男人出轨想要原谅他，我给你的修复建议！

男人出轨，如果你准备原谅他，修复关系。我给的建议是：

1、树立危机感。

不要饥渴。不管对陪伴，对情感，对对方的一切，哪怕饥渴，也要收在心里。

你对他的情感过于饥渴，有可能让他压力重重进入想逃，又或者是对方知道了，就放心了，有什么问题，都留给你处理，有什么矛盾都怪你头上，有什么想做的事不用顾你的感受，为什么，因为你饥渴啊，你不会离开，他没有危机感。

2、要奖励想要得到的行为。

而不是要惩罚不想得到的东西。

惩罚会带来反抗和憎恨，并引起疏远和逃避（如果你向他经常表达情感上的负面情绪，那也是一种惩罚，他一定是感受得到的)。

例如可以按照模式：你A（你不希望的行为）我B(不舒服的例如我觉得不快乐）,假如你C（你想要他做的行为）我D（积极的例如我感到快乐）；

3、不要去关注他的一些你不喜欢的行为。

比如(不和你同床，不怎么理睬你)，关注他的积极行为，并进行配合和赞赏。(举个例子，比如有些夫妻讨论孩子的教育，社会上发生的新闻)。

一开始不必刻意交谈很深入，几分钟即可，只是建立接触，保证谈话最后不会转到你们敏感的话题上从而演化成争论，也不会让你们彼此厌烦。

慢慢地，你就会发现有所回报，他的抵触和冷漠情绪就会缓解，你也会有了沟通的愿望和更大的勇气，你的失望和愤怒也会慢慢消融，重新建立对彼此的信任和尊重，关系会逐渐向亲密转化。

最后，我希望你明白，离婚或许会给你物质生活带来一定损失，但原谅也可能将会使你精神生活付出一定代价，请你慎重对待。如果你选择原谅，请你不要在原谅之后再到处申诉自己的“委屈”，更不必如祥林嫂一般整日叨叨“我本来以为我可以原谅你，我太傻了”须知，没有人逼你原谅，你的行为你的选择必须你自己买单。

如果你的伴侣做了对不起你的事，比如伤害了你、说谎、出轨、偷情、欺骗等等，怎么办？

一名两性关系治疗师调查了将近300多对夫妻，问了那些生活感觉最幸福的夫妻，来讲述他们对于两人关系最大的期望是什么。

他们表示，期望的是自己应该感觉伴侣不会伤害或者欺骗自己。也可以说，两个人之间相互信任。那如果其中一方打破了这种信任该怎么办呢？

如果你和你的伴侣都想修复双方的关系或者学习一下如何在说谎之后挽回双方的关系。

1 承诺和信任很重要。

要在不忠行为之后挽回关系，你需要做的第一件事就是跟你的伴侣重塑信任。信任是可以重建的，但是需要双方做很多工作和承诺。只有一方的努力是无法重建信任的。最重要的是两方都要记得，重建信任不是一蹴而就的，不会在一两周或者一两个月内就能实现，而是需要相当长的时间。

2 在这段关系中多花点时间维护。

如果你想在事情发生后挽回关系，两个人就要愿意在双方的关系中倾注时间和投入感情。你们两个人是否都相互吸引，相互倾听，相互治愈呢？然后你和你的伴侣需要一起协作，确定一个比较明确的时间段（比如六个周或者六个月）来一起努力修复两者的关系。

3 向对方真诚道歉。

在背叛之后继续前行，鉴于双方的行为，你的伴侣必须要给你真心又严肃的道歉。你是否要接受伴侣的道歉，其实在于这个事情只是偶发的还是长期的。如果你的伴侣一直都在背叛你，你们想修复关系的话就真的很难了。

4 相互理解彼此的观念问题。

你有没有意识到自己的伴侣背叛了你，比如说谎，偷情，或者出轨？你的伴侣是不是理解你的感受以及这对你们的关系产生的影响？对于重建信任，两方都必须相互理解对方的观念。

5 可以寻找咨询师或者治疗师来寻求帮助。

另一半

在发生背叛的关系中，对于我们而言最重要的应该是如何治愈内心所遭受的创伤。在遭受背叛时，我们的愤怒和痛苦都是正当的，不应该为了原谅对方或是道德考量而强迫自己放下痛苦。

即便想要原谅对方，也需要也需要首先正视背叛对我们造成的伤害并且弄清楚自己想要原谅的原因。原谅看似最简单，说白了，就是一种自我欺骗，欺骗自己，原谅可以把日子过回从前，欺骗自己，原谅对方，他会感激你，跟你好好生活。

