健康自然丰胸的方法有哪些？

提起丰胸方法大家都能够想到一些，从医学角度隆胸术无疑是最为有效的丰胸方式。虽然目前现在医学隆胸技术已经非常成熟，不过大多数女性朋友还是持有担忧的心理，所以常规丰胸方法就更为重要。那么健康自然丰胸的方法有哪些？日常怎么做丰胸效果好？

1、自然丰胸的方法

按摩丰胸

小编向大家推荐一招在家也可做的按摩手法，名为拧转按摩法：首先双手持刷，双手掌围绕着乳房，将另一双手放在心窝上;然后跟着乳房曲线之势，将手推放在胸谷间，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，再由腋下间由上用力推上。此时手的动作是两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举;最后由乳房上方开始至中间地胸谷，稍用力柔和地轻擦，1～2成一组动作，按擦10次后再按擦另侧10次。

中药丰胸

中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。

从中药分类来讲，丰胸属补益类药品，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。

药膳丰胸

“医食同源”，药膳可治疗各类疾病，丰胸自然不在话下。林昕推荐三款药膳，制作方法也十分简单：

鲫鱼五味汤

用料：鲫鱼500克，五味子10克

作法：先将五味子洗净，熬水去渣，再将鲫鱼入五味子汤中，煮熟食之。

苡仁粥

用料：苡仁150克，白米250克

作法：苡仁，白米淘净，如常煮粥法，食时，加白糖或红糖少许。

淮药粥

用料：淮山药100克，大米200克

作法：淮山药切片，米淘净，如常煮粥法，以熟烂为宜。

食物丰胸

大豆豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

菌类黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

海带其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

坚果、种子类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。

鱼类及海产品富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。

牛奶及乳制品含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。

呼吸丰胸

正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果哦。为提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：

1、在胸前乳谷间前方10CM左右位置合掌，合掌时的肘张挺展开，视线斜看上方;

2、挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。

3、用4秒时间徐徐呼气，去力，放松，一呼一吸共享8秒，这当作一次计，呼吸8次为标准，尽可能超过8次。

针灸丰胸

针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

2、天然丰胸的美食

1、青木瓜

很多人都误以为是木瓜都能丰胸，其实不然，木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收

搭配肉类食用，丰胸效果最佳。

2、牛油果

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

3、番茄

番茄含有丰富的维生素C和维生素E，维生素C能防止胸部变形，维生素E能帮助乳腺发育，让胸部更有弹性。另外其所含的维生素B1和C能促进身体营养吸收，令乳房发育得更快。

4、酪梨

它量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，可说里面的各个元素对胸部都非常有好处

5、柠檬

很多人知道柠檬可以帮助减肥，还可以帮助美白，但有利于美乳可能大家就不是很清楚，其实柠檬里面的维生素可以帮助胸部的再次发育，是营养乳房达到丰胸目的的一种水果;

6、无花果

无花果中的维生素A和维生素C,将活跃胸腺细胞,强化胸部的肌肉弹性。除了有很好的丰胸效果,同时还能够重塑胸部的形状,让胸部恢复Q弹的弹性,让乳房的皮肤更加紧实。

7、橙子

橙子中含有丰富的维生素C，能有效防止胸部变形，让胸部更坚挺，还能有效预防胸部下垂或外扩现象。饭前吃橙子或饭后半小时后吃橙子丰胸效果会最好。

在现实生活中，可以拥有一双丰挺圆润的胸部是多么令人兴奋的一件事。丰满的胸部可以增加女人的魅力，可以吸引异性，还可以增加自信心。但是这么美好的事情只存在于胸大的女人身上，对于胸小的来说就是梦想。那么胸小的就不能拥有吗不，胸小的也一样可以通过丰胸来实现梦想。如何能丰胸呢哪种丰胸方法安全有效一起来看看这些简单有效的丰胸方法吧。

