洗头发按摩方法 按摩让头皮得到放松

1、指梳头发：两手五指微曲，以十指指端从前发际起，经头顶向后发际推进。反复操作20～40次。

2、按压头皮：两手手指自然张开，用指端从额前开始，沿头部正中按压头皮至枕后发际，然后按压头顶两侧头皮，直至整个头部。按压时头皮有肿胀感，每次按2～3分钟。

3、提拉头发：两手抓满头发，轻轻用力向上提拉，直至全部头发都提拉1次，时间2～3分钟。

4、干洗头发：用两手手指摩擦整个头部的头发，如洗头状，约2～3分钟。

5、拍打头皮：双手四指并拢， 轻轻拍打整个头部的头皮1～2分钟。以上按摩法每日早晚各做1次，长期坚持，可防治白发、脱发、头发干燥、枯黄等。

按摩头部手法步骤

　按摩头部手法步骤，头部按摩对我们身心健康是有非常大的益处的,一方面可以消除疲劳,也可以让我们防止掉发，那么你知道按摩头部手法步骤是什么吗，跟着我一起来看看吧。

按摩头部手法步骤1

　方法一：用手指或手掌在皮肤表面往返摩擦，动作应缓慢，不要用力。

　按摩时切不可忽快忽慢，要均匀适度。

　方法二：用中指的指腹在合适的穴位有节奏地一起一落的进行按摩。

　要求用手腕力量带动操作部位，配合呼吸有节奏地平衡操作。

　方法三：用手指或指腹在所选定的穴位或体表的某部位上做与皮肤平行的轻缓的回旋移动。 6

　要求按摩时动作轻柔、缓和，不要时轻时重。

按摩头部手法步骤2

　方式 一：把握。

　把握法一般用以头部、肩周的推拿。功效取决于调合头部血气，减轻头部工作压力。方式 非常简单，外伸两手，将拇指、中拇指、无名指弯折，随后选中头部的穴道，一松一紧的把握。实际操作的情况下，应当将气力功效于手指头，以手指头的魅力，来推动实际操作的位置。如下图所示，留意姿势要连贯性，技巧要灵便。

　方式 二：推压。

　推压法关键用以头部的推拿，功效取决于改变睡眠，针对失眠抑郁症病人很有功效。如下图所示，选准照片中的风池穴，随后相近做眼部保健操一样，让手指头推压眼圈，揉压太阳穴位置，随后按揉颈椎骨两边的风池穴，长期性的坚持不懈，可以得到好的睡眠质量哦。

　方式 三：按法。

　按法在人体推拿中较为的常见，功效取决于经络疏通，加速血液的循环系统，让皮肤更为的伸展，让肌肉更为的释放压力。合适于长期性坐着电脑前面的工作人员。技巧是，将相遇中拇指的指肚，轻按在太阳穴位置两边，随后顺着顺时针方向的方位，轻按三分钟上下。或是指肚放到四肢关键穴道上，一起一落的有规律性的轻按，那样也可以让人体更为轻轻松松。

　方式 四：敲打。

　头皮按摩和肩周、背部按摩中常常会采用敲打法。它可以让我们的肌肉已不绷紧，清除人体的疲惫。方式 是让两手屈伸起来，随后让手掌心贴紧皮肤，左右更替的，轻怕穴道，留意能量，留意节奏感，要用刀手腕的能量。

按摩头部手法步骤3

　 1、搓法：

　用手指或手掌在皮肤表面摩擦。动作要慢，不要用力，要有节奏做，不能快而慢，要均匀适度。这种技术可以在肌腱的生命中发挥作用，可以改善皮肤的温度，清洁，使皮肤光泽，改善汗腺和皮脂腺的功能。

　 2、按法：

　用中指在节奏的右手点上节奏，用地板按摩。要求使用腕力驱动手腕的工作位置，用呼吸平衡的节奏操作。努力要轻到重，逐步增加。重量的力量，应根据不同的位置，按，也应考虑舒适的按摩。根据规律可疏通经络，阻滞阻滞，镇痛止痛，舒展肌肤。可减少神经过度兴奋，放松肌肉，改善组织血液循环改变淋巴淤滞状态。

　 3，摩法 ：

　用手指或手指在身体的某一点或表面轻轻地旋转皮肤的动作。需要轻柔的按摩，放松，而不是当重量轻。这种技术具有齐的作用，可消除积滞、消炎热、消肿寒、理气气血。可改善汗腺和皮脂腺功能，改善局部皮肤温度，促进细胞衰老，加速血液循环。

