80后辣妈明星产后瘦身有秘诀

导读：纵观娱乐圈，80后的明星妈妈为数不多，虽然怀孕的时候，她们也不可避免的变胖，却能在产后迅速的恢复好身材，甚至比生产前更加凹凸有致。到底是什么魔鬼方法让她们迅速瘦身，又有那些

纵观娱乐圈，80后 的明星 妈妈为数不多，虽然怀孕的时候，她们也不可避免的变胖，却能在产后迅速的恢复好身材，甚至比生产前更加凹凸有致。到底是什么魔鬼方法让她们迅速瘦身，又有那些方法可以供JMS借鉴呢？

一、张柏芝

瘦身秘诀：精油发汗法

张柏芝与谢霆锋结婚之后，甘愿退隐为其生子，过相夫教子的生活，产后，张柏芝开始瘦身，因为是剖腹产的缘故，要避免瘦身运动中伤口疼痛或不小心扯裂，因此，她选择了精油发汗法。

晚上泡澡时，滴两、三滴精油在浴缸里，把水温调到平常稍热的温度，泡半小时以上。之后擦干全身，静坐，这时浑身开始出汗，感觉畅快淋漓。

待身体放松后，拿出精油 霜，对全身加以 ，尤其是脂肪较厚的地方，要特殊 。坚持一个月，便能发现全身都小了一号。这种瘦身既健康又快速，很多明星都采用精油法美体瘦身。

自由呼吸FREEDAY SKIN塑身纤体精油

产品成份：迷迭香、柠檬油、薰衣草油、小麦胚芽油。

功效：搭配正确的 手法进行 ，可以减少脂肪的堆积，让身形更加的纤细；同时能有效的消除水肿，减少赘肉，紧实肌肉，增强皮肤的弹性。

使用方法：沐浴时，取2-3滴在浴缸里，进行泡澡；沐浴后，根据需要，选择适量产品轻轻 ，直至吸收，用后无须冲洗。

魅力指数：

家美乐薰衣草精油

产品成份：薰衣草精油、荷荷巴油

功效：薰衣草精油能够促进细胞再生，净化皮肤，改善被阻塞了的皮肤，是皮肤的油脂能够平衡分泌，还具有美白 功效，平时的晒伤、红肿、灼伤、溼疹等皮肤问题都能够通过薰衣草精油得到改善，另外，在缓解肌肉疼痛、经痛、头痛，这款产品都具有很好的疗效。

使用方法：沐浴后，取适量精油进行全身 ，直至吸收，无需冲洗。

魅力指数：

二、董洁

瘦身秘诀：健身 操+塑身产品

董洁和潘粤明闪电结婚后，一直都相当的低调，有媒体称，董洁生产后，身体走样，潘粤明帮助董洁瘦身，其瘦身方法也像她生孩子一样节省，采用健身操加瘦身产品 的方法。

健身操是经教练知道，董洁自己发明的一套动作，对身体的各个部位进行逐一击破。每天，董洁都会进行全身 ，既达到瘦身的目的，有对全身的皮肤进行了保养。

娇韵诗完全纤体精华霜

产品成份：亚马逊巴香草、Hortonia leaves萃取精华、猫掌树

功效：能够减少脂肪的囤积， 脂解作用，强化身体细胞自行耗脂的作用，紧致平滑肌肤，加强肌肤表面肤质。

使用方法：沐浴后，涂适量的产品于脂肪堆积的部位，加以 至完全吸收。

魅力指数：

~H2O+ 消脂紧肤精华液

产品成份：芒果精华、新配方植物精华、杏仁核心油

功效：新添成份芒果精华，有效 微血管循环，增加新陈代谢，加速脂肪燃烧。再配合专利配方SepiliftTM植物精华，其丰富的氨基酸可 骨胶 原产生，避免肌肉松弛及重组肌肤组织之余，亦具备强效抗氧化功能，持续使用28日，皮肤水份增加18倍。特别加上杏核心油，其丰富脂肪酸有助供给皮肤大量水份和维他命E，防止游离基伤害。

