醋和蜂蜜一起怎么吃能减肥

白醋和蜂蜜按1:4或1:3的比例进行调配，早餐前20分钟，中餐和晚餐饭后20分钟饮用即可。

这个方法操作简单，效果明显，很适合比较懒的MM，但在刚进行这个减肥方法时，因为醋酸对胃肠道的刺激，喝下去时我们会觉得胃里有烧灼的感觉，这个时候可以让自己从少量开始试，等到胃能够慢慢适应为止，不可有喝越多白醋越好的想法。适量喝醋对肠胃有益，但过量喝则会导致胃肠道损伤，有胃溃疡、胃酸过多的人群不要使用!

扩展资料：

醋有助于消化，还具有促进食物营养成分转化吸收等功能，不仅能加速身体的新陈代谢能力，还具有杀菌功能，能有效减少体内垃圾和毒素的堆积。除此之外，白醋还有养颜美白的功效哦!

蜂蜜性和，含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，并能加快燃烧体内很难消耗而积累下来的多余脂肪。不仅如此，蜂蜜还包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，其中的优质糖分进入血液中通过转化为能量缓解饥饿感。

人民网-惊讶！蜂蜜白醋减肥法让你2个月瘦25斤7

白醋跟蜂蜜一起喝能减肥吗

　白醋跟蜂蜜一起喝能减肥吗，白醋和蜂蜜是我们常见的两种食物。白醋主要是用来烹制一些食物的时候会用到，而蜂蜜的话大多是用来冲调一些饮品的，但不知道什么时候开始有流传，将白醋和蜂蜜混合在一起吃可以减肥，下面是白醋跟蜂蜜一起喝能减肥吗。

白醋跟蜂蜜一起喝能减肥吗1

　适当饮用白醋加蜂蜜加温开水可以对减肥起到一定的辅助效果，但是仅依靠这种饮品一般不能起到减肥作用。减肥主要需要调整饮食结构并结合运动锻炼，避免高脂、高糖、高能量饮食，并保证适量蛋白质和其他营养的摄入。

　蜂蜜含有多种营养成分，适当食用蜂蜜可以起到一定的调养肠胃、润肠通便作用。部分蜂蜜制品含糖量较高，需酌情选用，尽量选择糖分较低的蜂蜜，否则不利于减肥。适当食用白醋可促进胃酸分泌，从而促进消化。

　但胃酸分泌过多的消化性溃疡患者不宜食用，浓度较高的白醋可对胃部产生较明显的刺激，饮用前应稀释得当，不要过量添加。补充水分有助于缓解粪便干燥表现，三者结合可促进消化功能。

　运动减肥并辅助均衡膳食是比较有效的减肥方法，通过体育锻炼促进新陈代谢并消耗脂肪，饮食方面可以选择高蛋白、低糖低脂、高纤维的食物如鸡胸肉、生菜等，也可适量饮用白醋加蜂蜜加温开水。有减肥意愿的人群应选择科学的方法，避免盲目应用减肥产品、减肥药物等。

　白醋和蜂蜜可以起到减肥的作用，白醋加蜂蜜的比例一般为1:4，最佳食用时间在饭后喝，利于食物消化与吸收。蜂蜜主要是由葡萄糖和果糖而组成的，这种物质可以被人体直接吸收。白醋具有改善人体新陈代谢的作用，可加速肠道蠕动，防止脂肪堆积，起到减肥的效果。平时多注意饮食搭配，每餐七分饱，吃饭时细嚼慢咽，每天要适当的运动。

白醋跟蜂蜜一起喝能减肥吗2

　许多女性都应当据说过女性适度的喝醋有利于养颜美容，实际上适度的喝一点醋，有益于推动身体基础代谢水准，还可以加速肠胃蠕动，协助促进消化，还可以缓解便秘，由于食用醋中带有不饱和脂肪，进到身体以后能够溶解身体的人体脂肪，具有减肥瘦身的作用，还能够避免便秘，

