女性如何注意卫生

1、平时不要憋尿，养成多饮水多排尿的习惯，尿流冲洗尿道有助于预防尿道炎。尽可能避免导尿，以免将细菌带进尿路。

2、小便后及时将会阴部擦拭干净，并且选用合格的、清洁的卫生纸，随用随取，不要将其独自抽出，这样暴露在空气中会染上细菌。

3、使用正确的擦拭方式：由于尿道、阴道、肛门对细菌的防御力依次递增，而清洁度依次递减，因此在擦拭会阴部时，应当从前往后擦。

4、注意性生活期间的卫生。容易发生尿路感染的妇女，在过性生活时，除了自己要事先清洁外阴之外，要劝告丈夫清洁阴部，因为在性交时可将女性尿道和尿道口周围的细菌挤进后尿道和膀胱，从而引起感染。

5、卫生用具、毛巾、水盆、脚布要分开使用，不要与其他人的混在一起。洗脚与洗外阴的毛巾也应分开。避免盆浴，尽量采用淋浴。在非必需的情况下，尽量不要进行阴道灌洗。

6、平时应注意个人卫生，勤换内衣、勤换内裤，并且内裤宜选择宽松透气的面料，如纯棉或者透气速干的功能面料，保持会阴部清洁。紧身而不透气的化纤内裤可压迫外阴，导致外阴血液循环障碍和局部潮湿，造成非特异性外阴炎等疾病。

7、夫妻双方均应养成每晚清洗的习惯，男子包皮过长，应经常清洗积在包皮下的包皮垢。房事后女方应排空膀胱，可起到冲洗尿道，减少感染的作用。

8、睡前、便后用温水清洗下身。清洗顺序应先洗外生殖器，后洗肛门，避免交叉感染。

9、内衣裤要单独清洗，不要和袜子、外衣等混着洗。

10、如有外阴部不适，及时就医，莫要讳疾忌医。

女性怎样保养身体

　女性怎样保养身体，女性的身体比较虚弱，如果女性想要拥有很好的身体，就要懂得一些保养身体的办法，这样才能使身体更好，以下就是我为大家整理的一些关于女性怎样保养身体的资料，大家一起来看看吧！

女性怎样保养身体1

　 一、一定要保证睡眠

　现代人的夜生活很丰富，很多90后都习惯了熬夜的生活。因为吃个夜宵，玩个手机，追一下剧，一不小心就又半夜了。再洗脸刷牙、挣扎一下，又一两个小时过去了，有不少人每天都要磨蹭到一两点才去睡觉。整天熬夜会导致内分泌紊乱，进而导致月经、排卵出问题。而且还会降低新陈代谢的能力，致使女人们的抵抗力下降，变得非常容易生病。一生病就要吃药，有些病需要长期服药，若是药中激素多的话，女人们就变肥胖，减都减不下来。

　所以说，为了你的健康，90后女人们要开始养生了。必须要养成11点前入睡的习惯，想要11点前进入深度睡眠，就需要晚上10点左右上床闭眼休息，因为从闭眼到进入深度睡眠需要一定的过程。

　 二、不能乱吃乱喝

　现代社会物质条件好，人们想吃什么都有，市面上可以提供的食物种类实在多。对于吃货女人来说，见到美食都会大吃一顿，肆无忌惮地吃。请记住过了30岁以后，身体的代谢能力会降低的，减肥越来越难，很容易让你长胖的。

　如果平常乱吃乱喝不节制一下的话，长胖是在所难免的，而且胖了以后非常难瘦下来。身体肥胖不仅会影响你的身材，还会给你带来疾病，比如说内分泌失调、月经异常等等。所以说，为了健康着想，90后女人们要合理安排三餐，零食要少吃，每天都应该坚持按时按量进食，除了正餐以后，不吃夜宵，不吃点心。

　 三、为自己保暖

　女人们最怕冷，最怕寒气，因为寒气一旦进入到身体里面，就会慢慢扩散到全身。女人们重要的器官子宫喜欢温暖的环境，如果寒气入侵的话，宫内环境就发生变化，发生宫寒。而出现宫寒的女人，受孕是非常困难的，因为受精卵进入寒冷的子宫里面，不容易存活发育。