使用方法：早晚均可涂抹于身上，沐浴后，涂上产品加以 效果更好。

魅力指数：

三、布兰妮

瘦身秘诀：腹部拉皮整形术

昔日的小甜甜布兰妮在生下第二个儿子仅仅5周后，迅速瘦身成功，重返乐坛的急切之情可见一斑。正是因为这种急切的心情，小甜甜无法忍受自己肥胖的身躯，于是做了“腹部拉皮整形术”。布兰妮手术后首张照片在网络流传，行走在洛杉矶街道上的布兰妮不见了以往被媒体嘲讽的臃肿身材，即使身穿毛衣也感觉明显消瘦了许多，面对狗仔的拍照，布兰妮心情愉悦，自信满满让狗仔拍个够，向外界展现瘦身成功后的美好身材。

四、杰西卡阿尔巴

瘦身秘诀：穿束身衣

28岁的杰西卡阿尔巴在3月号的“Elle”杂志专访中表示，她在生产后身材胖了不少，但是她并没有像其它女星选择运动或上健身 房瘦身，而是听从朋友的建议，穿束衣恢复原先的曲线。一开始她因准备拍摄月历照片，曾试图以健身运动甩脱赘肉，可是健身实在太可怕，没多久她就干脆放弃，从此再也没有健身。在朋友的建议下，杰西卡阿尔巴选择穿束衣，因为她的朋友在产后就穿上束衣，8周后完全恢复。

杰西卡阿尔巴表示，任何牌子效果都一样，但是朋友连睡觉都穿，而她自己并没有那么积极，所以恢复速度也没朋友那么快。

同时，她建议若在穿束身衣之前给自己的身体涂抹上一层纤体霜，效果会更加明显。

欧莱雅纤体紧致啫哩

产品成份：银杏成份、咖啡因成份

功效：能够促进肌肤微循环，并减少脂肪的堆积，清新的啫喱质地能快速的渗透肌肤，帮助脂肪的燃烧和排泄，从而达到完美的瘦身效果。

使用方法：随时随地可涂抹产品于身上，若加以适量的运动或 ，效果更佳。

魅力指数：

在娱乐圈当中有的时候一种让我们感到非常惊叹的现象，很多的女明星在生产之后都能够快速的恢复身材，并且并不能够出现一般女性身上会出现的妊娠反应。在我看来这对于女明星的身材恢复的非常快，如同没有生过孩子一样，主要是有以下几个原因。

一、合理的控制饮食。

很多的女明星在生了孩子之后都能够快速的瘦身，就是因为一旦度过了哺乳期，他们就会对自己的饮食有一个非常严格的控制。女明星对待自己饮食的严格控制，可以说已经达到了一个非常极端的地步，就在娱乐圈当中来说是非常常见的。难道你们心为了保持自己的身材吃得非常得少，从而就会导致在工作的时候晕倒，这样的事件时有发生。想要快速的瘦身，那么控制自己的饮食是很有必要的，只有减少了摄入才能够脂肪在日常生活当中能够消耗。

二、科学运动。

想要减肥快，那么合理的科学运动是免不了的，很多的女明星因为有着非常强大的经济基础，所以他们都会请专人到家里来为他们制定一个非常科学的运动计划，再加上非常合理的饮食计划，两者之间进行一个完美的配合，就能够在短时间之内快速的瘦下来，并且还不损伤自己的身体。而这一切的前提条件是必须要有着强大的经济基础，如果没有钱，这一切都是空谈。只要有钱，就能够集齐所有最优质的资源，而这些资源，很快的就能帮助一个人做成想要做的事情。

三、产后修复。

这里很多的女明星都没有像普通人一样出现了很多的产后反应，比如说脸上浮肿，长斑长痘以及肚子上有妊娠纹等等。主要是因为他们在生产之前以及在怀孕当中，在生产之后都会非常的注意保养，平时就不会让自己的身上长出这一些缺陷。如果在生产之后这些带来的副作用还没有消失，那么他们就会去用一些科学手段从而让他们快速的消失，并且对自己的身体还没有危害，这些都是一种非常常见的手法。

导读：导读：辣妈陈慧琳生产完后身材恢复苗条，为什么明星 妈妈都能很快速的产后瘦身成功，恢复曼妙身材，到底她们有什么瘦身秘籍呢？下面就来分享一下这些明星妈妈产后瘦身秘籍，让你也可以学习明星减肥 方法，拥有

导读： 辣妈陈慧琳生产完后身材恢复苗条，为什么明星 妈妈都能很快速的产后瘦身成功，恢复曼妙身材，到底她们有什么瘦身秘籍呢？下面就来分享一下这些明星妈妈产后瘦身秘籍，让你也可以学习明星减肥 方法，拥有曼妙身材。