　 白醋加蜂蜜的占比多少钱？

　在减肥瘦身期内调配白米醋，纯蜂蜜，白醋和蜂蜜要依照1:4的占比来调节，减肥瘦身的实际效果会更好一些，可是喝了的网民表达白醋和蜂蜜在一起喝十分味道不好，因此此刻你能是多少再加一点水，仅仅味儿能够接纳才行，减肥瘦身还是非常好的，

　白醋加蜂蜜，能够减肥瘦身，每日在这里3个时间点喝，减肥瘦身最好是！

　喝白醋加蜂蜜的情况下，假如要想做到最理想化的减肥瘦身，期待可以挑选适合的机会，吃早饭以前先喝上一杯温开水，随后再喝一杯白醋加蜂蜜，等候20分钟以后再吃早饭，下午吃了午饭和晚饭以后，大概歇息10分钟再喝一杯实际效果会更好。

白醋跟蜂蜜一起喝能减肥吗3

　 白醋加蜂蜜，真的可以减肥吗？减肥妹子，希望你能花2分钟看完！

　经过研究发现，如果白醋和蜂蜜一起搭配的话，的确可以起到减肥的效果，尤其是在夏天的时候，身体的微量元素汗液蒸发比较快，流失的也比较多，如果适当的补充一些酸性物质和甜性物质，对于身体的健康来说也是有很大帮助的。

　由于每个人的体质不同，生活习惯以及饮食习惯都是不相同的坚持和白醋搭配蜂蜜一个月的话究竟能够瘦多少斤呢？这个答案没有办法和大家一起公布，对于正常人而言瘦10斤是没问题的（一个月），最主要的是他很轻松。

　 白醋加蜂蜜的减肥原理：

　大家是否在生活当中听说过这样一句话，如果女人适当吃白醋的话，可以有效的达到美容养颜的效果，适当的喝上一点白醋有利于体内的新陈代谢水平提高加快体内的蠕动，尤其是肠胃有助于通便排便，缓解便秘。

　之所以白醋会有这样的效果，最主要原因白醋含有不饱和脂肪酸，进入人体之后可以有效的分解脂肪，从而达到减肥的效果，与此同时蜂蜜也是在生活当中比较经常用的，对于缓解便秘也有很大的帮助，如果将两者相结合的话，不仅可以促进肠道的蠕动，还能够起到减肥的效果，将身体的一些脂肪通过排便的方式排出体外这种方法一般都是比较畅销的。

　 白醋加蜂蜜的比例很关键

　在市面上可能没有买白醋和蜂蜜水的，即便是有多半都是属于工业勾兑。如果你想自制白醋蜂蜜水其实也非常的简单，主要是能够把握住两者之间的比例情况。白醋和蜂蜜按照比例而言，白醋一，蜂蜜四也就是1:4的比例，因为这个比例被称之为黄金比例，对于减肥的效果可能更加的'完美。

　有些人把蜂蜜和白醋合起来之后就觉得非常的难闻，更是难喝，我们可以适当的少对一些水稀释一下，因为适当的喝水补充体内的水分也是很关键的，尤其是在夏天的排汗过多的季节，这样的话，既能补充身体的水分还能达到减肥的目的，让你轻松排便，排出体内的脂肪油。

　喝白醋加蜂蜜时，若想达到最理想的减肥效果，也希望你能选择在合适的时机喝。吃早餐前先喝一杯温开水，然后再喝一杯白醋加蜂蜜，等待20分钟之后，再吃早餐。吃完午餐和晚餐之后，大约休息10分钟之后，再喝一杯白醋加蜂蜜，减肥效果会更好。

　学会了减肥制作方法还是不可以的，应该每天按照时间来进行服用，效果可能会更加的明显。首先我们就应该每天早上晨起之后洗漱完毕，喝上一杯温热的白开水，唤醒我们的肠道。

　然后将白醋和蜂蜜按照比例兑好，喝下去。过了20分钟之后才能够真正地吃早餐，吃午餐和晚餐的话，大约10分钟之后也就是饭后10分钟再喝上一些白醋和蜂蜜配制的水或许能够达到很好的减肥效果。

