难怪有的人吃不胖，易瘦体质的人，有哪几个特点？

每个人的体质不一样，有些人喝水都容易长肉，有些人胡吃海喝都还是那么瘦。这样的人特别拉仇恨，惹别人羡慕妒忌恨。每个女孩子都特别希望自己是那种不易胖体质，但希望是希望，不一定会实现，很多人还在和肥胖做斗争，其实易瘦体质差都有这几个特点。

第一个特点，消化能力特别好。其实很多偏瘦的人，是很能吃的，她们甚至每天要比你多吃一倍的东西，但是却不胖。因为她们消化能力好，食物容易消化，就不容易堆积成热量，变成脂肪，所以怎么吃都吃不胖。所以有些偏瘦的女生，吃东西反而不会过渡节制，她们想吃什么就吃什么，因为消化能力强，没有变胖的顾虑。

第二个特点，爱运动。运动也是保持身材的一种方法，想要身体健康，身材完美，就不要怕苦偷懒，不想运动。否则你就会越来越胖，到最后想减肥都难，所以易瘦体质的人也是爱运动的。

第三个特点吃喝水。喝水的好处是非常多的，补充身体需要的水分这是最基本的，还能排毒，促进新陈代谢，而且还能促消化。很多易瘦体质都特别喜欢喝水，她们总是喜欢把水放在身边，随时就是一口水。

其实无论是胖的身材，还是瘦的身材，都要保持身体健康，身材匀称是最好的。太瘦或者是太胖都不行，太胖也会引起很多疾病，太瘦看起来也不太健康。

易胖体质vs易瘦体质，如何养成易瘦体质。

分清体质更容易减肥。

易胖体质身体表现：排便不定，且便秘，一运动就累，经常熬夜，半夜才睡，运动少，肉肉多，经常口干舌燥，吃得多，代谢差。

易瘦体质身体表现：每天固定的排便时间，不运动，不在意体重，不熬太晚，有自己的生物钟，有舒缓压力的方式，吃的均衡，代谢好，身材匀称，没有多余赘肉。

易胖体质饮食习惯：1、三餐不规律。2、主食吃的多。3、吃饭速度过快。4、经常不吃早餐。5、吃饱了还能再吃两口。6、吃饱了还能再吃，不想浪费。

易瘦体质饮食习惯：1、早餐不落下。2、吃饭速度慢。3、三餐准时规律。4、吃东西少而精。5、爱挑食，每样尝几口。6、菜品为主，主食为辅。

易胖体质饮食偏好：1、不爱喝水。2、钟爱甜食奶茶蛋糕等。3、喜欢馒头类的主食。4、吃东西讲究性价比。5、无辣不欢，爱吃味重的食物。6、不爱吃蔬果，喜吃肉类。

易瘦体质饮食偏好：1、没有固定偏好。2、每天不低于1600ml水。3、爱吃蔬菜，营养均衡。4、日常多摄入膳食纤维。5、口味清淡，吃饭有节制。6、对摄入热量较敏感。

吃早餐：每天早餐在9:00前吃完，能补充能量、保护胃肠道，尽量吃一些蛋白质和粗粮等高纤维的食物，例如鸡蛋、玉米、燕麦、红薯等。

多喝水：每天至少喝水不低于1500ml，脂肪的消耗需要大量水分，喝水可以提高身体的新陈代谢，促进身体垃圾的排出。

清淡饮食：重口味的食物会造成脂肪堆积和水肿，多吃清淡的食物，可以很好的控制油脂、糖分及盐分的摄入，减轻身体内的代谢负担。

细嚼慢咽：细嚼慢咽促进身体对食物的吸收、消化，减轻肠胃负担，降低进食速度后更容易增强饱腹感，食物中的营养物质容易被吸收，对消化有一定帮助。

吃蛋白质：摄入高蛋白质有助于肌肉的形成，供给能量、增加肌肉、调节体内生理功能、增强饱腹感，不容易饥饿，能降低体脂率。

吃饭顺序：正确且不易长胖的吃饭顺序是:先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，这样吃饭到中途基本就饱了，可以相对减少碳水的摄入。