　 4、拿捏法：

　拇指和食指、中指或拇指与其他四指弯曲成弧形，在选定的穴位或肌肉丰满的部位，一个松散的硬处理，常用在后面的颈部或肩部斜方肌三角肌肌肉按摩。取和捏是从手，用弯法，揉法是夹。拿面积的力量比较大，捏法比较小。操作时，手指的活力带动工作位置。少刺激。操作要轻松有力，动作要连贯，协调，从轻到重。如何开导经络、气血、松筋。可以加强血液循环，改善局部代谢，增强关节的灵活性和肌肉收缩。

　 5、拍法：

　双手或单手手掌附着于皮肤，上下交替，有节奏地点击选定的点或部分。动作要适度，不要重拍，要注意节奏，而不是腕臂。能缓解疼痛，放松肌肉，缓解疲劳。

　 6、敲法：

　敲双手紧握做节奏跳动。推拿时手腕要放松，手指要有抗弹性，速度可以快慢，要被撞倒的部位感觉合适。静安镇神，消除肌肉疲劳。

　 7、捏提法：

　用拇指和食指掐皮肤做即时动作。努力光，捏皮肤的表面面积要小，有规律的捏。这种按摩可以刺激皮肤，防止肌肉松弛，延缓皮肤衰老。刺激皮脂腺和汗腺，保持皮肤光滑，湿润

　 8、啄法：

　双手自然弯曲，在皮肤上的手指做一个快速连续的点接触，和垂直面方向，与啄食顺序做上、下冲程。啄手腕的方法，手指触摸双手按摩，力量不能太重，特别是对眼睛，应该是按摩可以让你感觉更好。此法轻缓，能起到抑制神经的作用，镇静安神。用于眼部，消除眼部疲劳，防止眼袋的作用。

经常按摩头皮，可以使大脑皮层的工作效率得到提高，身体各个器官的功能就会增强，身体也会更加健康。那么经常按摩头皮，让头皮变好的小动作，我认为可以集中在大脑的穴位上分两种方法进行按摩，还包括对一些光头人士特殊按摩技巧。

一、正规费时间按摩法

首先，我先来介绍一种比较正式、正规的按摩头皮法，工序比较繁杂，适合在休息之前的、不赶时间的群体。首先是清洁面部。用两只事先搓热的手，它的食指、中指、无名指、小拇四指或手掌左右擦动面颊部，由上而下进行四个八拍。然后是按摩、揉搓自己的脖子，用两手的中指按在风池穴上顺逆时针进行各两个八拍，之后从风池穴向下延颈椎擦至颈肩进行四个八拍。其次就是按揉太阳穴、百会穴，然后是轻轻叩激头顶部，做四个八拍，最后梳头发和按摩头顶就完成了。

二、简洁方便式按摩法

这种方法简单快捷，适合赶时间和脑力劳动者。首先先将双手的五个手指略微分开，用自己的指腹在头皮上从前之后运行按摩头皮，之后用自己的左右手先分别按摩左右两边顶部头皮，然后按摩左右两侧头皮，最后是用大拇指除外的四指指腹部，用力均匀轻轻敲打头皮的每处，这三步都是来回按摩三至五次。

三、光头的特殊按摩

对于光头人群，有特殊的按摩方法，首先先将两只手的手指合拢，中指按在太阳穴上，顺、逆时针方向各揉按6次；然后双手除大拇指之外的四肢合拢，将指腹放置额前，从眉心开始，沿着中线按压至百会穴，揉按10下；再继续按压至发根处的风池穴，揉按10下；之后同步骤四指指腹整齐地排列在额前，从眉心中线到太阳穴。重复这个动作6次；以双手指腹，对自己脑后按摩，直至按摩完整个头皮，按摩次数以觉得头皮放松即可；之后将手掌心盖住耳朵，手指放在脑后，弹击后脑勺，心里默数36下就可以；之后手指张开，贴着头皮插入头发中，用力握拳令头发有被抓起的感觉，重复这个动作直到整个头皮都被拉撑过为止；最后是用指腹梳发，从前往后重复动作至少10次。

