孕妇去湿气的食物有哪些

孕妇去湿气的食物有哪些

　孕妇去湿气的食物有哪些，孕妇的身体非常重要，不仅自己需要补充营养，肚子里的宝宝同样也需要，而且孕妇体质特殊，体内容易有湿气，需要及时祛除，以下是孕妇去湿气的食物有哪些的知识分享。

孕妇去湿气的食物有哪些1

首先来看下孕妇去湿气的食物有哪些：

　鲜土茯苓煲猪汤

　材料：鲜土茯苓200克、猪肉500克、生姜1~2片

　做法：把鲜土茯苓洗净后切成片状，将猪肉洗净，然后把二者一起放入汤锅中煲汤，先用大火煮沸，再用小火煲约2个半小时，即可加食盐食用。

　功效：可以有效祛湿，健脾益胃。

清热祛湿粥

　材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克

　做法：把川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净后煎水，过滤一下只取汁，与赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同等一起熬煮成粥食用。

　功效：可以清热祛湿，改善胃滞不适。

　 藕丝百合汤

　材料：莲藕、百合、冰糖

　做法：将莲藕清洗干净，然后去除外皮之后切成细丝备用；新鲜的百合剥片之后也是切丝备用；在锅中加入适量的清水，煮开之后加入准备好的莲藕丝以及百合丝；大火烧开之后小火熬煮，等到莲藕和百合变得软烂之后加入准备好的冰糖，搅拌均匀之后就可以直接起锅服用了。

　 黄芪山药薏米粥

　材料：薏米、大米各50克，山药、黄芪各30克。

　做法：薏米、大米各洗净，薏米用水浸泡4小时；山药洗净，去皮，切丁；黄芪洗净。锅置火上，倒入黄芪和清水，中火煮沸后转小火熬煮30分钟，去渣取汁。在黄芪汁中放入薏米，大火煮沸，20分钟后加入山药丁、大米，转小火熬煮至米烂粥稠即可。

　功效：薏米可健脾利湿；大米可健脾；山药可补脾；黄芪可健脾、利水退肿。湿气通于脾，脾健则有利于湿气的去除和预防湿气的侵扰，故四者一起煮食，补脾、利水除湿的效果甚佳。

　鲜虾冬瓜粥

　材料：冬瓜150克，净虾仁、大米各50克，蘑菇20克；鸡汤1000克，盐3克，胡椒粉少许。

　做法：冬瓜洗净，去瓤和子，保留瓜皮，切丁，焯透；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟；蘑菇洗净，切粒。虾仁放五成热的油锅中炸熟捞出。锅内加鸡汤和适量清水烧沸，放大米，烧开后转小火熬煮10分钟，加冬瓜丁、蘑菇粒煮至粥熟，加虾仁、胡椒粉和盐即可。

　功效：冬瓜有利水、化湿、去痰的功效，对于肺热痰多、肾炎水肿、小便不利等痰湿体质常见的病症有很好的食疗作用。

　 接着一起来了解下孕妇湿气重除了食疗外还有什么方法可以缓解

　适当增加运动

　湿气重多发生在不爱运动的'人身上，体内的湿气最好就是通过运动来排出，运动还有助于促进新陈代谢，准妈妈可以适当增加运动，多去户外散散步，晒太阳对胎儿的发育也是有好处的。

　 保证睡眠质量

　准妈妈身上湿气重的话，要注意保证睡眠质量，让身体的抵抗力增强，这样就不容易被湿气所拖累了，减少疾病的发生。

　 避免环境中的湿气

　湿气重与环境有很大关系，所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气，潮湿的天气尽量不要外出，而且门窗要关好。准妈妈们不要穿没有晾干的衣服，被子也要经常晒一晒，洗完澡后要擦干身体和头发。如果房间内的湿气也重的话，可以通过空调来调节。

孕妇去湿气的食物有哪些2

　 清热祛湿粥

　材料：准备好赤小豆30克，白扁豆20克、薏苡仁20克、木棉花20克、芡实20克，灯芯花10克和川萆薢10克，赤茯苓15克。

　做法：首先要将准备好的川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净，然后再煎水，需要注意的是，过滤一下只取汁，然后再和赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同等一同放到锅里面熬煮成粥就可以食用了。