　对此，建议女人们要为自己保暖，尤其是月经期的时候。这个时期女人们更怕冷，除了要多穿一件衣服之外，还应该捂着暖宝宝，温暖你的腹部，进而温暖全身。另外，冰镇类的食物和饮料，统统不能碰，以免吃进大量的寒气。

　 四、必须要运动

　女人必须要坚持运动，尤其是寒性体质的女人。她们的代谢能力比一般人更慢，如果不运动的话，脂肪堆积的速度要比一般人快得多。为了避免肥胖，必须要坚持运动，比如说饭后散散步，比如说下午四五点的时候，跳跳绳、跳跳舞之类的。总之，让身体动起来就没错。

女性怎样保养身体2

　 1、要调理自己的月经。

　女性到了40岁以后，她们的卵巢开始慢慢地衰退，这时就会导致平衡失调，最为明显的变化就是月经，比如会出现经期延长、出血不止等月经不调的症状，通常情况下，这是绝经前期的表现，很多时候女性朋友的月经周期会隔很长时间才光临一次，通常月经周期应该是20——30天，而女性朋友间隔40天甚至可能2到3个月才来一次月经，有的甚至会隔更长的一段时间，而且她们的经血量也会减少。

　40岁的女人如何保养身体此时，女性朋友们要注意保持心情愉快，不可以熬夜，否则会造成内分泌不协调，在日常生活中可以适量的多吃豆类食品，可以多喝一些豆浆。在必要时要按照医生指导来服用雌激素。

　 2、预防骨质疏松。

　当女性到了40时，骨质疏松的得病率就会大大提高，这通常是由于雌激素降低，骨吸收增加而导致骨量不断地减少，从而诱发骨质疏松，如果女性朋友在40时出现腰酸背痛的现象，这有可能是由于骨质疏松引发的。

　40岁的女人如何保养身体专家介绍，女性朋友们为了防止骨质疏松的出现，建议每天喝一杯牛奶，而且要晒10分钟左右的太阳，适量的多做些运动，不可以抽烟喝酒等。

　 3、防治心血管疾病。

　据调查表明，40岁的女性朋友比同龄的男性朋友更容易得心脏疾病，这是由于女性朋友的雌性激素能帮助她们增加好的胆固醇，而且还可以帮助她们消除坏的胆固醇，从而使身体里面的血液脂肪沉积物降低，避免动脉粥样硬化的发生，可以让我们的血管强壮和通畅，但是，当女性朋友到了40岁后，通常就进入了更年期，这时她们的雌性激素就会有所下降，从而加大了心血管疾病的发生。

　40岁的女人如何保养身体在日常生活中，女性朋友们要有好的生活方式，而且一定要控制好自己的体重，建议坚持体育锻炼，因为运动是可以延缓动脉粥样硬化的。

　 4、保证睡眠。

　对于40左右的女性朋友来说，她们非常容易失眠，这通常与她们体内雌激素水平降低有很大的关系，雌激素对大脑皮层有抑制作用，当女性朋友的雌激素减少的时候，这样就会让她们大脑的抑制减弱，让她们处于比较兴奋的状态下，当两者失去平衡时就会失眠。

经济独立是指个人在经济需求方面完全的自己自足，不依靠父母亲友的帮助。

要想做到经济独立，必须做到以下几点：

1、在个人钱包问题上能够实现自给自足，不产生对外界的依赖或依存关系，但现在一般向银行借贷(比如房贷)，也可以忽略;

2、必须有持久、稳定的经济来源;

3、能支撑自己成家后的经济开销;

4、没有或少有外债;

5、每个月的必要开销小于当月收入的一半，或者更小，因为你还需要有钱做额外的事，比如买衣服、请客吃饭、红白事礼金等，而必要开销应包括吃、住、行和通讯费等;