头部按摩步骤方法：

1首先，用食指的中指按下镜腿，如下图所示。

2如下图所示，将拇指从深亭移到百会。

3头部尺寸达到百会，如下图所示。

4到百会寺，如下图。

5摩擦食指并按下，如下图所示。

6睁开手指，揉捏百辉，如下图所示。

7再提拉头发，如下图所示。

8轻轻敲打头部，放松头部，如下图所示。

9这样就完成了，如下图所示。

洗头发的时候，适当按摩头皮有助于促进头皮血液循环，能达到美发的效果，相信很多女生都知道这一点，但是对于按摩头皮的方法可能不那么了解，接下来就给大家介绍一下，按摩头皮的正确手法和按摩头皮的好处，一起来看一下吧！

1、头皮按摩的简单过程

用手掌轻轻包住整个头部，并来回抚摸头皮，从发根抚摸到发梢，重复按摩五次。

头顶的百会穴位于耳朵顶多的延长线中间，双手交叉，用大拇指按压五次左右，按压周围的区域，由发根向后脑勺慢慢展开，缓缓移动双手，用大拇指由前到后按摩一次。

将手指插入头发中，像画圈一样揉捏，一个地方停留3到5秒，能让头皮的血液循环更加通畅，头皮更加柔软。

2、拉头发促进血液循环

按摩头皮的同时抓住耳朵附近的头发，以能感到舒服的力道，向斜上方拉动，以感到头皮在动为准，不要过度用力，这样有助于促进头皮血液循环。

3、头部穴位按摩

百会穴

百会穴通畅百脉，调和气血，扩张局部血管，改善局部血液循环，可以预防各种原因导致的脱发，按摩时用两手食指和中指的指腹并拢，向下按压，

若痛感较强，就用一只手的中指指腹点按。

4、太阳穴

太阳穴较为敏感，在按摩的时候采用点揉法，注意力度轻缓，用中指指端点太阳穴，由轻至重再轻，旋转揉动五次，按压次穴位可以缓解头部紧张感，缓解头部血液循环障碍。

5、洗头发时按摩头皮

洗头发之前，先梳理头发，可以将头发表面污垢去除，并解开缠结;用洗发露按摩干的头发，然后用温水冲洗;那花洒冲洗按摩头皮，能增加血液循环，还能舒缓压力。

6、用橄榄油和醋按摩

洗头的时候先用洗发水洗头，把灰尘洗干净，再在洗发水中滴几滴橄榄油，按摩土偶皮，再洗净头发，接着换一盆水，在水肿倒入适量的食醋，把头发打湿再按摩，让醋水在头发上保持20分钟后洗净，橄榄油可以促进毛发生长，防止脱发，还能使头发变得乌黑亮丽。

7、按摩头皮的好处

（1）洁净头皮角质

使用洗发水清洁发丝和头皮时通常只能清除那些灰尘和油垢，但难以解决头皮角质层厚重的问题。与身体其他部位的肌肤一样，头皮肌肤最外延也是角质层，在洗发之后配合头皮按摩膏轻柔舒缓的按摩头皮能帮助溶解头皮肌肤表面的死皮细胞，加速头皮肌肤新陈代谢，避免头皮毛囊被老废角质附着堵塞。

（2）缓解头皮瘙痒

每到换季时，头皮瘙痒的问题就愈发严重，单纯使用清洁产品不能从根本上解决这一棘手的问题，所以头皮按摩就变得很重要。头皮按摩膏中含有薄荷醇成分，能帮助舒缓紧张的头皮肌肤，控制皮脂腺分泌，改善头皮油腻感，同时矿物质成分能维持头皮表面的PH值平衡，调节碱性的头皮环境，抑制引发头皮瘙痒的真菌繁殖，让头皮恢复健康。

（3）补充头皮水分

皮肤中的水分会随着温度和湿度的降低而大量流失，如果说面部肌肤还能通过每天悉心的保湿工作来维持滋润度，那头皮肌肤就需要头皮按摩来强化头皮水分循环。在每天使用洗发水清洁之后，在头皮上均匀的涂上一层头皮按摩膏，配合轻柔的按摩手法，让产品中的水分和滋养成分渗入头皮，帮助锁住滋润，恢复头皮肌肤的水油平衡。

（4）加强发丝供养

头发干枯毛躁很大程度上都是由于头皮肌肤微循环较差，头皮肌肤的血液循环以及血液携氧能力低下，发丝无法充分汲取滋养能力。按摩头皮能强化头皮肌肤微血管的机能，促进血液循环，让毛囊得到滋养，使发丝更加乌黑强韧。