鲜土茯苓煲猪汤

　材料：准备好鲜土茯苓200克、猪肉500克、生姜1~2片。

　做法：首先要将准备好的鲜土茯苓洗净，然后给再切成片状，这时要把猪肉清洗干净，然后把鲜土茯苓和猪肉一起放入汤锅中煲汤，起初要先用大火煮沸，然后再调到小火慢慢煲约2个半小时，最后加食盐就可以食用了。

最后一起来了解下如何判断体内是否有湿气

　1、起床时——看感觉

　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕时——看大便

　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。

　3、洗漱时——看舌苔

　上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。舌为心之苗，又为脾之外候“，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

孕妇夏季怎样除湿 

1、调整饮食 

中医认为，湿邪是最为常见，也是最难治疗。导致体内湿气的形成可分外因和内因，外因是空气中的湿度大而致，内因则是脾胃不健，运化祛湿能力差而导致湿气内滞。饮食不当，因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气也会导致湿症。在中医方面，对付湿邪的重要方法就是健脾祛湿、温补脾胃，做到增进食欲，排除身体内的多余水分。不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

 

2、多吃有利于健脾除湿的食物 

蔬菜类如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、 绿豆 芽、冬瓜、 木瓜 、 山药 ，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。在食疗方面，要排出多余水分，可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品，而需要健脾、补脾胃的话，就可以选择马齿苋、鲫 鱼 、淮山、莲子、茨实、猪肚等。湿气过重，身体很容易会感到困重和乏力，这个时候就可以喝些含有粉葛的汤水。 

 

3、加强运动健脾祛湿 

体内湿气重，常使人感觉身体沉重四肢无力而不愿活动，但越是不动，体内淤积的湿气就越多。其实，通过运动，增加体育锻炼是势在必行的，通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法另外，随着各地多雨季节的到来，体弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特别注意保护好身体，不要被湿气“打败”。 

 

4、调整生活作息 

湿邪过重的人，在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的时候， 大便 会出现排便不畅、容易粘附在马桶上，小便的色、味就会特别重。这都是因为湿邪入体。脾虚的人，舌苔会很厚，舌头两边没有锯齿状的齿痕，而且舌头很胖很大。有时候，咀嚼或说话是会不小心咬到舌头，这就表示出现了脾虚湿热的情况了。 

应对以上问题，最佳的方法是调整饮食结构与生活作息。每天要保证充足的睡眠，至少7小时，给身体一个自我修复的过程，另外在出现以上情况的时候，饮食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。 

湿气太重的孕妇需要怎么调理 

1、 注意睡眠 ：湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才可以有效缓解。睡前喝杯 牛奶 ，有助于孕妇睡眠。 

2、 及时 就医 ：由于孕妇的特殊体质，薏米之类的食物应当小心进食，如果湿气严重的话，应及时就医，在医生指导下服用药物治疗。 

 

3、 食疗祛湿 ：体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆 粥 ，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。 

(1)少吃 盐 ，多健脾：吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。 

(2)多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、 陈皮 ，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。 

注意事项：薏仁是祛湿的良方，但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以 怀孕 妇女及正值 经期 的妇女应该避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如 西瓜 、大白菜、 苦瓜 等。 

 

4、 多运动 ：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够 排毒 ，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气，多外出 晒太阳 利于胎儿的发育。 

5、 蒸汗 ：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种坐着就能够排毒”的活动，更适合一些不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。 

孕妇湿气重的症状： 

湿气重是一个中医的概念，准妈妈们该如何判断自己是否属于湿气重呢让我们一起来看看湿气重的症状吧。 

经常感到疲倦、四肢沉重，早上起来后感到小腿肚子沉沉的，而且食欲不振，手脚冰冷等都是湿气重的症状，但是在 孕期 也可能会因为激素的原因产生这些症状，所以我们还要接着往下看。 

 