王菲 中医量身定做减肥药 方

减肥药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。

功能：决明子、山楂，有清肝明目、润肠通便、消食化积的功效，而其他的几种中药都具有解毒等功效，能帮助人体排除毒素。

仰卧健身 操：做这套健身操时，要保持仰卧的姿势，共有四个步骤：

1、膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉，提起盆骨，离开地面，重复20次；

2、双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，提起盆骨，脚掌不离地，重复20次；

3、双脚并拢提起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板，重复 20次；

4、双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身，腰部不离地，提起躺下重复50次。

马伊琍3招产后减肥

有人说：为了胎儿，再胖也没有关系，等产后再减就是了。所以很多女性在怀孕期间，不控制自己的饮食，也很少运动。孕期，只关注营养，注意休息，而忽略了真正的健康。

适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期的运动，会让精力更加充沛，还能缓解孕期各种不适，如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。运动加强了分娩时所需的肌肉力量，使生产更顺利，胎儿更健康。适当的运动是孕期体重管理所必需的，而且有助于产后体形的恢复。

自妊娠第4个月起，保证充足的能量和营养。怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。如果孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利，一则易出现巨大儿，增加难产的危险性;二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症。

陈红一字秘诀“忍”

已是两个儿子的陈妈妈谈她维持身材之道，只有一字秘诀“忍”。陈红很好吃，她的形体是属于天生长不胖的类型，所以很有口福，且热量愈高愈喜欢，零食、巧克力、上海菜、意大利美食是她的最爱。但是作为影视圈出了名的大美人，还是小心为妙。所以为了避免发胖，陈红还是有所节制的控制饮食。而且，她每天会利用跑步机跑30分钟，这不但有助于维持身材苗条，更让自己精神集中，感觉更有活力。陈红建议新女性们早上起牀最好只吃水果，这对清肠美肤有很大帮助。

看来在如何保持身材上陈红确实比其她明星 妈妈拣了不少便宜。但是在皮肤的保养方面可是一点都马虎不得。陈红属于混合性皮肤，T字部位易出油，因此，她选择化妆品以不 皮肤为前提，最好是含有较高天然成分的保溼 护肤 品。同时，多睡觉也是她保养皮肤的一大重点，因为艺人有时拍起戏来会不分昼夜，经常熬夜会影响到皮肤，因此不拍戏时，她都会坚持养成早睡、固定运动的习惯。

李静把减肥 当工作来完成

瘦身秘籍：匀速运动。鉴于产后不适宜做剧烈运动，李静选择的方式是在跑步机上快走。

每天起牀半小时后，换上健身 服，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。有节制地吃节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是不是身体所必需的？如果可吃可不吃的就坚决不吃。产后的李静，早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食，保证体力;晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。

咖啡减肥法：李静在产后坚持喝无糖的咖啡，咖啡因可以促进脂肪分解。饮用咖啡30--40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时运动可燃烧脂肪 。如此下来，身体瘦了，精神状态还挺好，皮肤也润泽了许多。

娱乐圈的女明星是一个神奇的物种，大多数人，不管在怀孕的时候还是生完孩子之后，身材还是那么苗条，而且比没怀孕时候线条更加流畅漂亮，很多人就很奇怪了，女明星们怀孕生完娃，马上就能瘦，为什么女明星生完孩子立马就瘦下来了

明星产后如何快速瘦身

超减肉瘦身食谱

早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果

中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克

晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤

睡前：脱脂牛奶和一个小苹果

两餐间可以加水果或酸奶。

多吃蔬菜

蔬菜热量非常低，纤维质含量丰富，进入胃之后吸收水分膨胀，容易增加饱足感。同时多吃还兼具润肠道、促排便之功效。

做这四步最减脂

散步

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不仅能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

腹部按摩

按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

卷腹减肚子

把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。

充足的睡眠时间

睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素淤积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。

此外，毒素的淤积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

产后如何减肥

合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

适当有氧运动。生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

今年娱乐圈中的有什么狗粮，都让粉丝们吃够了，而且各种各样的分手和官宣使人们不知所措。很多网友说娱乐圈里没有真爱，但是，就像唐艺昕和张若昀的恋情已经持续了8年，现在结束了爱情长途赛跑。几天前，唐艺昕还生了一个小公主。幸福的生活更加令人羡慕。唐艺昕生下婴儿并出院后，照片就传了出去。尽管包装非常严格，但可以看出她的身体与以前相比并没有太大变化。