一、自然丰胸的方法

怎样自然丰胸一：酒酿蛋丰胸　酒酿是非常传统的丰胸食品，其味甘辛，性温，有益气、生津、活血之功效，加上酒酿发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素还非常有利于乳腺发育，同时所含的微量酒精成份还能改善胸部的血液循环，如果搭配蛋白质丰富的鸡蛋一起烹饪，不仅能让胸部变得丰满，对肤质也有很大的改善 。　怎样自然丰胸 二：体育锻炼丰胸　体育锻炼，顾名思义，就是通过相关的体育运动来锻炼胸大肌，让胸大肌变得更加厚实，让丰胸有一个良好的基础，从而达到丰胸的目的，其有效的体育运动有俯卧撑、扩胸运动以及游泳。

来至：女性世界wwwtjgfxtop

　怎样自然丰胸三：夹书丰胸　夹书丰胸这个方法深得“台湾波神”唐林推崇，据专家分析，当腋下夹书时，双手前举会迫使人挺腰、挺胸，所以长期做这个姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部，其方法是在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，注意书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。　怎样自然丰胸四：沐浴水疗按摩　在每晚沐浴时，将温水或冷水交替着由下往上冲洗，以刺激胸部，然后等到洗完后，赶紧趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部，注意在操作时动作要轻柔，不可用力过重。　怎样自然丰胸五：丰胸按摩　丰胸按摩就是采用按摩胸部、乳房的办法来刺激胸部组织，使乳房长大，其方法是先按摩乳头，用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头的柔韧度后，再以双手手指圈住整个乳房组织，并用适当的手部力量由底部上推至乳头循环按摩，坚持每天早晚10分钟。

来至：女性世界wwwtjgfxtop

　二、洗澡后配合美乳霜按摩

　一般洗澡后，肌肤比较清爽，你可以趁着身体温热的时候，配合使用一款营养丰富的美乳霜，均匀地涂抹在乳房四周，由下向上，由外向内进行按摩。这样不仅可以提升乳房曲线，还可以让你的乳房肌肤更加细致，尤其是在秋冬时节，效果会更加好。　　当然，单纯的按摩效果不会很好。配合营养丰富的美乳霜 ，由下向上、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。　　 使用含天然植物成分的美乳霜 ，拥有特殊用途化妆品批号国妆特字,不含任何有害添加剂，不会有任何依赖性、和副作用，更不会反弹。其产品能够有效地将丰胸植物营养精华，直接导入胸部乳房组织，唤醒休眠状态的细胞，达到乳房二次发育的效果，完美解决平胸、胸部松弛、无弹性，外扩等等问题。

来至：女性世界wwwtjgfxtop

　拥有一双丰挺圆润的胸部是令很多女性都欢心的事，丰满的胸部不仅增加了女性的魅力还无形中提升了女性的自信心。对于如何能丰胸的女性来说，选择一款安全有效的丰胸产品是很重要的，能让你无形中拥有坚挺迷人的性感乳房!　取适量 美乳霜于胸部，避开乳头，用手均匀的涂抹开来，可用双手或配合一些按摩仪放置胸部，按照从下往上，从四周往中间的方向进行按摩，按摩3~5分钟，直至乳霜全部吸收。　无论你的胸部是先天发育不良，还是后天营养不足导致的，含天然植物成分的美乳霜丰胸产品，都可以让你的胸部实现二次自然健康发育，拥有S型的性感美胸!