6、如果没结婚，又是位绅士，那就应该把感情消费也预留出来，而且要多留点。

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经济独立的重要性：

1、经济独立能增强自己的自信心。

一个女人如果不工作，经济不独立，生活开销靠家人，她会觉得自己很没用，对生活缺少热情，对自己缺乏自信心。

2、经济独立能让自己有安全感。

生活是多变的，离婚分手已不是什么大不了的事，没有人能保证谁的婚姻会永远不出问题。如果有 一天夫妻离婚，女性朋友没有经济来源，她怎么办如果自己有经济来源，能做到经济独立，她心里就会有安全感。

3、经济独立可以让女性朋友活得有尊严，可以得到别人的认可。

在同一个场合，人们对一个经济独立的女性和经济不独立的女性会有截然不同的态度。比如有人说：某女是个女强人，月工资过万，大家立刻会对她刮目相看;再说起经济不能独立的女性时，大家会表现出丝丝鄙夷。经济独立是一个人有能力的标志，一个人如果经济不能独立，难免显得有些卑微。

4、经济独立能改善和提高自己的生活质量。

经济不能独立的女性，存在一个共性的心理，就是花别人的钱不仗义。其实不一定是老公不给或不让她花，只是她心理上觉得，自己不挣钱，还是少花点吧。所以她不舍得去花钱，能不买的尽量不买，这样下去，自己的生活质量就会打折扣。如果自己经济独立，想买什么就可以买，不必那么纠结了。

摘要：女性朋友们在自己的保健养生方面一定要注意，要想身体健康，需要做的工作很多，特别是对身体细小部位来说，做好完全的保养，就会变得魅力十足、美丽大方。但是你知道女性身体的哪些部位需要保养吗？接下来就随小编一起来详细的了解一番具体保养细节吧。子宫保养

①在月经前后注意饮食和生活规律，不要碰冰冷的食物和冷水。

②经后一星期保持每天一杯红糖水，以促使毒素顺利外排。

③平时多喝生姜红糖茶、玫瑰桂花茶等饮品，多吃大枣、枸杞、山药、黑木耳、红花生等补气血的食物。

④在房事前后用温水清洗外阴，保持私处干净。

⑤养护子宫和卵巢的穴位：气海、关元、神阙等腹部穴位，以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。