运动是必要的

我们知道，普通人有孩子。要增加几十磅并想回到以前的体重，将更加困难。最近，唐艺昕在社交平台上显示了一些减肥技巧。首先是运动，唐艺昕通常喜欢游泳，即使她在运动中也是在怀孕之中，当很多人担心她的运动会影响胎儿时，但是游泳也不会影响胎儿。这样的锻炼将使婴儿变得更健康。看来游泳是一个孕后恢复身材很好的选择。

合理的饮食

其次就是用水果代替晚餐，大多数年轻人选择有一个问题，即他们在早餐和午餐时少吃东西，而在晚餐时多吃东西，但是晚上吃太多对胃不利，容易生肉，但是吃一些有助于排便的水果，这样一个月就可以减轻体重。并且众所周知，多喝水对身体也是有益的，能促进人体新陈代谢。许多人说多喝水会导致浮肿。不是这种情况。多喝水对减肥有很大的辅助作用，也是必不可少的。

最后就是最重要的营养餐。由于娱乐圈中的女明星们对自己的身体非常严格，他们之所以能够保持良好状态，是因为如此完美的身体与营养餐密不可分，不仅低脂肪，而且营养也可以保持，所以如果如果能想拥有与唐艺昕相同的身材，那就按照她的提示进行减肥吧。

　明星产后减肥方法

　张柏芝：早晚吃水果+固定训练

　张柏芝每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子，晚餐后便坚决不吃任何东西，想吃雪糕或者巧克力的时候就用水和绿茶来代替，此外，产后还请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时。

　小S：饮食+运动+形体

　小S的瘦身法宝就是饮食结合运动来调整，每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等，中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主，下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。

　除饮食之外，小S还定做了调整形体的内衣。产后腹部减肥操甩掉大肚腩

　陶晶莹：清淡的饮食

　产后身材恢复慢与水肿体质有关，麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，陶子建议清淡的饮食，她是属于水肿体质的人，所以出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水，也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。

　董洁：健身操+塑身产品

　董洁产后采用健身操加瘦身产品按摩的方法来瘦身，健身操是经教练指导，董洁自己发明的一套动作，对身体的各个部位进行逐一击破，每天，董洁都会进行全身按摩，既达到瘦身的目的，还能护肤。

　孙俪：膳食平衡+高温瑜伽

　孙俪认为通过膳食来平衡体重是最有效也是最健康的方法，除了每天要保持补充充足的蛋白质、五谷类食物、蔬果类，还有一定量的优质油脂，可以多吃含碱性的食物来维护身体达到平衡的状态，此外也要经常运动让脂肪燃烧的更快，所以孙俪在产后选择了高温瑜珈。

生完孩子的妈妈们身材一般都有些发胖，但是女明星们却是个例外。很多女明星在产后短时间内就可以恢复以往的曼妙身姿，这是怎么回事呢大家都想要知道明星是如何进行产后减肥的，下面，小编为大家介绍一下关于明星产后减肥的那些事。

明星产后如何减肥

现在时代对于女性的要求越来越高，也包括了身材方面。所以妈妈产后的减肥是一件十分重要的事情。对于产后如何减肥，明星也是有自己大的一套做法的。今天我们就一起来看看，明星是如何产后减肥什么减肥的方法最有效吧。

怀孕期间的妈妈身材一般都会变得比较肥胖，产后的妈妈的饮食应该以清淡为主，并且要控制好热量与脂肪，不能说是为了哺乳什么都吃，这样对于身体也是不健康的。同时要注意好营养的均衡，不能只偏向吃一些食物，蔬菜和水果也要多吃一些，它们中含有丰富的纤维素能够帮助妈妈们能肠胃的蠕动。不仅仅要吃上面的东西，更要饮食有规律，那才是重中之重。

产后如何运动减肥

产后瘦身操

瘦身操可以强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复。由于妈咪们在怀孕时，身体产生了许多变化，尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。

产后瑜伽

产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。

散步减肥法

散步不属于激烈运动，但又比那些轻柔的减肥运动作用大，所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找个合适的时间出去散散步，保持散步的时长与步行速度，你将会越来越瘦哟。

仰卧起坐

仰卧起坐对于减去腹部脂肪非常有效，只要妈咪们持之以恒，腹部赘肉就会一点点消失!卧起坐的正确做法是先平躺下来，然后双手抱住头部后方，双腿膝盖弯曲，大小腿成90度，接着腰腹部用力将上半身撑起来，再放下，这样不断重复。