发现皮肤起疹，脸上出现黏腻不舒服的感觉，而且早上 刷牙 时可以看到舌苔白厚也说明是体内湿气重。 

另外，头发很爱出油，而且面部也油光光的，睡觉爱 流口水 ，排便也比较粘稠，这些都是体内湿气重的表现。 

还有不少湿气重的人会在刷牙的时候感觉 恶心 ，想 呕吐 ，嗓子里总有不干净的感觉，这也是湿气重的表现，准妈妈们快来判断一下自己是否属于湿气重吧。

孕妇体内如果有湿气，那么就应该要多吃一些可以排湿的食物，如红豆粥、百合莲子汤、银耳莲子羹什么的，这些对于孕妇体内湿气的去除是很有帮助的。也可以用土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，这样也是可以起到祛湿的作用的。

　孕妈妈如何调理湿气重的问题呢如果是体内湿气重的话可能和气候有关系。也和孕妇的体质有一定的影响哦。调理湿气重的情况，不妨从饮食中入手吧。可以吃一些具有去除湿气重作用的食谱哦，下面就来具体的介绍一些可以祛湿的食疗方法。

　 1、薏米粥

　薏仁含有车富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，菅仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。薏米是大家都公认的具有祛湿作用的食材哦，可以煮粥或者是煮汤，不仅可以达到祛湿减肥的目的，而且还能减肥降脂。

　 2、瘦身汤

　将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。

　 3、薏仁茶

　早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润洚肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据经猃，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥!苡仁泡茶的话可以有减肥祛湿的作用，对于调理湿气重的情况有改善。

　湿气重如何调理，上面的这些食疗的方法可以帮助孕妈妈改善体质，如果是痰湿的话一定要及时的调理，以免导致身体的不适，这些养生的去湿气的食谱赶紧试试吧，孕妈妈如果生病不舒服，最好不要首先药物来调理，以免对胎儿不利，这些食谱可以有祛湿的作用。

　如果你的体内湿气重的话一定要及时的去调整，以免导致一些疾病的发生哦。如果是因为气候的因素，我们可以通过一些祛湿的方法，如果是体内的湿气，一定要按照自己的体质来调理。孕妈妈体内湿气重，要如何调理的呢，下面就来具体的看一些小方法吧。

　 1、避免环境中的湿气

　湿气重与环境有很大关系，所以准妈妈们应该尽量避免环境中的湿气，潮湿的天气尽量不要外出，而且门窗要关好。准妈妈们不要穿没有晾干的衣服，被子也要经常晒一晒，洗完澡后要擦干身体和头发。如果房间内的湿气也重的话，可以通过空调来调节。体内湿气重和环境有一定的关系，所以尽量孕妇要减少外出的几率，特别是对于潮湿天气的地区来说一定要注意。

　 2、通过食疗祛湿

　一些食物是可以帮助我们打到祛湿效果的，比如红豆、薏米、茯苓等都有祛湿的功效，准妈妈可以在日常用它们熬水喝，能够帮助身体祛湿，还能起到美容的效果呢。可以吃一些去湿气的食物哦，比如说薏米啊，莲子啊等等这些食物具有很好的去除体内湿气重情况。

　 3、适当增加运动

　湿气重多发生在不爱运动的人身上，体内的湿气最好就是通过运动来排出，运动还有助于促进新陈代谢，准妈妈可以适当增加运动，多去户外散散步，晒太阳对胎儿的发育也是有好处的。

　孕妈妈如果是体内湿气重的话，一定要注意有效的调理哦，从环境方面来说，减少潮湿天气是外出次数，同时也要注意适当的增加锻炼和运动，饮食方面也要注意调理，多吃一些可以帮助去湿气的食物哦，这样的话可以减少湿气重的情况。

孕妇湿气重吃什么好？孕妇去湿气的食物？孕妇体内湿气重一般可以通过食疗的方式进行祛湿。比如红豆、薏米、茯苓等都有祛湿的功效，准妈妈可以在日常用它们熬水喝，能够帮助身体祛湿。

孕妇湿气重吃什么好

1、鲜土茯苓煲猪汤

材料：鲜土茯苓200克、猪肉500克、生姜1-2片

做法：把鲜土茯苓洗净后切成片状，将猪肉洗净，然后把二者一起放入汤锅中煲汤，先用大火煮沸，再用小火煲约2个半小时，即可加食盐食用。

功效：可以有效祛湿，健脾益胃。

2、清热祛湿粥

材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克

做法：把川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净后煎水，过滤一下只取汁，与赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同等一起熬煮成粥食用。