热敷按摩乳房

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

双手四指并拢

用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

美胸技法

四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。

四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。

所谓自然丰胸，就是不做手术，不吃药等等，那到底有什么方法能自然丰胸呢？接下来我就来为大家介绍一下！

自然丰胸

自然丰胸主要就是两个方面，一是吃丰胸食物，二是做丰胸运动。两方面完美结合，就能够非常快速有效地实现大胸梦想了。

吃丰胸食物

首先是吃丰胸食物，如果是青春期的女孩来说，吃一些丰胸食物就像喝牛奶能长高一样，对乳房发育有着较好的促进作用。对于成熟期的女孩来说，吃丰胸食物能为乳房二次发育提供营养和动力，所以吃丰胸食谱对于胸部发育有着良好的促进作用。

食物推荐 豆类

有些天生较瘦的女生，体脂肪含量较低造成的平胸，因此多吃豆类食物能够充分补充植物性荷尔蒙，有助于乳房脂肪累积。黄豆和猪蹄都是能补充大量的蛋白质的食物，主题中还富含胶原蛋白，更有助于乳房的发育。

推荐食谱：黄豆猪蹄丰胸汤

原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

做法：

1、先用温水浸泡黄豆。

2、将猪蹄去甲后劈开成两半，洗干净后剁成一块块，再用开水过透。

3、往沙锅内加入适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油全部放入，待水煮开后再加入黄豆、猪蹄块等食材，大火烧开后用小火炖黄豆和猪蹄肉，煨尽汤汁后，撒入五香粉搅拌均匀即可。

坚果类

花生等含有丰富的卵磷脂，而杏仁、核桃、芝麻含有丰富的植物性油脂，都属于良好的丰胸食物。而且植物种子的衣膜部分还有促进性腺发育的作用，种子中丰富的维生素E能让可以让乳房组织更富有弹性。

推荐食谱：花生黄豆

原料：花生100克、黄豆100克、盐，香油适量

做法：

1、将黄豆及花生在清水中泡开，沥干备用。

2、在锅中加油后烧热，放入黄豆和花生拌炒。

3、加入适量盐调味，起锅前再加入几滴香油。

海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，含有人体必需的各种微量元素以及蛋白质，对于丰胸和保护乳腺很有好处。

推荐食谱：海鲜蛋羹

原料：鸡蛋2个，熟肉末20克，虾仁20克，木耳5克，小红辣椒5克，盐5克，香葱3克，芝麻油5克。

做法：

1、用筷子将鸡蛋打散之后，倒入适量的白开水和盐再充分搅拌均匀。

2、木耳要先用水泡开，接着将小红辣椒剁成碎块，将小红辣椒、木耳、虾仁、熟肉末、放入蛋液中，这个时候就不用再搅拌了。

3、把蛋液放到蒸笼里，等水开了以后继续蒸上10分钟。等蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上适量芝麻油就可以上碟了。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

木瓜牛奶美白抗氧化，帮助乳房生长，木瓜的维生素A及C含量很高，是西瓜及香蕉的五倍，具有高度的抗氧化功能;而且内含丰富的木瓜酵素，有助于身体对蛋白质的吸收，记得喝的时候要去冰后再饮用。

山药牛奶丰胸美白，增进抵抗力，山药含有丰富的胶质，可以针对胸部滋补，牛奶具有丰富的蛋白质，对于胸部的发育可以说是非常有帮助。

蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

花椰菜：含有丰富的维他命A花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命A，有利激素的分泌。同时，花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高，每克与牛奶中的钙含量媲美。含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到丰胸美肤的效果。

玉米：玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品，因为玉米中含有大量的维生素E，可提高雌性激素，对丰胸能起到很好的作用。另外玉米是碱性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷尔蒙分泌正常。玉米是粗粮，富含纤维素，可以促进肠胃蠕动排除人体内毒素和废物。所以常吃玉米不会发胖，还能收到丰胸的效果。

做丰胸运动 拉伸丰胸

1、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。

2、人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。

3、人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。

4、人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。

5、坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。

6、两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8—16次。

丰胸运动：

早晨起床后多做些扩胸运动，可使胸部肉肉得以锻炼，促进新陈代谢。（不要做那些很强烈的胸部运动哦~那样会形成肌肉的）。具体方法如下：

1、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，

2、吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力，

3、保持4秒后，放松重复此动作10次。

适当运动

驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。

经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

山式丰胸瑜伽

在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大。这样就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候一定要小心，尽量慢慢地进行着，否则很容易会拉伤腿部的筋骨。

