来月经前有哪些征兆？

女性来月经之前，就需要做好准备工作了，这样才能避免不必要的尴尬，那么来月经前有哪些征兆？怎么看月经有没有快来了？来月经前身体是会出现一些反应的，下面就来详细了解女人来月经之前的症状，以及经期护理需要注意的内容吧。

1、来月经前的征兆

1来月经前的代谢征兆

女性来月经前体内性激素突然减少，会影响全身系统，导致精神，身体出现一些不适反应，这些反应一般在月经前7到14天出现，来潮前2到3天加重，行经后症状逐渐减轻或消失，其实这便是我们经常会说到的经前综合症。

2来月经前的精神征兆

常见神经敏感，烦躁易怒，全身疲乏无力，有时会出现思想不集中，抑郁不安，焦虑烦躁，失眠，易怒等不适反应。

3来月经前会出现低血糖症状

有的女性来月经前会出现低血糖症状，容易感到疲乏，提不起精神，而且还会出现食欲增加，喜欢吃甜食的现象，有的时候头痛也可能与低血糖有关，正常情况下月经结束后这些症状都会消失。

4来月经前饮食喜好发生变化

有的女性在来月经前会突然嗜甜食，或是对某种味道的食品特别喜爱，也有可能会出现特别讨厌某种食物，或者突然出现厌食症。

5来月经前皮肤发生变化

原本光滑的肌肤突然分泌出旺盛的油脂，甚至出现痤疮，也是月经来临前的征兆，主要是因为这段时期身体激素发生变化所导致。

6来月经前的身体征兆

常见手脚面部浮肿，腹部胀气感强，头痛，乳房胀痛，关节痛，背痛，恶心呕吐等不适反应，情况比较严重的肠胃粘膜会水肿。导致腹泻，软便现象或是盆腔水肿，水肿的时候体重明显比来月经前增加。

7来月经前哪些部位有疼痛感

头部：来月经前头疼可能与间歇性颅内水肿有关，呈持续性或时发时愈，有的还伴随有恶心甚至呕吐的情况。

盆腔：在月经来潮前，有的女性还会发生盆腔坠胀和腰骶部疼痛的情况，出现这种情况主要是前列腺素作用及盆腔组织水肿充血所致，一般月经结束后疼痛感就会消失。

乳房胀痛：在来月经前很多女性会感到乳房饱满，肿胀及疼痛，乳房外侧边缘及乳头部位疼痛感最严重，等经期结束后这种情况会消失。

2、经期的注意事项

1、不宜过性生活

月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期同房，容易将外阴及会阴周围的病菌带入女性私处、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，经期同房也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸食物

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

5、不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

6、不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经女性私处上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。

经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣裤

月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。

9、不宜高声唱歌

由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。

来姨妈前的表现

　来姨妈前的表现，女生每个月都有那么特殊的几天，这是所有发育成熟的女性必然要经历的，很多时候女人的月经因为各种原因出现紊乱，无法预测具体的日子，但是姨妈到来之前身体是会出现变化的，下面具体来看看来姨妈前的表现。

来姨妈前的表现1

　 症状一：小腹隐隐不适

　我们都知道月经是子宫内膜脱落形成的，子宫位于人体小腹处，如果子宫内膜出现脱落，小肚子会首先出现反应，因此很多女性在来月经的前几天，会感到小腹隐隐不适。有的人表现为小肚子发胀，而有的人会觉得是一种隐隐疼痛，还会有一些人小肚子有一种灼烧感，小腹温度升高。这都是月经来之前的症状，如果注意到请提前做好准备迎接姨妈的光临。

　 症状二：胸部胀痛

　月经来临的时候，身体中的激素水平会出现升高，激素被大量放出，会对乳腺肿的腺管，腺泡产生影响，胸部会因此出现胀痛。很多成熟女性在来月经的前几天都会感觉到自己的胸部有一种饱胀感

　这种感觉有时候会比较强烈，很多女性会出现疼痛，但这并不是出现疾病的表现，胀痛的感觉会随着月经结束而消失，所以不用过于担心。但是如果出现酸胀感，自己又正好处在月经来临的时候，就要提前做好准备了。

　 症状三：容易生气，莫名烦躁

　很多女性在月经期间会出现情绪上的波动，表现为情绪不稳定，经常为了一点小事生气，不明原因的产生烦躁感，这也是月经来临的症状之一，如果出现要及时做好迎接姨妈的准备。

来姨妈前的表现2

　 1、情绪不稳定

　有些女人肯定有这样的体验，在月经来临之前，每月总有那么几天不开心，今天无故的生气，无缘无故的烦躁，这是有原因的，经前的激素波动会导致情绪的起伏，而此时大脑对血清素利用不足，内啡肽分泌减少，你会发现自己更加敏感，就会为了一点小事而斤斤计较，你感觉到自己无法控制自己的身体了，其实也不是你的错，这是一种正常的生理现象。