但是现实打脸的人，不在少数，原谅换来的是再一次的背叛，原谅换来的是对方不知感激，原谅换来的是你心中的刺，扎的你越发的疼。

这就是真相，血淋淋的真相，思姐群内很多这样的例子。

遭遇背叛之后，大部分出轨者都会选择回归家庭请求原谅。

这时，摆在受害者面前有两条路：一是离婚；孩子被贴上单亲家庭的标签、自己被贴上离异标签，且一个人带孩子必将有着不为人知的艰辛。

二是复合；孩子依然有着完整家庭，自己无需面对“离异”的舆论压力，还会多一个人帮忙带娃。

前一个选项让人望而生畏，后一个选项看上去很美，可是为什么那么多受害者却不选择后者，毅然决然走上那条似乎布满荆棘的路呢？

01

我何尝不想原谅，只是过去心太伤

我们的婚戒戴了8年，他说突然说有些紧，勒得慌，取了下来。

我说去换一对新的，他死活不同意，说浪费钱。

他换了新手机新电脑，我偶尔从侧面看手机一团漆黑，傻乎乎的笑着说手机真高级，别人一点都偷窥不到。

后来才知道，婚戒是小三要求取下来的，他还跟小三买了对戒；手机电脑是小三要求买的，一团漆黑是因为贴了防护膜，为了防我。

恍然大悟的种种让我生出深入骨髓的寒意。

多希望有个时间机器，带我回到两年前，告诉自己，别让他换那份工作，那里会遇到那个毁了你婚姻的女人；

抑或带我回到一年半以前，告诉被他气急败坏推出门外的自己，不，他生气不是因为你开玩笑要看手机，而是因为他正在跟小三甜言蜜语；

实在不行，回到半年前，告诉自己，拿到出轨实锤就足够，别去看他们的聊天记录，别去看他存的照片，别让这些东西戳的自己遍体鳞伤

可惜，回不去了。

他曾问我说：我要怎样你才肯原谅？

我当时在心里苦笑，我也多希望能够原谅，甚至希望自己能够失忆。

多希望自己不用做出这个让孩子也许会怪我的决定，只是事到如今，我们的婚姻往哪走都是险滩。继续信任不再的婚姻，必将争吵不断；分开，或许也是壮士断腕的无奈之选。

出轨事件爆发后，表面看似乎出轨方寻求原谅，事实上，受害方寻求原谅的比例也并不少。

他们问出各种形式不同内涵如一的问题：怎样才能过去被出轨这个坎？怎样拔掉被出轨这根刺？怎样才能原谅伴侣出轨？原谅伴侣出轨之后，却发现自己无法忘记，该怎么办？

受害者们千方百计寻找方法去原谅伤害自己的人，这是件悲哀的事，更悲哀的，是她们发现自己做不到。

02

让我害怕的不是过去，而是未来

都说时间能抹平一切，可是即使随着漫长的时间，那刀口终于变成伤疤，愈合的却是过去，而不是我仍然时刻害怕恐惧的心。

原谅过去并不难，我原本记忆力也不是太好。

如果确定那只是过去，不是仍在暗处进行的现在，不是还会再次欺骗的未来，我可以就此放过。可是，谁能保证他只会犯这一次错？

我们每天一起上下班，路上会说说工作生活的琐事，停车场会碰到他的同事，我们点头微笑打招呼。

表面看起来，似乎一切如常，可我们其实已经分居，目前不过是胶着无法抉择去路。

白天容易度过，到了晚上，我几乎夜夜噩梦，梦到他其实还在偷偷跟小三联系，他对小三说前一天刚跟我说过的甜言蜜语，他带着小三身体的温度来到我的房间。

“我在梦中绝望哭泣，却无法逃离”

出轨是一个意外事件，它作为应激源将对我们造成不同程度心理创伤，严重的还会形成创伤后应激障碍（PTSD）。

创伤后应激障碍常与其他精神障碍伴随出现，如抑郁症，广场恐怖症，社交恐惧症、物质滥用等。

所以许多遭遇出轨的人反馈说经常做噩梦、失眠、高压、高焦虑、对周围的人情绪麻木，容易被惊吓等。这正是创伤后应激障碍的症状。

要想治疗创伤后应激障碍，很重要的一步是让她意识到这件事已经过去，不会威胁到你的现在，更无关乎你的未来。

也就是说，如果出轨只是过去，原谅并不困难，正是因为“过去”这两个字无法保证，出轨者对她来说，是不明确的现在，是不可知的未来，是可能持续的伤害。

这是难以原谅的关键。