大部分女是都希望自己能有圆润，挺拔，曲线动人的胸部，然而有很多女性朋友的胸部却发育的不尽如人意，想让胸部能够再饱满一些。大家都知道运动可以丰胸，通过对胸部肌肉的锻炼和刺激胸部周围的穴位可以达到丰胸的目的，食用一些食物也有丰胸的作用。看完这篇文章你就知道该如何丰胸了。

1、自然丰胸的最快方法

第1招——俯卧撑丰胸

双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

第2招——游泳丰胸

游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

3第3招——UPUP丰胸操

双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力;双手在身后合十，尽量后伸。第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

2、其他丰胸办法

1持重物上提练习方法：两腿左右开立，两手各持一哑铃或者正握住杠铃自然下垂。练习过程中两手侧向屈肘向上提至最大幅度，还原后重复练习即可。直臂伸展练习方法：两腿开立，两臂下伸各持一哑铃。练习时支臂向侧打开至侧举，还原后重复练习。含展胸练习练习方法：两腿开立，两手各持一哑铃，两臂前上屈。练习时两臂打成侧上屈，充分扩张胸部，还原后重复动作。注意：没有哑铃、杠铃也可以用其他便于手握住的重物代替。饮食丰胸

2通过饮食丰胸可以吃能够帮助丰胸的食物，比如卷心菜、花菜等等。这里给大家介绍一款能够有效丰胸的食谱。青木瓜鲫鱼汤材料：青木瓜半个，鲫鱼一条，盐、水适量。做法：将木瓜去皮、去籽洗净之后切大块，放入水中大火煮烫之后转为小火慢炖熬半小时做成木瓜汤。将鲫鱼去鳞收拾好之后切成块，放入木瓜汤中一起煮熟，最后加盐调味即可。功效：调补气血，温经通络，既丰胸又养颜。

3按摩丰胸，第一式：用双手的食指、中指、无名指左手按右手准备之后按住膺窗穴点，点按压三次之后，再以顺时针旋转36转，完毕后再按压三次，再以逆时针方向转36转。第二式：双手由韧处由外向内推36把，再用双手掌包住大包穴旋转推拿正反36转，最后用双手手掌，抓拿搓揉36次。第三式：双手掌抱住托左右乳房的乳根穴，同时以顺时针、逆时针旋转108转，最后以双手托住乳房往上推36下即可。

丰胸可以说是一个被提及最多的话题之一，就如同减肥一样。然而大家虽然都知道丰胸是怎么回事但具体的一些相关知识可能并不是十分了解，其中就包括健康自然的丰胸方法。那么健康自然的丰胸方法有哪些？按摩丰胸要掌握什么样的手法？

1、自然丰胸的最快方法

自然丰胸的最快方法一、正确选择自己的内衣

内衣的选择是很重要的，内衣要是穿着不舒服或者是尺寸不适合，都会影响女性胸部的发育。所以我们在选择内衣时，一定要选择胁侧边加高加宽能完整包覆胸部的内衣，或者是具有矫正效果的调整型内衣，这些对于调整好胸部的胸型是有很大帮助的。

还有就是，在选择内衣的时候一定要试穿，因为不同厂牌的内衣规格尺寸是有差异的，要是只凭尺寸买很难完全适合自己的胸部。

自然丰胸的最快方法二、保持正确的“三姿”

所谓的“三姿”，即睡姿、站姿、坐姿。站立时眼睛自然平视前方，抬头挺胸，肩膀要自然向上拉直不要弯着。头和颈部都要和肩膀保持自然垂直的状态，耳朵、肩膀、手尽量保持直线状态。