功效：可以清热祛湿，改善胃滞不适。

3、清热去湿汤

用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

注意事项：薏仁是祛湿的良方，但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

4、鲜虾冬瓜粥

材料:冬瓜150克,净虾仁、大米各50克,蘑菇20克;鸡汤1000克,盐3克,胡椒粉少许。

做法:冬瓜洗净,去瓤和子,保留瓜皮,切丁,焯透;大米淘洗干净,用水浸泡30分钟;蘑菇洗净,切粒。虾仁放五成热的油锅中炸熟捞出。锅内加鸡汤和适量清水烧沸,放大米,烧开后转小火熬煮10分钟,加冬瓜丁、蘑菇粒煮至粥熟,加虾仁、胡椒粉和盐即可。

功效:冬瓜有利水、化湿、去痰的功效,对于肺热痰多、肾炎水肿、小便不利等痰湿体质常见的病症有很好的食疗作用。

孕妇去湿气的食物

1、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

2、红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

3、玉米须叶

挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。

5、山药

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

6、辣椒

辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。

7、大头菜

大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种，为根用芥菜。它质地紧密，水份少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味。

8、苦瓜

苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。

孕妇怎么才能去除体内湿气呢

　孕妇怎么才能去除体内湿气呢，孕妇如果体内湿气太重容易引起各种身体不适，这种现象是由于孕妇在怀孕期间生理出现变化而引起的，下面我为大家简单介绍一下孕妇怎么才能去除体内湿气呢。

孕妇怎么才能去除体内湿气呢1

　 1、食疗祛湿

　体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆粥，大枣，姜汤水，葱，大蒜等。

　 多喝清热去湿汤

　用适量的土茯苓、茯苓、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，适合夏天饮用。

　 少吃盐，多健脾

　吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

　 注意事项

　薏仁是祛湿的良方，但是虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。另外避免吃生冷和寒性的食物。

　 2、多运动

　最好是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。蒸汗

　能够促进身体的毒素排出，更适合一些不大愿动的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

　 3、注意睡眠

　湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能增强抵抗力。睡前喝杯牛奶，有助睡眠。

　所以在从日常生活中，孕妇更应该注意自己有没湿气重的情况发生，如果有上述表现，应该引起注意，因为湿气重不仅会影响孕妇本身，还会影响到胎儿。所以有湿气重的表现，可以通过以上疗法来缓解，有食疗、运动、睡眠。

孕妇怎么才能去除体内湿气呢2

　 孕妇鞋怎么选？

　一般的状况下，人类双脚的体积与形状在一天之中或多或少都会有一点点不同，而这个变化在人类足部软组织当中算可被接受的，也就是说这个变化量是在可忍受范围内。但是，可忍受范围的决定又与可忍受时间相关，简单的说，时间越短可忍受范围越大，时间越长可忍受范围越就越小了。因此，在平均一日的着鞋时间的状况下，脚部围度或稍为肥度的最佳可忍受范围为3-5mm。

　孕妇的双脚是一个比较复杂的状况，有着许多生理性的变化，一天当中的脚部围度变化（肿胀)量在10-25mm之间，远远超过人类双脚的可忍受范围。

　因此，孕妇在怀孕期间，尤其是怀孕末期的三个月间，孕妇专用鞋的需求就显得非常重要了。选择孕妇鞋的尺码应该注意以下的几个原则：

　1、 鞋类尺码依脚长而定，约比脚长多出10mm。

　2、 选择圆头且肥度较宽，鞋面材质较软的鞋子。

　3、 鞋型选择上开式，即系鞋带式或魔术黏贴带式较佳，其次可以选择有松紧带或可调整宽度的鞋类款式。

　4、 怀孕十个月间，可分前期（0-6个月)及后期（6-10个月)换穿不同的鞋子，即孕妇前段鞋与孕妇后段鞋，而孕妇后段鞋宜选择具有足跟杯垫（heel cup)的保证装置。

　5、选购孕妇鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度为：15-30毫米，平跟的鞋子虽然可以接受，但是随着孕妇体重的增加及步能重后移的影响，在产后往往会带来足底筋膜炎等脚跟部位的不适。