秋天已将正是到来了,也就意味着贴秋膘的日子不远了,怕不怕同学聚会的时候,别的女同学各个身材动人,只有你身材臃肿不堪。不要慌,该喝的补汤还是要喝,身体健康才是第一位,你只需要记得平时多喝喝消脂减肥茶,多动动就没事了。下面为大家介绍三款消脂减肥茶。
1、三款消脂减肥茶
1、山楂茶
作法:山楂15克泡热水500毫升,15分钟即成。
功效:适用於食肉过多的肥胖、消化不良。中医认为山楂有消积化滞、化瘀消脂作用,对平时肉多菜少的人士有减肥帮助。但山楂味酸,胃酸过多者不宜。
2、决明子大麦茶
作法:决明子10克、麦芽10克,泡热水500毫升15分钟即成。
决明子有清热明目,通便减肥作用。麦芽则能消食健胃。两者配合,对容易热气、眼乾、食滞胃胀、大便不通的人士就可以用这款茶减肚腩,消积滞。
3、菊花普洱茶
作法:菊花6克、普洱茶包1-2个,泡热水500毫升,5分钟即成。
普洱茶能消滞助消化,菊花清热明目,所以不少人去茶楼都爱点菊普茶,中和下茶楼点心的油腻。
当然,食多动少是不能减肥的,除了以上的中药茶助消脂_滞之外,注意控制饮食,尽量减少精致甜点、油腻煎炸食物;适量运动,每天快走30分钟,或返工放工时搭少一两站车改为走路。每天一点点的改变就可以在新年迎来更健康、漂亮的自己了。
2、靠谱的减肥方法
1、培养良好坐姿
这肚子上长胖的一个很大原因就是因为不良的坐姿而导致的,很多女性都容易出现这一情况。很多白领女士,一坐就是八个小时,这长时间的久坐,再加之不良的坐姿,这只会导致女性肚子上的赘肉越来越多,最终形成难看的小肚子,不管是长时间的坐着还是短暂的坐着,我们需要保持健康良好的坐姿才是王道。
2、科学的运动
科学的运动是减轻体重的首选方法,要根据患者的年龄、体力、个人运动习惯及周围环境条件选择适合自己的方法,一般来说:肥胖较重者以散步、下楼梯、骑自行车、打羽毛球、太极拳、广场舞等低强度运动;一般肥胖者,可慢跑、上楼梯、登山、游泳、排球、足球等中等强度运动为宜。每次的运动时间不得少于40分钟,每日运动一次或隔日进行,并且要持之以恒。
3、态度决定一切
很多人减肥屡战屡败、屡败屡战,关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识,揪出肥胖者过食行为背后的动因,然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子,真的就能抑制体内消化液的分泌,这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。
4、养成良好的作息时间
养成科学的作息时间,早睡早起,而日常生活中,我们还需要养成良好的饮食习惯,早饭要吃的营养,中午要吃饱,晚餐要吃少,这是一个健康饮食习惯,但是同时也是可行的饮食减肥原则。
5、针灸点穴:古为今用
中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位,疏通经络、调解内分泌,从而达到“消肿利水”的减肥效果。
6、减少淀粉类的摄取
过多的淀粉会造成肥胖,但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作,如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法,最好修正一下,因为长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。
减肥中药茶有哪些
减肥中药茶有哪些,减肥一直以来都是人们热烈讨论的话题,而减肥中药茶也是很多朋友都会选择的减肥方法,当然不同的减肥中药茶配方也会带来不一样的功效,下面一起来看看减肥中药茶有哪些。
减肥中药茶有哪些1清血消脂茶
带有玫瑰的香气,乌梅淡淡的酸味很顺口。
材料:干燥玫瑰花2克、乌梅2克、红心芭乐2克、决明子2克、陈皮3克、甘草1克、仙楂3克、桑叶2克、洛神花2克、丹参3克、枸杞2克、水500c。c。
做法:所有材料以清水略为清洗,加水煮开后静置5分钟,或用热水冲泡15分钟即可。
清爽解腻茶
属于花茶的'一种,滋味酸中带甘。
材料:
基本材料:乌梅3克、山楂3克、甘草1克、水200c。c。
变化材料:洛神花、菊花或玫瑰花2克(3选1即可)
做法:将所有材料以清水略为清洗,加水煮开后静置5分钟,或用热水冲泡15分钟即可。
减脂茶
枳实喝多会有轻泻症状,以一天喝一次为宜。
材料:丹参2克、枳实2克、荷叶1克、厚朴2克、黄耆3克、山楂3克、伏苓2克、决明子2克、白术2克、薏苡仁2克、陈皮2克、大黄1克、水500c。c。
做法:所有材料以清水略为清洗,加水煮开后静置5分钟,或热水冲泡15分即可。
桃仁丹参茶
桃仁、丹参可活血化瘀、养血安神,绿茶能消脂利尿。每天早晚各1杯为限。
酌量吃少许桃仁,但腹泻者不宜饮用。
材料:桃仁6克、丹参3克、绿茶3克(可使用绿茶包代替)
做法:所有药材冲入250c。c。热开水,焖泡20分钟后即可饮用。
山楂橘皮茶
山楂可消脂积,橘皮有利水理气功效,荷叶则能解脂消肿。干燥或新鲜橘皮均有疗效。此道较温和,无特殊禁忌,每天早晚各喝1杯即可。
材料:山楂6克、橘皮5克、荷叶3克
做法:所有药材冲入250c。c。热水焖泡20分钟,过滤即可。
减肥中药茶有哪些21、荷叶减肥茶
原料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