⑥一生流产不要超过3次，一年之内流产不要超过2次。

⑦要避免久坐不动，每坐着工作2小时，就走动10分钟。

⑧多吃红薯、白萝卜、芹菜、菠菜、韭菜。

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乳房保养

端正姿势

走路时保持背部平直、收腹、提臂；坐时应挺胸抬头，挺直腰板；休息时采取侧卧、仰卧的姿势。

正确选择胸罩

可考虑小一号的，选择型号前先试一下，感觉舒适后再买。

科学饮食

多吃一些富含维生素E和维生素B的食物。

富含维生素E的食物：卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。

富含维生素B2的食物：动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。

富含维生素B6的食物：谷类、豆类、瘦肉、酵母等。

有益的锻炼

①加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等。

②每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。

③游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。

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心脏保养

坚持运动

每周至少做150分钟中等强度的运动，譬如快走，有助于保持心脏的最佳状态。

缓解压力

感觉压力过大时要注意休息、减压，做做瑜伽或者沐浴。

控制血糖

每三年做一次空腹血糖测试，有助于健康你的心脏病风险。

保持体重

使用明智的减肥技巧来达到健康的体重。

多吃水果

黑莓、蓝莓、草莓、覆盆子、巴西紫莓、小红莓都有助于减少患心脏病的风险。

不要吸烟

戒烟势在必行，限制二手烟也同样必要。

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皮肤保养

正确洗脸

选对适合自己的洁面产品，及时调整洗脸方式。

保证睡眠

有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时。

情绪稳定

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹。

饭后不要喝茶

容易氧化的咖啡或茶会让养份摄取功亏一溃，饭后不喝茶脸色才会红润动人。

做好防晒

隔离紫外线，防止皮肤受损。

嚼口香糖

每天咀嚼口香糖、甘蔗、面筋15-20分钟的人，面部皱纹会减少，面色也会变得更加红润。

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韧带保养

①每天起床后做一下全身伸展运动。

②在孕期中要合理安排自己的工作生活，尽量少做或避免做重体力劳动。

③在运动中要注意准备活动和循序渐进。

④多选择以腿部活动为主的各种体育活动，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等。

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腰部保养

练习下腰运动

将身体放松，双脚稍微分开点距离站立；然后双手向上举，身体尽力往后仰，尽可能让指尖能够摸到脚尖。

坐时避免弯腰驼背

保持正确坐姿，椅子和电脑屏幕高度要调到合适，坐一个小时左右就起来走动下，练习扩胸运动。

床铺不要太软

床太软会影响脊椎的正常发育，床铺软度适当有助于让腰部肌肉得到放松。

避免腰部受凉

少穿低腰裤、露腰装；平时不要直接对着空调和风扇吹；尽量不在潮湿、冰库之类环境下工作。

少沾性寒生冷食品

少吃冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等；多吃补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。

经常推敲“带脉”

有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，增加肠道蠕动，让经络气血运行加快，排除体内毒素。

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脚部保养

①清理脚部死皮和老茧，杜绝死皮泛滥。

②淋浴时用刺激性弱的肥皂清洗脚部，用浮石磨长有脚垫的部位。

③洗完脚要彻底擦干，特别是注意趾间部位，保持脚趾干燥。

④穿鞋袜之前，要在脚上和脚趾之间洒一点爽身粉，防止感染。

⑤睡觉前用清水冲洗双脚，擦干后，涂上护手、护肤或护脚的油。

⑥用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维他命C的蔬果擦脚，可使脚部肌肤滑柔、细嫩、防止脚部发炎。

⑦脚底长茧者可把海沙和润肤剂拌匀，用来磨擦粗糙的部位。

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口腔保养

①刷牙的最好时间是进食后的半小时内，尽量在三餐后立即刷牙。

②每次刷牙时间控制在2分钟，上下刷牙方式保护牙龈。

③刷牙后要用清水多次冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，并倒置保存。

④刷牙后配合使用牙线与舌苔刷清除牙缝间的食物残渣。

⑤期口腔检查与洁牙，建议每半年或一年洁牙一次并作全面口腔检查。

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头发保养

多吃富含维生素B、C的食物

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养；维生素B则具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。

补充蛋白质

蛋白质的流失会让发丝缺乏营养，出现头发蓬松毛躁的状况；多吃肉类、鸡蛋和大豆类的食物补充蛋白质。

避免阳光下暴晒

紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，强烈的日晒会使头发失去水分，变得干燥毛糙。

睡觉之前梳头发

睡觉前用梳子梳头发20到30下，有助于促进头皮的血液循环，头发的新生以及生长，同时也能够起到固定头发的作用。

烫发与染发注意

一年最多烫2次头发；染发与烫发最好不要同时进行。

洗头方法要正确

洗发水要在手中搓起泡泡后再涂抹在头发上；不要用指甲挠头皮，而是用指腹轻柔按摩头皮。

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俗话说，女人如花，不管处于人生的哪个时期，都要细心呵护，才能绽放别样的风采。女人一生会经历月经来潮的青春期、怀孕分娩的育龄期、停经的更年期这三个阶段，不同的阶段调养的侧重点不同，不同时期养生的调养的方式也不同。那么女人如何调养身体？女人不同时期如何养生？

1、青春期

护好月经最佳时

月经是伴随女性40多年的“朋友”，女孩子在月经初潮阶段就应该养成一些好习惯，“善待”月经，在今后的岁月里，月经也会“善待”你。专家表示，少女月经初潮时期，随着促性腺激素和卵巢性激素水平的升高，身体会出现一系列变化，如乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征等。此时，是女性护好月经的最佳时期。

目前从临床上来看，十几岁少女发生痛经的现象十分普遍，并有逐年增加的趋势，这种情况多属于原发性痛经。一般在出现月经或此前几小时开始疼痛，持续时间不超过48—72小时；疼痛性质属痉挛性；有时与精神因素密切相关，例如学习压力太大、过于劳累、情绪波动等。

