养价值：葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。

　　百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。

　　营养价值：百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀白癜风治疗哪里最好粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

初秋的天气，尽管迟早凉快了，可是秋季独有的躁热却让人烦。我们都知道，特别是在北方地区秋天的秋燥很致伤，非常容易嘴角容易上火，皮肤干暗淡无光。很多人会觉得，那我们到了初秋的季节吃啥好呢？这难不倒我，妈妈最爱倒腾各种各样我们都喜欢的家常饭菜，常常还会跟我说一些小技巧。今天就跟大家共享一款特别简单的冬季热饮，作法特简易，口味甘甜润秋天干燥解秋困。是我家秋天常饮的一种美味冬季热饮，不论是早饭或是晚饭都很合适，喜欢的话一起看一下吧。常用食物：小米手机少量，大枣少量，红萝卜少量。

作法流程：第一步：大枣就是我们长期吃的一种食物，不论是配搭做三餐或是直接吃都那么营养成分。俗话说得好：“一日三颗枣，活到九十九。”大枣含有大量的营养成分，秋季非常适合吃红枣的，最好能够和其它食材一起组合吃，也是可以达到补气补血有滋润的功效。秋季吃红枣，能够滋阴润肺、益肺补气血，别不了解哦。第二步：红枣去核，胡萝卜去皮切片，小米手机清洗。胡萝卜是秋天上市一种蔬菜，含有维生素及其胡罗卜素。红萝卜有“小人参”的美称，常吃胡萝卜，能够提升我们的身体的抵抗能力和免疫能力。秋季风高物燥，多吃胡萝卜益处多多，由于丰富多样的维生素D和胡罗卜素可以有效防止脸部皮肤干燥，能促进身体内皮肤新陈代谢，针对我的身体可以这么说大有益处。小米也是很有营养的一种谷物，不论是孩子还是老年人都很合适，他们三种配搭相辅相成，是秋天比较好的冬季热饮之一。

第三步：把小米手机和红萝卜所有放进破壁养生机中。再这儿主要说一说破壁养生机，破壁养生机的驱动力很大，打出来的糊尤其细致，是破壁机无法达到的细致程度上，大家国产破壁养生机都是完全可以煮开加热，非常适合大家家居家具日常见。第四步：最终加入适量冷水，大枣一起添加，挑选婴儿米糊键等候就可以。第五步：搅打好一点的糊，细致甘甜，非常适合我们自己的三餐和日常喝。立秋后的时节一定不要错过这种做法。第六步：搅打好一点的婴儿米糊倒进盘里就可以上菜，冬季热饮冷食都适合，在深秋润肺解秋困是非常棒的。第七步：我们家到立秋后，这种健康饮品每天都要做，那样每天早晨来一碗，肌肤滋养光滑细腻还不久色斑，一定要试试。