　 2、身体浮肿

　女人在来月经前，会出现身体浮肿现象，程度因人而异，经研究发现，在20到30岁的青年妇女中，这种现象非常的突出，尤其是上眼皮会肿的很厉害，肿的发亮，就像蚕宝宝，而且感觉到面部有紧绷感，或许是在上眼皮，也有可能会在脚上，也有可能在身体的各个地方，这些都是月经来临前的症状，出现这种情况的话，尽量不要多喝水，不然就会加重这种现象。

　 3、腹胀、腹痛等

　女性月经来潮前一周左右，盆腔充血，体内激素水平变化，容易引起腹痛腹胀等，来月经后会逐渐减轻。一般是例假前的一周就开始痛，时断时续，不是很明显的痛，到例假来的第一天加重，之后就不痛了，有些可能会提前好几天出现肚子疼的情况，所以一定要注意，这是月经来临前的，一个典型表现，现在还有可能会伴随女人乳房胀痛情况。

来姨妈前的表现3

　 来月经前小腹那里痛

　1、月经期间发生剧烈的小肚子痛（子宫痛），月经过后自然消失的现象，叫做痛经。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。

　2、腹痛的特点与月经的关系十分密切，不来月经就不发生腹痛。因此，与月经无关的腹痛，不是痛经。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。

　3、原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，两种痛经的原因不同。

　 痛经的饮食调养

　1、饮食疗法能起到较好的防治作用。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　2、月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

　女性来大姨妈期间，尽量少碰3种食物，子宫或许会向你发出感激

　 第一种食物、生冷刺激性食物

　很多女性在第一次来月经的时候，就会听到妈妈的唠叨：不要吃冷的东西，会宫寒的，影响生育。很多女性会觉得这只是经验之谈，可能并不对。其实不然，吃生冷的食物，比如冰镇可乐，冰棍以及生冷食物等。

　会影响子宫内膜脱落物的排出，导致经血运行不畅，会加重子宫负担。时间长了会影响子宫健康，出现宫寒，等下一次来月经的时候会出现腹部疼痛、头晕乏力等症状。另外，经常吃冷饮，还会导致月经紊乱。

　除了生冷食物不能吃，生活中的一些刺激性食物，比如花椒、辣椒、大蒜、洋葱、芥末等刺激性大的'食物也不能吃。辛辣刺激的食物不仅容易导致上火，还会影响肠胃健康，导致消化不良，出现胃痛、腹泻、胃胀等。

　月经期的女性身体本来就虚弱，吃辛辣刺激的食物会影响健康，所以在特殊的生理期，女性应该清淡饮食，并且吃新鲜的食物。

　 第二种食物、有止血作用的芒果

　芒果是一种热带水果，吃起来酸甜可口，营养价值高，含有糖类，蛋白质，维生素A，维生素C等，能补充身体营养，滋养肌肤，因此很多女性都喜欢吃。

　但是芒果还有止血作用，月经期间的女性不能吃，容易导致月经量减少，引发月经紊乱，对子宫产生伤害。如果想吃水果，不妨试试苹果，橘子等。

　 第三种食物、浓茶

　茶文化在中国影响深远，很多人都有喝茶的习惯，其中也有不少女性朋友。茶叶中含有茶多酚，有一定抗氧化作用，能够延缓衰老，保持青春健康。这一点让女性朋友爱不释手，逐渐养成了每天喝茶的习惯。

　但是，我们说做什么都要有个度，适当的喝点茶水能呵护身体健康。茶水还有消炎杀菌的作用，能够减少身体疾病的出现。但是当女性朋友来大姨妈的时候

　最好不要喝茶，因为茶水中的鞣酸可能会与铁元素结合，发生沉淀，进而消耗女性身体当中的铁元素，很可能会造成缺铁性贫血的情况。这对女性健康是很不利的，很可能会导致月经稀发，引起月经紊乱。

　而很多人还喜欢喝浓茶，提神醒脑。但是月经期间的女性也不建议喝浓茶，因为其中的某些物质会影响睡眠，造成失眠，影响身体内分泌系统工作。进而导致健康问题，不利于顺利安全地度过月经期。

　月经期间，女性不能吃生冷，不能吃芒果，不能喝浓茶，减少子宫伤害。但是如果吃这这两种食物，能够补充身体营养，滋养子宫，有助于身体健康。

每个女生来月经前的症状都不一样。来月经前，部分女生会出现情绪烦躁、失眠、头痛等症状，部分女性会出现乳房胀痛、乏力等症状。

征兆

情绪波动很大。其实女性情绪波动较大的时候，并不是月经真正来的那几天，而是来之前，因为月经来之前，身体的内分泌会有一定程度的波动。这个时候最明显的变化就是有时候女性会感到心烦意乱，然后就会出现全身无力和紧张。这些都是月经来之前的征兆。