很多女孩子遇到痛经，都是迫不得已了才会上医院，“忍”、“拖”是常态。专家提醒，只要出现以下信号，就必须马上去医院治疗：痛得无法忍受，明显干扰正常生活作息；服用止痛药仍无法止痛；突发剧痛并伴随其他异常现象（如出血量过多或不止、有大量血块等）。

在青春期及时干预和治疗痛经，可以避免更严重和复杂的妇科病出现，因此痛经千万不要一味忍耐，要及时就诊。

此外，专家建议青春期少女还应做到以下四点：一、注意会女性私处卫生。养成睡前用温水清洗外阴的习惯。二、文胸不能太紧，也不能不戴。应挑选透气的纯棉文胸。三、不宜浓妆艳抹。厚厚的脂粉会引发皮肤问题。四、少穿高跟鞋。宽高跟和细高跟对少女膝关节造成的压力几乎相同。

2、育龄期

关注避孕和乳腺

育龄期就像开花结果的收获期，是指女性卵巢功能成熟，周期性排卵的时期。一般自18岁左右开始逐渐成熟，持续约30年。这个阶段女性的生殖系统处在工作期，需要注意两个细节：避孕和乳腺疾病。

女性在一生中约有30年左右的时间需要避孕，育龄女性都需要制订一套长期、安全的避孕计划。

在眼下众多的避孕方式中，最常用和安全的是定期服用避孕药，初次服用的女性可尝试选择最低剂量的药物，以减轻恶心、水肿等不适症状的发生。但如果女性本身患有子宫肌瘤、乳腺增生等疾病，就不推荐服用了，可以采用放置宫内节育器的方式避孕。

需要提醒的是，处在育龄期的女性不要过多求助于紧急避孕药或体外射精等“危险”避孕方式，这两种避孕方法避孕失败率较高。而且紧急避孕药还容易对下次月经周期产生影响。

一般来说，女性年龄越大患乳腺癌的风险也就越高。这个阶段，女性一定要像“关心鱼尾纹一般关注自己的乳腺”。

第一，应积极参加科学的乳腺癌普查，做到早期发现。

第二，要避免发胖超重，发胖年龄越早，患乳腺癌的风险越大。

第三，经常注意腰围及臀围，两者之比应控制在087以下。

第四，慎用化妆品，如丰乳膏、祛皱霜等，不穿紧身内衣。

第五，女性不要一味推迟生育，最好不要超过35岁。

3、更年期

体检重点查

3

项

女人的一生大约要排出400—500多个卵子，从月经初潮到完全停经，通常会持续40多年的时间。更年期一般出现在45—52岁。忙碌了大半生的身体，此时很容易出现“怠工”或“停工”。

这个阶段，女性卵巢功能逐渐衰退，生殖器官开始向衰退过渡，最突出的表现为月经不能按时来潮，经血量渐少，最后绝经。同时伴有潮热、心悸、精神异常、腰酸背痛等症状。尤其是绝经后的女性，疾病的发生率明显高于年轻时，除生殖系统显著变化外，心血管系统、消化系统、泌尿系统、骨骼系统等也会随之发生变化。

所以，更年期女性应重视定期体检，主要包括三个方面：

一、肿瘤。绝大多数宫颈癌都是在45岁时发生。最好每1年做一次妇科检查，重点是宫颈涂片检测，了解有无异常；如果腹部出现异常包块和女性私处出现不规则出血的女性，要及时就诊，必要时可做诊断性刮宫。

二、心脑血管疾病。50岁左右的女性，随着雌激素水平快速下降，心脑血管疾病高发。每1年做一次心电图检查，可了解心肌供血情况、心律失常等；随着年龄逐渐增加，还可选择做超声心动图、颈动脉超声，来检查血管是否发生病变。

