减掉的脂肪以什么形式排出体外

1、减肥时的大部分脂肪(约84%)是以呼吸形式排出，因为脂肪是由碳、氢、氧组合成的，减肥时组合成的二氧化碳随血液被送至肺部而后作为呼吸空气离开人体；剩下约14%的体内脂肪以液体形式(汗、尿、泪水等)排出。

2、运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。

　　脂肪燃烧后是这样排出体外的：

　在体重减轻（即脂肪燃烧）的过程中，流失的84%的脂肪是转变为二氧化碳气体然后通过肺部离开人体；剩余的16%则变成了水。而此过程产生的水或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出；当然，这种水分排出的很容易就会又重新形成。

　似乎人们脑海里有一个观念，那就是出汗越多，脂肪消耗的越快，减肥的效果越好。其实，这是不对的。如果出汗等于脂肪燃烧，那你夏天不动就出汗，那也是在燃烧脂肪，这样世界上还会有那么多人为减肥苦苦挣扎吗。脂肪是否燃烧关键还是运动强度和心率。

人们不禁好奇，当掉体重时，它们都去哪儿了？是不是出汗代表脂肪在燃烧？是汗液还是大便等物质？

在体重减轻、脂肪燃烧的过程中，流失的84%的脂肪是转变为二氧化碳气体然后通过肺部离开人体；剩余的16%则变成了水。而此过程产生的水或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出。当然，这种水分排出的很容易就会又重新形成。

减重其实是“被氧化”的过程

很多人都误以为流汗就是体重减轻的标志，以为大汗淋漓意味着脂肪燃烧。其实不然。事实上，对于那些想减轻体重的人们来说，他们体内的三酸甘油酯必须分解为小块，而这发生在人们所知的氧化过程中。当一个三酸甘油酯分子被氧化时，这过程会消耗很多氧分子，同时产生废弃物—二氧化碳和水。

通过计算可以得出，要燃烧10千克的脂肪，一个人需要吸入29千克的氧气。燃烧那些脂肪的化学过程会产生28千克的二氧化碳和11千克的水。

除了计算燃烧脂肪所吸入的氧气量外，研究者们的这些计算同时也指出了一些食物的惊人能量，如休息时，一个体重74公斤的人每次呼吸仅呼出89毫克的碳。一整天，如果这人仅仅是坐着、睡觉还有做一些轻体力劳动的话，他或她只呼出大约200克的碳。

研究人员称，一块100克的小松饼就能补偿这人损失的20%的能量。另一方面，以如慢跑之类的锻炼代替一小时的休息，能消耗身体中40克多余的碳。因此，研究人员所给出的诀窍是：想要减重的话，你只有两个选择，要么摄入少一点的碳，要么多运动来消耗身体中多余的碳。

流汗与否和脂肪燃烧并没有关系

似乎人们脑海里有一个观念，那就是出汗越多，脂肪消耗的越快，减肥的效果越好。其实，这是不对的。如果出汗等于脂肪燃烧，那你夏天不动就出汗，那也是在燃烧脂肪，这样世界上还会有那么多人为减肥苦苦挣扎吗。脂肪是否燃烧关键还是运动强度和心率。

科学已经证明，当人体运动达到一定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量，接着通过汗液排出体外，以此来达到减肥的目的。当然，运动流汗散发热量是会促进脂肪更多的燃烧，从而达到更好的减肥效果。

可以这么说，如果你达到运动减肥的标准，如运动强度足够，运动时间至少半小时以上等。那么，运动出汗自然是能够减肥的，而且，运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧。不过，跑步一个小时即使一滴汗没流你也是燃烧了600卡路里，效果是一样的。相反，如果你没有达到运动减肥标准，可又是易出汗体质，已经流了很多汗，那也是没什么用的，顶多丢失的是水分，脂肪并没有在燃烧哦。

脂肪对于人体来说是很重要的，它也是人体内重要的营养元素。特别是在冬天，脂肪的作用就显示出来了，脂肪厚对于人体抵抗外界的寒冷很有利。但是人体内多余的脂肪是不需要的，很多人都想要把身体内多余的脂肪去掉。那么，脂肪是怎么排出人体外的呢？

一、脂肪在人体内的存在形式

人体从食物中摄取的脂肪主要在小肠上段消化吸收，通过小肠进入人体体内。在人体内的脂肪会被消化吸收为三脂甘油、磷脂、胆固醇等物质。脂肪是不能够直接排出体外的。有一部分会转换为二氧化碳，随着人体汗液或者是尿液直接排出体外。

二、通过运动的方法燃烧脂肪

都说运动可以减脂，那当然是因为运动可以促进脂肪的分解。我们所提倡的运动燃烧脂肪是通过有氧运动的形式，而不是通过节食减肥。这是因为身体里的糖原被消耗完的时候，又没有提供糖类物质，身体本能会脂肪动员，消耗身体内原有的脂肪。当然，这种消耗脂肪的方式是不提倡的。

三、空腹运动燃烧脂肪不可取

空腹运动时人体的血糖较正常情况下偏低，低血糖会引起恶心，严重时会导致四肢无力，身体肌无力。所以不管是早上还是晚上运动，最好都不要空腹情况下进行。同样的，刚刚吃饱饭的时候也不能立刻运动，严重的时候会导致呕吐。不管什么情况下对肠胃功能都是不好的。