手脚浮肿，小腹疼痛。很多女性在月经前都有明显的下腹坠痛感。其实可能是因为此时子宫内膜的厚度已经达到了一定的厚度，导致小腹有下坠的感觉。另外，很多女性在月经前两三天都有手脚浮肿的现象。这种情况往往会在月经过后缓解，不用太担心。

白带分泌较多。女性的分泌根据排卵期的变化而变化。一般在排卵期，女性私处的分泌物会增多。当你的月经要来的时候，你身体的内分泌会出现异常。这个时候你的私处分泌物会比较多。其实也是提醒你，月经要来了，要提前做好准备。

皮肤变化。月经来之前，很多人都说脸上会长痘痘，也有人称之为月经痘痘。这个痘痘过了月经期会自动消失。这主要是因为月经来之前身体的内分泌会出现异常。这个时候脸部的油脂分泌会过于旺盛，导致长痘痘或者粉刺。所以，如果你的脸因为某种原因感觉油腻，时不时出现一两个痘痘，很可能是在提醒你，你的经期来了。

注意事项

首先，前几天要注意保暖。无论什么季节，女性在经期前和经期都同样脆弱。这个时候你最怕的就是冷，所以收到这些信号后，要注意不要着凉，尤其是月经前要多喝热水，或者缓解经期痛经。

其次，月经前的保养同样重要。多吃红枣、红糖等补血的食物，可以帮助你排毒，做好保养，让你的身体在经期不会处于虚弱的状态，也可以提前补气血，保护身体。

最后，月经前的饮食很重要。很多人都知道月经期间不能吃太凉的食物，也不能吃太辣的食物，但其实月经前最好不要吃这些食物。否则，如果你身体的气血停滞，也会影响你的正常月经。如果你的经血排不出来，就会对身体造成伤害。

女性在月经期间是需要做好护理工作的，而且在月经之前，就需要调整生活方式了，那么女性月经来之前有什么症状？女性月经的前兆有哪些？女性月经前的征兆有很多，可以通过浙西诶症状判断是否要来月经了，下面就来详细了解具体情况吧。

1、月经来之前有什么症状

1、在经期来之前白带有明显变化，最明显的症状就是白带增多。来月经之前盆腔充血，宫颈和女性私处的血流量增加，所以分泌出的白带也比平时多。

2、接近来经时可带点粉红色，以后逐渐变为血液，就是月经。月经干净后，子宫与女性私处的血流量恢复原状，白带也减少。

3、浮肿一般在经前一周出现，也可以平时也有水肿而在经前加重。由于浮肿，体重增加。伴水肿而来的还可有头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。乳房痛可以在月经前出现，亦有在经后出现的。乳房内有小结节，触之疼痛，行经后轻松，但下次来月经前又重新出现胀痛。精彩阅读：如何判断是否缺乏雌激素

4、经前不适，例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等。一般程度较轻，无需治疗。但也有些女性经前症状严重，影响工作与生活，称之为经前期综合征。

5、月经前期综合征一般于月经来潮前7一14天出现，经前2—3天最重，行经后症状消失或明显减轻。不舒适是多方面的，因人而异。有的妇女水肿比较突出，有的妇女乳房胀痛比较明显，有的妇女主要是精神症状。

6、以精神症状为主，常见神经敏感，烦躁易怒，全身疲乏无力，有时会引起头痛、失眠、思想不集中等。

7、躯体症状为主，常见手脚颜面浮肿，腹部胀气感，有些人腹胀，大多数女孩会有便秘现象，小腹坠痛和乳房胀痛等。

8、经前期紧张症多见未婚青年，有以上一种或几种表现，大多数情况下不影响学习和工作。少数人症状严重，需要治疗。如服用止痛药、镇静药均可缓解症状。

2、月经来之后要注意什么

1、不适宜有性生活。月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

2、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料。生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

3、海鲜多数是寒性的，身体虚弱的时候尽量少吃或不吃，因为寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩，减弱胃肠的消化能力，从而导致拉肚子等多种现象的发生，因此，女性在月经期间不宜食用海鲜。

4、不适宜吃太咸。过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

5、不适宜喝浓茶、咖啡。这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

6、多喝温开水可以调节体液，改善水肿情况，并且使得经期的皮肤不那么干燥，滋润富有弹性。要注意的是不要贪凉喝冰水，否则会有适得其反的效果，引起痛经等问题。

7、少吃生冷或有刺激性的食物，如辣椒、酒等。

3、经期吃什么菜好

1、菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。