三、骨质疏松。女性绝经后每1—2年检查一次。绝经后的女性会丢失10%的骨量，这主要是由于雌激素下降，导致钙无法吸收。可补充钙片或选择含钙丰富的食物。

4、养生茶

一、红枣酒酿茶。

养颜补气润肌

材料：红枣10颗；酒酿1汤匙；红糖适量。

制法：将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟，再根据自己口味加入适量红糖。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。

功效：用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。

二、参枣茶。

补气体神

材料：红枣5颗；西洋参1钱。

制法：将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中，注入红枣水，盖盖焖10分钟。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。

功效：能补助气分，并能补益血分。清热生津。用于气虚阴亏，内热。

三、生姜黄芪红枣茶。

养脾补胃

材料：黄芪4钱；生姜适量；红枣2颗；红糖适量。

制法：将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中，小火煮8分钟，可适量加些红糖。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。

功效：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

四、益母草红糖茶。

改善痛经不适

材料：益母草1钱；香附子1钱；红糖适量。

制法：将益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分钟，适量加红糖。

办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖30分钟。

功效：具有活血、法瘀、调经、消水的功效。益母草可促进局部血流微循环障碍的很快恢复。

　　俗话说得好“女人是水做的”，说明，女性是很柔弱的，是需要保护的那么女性朋友们应该如何进行养生，养出健康呢下面就让我来告诉你。

女性养生的方法

1、养生先养心

养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。

当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不燥。比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。养心要勤用脑。养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。

　　2、养生要养体

养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。人体不断的活动，保证气血的执行畅通周流，才会有健康的身体。

3、养生要注重养脾胃和肾

肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。

4、养生要维护身体的健康

人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。

5、养生要合理饮食并保证身体的需求

人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。蜂蜜是非常好的绿色食品，每天早晚各服用一次，可补充人体每天所需的各种微量元素，适合各年龄人士服用，是养生保健的首选。购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心。

中年女性养生秘诀

1、晨起床，空腹喝一杯柠檬蜂蜜水

蜂蜜对女人面板的美容功效，相信只要稍微关注养颜的朋友都是清楚的。

而柠檬在国外的美容专家称其为美容水果，认为柠檬汁可以洁肤美容，防止及消除面板色素的沉积即是去斑，能令肌肤光结细腻。

所以，每晚睡前如果用柠檬片擦面部面板要持续，即能改善消除脸部上的油脂污垢和瑕疵，并且可以改善皱纹。

用蛋白加柠檬汁来做面膜，可以紧肤及去除黄气，令人容光焕发。而且原来一星期至少一次用柠檬汁来 指甲，有令指甲坚固的效用。建议回家后可多喝柠檬水。

2、泡一壶普洱茶

普洱茶还有降脂减肥的功效。它可以让排泄通顺。并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。

女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。

这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。

因此，排泄这一关非常重要。

3、用合适的护肤品做些重要的保养

相较前面两种饮食上的保养，护肤品的好处就是见效快，即使已经出现皱纹，也可以快速去除。

通过以上介绍，对35岁的女人养生秘诀都是什么呢，也是有着一些了解，因此女性在保养的时候，都是可以选择以上方法，但是要注意的是，这样的保养方法虽然不错，但也是要坚持的使用最佳，使得可以达到很好的效果。

女性四季养生方法

春季女性养生

一到春天，很多女性就会流涕、打喷嚏、咳嗽，还有人会全身长很多的疹子。女人春天该怎么养生呢首先要调养精神，正常地调节饮食，适当地进行运动锻炼。

夏季女性养生

伴随女人一生的主要靠气、血。单单说气，血虚是不够全面的。那么从中医来说，人的体质又大致的分为寒性、热性、虚性和实性体质，更深入的了解又可以从易经里面划分到从每个人的出生年月日不同，那么他的所属卦象来判断吃那些食物对自己的身体有帮助。

秋季女性养生

秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐新增衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。

冬季女性养生

冬季其实是女性养生的最佳季节，中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。 看过的人会看：

现在很多女性朋友都非常的注重养生，因为现在很多人都处于亚健康的状态，所以需要注重养生。在生活中有很多养生的方法，饮食疗法是最常见的养身的手法，所以在生活中我们应该要多吃有助于养生的食物。那么女性需要如何养生？女性饮食需注意什么？