通过合适的方法能让脂肪更有效的排出体外，适当的脂肪消耗能让我们的身体更加健康哦。所以小伙伴们在健身时一定要采用合适的方法去燃烧脂肪哦。

现在许多人都想通过自己的努力来让脂肪更快的排出体外，这也是一个减肥的过程，特别是对于一些上班族来说，平时的时候没有特别多的时间来进行锻炼，但是这些人却很想让自己的身材变得更好，所以都会通过一些减肥药来减肥。在生活当中减肥的人有许多，但是大家应该都不知道脂肪到底是如何排除人的体外的吧。

脂肪的化学成分为H、O、C三种元素，在新陈代谢之后生成二氧化碳跟水了，脂肪排出的产物有84%都是由呼吸排出的，15%是由汗液排出的。

如果想要算出自己脂肪燃烧的情况，可以通过测算心率测算出来，虽然这种方法比较麻烦，但也是可以尝试的。科学家调查研究结果表明，心率维持在65%到70%为最大心率范围内最佳，大家也可以根据这个来测算出应该要进行怎样的锻炼。可能对于有些运动员来说，简直是非常容易的一些事情，但是对于大部分的人来说，简直是非常难的。

在平时生活中想要减肥最重要的就是要管住嘴迈开腿，也就是说平时的时候尽量要少吃点，多出去进行体育锻炼，这样才可以达到减脂的目的。吃东西的时候要少吃辛辣油腻的食物，多吃清淡一些的，并且也要选择热量比较低的食物吃，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，新鲜的水果和蔬菜里面的热量比较低，吃了也可以补充身体所需要的一些营养成分。

在锻炼的时候大家也应该要注意，锻炼的前半个小时消耗的都是体内的水分，而不是脂肪，所以大家锻炼尽量要锻炼半个小时以上，这样才可以让体内的脂肪更快的消耗掉。

可能有一些人平时很忙，或者经常都是坐在办公室里面，根本没有时间运动的，那么这些人在平时的时候可以在办公室做一些适合在室内做的运动。比如说深蹲就非常适合在室内运动，在平时工作做量比较少的时候就可以多进行这样的运动。另外吃完东西之后也要适当的站一下，不要立刻坐下，饭后半个小时站是可以达到很好的减脂作用的。

主要是通过身体自身的代谢功能，将脂肪排出体外。具体分析如下：

脂肪是人体的组成部分，但是脂肪一般西来说是从食物中摄取的，而且一旦人体经常吃脂肪含量高的食物，体内所摄取的大量脂肪通常不容易被人体器官排出，不能被排出的脂肪就堆积在身体各部位，让人体看上去肥胖。

脂肪的形成不止是从高热量的食物摄取而导致的，很多身体排不出去的能量都会变成脂肪堆积在身体内。脂肪是一种存在于人体和动物的皮下组织的物质，很多人以为植物没有脂肪，植物体中其实也有脂肪。植物体内的脂肪大多会炼制出来当做食用油。

当然动物的脂肪也可以当做食用油，但是对人体来说动物做的油含有太多热量，虽然动物脂肪油比植物脂肪油更香，更好吃，但是它也更容易引起多种疾病，导致肥胖。让人体各项指标呈现不健康状态。所以在炒菜时最好还是食用植物油。

但是适当的脂肪是人体良好的储能物质，它能给身体提供热能，保护内脏器官，维持身体的体温，帮助人体对维生素之类的营养物质的吸收，它还能参与身体的新陈代谢等活动。注意对身体脂肪含量的维持是保持健康一项重大课题。

对于脂肪排出体外主要是通过身体自身的代谢功能，将脂肪排出体外，但是这样能排出的脂肪非常有限，很多脂肪都无法通过这种方式排出，最后就造成脂肪堆积。还有脂肪排出的方法就是消耗热量，在你运动时，如果体内的能量不够。

身体就会去全身寻找能量来维持你的运动，然后脂肪就会被拉去充当能量，这也是所谓的脂肪消耗，脂肪消耗时会转化为身体所需的糖分，在细胞呼吸时，就会利用掉这些糖分，最后消失，这也是脂肪排出的方法。

还有一些人会因为体内脂肪太多导致肥胖，影响美观，但是有没有毅力坚持运动，采取健康的方式消耗掉脂肪，就会试图进行抽脂手术，想一劳永逸的恢复美观，但是这种方式并不如大家想象中美好，而且如果不注意术后护理往往无法恢复美观。

当你脂肪被抽掉，外面的皮其实是松的，很难看，所以建议最好不要采取这种方法减脂。现代对脂肪的排出所有的外用方法还是不可靠的，想要排出脂肪只有采取运动的方式，消耗掉脂肪。当然也要控制体内脂肪的增长，平时就健康饮食，不吃脂肪含量高的食物。

扩展资料：

脂肪在减肥过程中会转化成二氧化碳和水，然后通过呼吸呼出二氧化碳，水则融入循环系统中，再通过尿液或汗水排出体外。举个例子，如果你成功减掉10公斤，其中84公斤经过肺部排出体外，另外16公斤则转化成水。

事实上，几乎所有我们吃过的食物最后都会由肺部排出。人类进食后，食物中的营养会被血液和器官吸收，消化过后的碳水化合物及几乎所有脂肪、蛋白质都会转化成二氧化碳和水，小部分蛋白质会变成尿素及其他固体，只有膳食纤维才会未经消化及完好无缺地到达大肠。

人民网-脂肪是如何排出体外的

人民网-减肥后脂肪去哪儿了？转化成二氧化碳和水排走