　如果你有时间的话，可以做一些相应的运动，比如说俯卧撑，深蹲靠墙站立跑步都是可以的，这样的话能够加强身体的血液循环，增强代谢功能，让我们的身体更加的健康，让你的身材更加的美好。

蜂蜜加醋减肥

　蜂蜜加醋减肥，在日常生活里蜂蜜和白醋大家都是比较熟悉的食品，但是网络上说蜂蜜加醋可以起到减肥，对于这个问题很多人抱有怀疑的态度，下面我带大家简单了解一下蜂蜜加醋能不能减肥。

蜂蜜加醋减肥1

　 蜂蜜加醋减肥法

　蜂蜜加醋减肥法也就是说把白醋与蜂蜜按一比四的比例进行调合，然后再一天中饮用多次，由于蜂蜜与白醋混合以后，味道是比较酸的，有些人很难接受，在这种情况下，也可以在里面加入少量的清水，调匀后再喝，最好的饮用时间是早起和午餐以及晚餐以后，坚持二十天左右，就能看到明显的减肥效果。

　 蜂蜜加醋能减肥吗

　1、蜂蜜加醋是能减肥的，而表减肥的效果还比较不错，在食用时最好选择纯粮制作的白醋，因为这种物质可以另快人体的新陈代谢，也能加快肠胃的消化，对避免体内脂肪堆积作用明显，因此人们饮用以后能起到减肥的作用。

　2、蜂蜜加醋能减肥还有另外一个原因，那就是人们的肥胖大多数是因为人体中脂肪过多，血液中胆固醇数量过多而引起的，蜂蜜对人体中胆固醇有分解作用，而醋则有促进人体中脂肪燃烧的功效，这些功效的存在，也是蜂蜜加醋可以减肥的重要原因。

蜂蜜加醋减肥2

　 蜂蜜加醋可以减肥吗

　醋加蜂蜜是可以减肥的。

　因为醋中有多处酸性成分，这些酸性成分进入体以后可以加快身体内部多余脂肪的'分解，同时也能让身体内部毒素排出体外，而蜂蜜这种天然食品则可以为人体提供大量的营养，减少食物的摄入量，同时也能润肠通便，因此经常喝一些蜂蜜加醋，是能起到减肥作用的。

　 蜂蜜加醋怎么喝减肥

　1、白醋和蜂蜜以1：4比例混合，每天喝一杯。

　2、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

　3、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

　4、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

　5、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

　6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　 蜂蜜加醋减肥的危害

　 损伤肠胃

　白醋中的醋酸会导致胃酸的大量分泌。一旦发现吃蜂蜜白醋后有胃酸分泌过多的情形就要立即停止服用，以防损伤肠胃，因此，有胃部疾病的人群不要轻易食用此方减肥，以免因小失大。

　 影响身体正常的代谢功能

　白醋具有改善新陈代谢的作用，少量吃白醋会加快肠道的蠕动速度，对身体是很有好处的，但是大量的吃白醋就不一样了，过量食用白醋势必会对身体代谢产生影响。

　 增加患糖尿病的风险

　蜂蜜是单糖，属于碳水化合物一类食物，如果身体长时间的大剂量摄入糖分，很有可能会导致糖分的超标，增加患糖尿病的风险，尤其是对于中年人来说，十分影响健康。

　 导致骨质疏松

　一般来说，蜂蜜白醋减肥是摄取了1:4的白醋进入体内，醋虽然可以促进钙的吸收，但醋中的醋酸具有腐蚀性，喝多了醋会影响钙质的吸收、软化骨质结构、加重骨质疏松症状。

1 蜂蜜加白醋可以减肥吗

醋加蜂蜜是可以减肥的。

因为醋中有多处酸性成分，这些酸性成分进入体以后可以加快身体内部多余脂肪的分解，同时也能让身体内部毒素排出体外，而蜂蜜这种天然食品则可以为人体提供大量的营养，减少食物的摄入量，同时也能润肠通便，因此经常喝一些蜂蜜加醋，是能起到减肥作用的。