一定要时时刻刻保持挺腰的姿势不要驼背，否则就会胸下垂，坐着的时候抬头挺胸，腰背要挺直，最好和臀部保持垂直，含胸的姿势会让胸部慢慢失去挺拔的感觉，造成胸下垂，右侧睡是最好的睡眠姿势，不但对胸部好，对心脏也好。千万不要趴着睡，这样不但压迫心脏还会压迫胸部。

自然丰胸的最快方法三、按摩

按摩能够疏通人体穴位，让血液循环更加畅通，这也是按摩成为自然丰胸的最好方法的缘故所在。按摩丰胸做法有三种：

第一种：左手沿着右乳房下侧向右上侧方向滑动，直到左乳房为止，然后再换另一只手进行;做完这组动作之后，在用双手轻轻拍乳房下半部，重复该动作十五次，然后换手。

第二种：配合丰胸产品的按摩。将摩亭套装中的产品轻轻涂抹在胸部，涂抹之后，按照从下到上的方向轻轻的按摩，直到产品全部吸收为止。

摩亭套装是国内知名的丰胸产品，采用的是全新的细胞新生科技法，突破了传统的丰胸理念，能为每一位女性带来丰胸的喜悦。该产品的珍贵之处在于具有很强的再生能力，能够让乳房焕然一新，使用一段时间之后，乳房就会变得浑圆、饱满且弹性十足。

第三种：不对称按摩法。用左手托住乳房，然后垂直向上运动，反复六次，换另一边，注意另一边需要做七次;做完之后用右手握住乳房，做八次逆时针圆周运动，之后换左手，做九次。这样可以预防胸部变形，同时还能够丰胸。

自然丰胸的最快方法四、饮食

女性节食的目的是为了瘦身，殊不知这样的做法会导致胸部缺乏营养，自然就不能实现再次发育，因此专家建议女性朋友最好不要节食。

与此同时在饮食方面，还要加强营养，比如多食用一些豆奶蛋白质高的食物以及锌铬含量比较高的食物，这类食物能够促进人体性征产生，同时还能够形成重要的元素。

尤其是铬元素，能够促使乳房丰满，经常食用含有这种元素的食物，胸部发育会更快。

除此之外，木瓜、猪蹄、黄豆、牛肉、牛奶以及甘蓝菜、花椰菜等等，这些都是丰胸极好的食物，每天来一碗雪耳炖木瓜或者是黄豆花生红枣猪蹄汤，不仅补充胶原蛋白，实现丰胸的目的，同时还能让肌肤更加光滑、有弹性。

2、冷天怎么丰胸

1打通血液、留住上围脂肪

寒冷的季节导致身体各个机能都变得较为脆弱些，新陈代谢与血液循环也会变得较为缓慢，再加上运动量的减少，脂肪就会趁虚而入的囤积在身体各个部位，而如果想要拥有傲人的上围，那就必须要打通全身的循环系统，让胸部均匀的吸收营养，MM们在饮食上可以多吃一些辣椒、大蒜等，最好是在搭配羊肉、牛肉、狗肉等，为上围的脂肪囤积做好工作。

2激活细胞、专供美胸

MM们通过饮食来助长上围也是一个不错的方法，因为许多生活中有很多都是非常健康的丰胸食物，比如核桃、芝麻、蔬果等，由于这些食物中含有一种叫做生育酚的物质，这种物质不仅可以美容、促进卵巢发育、更加可以激活乳腺细胞，更值得一提的是，它还可以让你的胸部保持年轻和弹力。

3多喝水

MM们只知道多喝水可以起到美容护肤的效果，却不知道喝水还可以丰胸，因为在干燥的冬季是很容易缺水，如果补充的不及时，是会造成身体中血液浓度的加重，导致血液循环缓慢，那么也就意味着你的胸部也会跟着一起缩水或者下垂，所以你想要挺拔的双峰，喝水是势在必行的。