制法:用开水冲泡。
荷叶减肥茶适宜人群:适合饮食机构高油脂,摄取油脂成分过多的人群。
荷叶减肥茶不宜人群:1、孕妇;2、月经期间的女性;3、体瘦气血虚弱者慎服。
2、洛神荷叶减肥茶
原料:洛神花4钱,荷叶半片,冰糖适量。
制法:将洗净的荷叶沿脉络剪切成小块,与洛神花一起放入约50ml的水锅在,熬煮15分钟。加入适量冰糖调味,可避免酸涩的口感,但切忌过甜。
洛神花酸甜的口感,一直以来广受大家的喜爱,这道茶饮不但味道好,还可以去除油腻、消除胀气,让人远离臃肿身材,是适合全家饮用的天然饮品。
3、桂花荷叶减肥茶
原料:荷叶、绿茶各3克,桂花5克,冰糖适量,水250ml
制法:于锅中加水煮沸后,加入所有茶材。煮约5分钟后即可熄火,滤渣后即可饮用。
4、山楂荷叶减肥茶
原料:山楂5钱,荷叶3钱,红枣2~3颗。
制法:将500ml开水煮沸,放入所有材料、煮滚约5分钟后,即可渣饮用。此道茶饮可以降体脂、健脾、降血压、清心神,可以预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病,因为山楂食用过多会对肠胃刺激,可以;加入红枣让茶饮更平和好喝。
5、陈皮荷叶减肥茶
原料:陈皮500g,鲜荷叶100张,生苡仁、生山楂各1000g。
制法:将夏日采集的新鲜荷叶洗净,切丝,晾干。将陈皮、山楂、苡仁三者研为细末,与荷叶混匀分成100袋,每日1袋,开水冲泡代茶饮,连续100天。
减肥茶的配方还有很多,大家在选择的时候要根据自己的身体状况来饮用,如果服药请咨询医生后再饮用。另外再减肥过程中吃饭的时候要细嚼慢咽,放慢吃饭的速度,对减肥也有一定的效果。
在生活中虽然有很多的减肥方法,但是不同的方法效果不一样,而且还有很多减肥方法对健康非常不利,因此要想健康减肥,就需要掌握正确的减肥方法,而中医减肥是一种非常不错的选择,那么哪些中药泡茶可以减肥?中医健康减肥方法有哪些?下面就来详细了解中医减肥茶吧。
1、中医减肥茶有哪些
1葛根茉莉花茶
材料:茉莉花1大匙、葛根2钱、黄耆15钱、荷叶1钱、红豆泥1大匙及少量冰糖。
做法:将材料一起放入滤杯中,并冲入250cc,90度热水,待约10分钟后,即可饮用。
2柠檬消脂茶
材料:柠檬草2汤匙、玫瑰花1大匙、丹参1钱、茯苓2钱、绿茶1包、适量柠檬汁及少量冰糖。
做法:将柠檬草及玫瑰花放入滤杯中,冲入500cc,90度热水,待5分钟,取出滤杯,加入绿茶包、柠檬汁及少量冰糖调味,待茶色变绿,去除茶包即可饮用。
3通便瘦身茶
材料:茉莉花1钱、番泻叶1钱、何首乌15钱、黄精5钱、淡竹叶15钱、枸杞5钱。
做法:将材料一起放入滤杯中,并加250cc,90度热水冲泡,待约10分钟后,即可饮用。
4女贞子荷叶瘦身茶
材料:何首乌10克、荷叶15克、女贞子5克。
做法:用500毫升开水煮沸后,放入所有材料,取汁饮用。
功效:降血脂、瘦身。
5决明冬瓜茶
材料:决明子5钱、冬瓜半碗、薄荷1钱、丹参15钱、生甘草1钱及少量蜂蜜。
做法:将冬瓜切为薄片,与荷叶、决明子、生甘草一起加3000cc水,大火煮沸后,转小火炖煮半小时,加入薄荷,焖约5分钟,过滤后待凉,加少量蜂蜜调味即可饮用。
花草茶不仅味道香甜还具有很好的减肥效果本,但是小编也要提醒您,依靠喝花茶来减肥必须熟知自己的体质,不同的体制选择不同的减肥花茶会使减肥效果事半功倍的。
6云苓去湿茶
功能:去湿、排毒、减磅。
材料:云苓5钱、泽泻5钱、桑白皮3钱、生姜2钱、陈皮1块。
做法:配齐药後,先用冷水4碗浸透,再以慢火煎成大半碗,趁温热饮用。
解说:云苓、泽泻利水渗湿,可泻火、解湿毒,排出体内多馀水份,减磅轻身。特别适合水肿虚肥之人,但虚肥者多脾虚痰盛,酌加党参、黄耆、白术,可保脾胃。
2、减肥禁忌须知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃,那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日,来碗冰最消暑,不过市面上的棒冰,也是含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择不要太甜、热量太高,例如巧克力、花生等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,一过量的话,肯定会对夏天减肥计划有所影响。
6、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!
7、禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。
8、禁每日只吃一顿以减少热量
辛格说“许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议,最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
9、禁饮食单一,营养缺乏
法国妇女为了减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏,生出其他毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现新的麻烦。
10、禁过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)