2 蜂蜜加醋怎么喝减肥

1、白醋和蜂蜜以1：4比例混合，每天喝一杯。

2、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

3、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

4、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

5、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

3 蜂蜜加醋减肥的危害 损伤肠胃

白醋中的醋酸会导致胃酸的大量分泌。一旦发现吃蜂蜜白醋后有胃酸分泌过多的情形就要立即停止服用，以防损伤肠胃，因此，有胃部疾病的人群不要轻易食用此方减肥，以免因小失大。

影响身体正常的代谢功能

白醋具有改善新陈代谢的作用，少量吃白醋会加快肠道的蠕动速度，对身体是很有好处的，但是大量的吃白醋就不一样了，过量食用白醋势必会对身体代谢产生影响。

增加患糖尿病的风险

蜂蜜是单糖，属于碳水化合物一类食物，如果身体长时间的大剂量摄入糖分，很有可能会导致糖分的超标，增加患糖尿病的风险，尤其是对于中年人来说，十分影响健康。

导致骨质疏松

一般来说，蜂蜜白醋减肥是摄取了1:4的白醋进入体内，醋虽然可以促进钙的吸收，但醋中的醋酸具有腐蚀性，喝多了醋会影响钙质的吸收、软化骨质结构、加重骨质疏松症状。

大家知道，减肥的方法有很多种，你一直瘦不下来可能是因为没找到适合你的减肥方法。今天，给大家介绍一种非常简单方便但是很有效果的减肥方法，那就是蜂蜜白醋减肥法。在日常饮食不变的情况下喝点蜂蜜和白醋对因为便秘而肥胖的人非常有效，接下来我们一起来看看。

1、蜂蜜白醋减肥法

蜂蜜中富含脂肪酸，能够帮助我们促进肠胃的蠕动，还含有丰富的维他命以及矿物质可以帮助我们调整肠胃的功能，能够帮我们排走体内的毒素，改善便秘;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。用到的食物蜂蜜;白醋。在日常饮食规律不变的情况下，以白醋和蜂蜜1：4或1：3的比例食用，可以适当兑水——

具体做法

1、在吃早饭之前的二十分钟空腹食用;

2、中餐和晚餐后立刻喝早餐前20分钟空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西。

2、减肥步骤

醋里含有很多种营养素，具有帮助消化、增进食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能，有利于加快机体新陈代谢(大多数人发胖是因为新陈代谢率下降)，调节体内酸碱平衡;而且醋还有杀菌防病的功能。蜂蜜是一种天然的营养品，具有很多功能，性和，润肺润肠，具有优良的杀菌效果与解毒效果。食用不仅可以增加肝脏解毒能力，而且还可以健胃、帮助消化等效果，它的热量相当低，而且它让全身的新陈代谢功能得到很好的改善，使得那些在体内很难消耗而积累下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，如能按时服用，长期坚持，还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。不过有两点需要你注意的：

1、白醋的选择必要是要选择那种经高粱，黄豆、大米等加工而成的，一般商标上都有的。

选购的时候一定要多加留意。一定要避免那些含有化学品的。不可使用果醋，因为果醋只是保健醋，减肥效果是很差的。

2、蜂蜜与白醋的比例呢是可以根据个人的口味和需要来调整的，如果你注重美容呢可适当的增加蜂蜜的比例，白醋可以少放一些。

3、具体方法

将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝，中餐和晚餐后立刻喝。对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。方法很简单，只要用三十克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝两、三天，就会有令人意想不到的效果。

3、注意事项

值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的(注意看一下商标，一般都标明酸度)，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。最好不要洗澡，过于消耗体力，容易昏倒，可以短时间冲澡。