1、女性需要如何养生

1、调整饮食

随着年龄不同，饮食需求也会有很大的变化。戈尔德贝尔格博士解释说：“当女性接近更年期时，她们无法代谢糖分，所以需要减少碳水化合物的摄入。”

此外，你还需要增加纤维的摄入量来保护结肠，为了降低血压、促进心脏健康和预防糖尿病，医生通常会建议进行地中海饮食，强调新鲜蔬果、全谷物、豆类和健康脂肪，限制红肉和钠的摄入。

2、学习冥想

冥想能够改善大脑功能和减轻压力。我们的大脑会随着年龄的增长自然萎缩，但加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，长期冥想者特定的大脑区域会更大，并且有更多的灰质和更牢固的连接纤维。冥想还有助于减少精神刺激导致的压力，很多研究都已经证明，慢性压力对健康有诸多的负面影响，如焦虑、心脏病、抑郁和睡眠障碍等。

3、应力测试

据美国心脏协会的调查显示，心脏病是女性健康的头号“杀手”，所带走的生命远比所有癌症相加更多。为了确保心脏病的早期征兆不被忽略，就需要进行应力测试对心脏进行检测，以检查当你处于日常体力活动中，心脏的具体反映。

当然，并非所有人都需要进行应力测试，尤其那些拥有积极健康生活方式的人，除非遇到心脏症状，譬如呼吸困难，胸部、手臂、腹部、背部、颈部和下颌疼痛。

如果你长期久坐不动，在开始任何新的锻炼计划之前，都必须去做一次应力测试。戈尔德贝尔格博士建议，所有50岁以上的女性，都必须清楚自己的胆固醇、血压和血糖水平。还有，你需要戒烟，这可以降低3倍心脏病发作的风险。

4、骨密度扫描

美国矫形外科医师学会的发言人，沃达-莱特(VondaWright)博士说：“当你进入更年期的那一刻，你的骨密度就已经开始快速流失，这会让你遭遇更高的骨质疏松的风险。”

如果你还没有进行过骨密度扫描，并不了解自己的骨密度情况，没关系，从现在开始将负重练习和具冲击力的练习，加入你每天的散步、打网球等常规锻炼中去吧。需要注意的是，开始任何新的运动前，都请先咨询医生，你的身体状况是否允许展开该项运动。

5、结肠镜检查

据美国癌症协会，结直肠癌是导致美国女性死亡的第三大原因。好消息是，在过去20年中，结直肠癌的死亡率已经在逐渐下降，因为更多人的开始进行常规筛查，以期能够早期发现并进行治疗。如果你还没有做过结肠镜检查，那么，就让它成为你50岁后，一项新增的体检项目吧。

6、培养友谊

据罗切斯特大学医学中心的研究报告指出，随着年龄的增长，保持活跃的社交活动，有助于防止高血压和抑郁，还可能降低老年痴呆症的风险，并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。

确保你和老朋友之间的联系，并加入你感兴趣的活动，鼓励新的友情的产生，即便你足不出户，也有网络社交平台可供选择。

2、女性饮食该注意什么

1、中老年人胃肠功能减退，应当选择一些容易消化的食物，以便吸收。如燕麦、玉米、大米小米，最好煮成粥，容易吸收。注意选这些食物时候，那些加工精细的不要，因为越加工，食物中丢失的营养物质越多。

2、中老年人的体内蛋白质的分解比年轻人多，所以在饮食上需要补充一些蛋白质。如食入一些牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、瘦肉和禽类等等。

3、随着年龄的增加味觉会慢慢降低，在烹饪时候要注意食物的色香味俱全，来刺激老人的食欲，并且食物要切碎，尽量用蒸、煮来烹饪食物。少用炒、煎来烹饪食物。

3、女性养生吃什么

1、西兰花

很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

2、大蒜

排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

3、黄豆

黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

4、红枣

红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

5、红萝卜

红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。