4按摩有道

胸部的大小极大多数是可以通过后天来改变的，而按摩就是其中一个最见效的方法，对于那些天生弱小，胸部扁平的女生来说，用饮食搭配按摩这样双管齐下的方法势必会收获到意想不到的效果，用按摩的方法消除转移脂肪，可以有效激活胸部让胸部更加挺拔圆润。

5健身球胸推

step1：面对墙壁而对立，距离隔开一米左右，双手按住一只健身球，向墙上积压，保持双手与肩膀同高。

step2：然后缓慢的向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟立地，达到顶点以后，双手用力撑起，让手臂撑直，做十组即可。

6扩胸

双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指相扣口放于脑后，保持身体的平直，肩膀向后回收，力度要感觉到胸部的变化，保持三个呼吸的时间，重复做一组动作。

7手掌行走

step1：双手撑于地面，然后保持双臂的伸直，手掌处于肩膀正下方。双脚一步步向后退，直至身体成为直线，手臂与上半身与地面呈90度角，类似于俯卧撑。

step2：抬起左手，重心转移到右手，心中默念三秒然后回原位，在抬右手，如此下来做十组即可，做这组动作的时候注意臀部不要拱起。

丰胸方法虽然非常多，但有效的不一定安全，安全的不一定有效。手术等非常常规方式丰胸虽然能够快速见效，但总感觉让人有些不舒适感受并且女生自身要承担比较大的风险，所以常规自然丰胸方法要更好一些。那么有效的自然丰胸方法有哪些？健康丰胸做什么比较好？

1、自然丰胸方法

一、给自己准备一桌美味

丰胸可以通过饮食从内而外的调理。想要丰胸的人可以在饮食上多食一些富含维生素E和维生素B的食物，因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激胸部发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油(资讯，行情)等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。所以，可别小看这些食物的功效哦!

二、保持正确的坐姿

方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

三、闲下来做一做运动

方法：胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20至25岁的女性，是胸部发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达，所以说游泳也是能够丰胸的哦!

四、沐浴健胸按摩

方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。

五、学会使用丰胸产品

方法：使用专业丰胸产品配合由下向上、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，能够增加脂肪体积存量以丰满胸部。特别是在停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时配合丰胸产品按摩胸部，往往能够达到事半功倍的效果。

六、呼吸也是一门学问

方法：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次，这样能促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。

各位各位mm们，把握好以上六个自然丰胸的方法，有目的的选择丰胸方法，同时配合安全有效的分专业丰胸产品，相信很快就能挺拔迷人。只要坚持，一定会有收获!

2、丰胸瑜伽动作

介绍几个简单的瑜伽运动教你如何自己丰胸：

1、头部抬起，站直，两腿打开与肩膀同宽。双手握拳，然后两手臂摆放胸前，两手臂分别完左右方向展开。

2、头部抬起，站直，两腿打开与肩膀同宽。左手往后抚摸、按摩背部，保持动作10秒，换另一侧重复动作。一直练习5到10分钟。

3、左脚往前迈一步，膝盖弯曲。右脚往后伸直，使两腿呈弓步。两手放于左大腿上，抬头，上身做挺胸姿势。此动作能收紧胸部肌肉，使得胸部保持弹性。

4、左右手在胸前合掌，然后力量都集中在手掌上，从两侧往中间使力推，每天练习此动作5到8次。

5、左手抓住右手手臂，然后伸直，使力往外推，保持动作几秒后，换另一侧重复动作。每天练习5到6分钟。

6、跪地，臀部坐于小腿上。然后两手在脑后十指相扣，手肘弯曲。两手先往外伸展，然后往胸前运动，两手肘尽量触碰在一起。每天练习5到6分钟，有助预防胸部下垂。

对于想要丰胸的妹子来说，手术和药物等方面绝对不是最佳的选择，除非是的确想要乳房变得更大，当然需要承担的风险也比较大。对此专家表示如果想要健康丰胸那么不妨采取常规方法。则自然丰胸的最好方法有哪些？安全天然的丰胸技巧是什么？