4、秋天减肥方法

一：多喝水，选对喝水时间

秋天，建议多喝水。而喝水也能减肥哦。早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，不过喝水要应该控制好每天喝水的量。一般来说，每天摄取1500毫升~2000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体浮肿。

二：多食蔬菜水果消除水肿

想要减轻身体的体重，就要消除水肿，将体内多余的水分排出去，让肠道更为顺畅。因此，建议你多吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作。要知道，尿多了，体内的毒素也会跟着排出去，身体的新陈代谢也就加强了，还愁不能减肥吗推荐利尿消肿的食物：芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。

三：晚餐要吃得清淡且少

晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，但你知道吗，晚餐往往是你发胖的重要时期。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，我们的体内热量无法得到很好的消耗。因此，建议你晚餐要吃的少，一般吃到7分饱就可以了;晚餐也不能太丰盛了，应吃热量较小，容易消化的食物，可以喝点粥品、蔬菜、鱼类、豆类等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8点之前吃完，留点时间来消化一下。同时，晚餐后最好是出去散散步，至少要站立15分钟来消化一下哦!

四：秋天多泡浴

为了防止流感，要多洗手，保持身体的清洁，这样能减少病毒的传播哦。所以，建议你勤洗澡，多泡澡，因为泡澡也可以减肥的哦!泡澡20分钟左右，有利于身体血液的循环，还能让身体热起来，消耗更多的热量。建议你在洗澡水中可以放少许盐，更加有利于减肥哦。因为盐透过体表粘膜组织和呼吸系统，让体内的代谢物及毒素随汗液排出体外。

减肥瘦身，对于身体肥胖的人来说却是是很有必要的，因为肥胖会引发很多的身体健康问题，造成提提各个器官的压力，并且容易患上心脑血管等等疾病，据说蜂蜜加醋具有减肥的作用，那么，蜂蜜加白醋的可以减肥吗？蜂蜜加白醋的减肥原理是什么？

1、白醋加蜂蜜减肥原理

白醋能够改善人体的新陈代谢功能，加速肠蠕动，具有治疗便秘的作用，现在也用于改善脂肪堆积导致的肥胖症，也可以理解为白醋具有燃脂的功效。

白醋加蜂蜜减肥有效果吗

可以肯定的答复，白醋加蜂蜜减肥有效果，但是说到减肥效果如何，一个月能瘦多少斤，这个没有权威的说法，因为每个人的体质不同，生活习惯也不同。这里建议大家把白醋蜂蜜减肥法当作一种辅助的减肥法。

白醋加蜂蜜的比例是多少具体要用多少量

白醋与蜂蜜的比例是1：4，至于具体多少量没有固定，由于白醋加蜂蜜味道很多网友反应都说很不好，有股很刺鼻的味道，那么具体用量可以将1：4的混合液体加水，直到味道可以接受为止。

白醋加蜂蜜减肥有没有副作用

很多人用这个减肥方法以后，会觉得喝下去胃里有烧灼的感觉，这是醋酸对胃肠道的刺激，可以自己从少量开始试，等到胃能够慢慢适应为止，过量的白醋会导致胃肠道损伤，有胃溃疡、胃酸过多的人群不要使用!其他没有副作用了。

现在大家对白醋加蜂蜜的减肥方法有所了解了吧，减肥一定要选对方法，别让健康受威胁哦!

2、减肥应该怎样进行

1每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。

2早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。

3每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

4不要吃添加的糖（包括糕点、饮料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

5吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。

6应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

7用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

8经常阅读网上的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励（但是要注意鉴别区分卖减肥药的小广告）。

9可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。

10在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。

11如果想降低胆固醇，可以在自己的减肥食谱中“清除”掉蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。

12经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。

13不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。

14要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤，对它，你不可“狼吞虎咽”。

15与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。

16平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。

17可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。

18尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。

19把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量;熨烫衣服，205卡路里;整理床铺，210—240卡路里;洗衣服，160卡路里。