（5）缓解脱发困扰

造成脱发的原因很多，比如头皮肌肤出油异常、毛囊腺萎缩、发丝脆弱等。配合头皮按摩膏进行头皮肌肤按摩能解决服用药品或内服保养品所不能够达到的头皮改善作用，从根本上直击各种导致脱发的诱因，恢复头皮健康，加快发丝的生长速度，激活头皮和秀发的自主滋养能力。

1 按摩头皮有什么好处

通过反复揉擦，按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，有利于头发生长，使头发亮则，质地柔韧，并可以防止头发变白，脱落，推迟衰老。

头皮上分布着许多经络，穴位和神经末梢，按摩头皮能疏经活络，松弛神经，消除疲劳，延年益寿。

2 按摩头皮可以治疗什么疾病

头部有很多穴位，如百会，脑户，玉枕等，按摩这些穴位，能起到防治神经衰弱，头痛，失眠，健忘的作用，还能防止脱发现象。

3 按摩头皮常用方法

1将双手五指叉开，先前后再左右按摩头皮，然后绕周围按摩，持续按摩5分钟，直到头皮感觉发热为止，每日早晚各1次。

2双手的手指按在头皮上，压按转动，每1处按摩3次，移动时，手指先将头皮推动后再移动位置，并将手指头在头发上滑动。

3双手的拇指压住太阳穴，其他手指张开，在头皮上旋转按摩3次，然后用双手的食指，中指压住太阳穴按摩3次。

4双手放在前额正上方，以指腹轻轻揉搓头发，然后沿前发际线，太阳穴鬓角逐渐向后移动，移至头顶中心，按摩3分钟。

4 防脱发按摩头皮方法

取坐位，两手五指张开，分别着于头的两侧，自头发边缘做梳头状，向顶方向推，然后两手滑向头后捋至颈后部，再重复操作20次-40次，此法通过刺激头发根部，可以改善头发毛囊和神经末梢的功能。

步骤/方法：

第一步，将头发每隔两到三厘米就分为一区并涂抹护发精油。如上图1所示从发际处往头顶涂上，整头涂抹。

第二步，利用指腹按压头皮，可以让精油快速被吸收。按摩的方式如摩擦头皮般，前往后、下往上按摩。

第三步，然后如握球般手势定点压。具体的手法是双掌压住头发，再用十指交错定点按压穴道，这样可以放松头皮。

第四步，再按压发际位置，把脸往上提。其手法跟第三步一样，不过时换成按周围发际，往上往后提拉脸部。

第五步，接着用指关节按压耳周穴道。方法是用手指第二关节按压耳周穴道，这个方法可以消浮肿，并解决头和眼睛的疲劳感。

第六步，加强头顶用力按压。方法是用两手指腹如要把头皮往上抓般，用压、弹开的手法重复十次。

第七步，用梳子将头发往后梳。最好选择大板的梳子，往后把头发梳开，可以让精油渗入进毎一根发丝。

第八步，再用打圆梳进行辅助按摩。方法是用画圆方式梳头皮，按摩头皮的同时可以刺激穴道。

第九步，然后再用尖梳部分轻轻敲打头皮和颈肩，可以彻底放松头部。

第十步，按照正常的步骤开始洗发，不过由于有精油，所以最好洗两遍，不然洗不干净哦。

第十一步，洗完头后，要涂抹发膜。方法是取大概一元硬币大小的按摩霜，分数次涂抹头皮，其间距和涂抹精油差不多。

第十二步，按摩的时候如上图12所示从，从两侧太阳穴开始用大拇指顺着发际往上按，可以放松双眼。

第十三步，接着从头顶往两侧按压，按摩的手法和上一步相同，能够有效缓解头部疼痛。

第十四步，再从前额发际往后颈按，方法和上面一样，要将全部穴道都按到了。

第十五步，最后再像前面精油按摩的方法一样，拉起头皮般轻捏头部两侧并轻轻敲打即可。

1、首先对于头部进行按摩，用力不要过大，一般以微微疼痛为主。按摩头部可以采取各种按摩手法，在按摩之前首先要将手部搓热，或者使用毛巾进行相关的热敷，这样能够有效的缓解患者本身的症状，取得比较好的治疗效果。按摩头部的时候，一定要找准穴位，只有找准穴位，才能够对症按摩，因此，头部按摩要讲究力度以及要注意穴位。

2、每天按摩头部对身体是非常有好处的，具有局部的治疗作用，能够改善头皮部位的血液循环，能够改善皮肤的营养，对于脱发、须发早白、掉头发、断发等都有非常好的治疗和调理作用。