1、自然丰胸的方法

自然丰胸的最好方法一：

饮食搭配想要丰胸的MM们不应该过度节食，每天摄入一定量的肉类。特别是牛肉牛筋，选择胶质含量高肥肉又不多的部位，配合木瓜、牛奶等传统丰胸必备食材，丰胸效果更佳。

丰胸原理：木瓜含有丰富的木瓜酵素及维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌。牛奶有助于促进蛋白质吸收，转化成乳房所需营养。

自然丰胸的最好方法二：

按摩丰胸在沐浴之后往胸部涂上丽贝丽，配合按摩手法，一方面可以促进精华的吸收，另一方面也是保证胸部血脉活络，塑形更保健。而洗澡时如果是淋浴，会用冷水由胸部下面往上冲，刺激胸部。平时每天坚持1小时左右的丰胸运动，通过牵拉动作强化韧带机能，让胸大肌更坚挺。

丰胸原理：胸部丰满和乳房脂肪组织体积增大关系密切，专业的按摩手法除了塑形更能让胸部乳腺保持通畅，刺激乳房的成长空间。针对性的锻炼胸大肌，可以给乳房提供更好的支撑，对抗地心引力早造成的乳房下垂。

自然丰胸的最好方法三：

养成收腹挺胸好习惯古语有云站如松、坐如钟，这句古话还是有一定的道理的，特别是针对女生而言，因为你日常生活中的坐、站姿势是与你胸部的线条有着关键的影响作用，总是喜欢弯腰驼背无疑是胸部的杀手，除此之外，对于人体胸腔骨骼的发育也有着很重要的影响，所以爱美的女性，从现在起，一定要养成良好的习惯，让自己做一个昂首挺胸的胸涌女孩吧!

自然丰胸的最好方法四：

俯卧撑丰胸俯卧撑丰胸这个动作相当累人，不过却是被公认的最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。

具体步骤：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。

2、瑜伽丰胸动作

(1)骆驼式

动作：

1跪立，两腿分开约1拳宽，先热身，两手护腰。

2先将髋部向前推，身体向后弯曲，大腿保持与洗面垂直，呼气，直起身子。

3吸气，两手放在髋部，脊柱稍微向后弯曲，呼气的同时慢慢将双掌放在脚上，头部向后仰，髋部向前，大腿与地面保持垂直，收紧臀部的肌肉，保持正常呼吸约半分钟后慢慢还原动作进行重复练习。

效果：练习这个动作能够帮助美丽胸型，促进身体上半身的血液循环，改善胸部的营养供给，促进丰胸。

(2)云雀式

动作：

1跪立，调整好呼吸。将右腿弯曲后脚跟收回放在阴下，左腿尽量向后伸展。

2吸气，上身尽量向后仰，保持做自然深长的呼吸。

3收回左脚、双臂，上身向前倾，双臂自然放松在头顶上，额头贴在垫子上放松。

效果：练习这个瑜伽动作能够帮助保养胸部，促进胸部以及全身的血液循环，美白肌肤的同时帮助实现丰胸。

(3)蛇击式

动作：

1跪立，两手与两膝盖放在垫子上，两手臂与大腿垂直于地面，保持两手不动，身体向后移将臀部放在脚跟上，额头贴在垫子上。

2吸气，两臂夹着两肋骨，鼻尖与胸部轻触垫子，身体向前移动，直到胸部不能再向前为止。

3吸气伸直两臂，下腹部与两大腿直接接触地面，抬头，眼睛看向天花板。保持正常呼吸约20秒钟后呼气，身体还原再重复动作即可。

效果：练习这个瑜伽动作能够帮助紧实胸部肌肉，改善身体内肝脏及其他内脏器官的功能，促进丰胸的同时还能够帮助调理僵硬的身体。