20适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。

21所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。

22对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。

23向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。

24不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。

25不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里，而正常成年人如果想减肥，每天摄入1500大卡左右即可。

白醋减肥法是网上盛传的一种减肥效果很好的减肥方法，白醋和蜂蜜都是生活中比较常见的食材，而且两种材料都不会对人体有什么副作用。白醋和蜂蜜搭配还能减少白醋对胃部的刺激，对人体有非常多的好处。那白醋蜂蜜水真的能快速减肥吗？

1、喝白醋蜂蜜水能减肥吗

喝白醋蜂蜜水能减肥。

白醋蜂蜜水能够促进肠胃蠕动，帮助消化排出体内毒素，能起到避免脂肪在体内堆积的作用，因此喝白醋蜂蜜水是能起到减肥的作用的。

2、喝白醋蜂蜜水减肥原理

白醋能促进脂肪代谢

白醋中是含有氨基酸的，能够帮助促进脂肪代谢和蛋白质和糖类的新陈代谢，使得体内多余脂肪能够转化为能量进行使用，增强了对脂肪的利用率。

3、白醋能促进消化

白醋中的醋酸是能促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，加快了食物的吸收利用，从而避免食物热量会转化为脂肪堆积。

4、蜂蜜能促进身体排毒

蜂蜜不仅能起到润肠通便，还因为含有多种酵素，能够起到促进消化和新陈代谢，提动体内毒素和废弃物排出体外的作用。

5、喝白醋蜂蜜能瘦多少斤

虽然每个人的体质和基础体重不同，减肥效果可能也会有差异，但是一般坚持喝上一个月的白醋蜂蜜水可以帮助瘦掉8-10斤左右。

6、怎么喝白醋蜂蜜水减肥效果更好

按1:4的比例调配喝

在调配白醋蜂蜜水时，可以按照白醋1：蜂蜜4的比例进行调配，再加入适量的水混合，这样能减小白醋刺鼻味道，也能保证白醋蜂蜜水的减肥作用。

7、早餐前20分钟喝

在清晨起床吃早餐之前20分钟喝上一杯白醋蜂蜜水，能够帮助促进身体的新陈代谢，增强肠道蠕动，帮助排出宿便和体内的毒素和废弃物，避免毒素的堆积发胖。

8、饭后立即喝白醋蜂蜜

在午餐和晚餐之后立即喝上一杯白醋蜂蜜水，能帮助促进食物消化，从而避免食物热量转化为脂肪堆积在体内。

9、温馨小贴士

由于白醋中的醋酸对于胃肠道是有比较强的刺激的，所以白醋的量需要从少量开始。而且胃酸过多、胃溃疡等胃部疾病的人最好是不要使用白醋蜂蜜减肥法。

10、蜂蜜减肥法

1、木瓜蜂蜜水

木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热，熟则性温，能补中，甘而平和，能解毒瘦身;柔而濡泽，能润燥。舒筋去湿，滋润五脏。

蜂蜜白醋减肥法

2、蜂蜜苹果粥

由于大米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，实际上并没有多少脂肪，可以当作减肥用餐，很多女子为瘦身不吃米饭是错误的。

3、蜜汁地瓜

该食物不仅止饿，还不长肉，吃了这种食物，可以阻止你去吃其他东西，减少体内脂肪的堆积。

4、蜂蜜薄荷茶

薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。

5、蜂蜜红茶瘦身法

蜂蜜红茶可养肺暖胃，润肠通便，用于便秘、脾胃不和等症。蜂蜜红茶中的咖啡碱对血管系统和心脏具兴奋作用，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其他体内老废物质，达到消除疲劳和排毒的效果。

6、牛奶蜂蜜减肥法

选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合。蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑，再加上针对性的运动，双下巴一定会消失得无影无踪!

7、蜂蜜甘菊茶一杯

每天坚持喝一杯蜂蜜甘菊茶，可以止饿，减少你对热量的摄入过多，而且这种茶不会产生水肿，是减肥的很好选择之一。